虹裏img歴史資料館

1 21/10/29(金)01:43:22 No.861142731

ゲ イ

2 21/10/29(金)01:44:24 No.861142923

エロ漫画みたいな展開だな…

3 21/10/29(金)01:45:05 No.861143053

あっ！！

4 21/10/29(金)01:45:32 No.861143132

>腹筋鍛えたいんだけどどうしたらいいの？ 毎日腹筋100回以上するよろし 死ぬ ㌧

5 21/10/29(金)01:47:04 No.861143367

あっ❤️

6 21/10/29(金)01:47:24 No.861143433

下腹部はここ♥

7 21/10/29(金)01:48:21 No.861143600

運動不足すぎて腹筋すると腹筋以外が痛いんだよな

8 21/10/29(金)01:48:47 No.861143668

ﾆﾁｬｧ…

9 21/10/29(金)01:49:53 No.861143852

なんとなく腹出てる印象あったけど普通にムキムキなんだ…

10 21/10/29(金)01:52:33 No.861144281

>なんとなく腹出てる印象あったけど普通にムキムキなんだ… 両さんの運動量と運動能力で腹出てる方がおかしいし…

11 21/10/29(金)01:52:54 No.861144338

書き込みをした人によって削除されました

12 21/10/29(金)01:54:05 No.861144511

プランク？ってやつでいいんじゃない？

13 画像ファイル名:1635440112880.png 21/10/29(金)01:55:12 No.861144684

>腹筋鍛えたいんだけどどうしたらいいの？

14 21/10/29(金)01:57:01 No.861144950

>1635439974307.png これで捻りすぎて腰痛めたからやる人は気をつけてね

15 21/10/29(金)01:57:15 No.861144985

的確で味のある…

16 画像ファイル名:1635440338534.png 21/10/29(金)01:58:58 No.861145223

>腹筋鍛えたいんだけどどうしたらいいの？

17 21/10/29(金)01:59:10 No.861145251

こっちみんな

18 21/10/29(金)01:59:33 No.861145300

餓鬼みたいな腹になりつつあるんだよなぁ

19 21/10/29(金)02:00:47 No.861145482

右肘と左膝あるいはその逆を繰り返す 脇腹にも効く

20 21/10/29(金)02:00:49 No.861145489

ドラゴンフラッグとプランクは短時間でマジに効くからな まあ要は年取ると運動しないからな代謝も落ちるし

21 21/10/29(金)02:01:07 No.861145532

オシッコマンアブストラクション！

22 21/10/29(金)02:01:29 No.861145598

ただ腰に悪いんであんま他人に無責任にやれやれ言えないんだよね

23 21/10/29(金)02:01:36 No.861145612

>ドラゴンフラッグとプランクは短時間でマジに効くからな >まあ要は年取ると運動しないからな代謝も落ちるし ドラゴンフラッグできるやつはだいたい腹筋バキバキじゃない…？

24 21/10/29(金)02:04:41 No.861146047

>ただ腰に悪いんであんま他人に無責任にやれやれ言えないんだよね 高負荷の運動は側筋やら背筋やら周囲の筋肉もそれに応じたレベルに鍛えてないとスジやら軟骨やらイワすもんな

