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21/11/29(月)20:05:23 No.871570071
筋トレに詳しい人教えてください プロテインって飲んだ方がいいんです？ 今日のご飯は 朝 納豆ご飯 焼売6個 ブロッコリー 昼 おにぎり一個 ウィンナー3個 夜 炊き込みご飯 餃子 味噌汁 です！
1 21/11/29(月)20:06:02 No.871570319
夜にあとアスパラ食べてます
2 21/11/29(月)20:06:31 No.871570491
トレーニングメニューは？
3 21/11/29(月)20:07:43 No.871570938
筋トレ以前になんか偏った食生活にみえる…
4 21/11/29(月)20:09:34 No.871571689
>トレーニングメニューは？ fu571493.jpeg こんな感じです！
5 21/11/29(月)20:11:36 No.871572518
メダナボル30mg/weekとシリマリン100mg/weekがない
6 21/11/29(月)20:12:37 No.871572907
トレーニングしてなくてもタンパク質足んねーわ
7 21/11/29(月)20:12:54 No.871573021
まず毎日鶏肉を300g食べようね それが無理ならプロテイン飲もうね
8 21/11/29(月)20:12:57 No.871573045
トレーニングメニューも食事も偏ってる
9 21/11/29(月)20:13:31 No.871573257
>朝 納豆ご飯 焼売6個 ブロッコリー >昼 おにぎり一個 ウィンナー3個 >夜 炊き込みご飯 餃子 味噌汁 これで体作りとかふざけてんのか
10 21/11/29(月)20:14:13 No.871573582
>これで体作りとかふざけてんのか わりとこんな感じじゃねえかな！？
11 21/11/29(月)20:14:46 No.871573828
この時期は鍋にしときなさい 鶏肉と野菜たくさん入れて食べよう
12 21/11/29(月)20:14:47 No.871573834
ダイエットするにしても悪手
13 21/11/29(月)20:15:19 No.871574036
トレーニングするならタンパク質は体重の数字×2g摂りたい ご飯だけで摂取するのは難しいから基本プロテインは飲んだほうが良い
14 21/11/29(月)20:15:40 No.871574205
上の食事に加えてプロテインとBCAAとクレアチンとカルニチンとマルチビタミンを飲みはじめました アドバイスお願いします！
15 21/11/29(月)20:16:10 No.871574422
舐めたトレーニングしてんじゃねぇぞ
16 21/11/29(月)20:16:15 No.871574454
もうスレ画のお笑い芸人(バイト)の人の動画を見た方がためになると思うプロテインについてだけでも何個か動画上げてるし
17 21/11/29(月)20:16:31 No.871574569
>fu571493.jpeg >こんな感じです！ 何を目的としたトレーニングなのこれ
18 21/11/29(月)20:16:54 No.871574722
>アドバイスお願いします！ サプリ以前にマトモな飯食えや
19 21/11/29(月)20:17:14 No.871574877
>もうスレ画のお笑い芸人(バイト)の人の動画を見た方がためになると思うプロテインについてだけでも何個か動画上げてるし きんにくんの動画凄く詳しいのはなんとなく分かるのだけど難易度高いよ！ 難しい単語が多い
20 21/11/29(月)20:17:36 No.871575033
>何を目的としたトレーニングなのこれ 肩の筋トレ
21 21/11/29(月)20:18:55 No.871575626
プロテイン一日何回飲む？
22 21/11/29(月)20:19:45 No.871575979
>プロテイン一日何回飲む？ 今のところ夜だけです 朝も飲んだ方がいいのでしょうか？
23 21/11/29(月)20:20:44 No.871576435
プロテインは朝と運動後と寝る前に飲むといいと思う 少なくとも運動後には飲む
24 21/11/29(月)20:21:19 No.871576689
プロテイン飲むと屁が臭くなります
25 21/11/29(月)20:21:37 No.871576810
>プロテインは朝と運動後と寝る前に飲むといいと思う >少なくとも運動後には飲む 例えば20時に運動して22時に就寝する場合でも2回に分けて飲んだ方がいいでしょうか？
