虹裏img歴史資料館

1 21/11/29(月)20:06:02 No.871570319

夜にあとアスパラ食べてます

2 21/11/29(月)20:06:31 No.871570491

トレーニングメニューは？

3 21/11/29(月)20:07:43 No.871570938

筋トレ以前になんか偏った食生活にみえる…

4 21/11/29(月)20:09:34 No.871571689

>トレーニングメニューは？ fu571493.jpeg こんな感じです！

5 21/11/29(月)20:11:36 No.871572518

メダナボル30mg/weekとシリマリン100mg/weekがない

6 21/11/29(月)20:12:37 No.871572907

トレーニングしてなくてもタンパク質足んねーわ

7 21/11/29(月)20:12:54 No.871573021

まず毎日鶏肉を300g食べようね それが無理ならプロテイン飲もうね

8 21/11/29(月)20:12:57 No.871573045

トレーニングメニューも食事も偏ってる

9 21/11/29(月)20:13:31 No.871573257

>朝　納豆ご飯　焼売6個　ブロッコリー >昼　おにぎり一個　ウィンナー3個 >夜　炊き込みご飯　餃子　味噌汁 これで体作りとかふざけてんのか

10 21/11/29(月)20:14:13 No.871573582

>これで体作りとかふざけてんのか わりとこんな感じじゃねえかな！？

11 21/11/29(月)20:14:46 No.871573828

この時期は鍋にしときなさい 鶏肉と野菜たくさん入れて食べよう

12 21/11/29(月)20:14:47 No.871573834

ダイエットするにしても悪手

13 21/11/29(月)20:15:19 No.871574036

トレーニングするならタンパク質は体重の数字×2g摂りたい ご飯だけで摂取するのは難しいから基本プロテインは飲んだほうが良い

14 21/11/29(月)20:15:40 No.871574205

上の食事に加えてプロテインとBCAAとクレアチンとカルニチンとマルチビタミンを飲みはじめました アドバイスお願いします！

15 21/11/29(月)20:16:10 No.871574422

舐めたトレーニングしてんじゃねぇぞ

16 21/11/29(月)20:16:15 No.871574454

もうスレ画のお笑い芸人(バイト)の人の動画を見た方がためになると思うプロテインについてだけでも何個か動画上げてるし

17 21/11/29(月)20:16:31 No.871574569

>fu571493.jpeg >こんな感じです！ 何を目的としたトレーニングなのこれ

18 21/11/29(月)20:16:54 No.871574722

>アドバイスお願いします！ サプリ以前にマトモな飯食えや

19 21/11/29(月)20:17:14 No.871574877

>もうスレ画のお笑い芸人(バイト)の人の動画を見た方がためになると思うプロテインについてだけでも何個か動画上げてるし きんにくんの動画凄く詳しいのはなんとなく分かるのだけど難易度高いよ！ 難しい単語が多い

20 21/11/29(月)20:17:36 No.871575033

>何を目的としたトレーニングなのこれ 肩の筋トレ

21 21/11/29(月)20:18:55 No.871575626

プロテイン一日何回飲む？

22 21/11/29(月)20:19:45 No.871575979

>プロテイン一日何回飲む？ 今のところ夜だけです 朝も飲んだ方がいいのでしょうか？

23 21/11/29(月)20:20:44 No.871576435

プロテインは朝と運動後と寝る前に飲むといいと思う 少なくとも運動後には飲む

24 21/11/29(月)20:21:19 No.871576689

プロテイン飲むと屁が臭くなります

25 21/11/29(月)20:21:37 No.871576810

>プロテインは朝と運動後と寝る前に飲むといいと思う >少なくとも運動後には飲む 例えば20時に運動して22時に就寝する場合でも2回に分けて飲んだ方がいいでしょうか？

26 21/11/29(月)20:22:12 No.871577024

>きんにくんの動画凄く詳しいのはなんとなく分かるのだけど難易度高いよ！ >難しい単語が多い 字幕もチャプターも起承転結も面白いことも無しで喋り続けるだけだからな… 慣れてないと最後まで見るのは苦痛だと思う

