虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 21/12/03(金)15:39:05 No.872690308

頑張りたい時だけ頑張ってる 週に1回やるかどうか

2 21/12/03(金)15:42:29 No.872690892

継続してやってるけど風邪引いてお休み中

3 21/12/03(金)15:43:20 No.872691039

頑張ってるよ

4 21/12/03(金)15:45:14 No.872691377

ベンチプレスが胸筋に効いてる感じが全然しねえ もうマシンでやったほうが良いな

5 21/12/03(金)15:46:11 No.872691549

週3で適当にやってたら段々レスラー体型になってきてなんか思ってたのとちょっと違うなってなってる

6 21/12/03(金)15:54:22 No.872692915

チェストプレスのマシンもそんな胸に効いてる感じしなくて 三頭筋ばっかりパンパンになってる

7 21/12/03(金)15:54:34 No.872692948

頑張ってる 55kgからはじめてやっと70kgまで増量できたから減量してくよ

8 21/12/03(金)15:55:32 No.872693132

>チェストプレスのマシンもそんな胸に効いてる感じしなくて >三頭筋ばっかりパンパンになってる 押しすぎなんじゃない？ 肩が前に出るほど押しちゃうと胸の効きが弱くなるよ

9 21/12/03(金)15:57:05 No.872693388

>>チェストプレスのマシンもそんな胸に効いてる感じしなくて >>三頭筋ばっかりパンパンになってる >押しすぎなんじゃない？ >肩が前に出るほど押しちゃうと胸の効きが弱くなるよ 一応よく言われる肩甲骨寄せてってのは意識してるんだけどなあ なんか筋トレって肩甲骨寄せるのを意識するメニュー多いね

10 21/12/03(金)16:03:17 No.872694377

スクワットやってたらちょっと膝がいたくなり出したから急遽やめたよ 誉めて

11 21/12/03(金)16:05:19 No.872694725

コンセントレーションカールやってるんだけど22.5kg×10が中々できずに8回くらいで停滞してる

12 21/12/03(金)16:10:00 No.872695482

減量で始めたのに体重減らなくて凹んでたけどなんか体は締まってる感じするからインボディ計測してみたら体脂肪率－3％筋肉量3.2kg増って出たけどこれはいい傾向なんだろうか

13 21/12/03(金)16:11:48 No.872695798

いいと思うよ 減量って数値目的じゃなくて見た目目的なんだから見た目が改善してたらよろこぶべきだよ

14 21/12/03(金)16:11:49 No.872695801

体重より鏡で見た姿のほうが正解だ

15 21/12/03(金)16:11:54 No.872695819

筋肉量3kg増やすって中々だよいい感じだよ頑張れよ

16 21/12/03(金)16:11:58 No.872695834

ワンハンドローの利かせ方が全然わからない

17 21/12/03(金)16:16:43 No.872696697

あんがと 食事量減らせてないからかなーとかでもバカ食いとかお菓子食ってる訳でもないしなーとか色々思ってたけどだんだん日課になってるし継続してみるか

18 21/12/03(金)16:17:07 No.872696785

>ワンハンドローの利かせ方が全然わからない ダンベルを腰側に引いてみるんだ

19 21/12/03(金)16:20:05 No.872697316

鏡見るの楽しいよ

20 21/12/03(金)16:20:39 No.872697411

鍛えてるつもりの無い僧帽筋も盛り上がってきて なんか知らないけど得した気分！

21 21/12/03(金)16:29:25 No.872698942

バーベル買った！ とりあえず13kgから頑張る！

22 21/12/03(金)16:31:14 No.872699237

なんなんだろうね 鍛えてないはずの部位がパワーアップする現象

23 21/12/03(金)16:33:12 No.872699625

>週3で適当にやってたら段々レスラー体型になってきてなんか思ってたのとちょっと違うなってなってる 普通に食べてしっかり鍛えるとプロレスラー体型になる スリムムキムキの人はある程度でかくなったら有酸素運動を増やして減量してるぞ 俺は出来ないからどんどん昭和のプロレスラーみたいになる

24 21/12/03(金)16:34:19 No.872699807

クソガリだから太りたくて筋トレの後でマルトデキストリン取るようにしたけど3ヶ月で2キロ太れた

25 21/12/03(金)16:34:51 No.872699902

プール行って膝丈の水着着るとマジ昭和のプロレスラー

26 21/12/03(金)16:40:47 No.872700947

サイドレイズが4→6kgに上げられない

27 21/12/03(金)16:45:54 No.872701926

サイドレイズきついよね 3セットもできない…

28 21/12/03(金)16:49:25 No.872702573

胸背中足はやってるんだけど 肩と腕あんまやってないので細い

29 21/12/03(金)16:51:14 No.872702905

寒いと家トレやる気でないよね

30 21/12/03(金)16:51:36 No.872702977

初心者はBIG3やれと言われるけど色々ハードル高いよな

31 21/12/03(金)16:54:15 No.872703464

肩甲骨意識しろって言われるけどデブだから背中の脂肪で 肩甲骨が寄ってるの通ってないのかよくわからない

32 21/12/03(金)16:56:22 No.872703909

>初心者はBIG3やれと言われるけど色々ハードル高いよな トレーナーの指導がないと厳しい ベンチは肩 スクワットとデッドリフトは腰をやるリスクがかなり高い

33 21/12/03(金)16:57:44 No.872704185

脚鍛えてもあんまり楽しくないから上半身ばっかりやってる

34 21/12/03(金)16:58:53 No.872704418

腕立てとダンベル 腹筋色々とアブローラー スクワット両足と片足 を分けて毎日やってるけどメニューてきとうでキツくなるとこまでやってるだけだ

35 21/12/03(金)16:59:25 No.872704520

パーソナルいないなら初心者こそマシンでやったほうが良いと思う

36 21/12/03(金)16:59:46 No.872704605

>初心者はBIG3やれと言われるけど色々ハードル高いよな 一つの種目で色んなところ鍛えられるってのと かなりの高重量扱えるってのがメリットだけど初心者には難しくて危険なだけだと思う ピンポイントで胸に効かせたいならベンチよりダンベルフライのが効くし 背中ならチンニング脚ならブルガリアンスクワットとかのが安全かつ意識しやすいと思う 自論だから無視して良いよ

37 21/12/03(金)17:00:23 No.872704726

>脚鍛えてもあんまり楽しくないから上半身ばっかりやってる 俺も楽しくないからせめて週1で…ってやってたけど こないだダンベルスクワット中に凄い吐き気に襲われてそれからやってない…

38 21/12/03(金)17:09:54 No.872706621

脊柱起立筋を鍛えたいのにハムストリングスが先に悲鳴を上げる！

39 21/12/03(金)17:10:42 No.872706784

>脊柱起立筋を鍛えたいのにハムストリングスが先に悲鳴を上げる！ デッドやってならハーフデッドにするといいよ

40 21/12/03(金)17:11:40 No.872706983

家トレで胸筋大きくするので良いトレあるかな 今はジロンダディップスやってる

41 21/12/03(金)17:13:44 No.872707402

>>脊柱起立筋を鍛えたいのにハムストリングスが先に悲鳴を上げる！ >デッドやってならハーフデッドにするといいよ バックエクステンションより効くかしら