25 画像ファイル名:1635440736275.png 21/10/29(金)02:05:36 No.861146185

>腹筋鍛えたいんだけどどうしたらいいの？

26 21/10/29(金)02:06:02 No.861146247

プランク系やってると先に肩の方が限界来るんだけど多分やり方間違ってる

27 21/10/29(金)02:06:12 No.861146270

>なんとなく腹出てる印象あったけど普通にムキムキなんだ… スレ画に続いて腹全体をチェックされて 「腹出てきてますよ」と言われてダイエットする流れ

28 21/10/29(金)02:06:30 No.861146316

リングフィットアドベンチャーのぽっこりお腹改善のやつ https://www.nintendo.co.jp/ring/list/index.html

29 21/10/29(金)02:07:01 No.861146389

そうは言うがやらないと始まらないのでジムで教えてもらってそれからスタートだ

30 21/10/29(金)02:07:49 No.861146507

>プランク系やってると先に肩の方が限界来るんだけど多分やり方間違ってる 腹で支えるように意識してても 姿勢は姿勢なので胸にも肩にも三頭にもいくらか来ると思うけど

31 21/10/29(金)02:08:26 No.861146601

なんでいちいちこっちガン見するの…

32 21/10/29(金)02:09:08 No.861146692

いつでも排尿できるんだぞ！という無言の意思を感じる

33 21/10/29(金)02:09:38 No.861146758

>1635440736275.png 悩ましいポーズと表情しやがって…

34 21/10/29(金)02:09:45 No.861146770

みんなの筋肉体操の腹筋編やるといいよ 普段運動してないならすごいキツい

35 21/10/29(金)02:10:15 No.861146841

リングフィットはまだクエスト中なんだけど一通りクリアしたら腹筋系だけ重点的にやる奴しようかな

36 21/10/29(金)02:10:42 No.861146899

危険とされるポーズ まぁかなりベツモノだが fu475082.jpg

37 21/10/29(金)02:11:02 No.861146946

プランクずーっとやってるけどちっとも結果にコミットしねえ

38 21/10/29(金)02:11:19 No.861146985

普段運動しない人ならYouTubeのラジオ体操を正しくやる解説みたいなの見ながらラジオ体操するだけでだいぶ違ってくる 本気でやるとけっこうクるラジオ体操

39 21/10/29(金)02:11:46 No.861147043

プランクは伸ばしたり縮めたりしないからあくまで入門だと思う

40 21/10/29(金)02:12:14 No.861147097

中国で毎朝老人がやってるイメージのある太極拳は実際腰の軸を保ちながら各関節をゆっくり回す動作でできてて流石に歴史があるだけの事はある

41 21/10/29(金)02:13:45 No.861147307

プランクは腹筋の運動でも意外と難しいと思う ただ漫然とやっていてもなかなか効かないし プランクだけやってても見た目に出づらい 何をやるにしても腹筋なら腹を意識するのが大事だと思う 筋トレをよくする人でプランクをやる人はさんざんやって最後にやる感じ

42 21/10/29(金)02:14:59 No.861147479

立ちコロ一か月やって触った感触腹筋がすごい盛り上がって来たのは分かる でもまだ上に脂肪がある…脂肪が落ちねえんだ…

43 21/10/29(金)02:15:12 No.861147504

慣れてきたからって２分とか３分とかやると腰を炒めやすいのがプランクの落とし穴だと思う

44 21/10/29(金)02:15:18 No.861147520

腹筋はだいぶいじめても大丈夫な強い部位ではあるが 痛みが筋肉痛か食あたりの腹痛かもわからんなるのでやりすぎには気をつけて

45 21/10/29(金)02:16:12 No.861147609

腹直筋ばかり鍛えてると減量したとき奇妙な感じになるから気を付けて！！

46 21/10/29(金)02:16:54 No.861147682

プランクはあんまり長くしても効くより負荷入らない姿勢模索するようになるだけだから良くないよね ちゃんと効くようにやるなら長くて40秒だと思う

47 21/10/29(金)02:17:03 No.861147698

今どきの腹筋は上体を起こすんじゃなく 背中をピタッと床に付けて脚の方を上げるんだ 上体をバタバタ起こすと腰痛めるからな

48 21/10/29(金)02:19:46 No.861148038

上体を起こして腰を痛めるのは腰椎をつかって体を曲げてるからだと思う 本来は腰椎と胸椎を同時に使わないといけないのに胸椎が動いてない 胸椎は普段から意識的に動かしてる人じゃないと硬くなりがちになる

