21/09/12(日)19:15:05 腕立て... のスレッド詳細
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21/09/12(日)19:15:05 No.845368055
腕立て伏せが数回も続けて出来ないんだけどどうすればいいの 165cm90kgです
1 21/09/12(日)19:16:26 No.845368864
なんでできないか本当にわからないの？
2 21/09/12(日)19:18:07 No.845369851
いきなりは無理だ 立ったまま壁で腕立てするとかして徐々に慣らしていけ
3 21/09/12(日)19:18:24 No.845370045
いきなり数回も出来るわけないだろ ２週間にに１回増やすつもりでやれ
4 21/09/12(日)19:19:30 No.845370638
この体重なら運動よりも食事制限から始めた方が… 腕立ての姿勢から立ち上がる時に膝か腰やるんじゃね
5 21/09/12(日)19:19:32 No.845370650
俺も最近腕立て伏せ始めたんだけど腕の置き方によって全然できる回数変わるね 182cm65kgだけど最高は7回くらいだ
6 21/09/12(日)19:20:13 No.845370985
そもそも腕立てに拘る理由がない たぶん普通の人はダンベルなんて買ってくれないだろうからみたいな流れで勧められてるんだろうけど
7 21/09/12(日)19:20:26 No.845371096
痩せたら？
8 21/09/12(日)19:20:30 No.845371145
>なんでできないか本当にわからないの？ 痩せるために腕立て伏せしたい 痩せないと腕立て伏せできない オデ…ヤセルノ…ムリ…？
9 21/09/12(日)19:20:45 No.845371273
自体重が重ければその分負荷も上がるぞ！
10 21/09/12(日)19:20:51 No.845371333
手すりとか高い位置に手をついてやるとか 床でやるにしても膝をついてやるとかいくらでも調整できるから やれるとこからでいいんだ
11 21/09/12(日)19:21:00 No.845371455
俺も185cm120kgのファッチョだけど無理
12 21/09/12(日)19:21:24 No.845371743
オマエ メシ クイスギ ヤセル メシ ヘラス
13 21/09/12(日)19:21:30 No.845371815
>俺も最近腕立て伏せ始めたんだけど腕の置き方によって全然できる回数変わるね >182cm65kgだけど最高は7回くらいだ 虚弱！！
14 21/09/12(日)19:21:37 No.845371891
テンションによってもかなり変わる
15 21/09/12(日)19:21:50 No.845372021
腕立てをしたいのか痩せたいのか分からない 痩せたいだけなら別に腕立てできなくていいと思うけど
16 21/09/12(日)19:21:55 No.845372069
これ置いときますね https://twitter.com/toto_kidouraku/status/1301432155294150656
17 21/09/12(日)19:22:21 No.845372319
極端な奴ばかりだ…
18 21/09/12(日)19:22:21 No.845372324
>痩せるために腕立て伏せしたい 他で何とかせよ
19 21/09/12(日)19:22:44 No.845372592
ダイソーで腕立て用の手すり？みたいの買ってやってるんだけど 持ち手がミシミシ言って怖いし胸つくまでやるとゆっくりでも5回くらいしか出来ない
20 21/09/12(日)19:22:50 No.845372646
>虚弱！！ しっかり負荷かけてやるなら最初はそんなもんじゃない？
21 21/09/12(日)19:23:07 No.845372818
痩せたいなら踏み台昇降と食事制限がいいよ
22 21/09/12(日)19:23:09 No.845372842
https://www.youtube.com/watch?v=aVH_2X3q6xc これ聴きながらすると出来る気になるよ
23 21/09/12(日)19:23:22 No.845372959
ちゃんと胸に効かせるフォームで出来てれば10回以内でも十分効く
24 21/09/12(日)19:23:51 No.845373207
手首が痛いから無理だわバーを使うと手のひらが痛いから無理だわ
25 21/09/12(日)19:23:59 No.845373299
>痩せたいなら踏み台昇降と食事制限がいいよ でもご飯美味しいし
26 21/09/12(日)19:24:22 No.845373462
俺今ファイザーショルダーだから…
27 21/09/12(日)19:24:24 No.845373479
>>なんでできないか本当にわからないの？ >痩せるために腕立て伏せしたい >痩せないと腕立て伏せできない >オデ…ヤセルノ…ムリ…？ 痩せたいなら筋トレからじゃないんだよな… 好き放題食ってるデブは食事管理からやれ
28 21/09/12(日)19:24:26 No.845373502
>他で何とかせよ スクワット毎日30回半年ほどやってるけど体重全然変わらない 夜も米食わないようにしたのに オデ…オデ…
29 21/09/12(日)19:24:39 No.845373612
久しぶりにやると腹筋が筋肉痛になる
30 21/09/12(日)19:24:39 No.845373619
>バーを使うと手のひらが痛いから無理だわ タオルとか巻け
31 21/09/12(日)19:25:02 No.845373824
>でもご飯美味しいし 米はマンナンごはんに切り替えるのと朝昼普通に食う代わりに夜は置き換えとかがいい
32 21/09/12(日)19:25:04 No.845373846
