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22/08/27(土)17:37:46 筋トレ... のスレッド詳細

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画像ファイル名:1661589466767.jpg 22/08/27(土)17:37:46 No.965334027

筋トレのメニューってどうやって組めばいいんだい!

1 22/08/27(土)17:38:15 No.965334166

やりたいやつをやる

2 22/08/27(土)17:41:27 No.965335098

いい感じに分散させて1週間で全身鍛えるようにローテーションする

3 22/08/27(土)17:45:23 No.965336228

胸の日 脚の日 肩と腹筋の日 背中の日って分割でいいかな? 胸の日はベンチプレス インクラインベンチプレス ディップス 脚の日はスクワット ハックスクワット カーフレイズ 肩と腹筋の日はショルダープレス アブローラー リアデルトイド アブドミナルクランチ 背中の日はデットリフト 懸垂 ケーブルローイングやっています こんな感じの分割でいいのでしょうか

4 22/08/27(土)18:04:26 No.965342171

デッドは腹筋と足もめちゃ使うから腹筋の日いらん スクワットとデッドの日離してその最後に腹筋種目1つずつやれ 肩の日もいらん 胸のときに肩使うからベンチ後にインクラインとショルダープレスかフライあたりやれ

5 22/08/27(土)18:10:33 No.965343958

今の状況と環境と目標次第

6 22/08/27(土)18:13:40 No.965344846

二頭のメニュー1種目2セットくらい足したいな 三頭も太くしたいなら専用メニューもう3から4種目増やした方が良い 上の「」も言ってるけど肩腹筋の日は要らない

7 22/08/27(土)18:19:34 No.965346505

ナイキのスマホアプリ

8 22/08/27(土)18:26:09 No.965348396

ハムはデッドリフトでいいですか?

9 22/08/27(土)18:35:25 No.965351193

肩腹筋の日いらないかー

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