49 21/10/29(金)02:20:12 No.861148088

>でもまだ上に脂肪がある…脂肪が落ちねえんだ… 食うのやめろ 筋トレは続けろ

50 21/10/29(金)02:20:30 No.861148123

腹直筋を皮弁で半分採って退院してからプランクしたらぐえーってなった

51 21/10/29(金)02:20:51 No.861148161

自己流でやって節々炒める人結構多いから インストラクターってやっぱ需要あるんだなって思う

52 21/10/29(金)02:21:11 No.861148199

脂肪落としたいなら筋トレより有酸素運動やれ 走れ「」

53 21/10/29(金)02:21:45 No.861148260

腹斜筋に強く力を入れると右側が何かを迂回するような動きをするんだけどなんだろう

54 21/10/29(金)02:21:47 No.861148270

今はSwitch買ってボクシングとリングやるのが初心者には手っ取り早いと思う

55 21/10/29(金)02:21:55 No.861148283

リングフィットのメニュー結構きついんだけどガチ勢にはゆるゆる何だろうなと思うと戦慄する

56 21/10/29(金)02:23:18 No.861148438

序盤の流れから信じられないくらい筋トレの話してる…

57 21/10/29(金)02:25:10 No.861148653

>リングフィットのメニュー結構きついんだけどガチ勢にはゆるゆる何だろうなと思うと戦慄する 大事なのは続けることだから負荷きついならもう少し下げよう

58 21/10/29(金)02:26:42 No.861148823

最近気がついたんだけど食事制限＋BCAAとか取りつつ筋トレ有酸素よりも食事制限＋10回3セットやると死ぬくらいのトレを30分位でやったほうが痩せる気がする

59 21/10/29(金)02:28:02 No.861148978

>最近気がついたんだけど食事制限＋BCAAとか取りつつ筋トレ有酸素よりも食事制限＋10回3セットやると死ぬくらいのトレを30分位でやったほうが痩せる気がする それをリバウンドしないように痩せた後もずっと出来るならまあいいけどな

60 21/10/29(金)02:28:14 No.861148994

もう減量が出来ないだけの奴がいるな 俺もそうだ…

61 21/10/29(金)02:29:44 No.861149157

>1635440338534.png これコアなんとかからさらに手を動かすの？

62 21/10/29(金)02:30:01 No.861149195

>それをリバウンドしないように痩せた後もずっと出来るならまあいいけどな 今三ヶ月目で特に苦でもないからなんとかなりそう

63 21/10/29(金)02:36:37 No.861149953

腹筋ローラーを膝付きからやり始めればいいよ 週1ぐらいでも数か月やればそのうち膝つけないで10回×10とか出来るし

64 21/10/29(金)02:37:36 No.861150062

筋肉1キロで50kcal基礎代謝増えるらしいからせめて5キロはバルクアップしたいな… バキバキのビルダーでも体重65～70辺りなの見ると10キロ増量はちょっと現実的じゃなさそう

65 21/10/29(金)02:37:41 No.861150075

喰うのをやめれば良いだけなんだよな 筋トレすらいらない

66 21/10/29(金)02:38:54 No.861150204

腹筋すら面倒くさい時は腹筋にグーッて力を入れて呼吸を回数決めてやるだけで腹筋が痛くなる おかげで腹は出てないよ

67 21/10/29(金)02:40:30 No.861150372

>筋肉1キロで50kcal基礎代謝増えるらしいからせめて5キロはバルクアップしたいな… >バキバキのビルダーでも体重65～70辺りなの見ると10キロ増量はちょっと現実的じゃなさそう ビルダーは見た目のために無理しまくってるから参考にしちゃ駄目よ

68 21/10/29(金)02:42:15 No.861150568

>腹筋すら面倒くさい時は腹筋にグーッて力を入れて呼吸を回数決めてやるだけで腹筋が痛くなる インナーマッスル鍛えられるからな

69 画像ファイル名:1635442935172.png 21/10/29(金)02:42:15 No.861150569

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

70 21/10/29(金)02:45:26 No.861150905

>ビルダーは見た目のために無理しまくってるから参考にしちゃ駄目よ まあね… 批判する訳じゃないけどちょっと犠牲にしすぎでもっと健康にやりたい

71 21/10/29(金)02:46:32 No.861151015

きんにくんのユーチューブがガチでタメになるって聞いた

72 21/10/29(金)02:47:33 No.861151115

>1635440112880.png 俺この状態でおしっこしてセルフ浴尿するの大好きなんだけど実は腹筋のためにもいいのか…

73 21/10/29(金)02:50:56 No.861151470

すごいこっち見てる！

74 21/10/29(金)02:54:03 No.861151798

>プランク系やってると先に肩の方が限界来るんだけど多分やり方間違ってる 手とか肘の接地する位置前すぎるのかもしれない おれずっと頭の横くらいに手ついて腕立てとかやってて3回も出来ねぇって言ってたのが 肩くらいの位置で支えるようにしたら急にできるようになった