26 21/11/29(月)20:22:12 No.871577024
>きんにくんの動画凄く詳しいのはなんとなく分かるのだけど難易度高いよ！ >難しい単語が多い 字幕もチャプターも起承転結も面白いことも無しで喋り続けるだけだからな… 慣れてないと最後まで見るのは苦痛だと思う
27 21/11/29(月)20:22:14 No.871577039
>プロテイン飲むと屁が臭くなります それ腸内環境死んでるよ
28 21/11/29(月)20:24:03 No.871577750
>例えば20時に運動して22時に就寝する場合でも2回に分けて飲んだ方がいいでしょうか？ 重要なのは一日のタンパク質摂取量だと思うから目標に足りてなかったら飲むといいと思う
29 21/11/29(月)20:24:06 No.871577771
>例えば20時に運動して22時に就寝する場合 2回飲みたいなら19時と寝る前かな
30 21/11/29(月)20:24:39 No.871578010
タンパク質って取りすぎると良くないことありますか？
31 21/11/29(月)20:25:02 No.871578176
これだけグチャグチャだとトレーナーか医者と相談しろとしか言いようがない
32 21/11/29(月)20:25:17 No.871578273
>タンパク質って取りすぎると良くないことありますか？ 腎臓をやる 何事もほどほどに
33 21/11/29(月)20:25:18 No.871578288
ウインナーとか餃子とかおいしいんだけど脂がね
34 21/11/29(月)20:25:23 No.871578317
とりあえず肉入ってりゃいいだろ的な考え方でPFCぐちゃぐちゃに見える…
35 21/11/29(月)20:25:28 No.871578354
>タンパク質って取りすぎると良くないことありますか？ 肝臓に負担がかかる
36 21/11/29(月)20:26:36 No.871578810
186cm 97kgなのですがプロテインすり切り一杯を3倍飲んでも問題ないんです？
37 21/11/29(月)20:26:54 No.871578938
毎日ストロングゼロ飲んでた時期があるから肝臓には自信があります
38 21/11/29(月)20:26:54 No.871578939
>タンパク質って取りすぎると良くないことありますか？ そりゃ取りすぎは肝臓とかおかしくなるよ 常識的な摂取量にしようね
39 21/11/29(月)20:27:43 No.871579275
>毎日ストロングゼロ飲んでた時期があるから肝臓には自信があります それ鍛えられてないから！ むしろ労らなきゃだめな状態だからな！
40 21/11/29(月)20:27:57 No.871579371
>>タンパク質って取りすぎると良くないことありますか？ >腎臓をやる >何事もほどほどに 1日に300gとか400gとか摂らなければどうってことないよ 普通の食生活してたら140g摂るのでも相当意識してないと無理だからね
41 21/11/29(月)20:28:29 No.871579591
>これだけグチャグチャだとトレーナーか医者と相談しろとしか言いようがない 何がぐちゃぐちゃなのか具体的に言ってください
42 21/11/29(月)20:28:49 No.871579725
体重と体脂肪率をまず測れ そこから体脂肪除いた重量を計算しろ摂取するたんぱく質はその重量1kgにつき1.5〜2gを１日に摂れば十分だ あとは炭水化物と脂質をいい感じのバランスで基礎代謝量分食えばそれでいい
43 21/11/29(月)20:29:10 No.871579874
そもそもタンパク質って一度に吸収される量決まってるからそんなに一気に採ってもほとんど排出されちゃうよ 基本は3時間おきくらいに2～30くらいとるのが効率いいと思うよ
44 21/11/29(月)20:30:13 No.871580283
>186cm 97kgなのですがプロテインすり切り一杯を3倍飲んでも問題ないんです？ 許容量は個人差あるからわかんねえよ 体重の2倍摂り続けてたら内臓やってましたって奴も普通に居る
45 21/11/29(月)20:30:17 No.871580320
さらっときんにくんの動画の評価が散々で笑う
46 21/11/29(月)20:30:33 No.871580424
まずスマホにあすけん入れてどれくらいの栄養とってんのか見るのが一番じゃねぇかな…