27 21/11/29(月)20:22:14 No.871577039

>プロテイン飲むと屁が臭くなります それ腸内環境死んでるよ

28 21/11/29(月)20:24:03 No.871577750

>例えば20時に運動して22時に就寝する場合でも2回に分けて飲んだ方がいいでしょうか？ 重要なのは一日のタンパク質摂取量だと思うから目標に足りてなかったら飲むといいと思う

29 21/11/29(月)20:24:06 No.871577771

>例えば20時に運動して22時に就寝する場合 2回飲みたいなら19時と寝る前かな

30 21/11/29(月)20:24:39 No.871578010

タンパク質って取りすぎると良くないことありますか？

31 21/11/29(月)20:25:02 No.871578176

これだけグチャグチャだとトレーナーか医者と相談しろとしか言いようがない

32 21/11/29(月)20:25:17 No.871578273

>タンパク質って取りすぎると良くないことありますか？ 腎臓をやる 何事もほどほどに

33 21/11/29(月)20:25:18 No.871578288

ウインナーとか餃子とかおいしいんだけど脂がね

34 21/11/29(月)20:25:23 No.871578317

とりあえず肉入ってりゃいいだろ的な考え方でPFCぐちゃぐちゃに見える…

35 21/11/29(月)20:25:28 No.871578354

>タンパク質って取りすぎると良くないことありますか？ 肝臓に負担がかかる

36 21/11/29(月)20:26:36 No.871578810

186cm 97kgなのですがプロテインすり切り一杯を3倍飲んでも問題ないんです？

37 21/11/29(月)20:26:54 No.871578938

毎日ストロングゼロ飲んでた時期があるから肝臓には自信があります

38 21/11/29(月)20:26:54 No.871578939

>タンパク質って取りすぎると良くないことありますか？ そりゃ取りすぎは肝臓とかおかしくなるよ 常識的な摂取量にしようね

39 21/11/29(月)20:27:43 No.871579275

>毎日ストロングゼロ飲んでた時期があるから肝臓には自信があります それ鍛えられてないから！ むしろ労らなきゃだめな状態だからな！

40 21/11/29(月)20:27:57 No.871579371

>>タンパク質って取りすぎると良くないことありますか？ >腎臓をやる >何事もほどほどに 1日に300gとか400gとか摂らなければどうってことないよ 普通の食生活してたら140g摂るのでも相当意識してないと無理だからね

41 21/11/29(月)20:28:29 No.871579591

>これだけグチャグチャだとトレーナーか医者と相談しろとしか言いようがない 何がぐちゃぐちゃなのか具体的に言ってください

42 21/11/29(月)20:28:49 No.871579725

体重と体脂肪率をまず測れ そこから体脂肪除いた重量を計算しろ摂取するたんぱく質はその重量1kgにつき1.5〜2gを１日に摂れば十分だ あとは炭水化物と脂質をいい感じのバランスで基礎代謝量分食えばそれでいい

43 21/11/29(月)20:29:10 No.871579874

そもそもタンパク質って一度に吸収される量決まってるからそんなに一気に採ってもほとんど排出されちゃうよ 基本は3時間おきくらいに2～30くらいとるのが効率いいと思うよ

44 21/11/29(月)20:30:13 No.871580283

>186cm 97kgなのですがプロテインすり切り一杯を3倍飲んでも問題ないんです？ 許容量は個人差あるからわかんねえよ 体重の2倍摂り続けてたら内臓やってましたって奴も普通に居る

45 21/11/29(月)20:30:17 No.871580320

さらっときんにくんの動画の評価が散々で笑う

46 21/11/29(月)20:30:33 No.871580424

まずスマホにあすけん入れてどれくらいの栄養とってんのか見るのが一番じゃねぇかな…

47 21/11/29(月)20:30:47 No.871580517

>体重と体脂肪率をまず測れ >そこから体脂肪除いた重量を計算しろ摂取するたんぱく質はその重量1kgにつき1.5～2gを１日に摂れば十分だ >あとは炭水化物と脂質をいい感じのバランスで基礎代謝量分食えばそれでいい ありがとうございます！ 計算してみると朝晩プロテイン飲んだ方が良さそうなので飲みます あとBCAAとクレアチンも同じタイミングで飲んでいいですかね？ 特にBCAAが気になります

