21/11/16(火)21:57:32 かれこ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1637067452979.jpg 21/11/16(火)21:57:32 No.867310207
かれこれ半年は筋肉体操やってるんだけど 全体的に筋肉ついた気はするんだけど腹筋はなんかよくわからない 腹筋やったあとはこう…腹筋がある！って感じするんだけど 普段はペターンとしてる 腹筋をドラゴンボールみたいにするにはどうしたらいいのさ？
1 21/11/16(火)21:58:45 No.867310672
体脂肪を絞る
2 21/11/16(火)21:59:14 No.867310854
腹筋は元々みんな割れてるんだ
3 21/11/16(火)22:00:51 No.867311464
>体脂肪を絞る >腹筋は元々みんな割れてるんだ 言いたいことはよくわかる… つまりなんていうか…腹筋を大きくするにはどうしたらいいんだろうか？
4 21/11/16(火)22:01:08 No.867311560
>つまりなんていうか…腹筋を大きくするにはどうしたらいいんだろうか？ 食べる プロテインを摂る
5 21/11/16(火)22:01:15 No.867311586
だるーんじゃなくてぺたーんならえらい
6 21/11/16(火)22:01:26 No.867311656
腹筋ローラーだ
7 21/11/16(火)22:02:32 No.867312079
>食べる >プロテインを摂る いわゆるオーバーカロリーというやつか… 食べてるつもりだけどもともとガリだからきついんだよな…
8 21/11/16(火)22:02:56 No.867312221
ぺターンなら「はっ！」てしたらドラゴンボールにならない？
9 21/11/16(火)22:03:06 No.867312283
>だるーんじゃなくてぺたーんならえらい 元々ガリではあるんだけど腹は23か月くらいでへっこんだよ すごいね筋肉体操
10 21/11/16(火)22:04:52 No.867312956
>腹筋ローラーだ 腹筋ローラーやって思い出したんだけど 昔階段から落とされたとき手をついて手首破壊したことがあるんだけど そのせいか膝ころだと１０回立ちころ5回くらいやるとしばらく手首が取れそうになるから やめた
11 21/11/16(火)22:05:19 No.867313106
>ぺターンなら「はっ！」てしたらドラゴンボールにならない？ ならないんだ 腹筋やったあとは腹筋がある！！って感じはする
12 21/11/16(火)22:06:08 No.867313382
立ちコロ5回できるなら結構じゃない？
13 21/11/16(火)22:08:32 No.867314237
>立ちコロ5回できるなら結構じゃない？ いやそれが、痛くてもしばらくやってたけど全然で…
14 21/11/16(火)22:08:58 No.867314430
わからん…
15 21/11/16(火)22:09:32 No.867314634
痩せてる人はタチコロ難易度下がるよ
16 21/11/16(火)22:11:12 No.867315265
鏡の前でお腹に色々力入れてみるとか…
17 21/11/16(火)22:12:35 No.867315816
ボディビルダーみても腹筋は個人差結構あるとおもう すごいでかい人も腹筋あんま浮き出てないみたいな人いる
18 21/11/16(火)22:12:51 No.867315903
いっぱい食べて自重でなくウェイトトレーニングするとか…
19 21/11/16(火)22:14:26 No.867316499
やはり食べるしかないか…
20 21/11/16(火)22:15:15 No.867316825
体脂肪率は？ 下げれば浮き出てくるよ
21 21/11/16(火)22:15:29 No.867316913
わかもと飲んでいっぱい飯食おう
22 21/11/16(火)22:16:21 No.867317232
大きくしてどうするという気もある スクワットと背中と腕立て伏せで腹筋出てくるんじゃない？
23 21/11/16(火)22:17:07 No.867317538
>体脂肪率は？ >下げれば浮き出てくるよ 測ってないというか体重計がない 買うか体重計
24 21/11/16(火)22:17:47 No.867317777
やっぱりタニタいいね 出る体脂肪は目安だけど
25 21/11/16(火)22:18:22 No.867317995
大きくすると服買い替えないといけないから俺はそういう筋トレはやめた
26 21/11/16(火)22:21:43 No.867319310
ボコボコにしたいなら斜めのベンチとか使った高強度なトレーニングするしかないんじゃない
27 21/11/16(火)22:21:53 No.867319365
>大きくすると服買い替えないといけないから俺はそういう筋トレはやめた 羨ましい…
28 21/11/16(火)22:22:46 No.867319699
>ボコボコにしたいなら斜めのベンチとか使った高強度なトレーニングするしかないんじゃない なるほど 安いインクラインデクラインベンチ買うわ…
29 21/11/16(火)22:23:07 No.867319832
>羨ましい… なんで！？
30 21/11/16(火)22:28:11 No.867321744
食べれば食べるほど筋肉が付いて太ってるような気がする
31 21/11/16(火)22:28:30 No.867321862
週3泳いでるけど筋トレもしたほうがいいだろうか
32 21/11/16(火)22:30:26 No.867322595
>週3泳いでるけど筋トレもしたほうがいいだろうか 水泳の強度を上げたらどう？ シャトルランみたいに全速力で往復するとか
33 21/11/16(火)22:31:01 No.867322839
腹は最後の最後で成果でるもんだから気長にやれ
34 21/11/16(火)22:31:32 No.867323034
>なんで！？ 筋肉もりもりってことでしょ？
35 21/11/16(火)22:33:13 No.867323676
>水泳の強度を上げたらどう？ >シャトルランみたいに全速力で往復するとか 現役の頃のメニュー参考にサークルメニューもやってる まあ体力持たなくて終盤は休む暇ないんだが…