47 21/11/29(月)20:30:47 No.871580517
>体重と体脂肪率をまず測れ >そこから体脂肪除いた重量を計算しろ摂取するたんぱく質はその重量1kgにつき1.5～2gを１日に摂れば十分だ >あとは炭水化物と脂質をいい感じのバランスで基礎代謝量分食えばそれでいい ありがとうございます！ 計算してみると朝晩プロテイン飲んだ方が良さそうなので飲みます あとBCAAとクレアチンも同じタイミングで飲んでいいですかね？ 特にBCAAが気になります
48 21/11/29(月)20:30:53 No.871580563
野菜も食べなさい
49 21/11/29(月)20:31:48 No.871580960
朝昼夜全部ひき肉はタンパク質の前に脂質オーバーだよ…鶏胸肉でミンチ自作してるとかならまだしも
50 21/11/29(月)20:32:05 No.871581099
ブロッコリーもっとモリモリ食え
51 21/11/29(月)20:32:09 No.871581139
>あとBCAAとクレアチンも同じタイミングで飲んでいいですかね？ >特にBCAAが気になります bcaaとかクレアチンは筋肉に即効性で届く栄養源だからトレーニング中にとるものだよ でもそのトレーニング量で必要なほどではないと思う
52 21/11/29(月)20:32:39 No.871581340
貧乏学生みたいな献立だ
53 21/11/29(月)20:32:52 No.871581451
フィットネスの道は調べれば調べるほど人間の個人差がえげつねえなってなる プロテイン取らないで世界一の人もいるし 鶏肉も一切取らない人もいる 目的を持って試してみて駄目だったら変えるの繰り返しだよこの世界は
54 21/11/29(月)20:33:50 No.871581903
>プロテイン取らないで世界一の人もいるし 必須だと思ってた…すげえ…
55 21/11/29(月)20:33:53 No.871581924
目標は？
56 21/11/29(月)20:35:18 No.871582575
もっとキャベツとかオクラとかトマトとか食べようね
57 21/11/29(月)20:36:16 No.871583004
>プロテイン取らないで世界一の人もいるし プロテインはシュワちゃんの頃でようやくマシなのが出たって言ってたからね
58 21/11/29(月)20:37:15 No.871583469
>プロテインはシュワちゃんの頃でようやくマシなのが出たって言ってたからね セルジオオリバとか何食ってたんだろうか
59 21/11/29(月)20:37:26 No.871583545
オススメのプロテインを教えてなう
60 21/11/29(月)20:38:09 No.871583853
>>プロテインはシュワちゃんの頃でようやくマシなのが出たって言ってたからね >セルジオオリバとか何食ってたんだろうか 上にあるプロテイン取らないで世界一とった人がオリバじゃなかったかな あいつまともなタンパク質摂取はステーキしか食わないって自伝みたいなので書いてた
61 21/11/29(月)20:38:38 No.871584090
>bcaaとかクレアチンは筋肉に即効性で届く栄養源だからトレーニング中にとるものだよ >でもそのトレーニング量で必要なほどではないと思う 通勤で25km自転車で走ってるから必要でしょ？
62 21/11/29(月)20:38:57 No.871584228
>オススメのプロテインを教えてなう お前の味覚に従えなう あえて言うならビーレジェ
63 21/11/29(月)20:39:01 No.871584252
プロテインは結局たんぱく質だし肉とかで大量に摂れるならそういうので良さそう
64 21/11/29(月)20:39:08 No.871584295
プロテインって日本語でたんぱく質ってだけだからな 適切な食事と適度な運動で十分なんだ 変化を出してモチベーション上げたいなら増量期と減量期を繰り返していくと良いぞ
65 21/11/29(月)20:39:14 No.871584327
スレッドを立てた人によって削除されました トレーニング内容に触れず飯だけ語ってる時点でお察しとしか
66 21/11/29(月)20:39:32 No.871584472
hGHってどこで買ってる？
67 21/11/29(月)20:39:41 No.871584533
筋トレの後に自転車1時間も漕いでるけどこの食事って増量したいのか減量したいのかどっち？
68 21/11/29(月)20:40:31 No.871584902
