22/08/27(土)17:37:46 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1661589466767.jpg 22/08/27(土)17:37:46 No.965334027
筋トレのメニューってどうやって組めばいいんだい！
1 22/08/27(土)17:38:15 No.965334166
やりたいやつをやる
2 22/08/27(土)17:41:27 No.965335098
いい感じに分散させて1週間で全身鍛えるようにローテーションする
3 22/08/27(土)17:45:23 No.965336228
胸の日 脚の日 肩と腹筋の日 背中の日って分割でいいかな？ 胸の日はベンチプレス インクラインベンチプレス ディップス 脚の日はスクワット ハックスクワット カーフレイズ 肩と腹筋の日はショルダープレス アブローラー リアデルトイド アブドミナルクランチ 背中の日はデットリフト 懸垂 ケーブルローイングやっています こんな感じの分割でいいのでしょうか
4 22/08/27(土)18:04:26 No.965342171
デッドは腹筋と足もめちゃ使うから腹筋の日いらん スクワットとデッドの日離してその最後に腹筋種目1つずつやれ 肩の日もいらん 胸のときに肩使うからベンチ後にインクラインとショルダープレスかフライあたりやれ
5 22/08/27(土)18:10:33 No.965343958
今の状況と環境と目標次第
6 22/08/27(土)18:13:40 No.965344846
二頭のメニュー1種目2セットくらい足したいな 三頭も太くしたいなら専用メニューもう3から4種目増やした方が良い 上の「」も言ってるけど肩腹筋の日は要らない
7 22/08/27(土)18:19:34 No.965346505
ナイキのスマホアプリ
8 22/08/27(土)18:26:09 No.965348396
ハムはデッドリフトでいいですか？
9 22/08/27(土)18:35:25 No.965351193
肩腹筋の日いらないかー