48 21/11/29(月)20:30:53 No.871580563

野菜も食べなさい

49 21/11/29(月)20:31:48 No.871580960

　朝昼夜全部ひき肉はタンパク質の前に脂質オーバーだよ…鶏胸肉でミンチ自作してるとかならまだしも

50 21/11/29(月)20:32:05 No.871581099

ブロッコリーもっとモリモリ食え

51 21/11/29(月)20:32:09 No.871581139

>あとBCAAとクレアチンも同じタイミングで飲んでいいですかね？ >特にBCAAが気になります bcaaとかクレアチンは筋肉に即効性で届く栄養源だからトレーニング中にとるものだよ でもそのトレーニング量で必要なほどではないと思う

52 21/11/29(月)20:32:39 No.871581340

貧乏学生みたいな献立だ

53 21/11/29(月)20:32:52 No.871581451

フィットネスの道は調べれば調べるほど人間の個人差がえげつねえなってなる プロテイン取らないで世界一の人もいるし 鶏肉も一切取らない人もいる 目的を持って試してみて駄目だったら変えるの繰り返しだよこの世界は

54 21/11/29(月)20:33:50 No.871581903

>プロテイン取らないで世界一の人もいるし 必須だと思ってた…すげえ…

55 21/11/29(月)20:33:53 No.871581924

目標は？

56 21/11/29(月)20:35:18 No.871582575

もっとキャベツとかオクラとかトマトとか食べようね

57 21/11/29(月)20:36:16 No.871583004

>プロテイン取らないで世界一の人もいるし プロテインはシュワちゃんの頃でようやくマシなのが出たって言ってたからね

58 21/11/29(月)20:37:15 No.871583469

>プロテインはシュワちゃんの頃でようやくマシなのが出たって言ってたからね セルジオオリバとか何食ってたんだろうか

59 21/11/29(月)20:37:26 No.871583545

オススメのプロテインを教えてなう

60 21/11/29(月)20:38:09 No.871583853

>>プロテインはシュワちゃんの頃でようやくマシなのが出たって言ってたからね >セルジオオリバとか何食ってたんだろうか 上にあるプロテイン取らないで世界一とった人がオリバじゃなかったかな あいつまともなタンパク質摂取はステーキしか食わないって自伝みたいなので書いてた

61 21/11/29(月)20:38:38 No.871584090

>bcaaとかクレアチンは筋肉に即効性で届く栄養源だからトレーニング中にとるものだよ >でもそのトレーニング量で必要なほどではないと思う 通勤で25km自転車で走ってるから必要でしょ？

62 21/11/29(月)20:38:57 No.871584228

>オススメのプロテインを教えてなう お前の味覚に従えなう あえて言うならビーレジェ

63 21/11/29(月)20:39:01 No.871584252

プロテインは結局たんぱく質だし肉とかで大量に摂れるならそういうので良さそう

64 21/11/29(月)20:39:08 No.871584295

プロテインって日本語でたんぱく質ってだけだからな 適切な食事と適度な運動で十分なんだ 変化を出してモチベーション上げたいなら増量期と減量期を繰り返していくと良いぞ