>トレーニング内容に触れず飯だけ語ってる時点でお察しとか へーなにか具体的なアドバイスできないんですか？
69 21/11/29(月)20:41:11 No.871585201
>筋トレの後に自転車1時間も漕いでるけどこの食事って増量したいのか減量したいのかどっち？ 通退勤なので筋トレの前ですね 減量しつつ筋肉増やしたい！
70 21/11/29(月)20:42:15 No.871585715
スレッドを立てた人によって削除されました >へーなにか具体的なアドバイスできないんですか？ 無い
71 21/11/29(月)20:43:03 No.871586114
>無い 失せろ
72 21/11/29(月)20:43:04 No.871586116
スレッドを立てた人によって削除されました だめっぽいなこりゃ
73 21/11/29(月)20:43:37 No.871586372
からかってるでしょコレ
74 21/11/29(月)20:43:53 No.871586491
出来れば筋トレの後に有酸素する方が代謝上がって痩せやすい 理想を言うなら出勤前に筋トレするとその日の代謝上がったまま過ごすから痩せやすいよ
75 21/11/29(月)20:43:57 No.871586531
スレッドを立てた人によって削除されました シンプルに性格が悪い！！
76 21/11/29(月)20:45:04 No.871587108
あまりに支離滅裂な言動すぎたよ…
77 21/11/29(月)20:45:35 No.871587351
スレッドを立てた人によって削除されました ﾃﾞﾀｰ
78 21/11/29(月)20:46:09 No.871587591
設定が適当すぎだな
79 21/11/29(月)20:46:27 No.871587703
朝筋トレするのがきついからエアロバイクだけで済ませてるけど軽い筋トレもしてみるか
80 21/11/29(月)20:47:21 No.871588125
運動もしてないのに偉そうにしてる人居ませんか？
81 21/11/29(月)20:47:54 No.871588368
>からかってるでしょコレ 筋トレ相談で群がってくる知識の足りない教えたがり「」を弄るのはちょっと面白かった
82 21/11/29(月)20:50:29 No.871589551
俺も便乗して聞くけどダイエットって何をすれば良いんだ？ 1日1時間はウォーキングしてるのと咀嚼を30回ぐらいはしてる 身長170体重85ぐらいで毎日納豆は2パック食べてるのと炭酸水を常飲してる
83 21/11/29(月)20:51:01 No.871589778
>俺も便乗して聞くけどダイエットって何をすれば良いんだ？ 消費カロリー>摂取カロリー 以上
84 21/11/29(月)20:51:43 No.871590100
>俺も便乗して聞くけどダイエットって何をすれば良いんだ？ >1日1時間はウォーキングしてるのと咀嚼を30回ぐらいはしてる >身長170体重85ぐらいで毎日納豆は2パック食べてるのと炭酸水を常飲してる 運動しつつ摂取カロリーを減らす
85 21/11/29(月)20:52:26 No.871590422
カロリー計算をしないといけないのか！ありがとう！頑張るわ！
86 21/11/29(月)20:53:52 No.871591121
必死に人間の真似をしている小型犬のような可愛さがスレ「」にはある
87 21/11/29(月)20:54:45 No.871591522
ルーパチしてるのにキャラ変わってなさすぎてちょっとだめだった
88 21/11/29(月)20:58:50 No.871593408
具体的に聞きたいならお金払ってトレーナーに聞いた方が良いのでは
89 21/11/29(月)20:58:55 No.871593456
体重って平均なとこまで来たら案外落ちにくいな
90 21/11/29(月)20:59:47 No.871593819
fu571639.jpg 脱いだらこんな感じです！
91 21/11/29(月)21:00:30 No.871594113
プロになるでもないのに飲む必要は無いけど業界的に一番手っ取り早い小売りになるから推しまられてる
92 21/11/29(月)21:02:04 No.871594819
なめてんじゃねえぞっ！ｺﾞｯｺﾞｯ
93 21/11/29(月)21:02:12 No.871594880
なんか最近脱ぎたがりのホモがよく出るよなここ
94 21/11/29(月)21:03:18 No.871595388
赤字で人の画像はって何がしたいんだ