75 21/10/29(金)03:01:57 No.861152563

>上体をバタバタ起こすと腰痛めるからな 足上げとは別の筋肉らしいので上体起こしの腹筋もやってるけど 腰側の背骨がかなりの音量でコキコキ鳴るので大丈夫なんかぁ…と思いながら恐る恐るやってるよ

76 21/10/29(金)03:05:06 No.861152856

食事制限で脂肪減ってきたらアバラ骨が浮き出てきちゃって逆に貧相に見えてきてモチベ減退中 一番下のアバラが浮いちゃうの餓鬼みたい…ここの筋肉付けるのも腹筋？

77 21/10/29(金)03:11:22 No.861153438

前鋸筋かな

78 21/10/29(金)03:14:38 No.861153752

>食事制限で脂肪減ってきたらアバラ骨が浮き出てきちゃって逆に貧相に見えてきてモチベ減退中 >一番下のアバラが浮いちゃうの餓鬼みたい…ここの筋肉付けるのも腹筋？ 筋肉もそうだけど大体は猫背とかでいわゆる肋骨が浮いてる状態になってるからまず姿勢見直した方が良い

79 21/10/29(金)03:16:19 No.861153893

>危険とされるポーズ >まぁかなりベツモノだが >fu475082.jpg えっストレッチの一環として一番上の奴毎日やってるんだけど…

80 21/10/29(金)03:17:28 No.861153988

>>危険とされるポーズ >>まぁかなりベツモノだが >>fu475082.jpg >えっストレッチの一環として一番上の奴毎日やってるんだけど… 今すぐ止めろ

81 21/10/29(金)03:19:15 No.861154114

姿勢を正してお腹を引っ込められるなら筋力が低下してる それでも尚お腹が出てるならデブ

82 21/10/29(金)03:28:44 No.861154763

>危険とされるポーズ 下のやつヘルニアとか脊柱菅狭窄症の診察でやったな…

83 21/10/29(金)03:44:15 No.861155820

運動はちょっとずつでもいいから継続してやるのが大事

84 21/10/29(金)03:51:36 No.861156298

>危険とされるポーズ >fu475082.jpg これ禁止されたらそもそもちんぐり返し射精とかできねえ！

85 21/10/29(金)03:52:41 No.861156371

>プランク系やってると先に肩の方が限界来るんだけど多分やり方間違ってる 普通に関節部とその周辺にある関節支える筋肉に負担かかるからそれであってる そこの筋肉も鍛えられてくると限界伸びるけど何にしろ痛くなったら止める方が良い

86 21/10/29(金)04:07:19 No.861157201

>>危険とされるポーズ >>fu475082.jpg >これ禁止されたらそもそもちんぐり返し射精とかできねえ！ 「そもそも～できない」という言葉を使うほど一般的な行為じゃないだろ！

87 21/10/29(金)04:11:57 No.861157434

基礎的な運動としてはいけないポーズの差がよくわからん・・・！

88 21/10/29(金)04:17:44 No.861157687

上体起こしは米軍ではもう廃止されてブランクに統一されたそうな

89 21/10/29(金)04:49:43 No.861158953

この後出てくる両津は男性ホルモン多いから禿げるハゲでデブは最悪ってセリフ 当時読んでこういうのが嫌われるんだな…と子供心に思ってたが今証明されてる

90 21/10/29(金)04:51:38 No.861159015

こち亀なのにホモじゃなく役に立つ話してるの初めて見た