65 21/11/29(月)20:39:14 No.871584327

スレッドを立てた人によって削除されました トレーニング内容に触れず飯だけ語ってる時点でお察しとしか

66 21/11/29(月)20:39:32 No.871584472

hGHってどこで買ってる？

67 21/11/29(月)20:39:41 No.871584533

筋トレの後に自転車1時間も漕いでるけどこの食事って増量したいのか減量したいのかどっち？

68 21/11/29(月)20:40:31 No.871584902

>トレーニング内容に触れず飯だけ語ってる時点でお察しとか へーなにか具体的なアドバイスできないんですか？

69 21/11/29(月)20:41:11 No.871585201

>筋トレの後に自転車1時間も漕いでるけどこの食事って増量したいのか減量したいのかどっち？ 通退勤なので筋トレの前ですね 減量しつつ筋肉増やしたい！

70 21/11/29(月)20:42:15 No.871585715

スレッドを立てた人によって削除されました >へーなにか具体的なアドバイスできないんですか？ 無い

71 21/11/29(月)20:43:03 No.871586114

>無い 失せろ

72 21/11/29(月)20:43:04 No.871586116

スレッドを立てた人によって削除されました だめっぽいなこりゃ

73 21/11/29(月)20:43:37 No.871586372

からかってるでしょコレ

74 21/11/29(月)20:43:53 No.871586491

出来れば筋トレの後に有酸素する方が代謝上がって痩せやすい 理想を言うなら出勤前に筋トレするとその日の代謝上がったまま過ごすから痩せやすいよ

75 21/11/29(月)20:43:57 No.871586531

スレッドを立てた人によって削除されました シンプルに性格が悪い！！

76 21/11/29(月)20:45:04 No.871587108

あまりに支離滅裂な言動すぎたよ…

77 21/11/29(月)20:45:35 No.871587351

スレッドを立てた人によって削除されました ﾃﾞﾀｰ

78 21/11/29(月)20:46:09 No.871587591

設定が適当すぎだな

79 21/11/29(月)20:46:27 No.871587703

朝筋トレするのがきついからエアロバイクだけで済ませてるけど軽い筋トレもしてみるか

80 21/11/29(月)20:47:21 No.871588125

運動もしてないのに偉そうにしてる人居ませんか？

81 21/11/29(月)20:47:54 No.871588368

>からかってるでしょコレ 筋トレ相談で群がってくる知識の足りない教えたがり「」を弄るのはちょっと面白かった

82 21/11/29(月)20:50:29 No.871589551

俺も便乗して聞くけどダイエットって何をすれば良いんだ？ 1日1時間はウォーキングしてるのと咀嚼を30回ぐらいはしてる 身長170体重85ぐらいで毎日納豆は2パック食べてるのと炭酸水を常飲してる

83 21/11/29(月)20:51:01 No.871589778

>俺も便乗して聞くけどダイエットって何をすれば良いんだ？ 消費カロリー>摂取カロリー 以上

84 21/11/29(月)20:51:43 No.871590100

>俺も便乗して聞くけどダイエットって何をすれば良いんだ？ >1日1時間はウォーキングしてるのと咀嚼を30回ぐらいはしてる >身長170体重85ぐらいで毎日納豆は2パック食べてるのと炭酸水を常飲してる 運動しつつ摂取カロリーを減らす

85 21/11/29(月)20:52:26 No.871590422

カロリー計算をしないといけないのか！ありがとう！頑張るわ！

86 21/11/29(月)20:53:52 No.871591121

必死に人間の真似をしている小型犬のような可愛さがスレ「」にはある

87 21/11/29(月)20:54:45 No.871591522

ルーパチしてるのにキャラ変わってなさすぎてちょっとだめだった

88 21/11/29(月)20:58:50 No.871593408

具体的に聞きたいならお金払ってトレーナーに聞いた方が良いのでは

89 21/11/29(月)20:58:55 No.871593456

体重って平均なとこまで来たら案外落ちにくいな

90 21/11/29(月)20:59:47 No.871593819

fu571639.jpg 脱いだらこんな感じです！

91 21/11/29(月)21:00:30 No.871594113

プロになるでもないのに飲む必要は無いけど業界的に一番手っ取り早い小売りになるから推しまられてる

92 21/11/29(月)21:02:04 No.871594819

なめてんじゃねえぞっ！ｺﾞｯｺﾞｯ

93 21/11/29(月)21:02:12 No.871594880

なんか最近脱ぎたがりのホモがよく出るよなここ

94 21/11/29(月)21:03:18 No.871595388

赤字で人の画像はって何がしたいんだ