165cm90kgって肘をやりそうだな…
33 21/09/12(日)19:25:05 No.845373867
>手首が痛いから無理だわバーを使うと手のひらが痛いから無理だわ グーでやってもいいのよ
34 21/09/12(日)19:25:59 No.845374364
デーブゴンデブゴンデブゴンドンドコドン
35 21/09/12(日)19:26:02 No.845374400
>スクワット毎日30回半年ほどやってるけど体重全然変わらない いい筋肉ついてますねぇ！
36 21/09/12(日)19:27:10 No.845374953
膝つき腕立て伏せやろう 普通のがつらい人にはこれでもかなり鍛えられる
37 21/09/12(日)19:27:12 No.845374967
外走るのは人の目気になって出来ない 家の中でできる有酸素運動とかないの
38 21/09/12(日)19:27:40 No.845375195
食事管理はなんとなくじゃなくてちゃんと数字を測ったほうがいい あすけんやろうあすけん
39 21/09/12(日)19:27:46 No.845375243
ひざをついてやればいいよ回数できるからだんだん鍛えられる
40 21/09/12(日)19:27:51 No.845375289
>外走るのは人の目気になって出来ない >家の中でできる有酸素運動とかないの ロードローラー！
41 21/09/12(日)19:28:14 No.845375495
>家の中でできる有酸素運動とかないの そんなあなたに踏み台昇降 テレビ見ながら出来る素晴らしい運動です
42 21/09/12(日)19:28:17 No.845375517
>外走るのは人の目気になって出来ない >家の中でできる有酸素運動とかないの 踏み台昇降
43 21/09/12(日)19:28:25 No.845375592
>>外走るのは人の目気になって出来ない >>家の中でできる有酸素運動とかないの >ロードローラー！ 何する気だよ！？
44 21/09/12(日)19:28:28 No.845375612
でもボディビルダーもオフの時は好き放題食ってるし…
45 21/09/12(日)19:28:32 No.845375649
壁立て伏せからはじめよう
46 21/09/12(日)19:29:03 No.845375961
デブにも程がある… まずは食事制限と有酸素運動しようよ
47 21/09/12(日)19:29:31 No.845376229
こういうスレが経つとお前ら「」なのに頑張ってんだなって不思議な気持ちになる
48 21/09/12(日)19:29:33 No.845376247
食事管理の次に運動したくなったらまずはラジオ体操1番だ 簡単になってきて次のステップに挑戦したくなったらラジオ体操の1番と2番だ
49 21/09/12(日)19:29:53 No.845376448
まずは歩けデブは膝が死ぬから絶対にいきなり走るな
50 21/09/12(日)19:30:01 No.845376539
>こういうスレが経つとお前ら「」なのに頑張ってんだなって不思議な気持ちになる 「」にも色々いるからな
51 21/09/12(日)19:30:10 No.845376638
腕立てって別に痩せる為の運動ではないような
52 21/09/12(日)19:30:11 No.845376644
腕立ては腹筋やスクワットと比べるときついよね
53 21/09/12(日)19:30:12 No.845376665
>こういうスレが経つとお前ら「」なのに頑張ってんだなって不思議な気持ちになる 健診が…ね…
54 21/09/12(日)19:30:26 No.845376812
>でもボディビルダーもオフの時は好き放題食ってるし… 君はボディビルダーかい？
55 21/09/12(日)19:30:31 No.845376850
減るどころか増えてくデブゥ… 運動後のごはんうめぇデブゥ…
56 21/09/12(日)19:30:56 No.845377075
>腕立ては腹筋やスクワットと比べるときついよね 逆だろ
57 21/09/12(日)19:31:12 No.845377209
プールで歩くのが膝にも優しくて痩せるのに良いらしいな お家で出来る運動ではないけど
58 21/09/12(日)19:31:17 No.845377278
80kgとか90kgの人は普段どれくらい食ってんのかは純粋に興味ある
59 21/09/12(日)19:31:48 No.845377558
アブローラー買っちった！ 明日届くぞ！
60 21/09/12(日)19:31:53 No.845377606
これ1日5分×3回やろうぜ
61 21/09/12(日)19:31:57 No.845377637
痩せたいなら腕立てより足腰に負荷与えた方がいいよ 無理ないレベルのウォーキングとスクワットだけでいいから毎日やってみなさる
62 21/09/12(日)19:31:57 No.845377639
>腕立てって別に痩せる為の運動ではないような 背中の肩甲骨の間の脂肪を燃やす細胞増やすのに腕立ていいって聞いた
63 21/09/12(日)19:32:08 No.845377729
>運動後のごはんうめぇデブゥ… 基礎代謝を上げてごはんをどんどん食べよう！ （増えゆく体重）
64 21/09/12(日)19:32:17 No.845377808
痩せたいならでかい筋肉酷使するほうがいいアルよ
65 21/09/12(日)19:32:31 No.845377955
>プールで歩くのが膝にも優しくて痩せるのに良いらしいな >お家で出来る運動ではないけど 市民プールとかに通う事自体が結構な運動になったりするな
66 21/09/12(日)19:32:52 No.845378152
膝を突いてやれ
67 21/09/12(日)19:33:05 No.845378266
踏み台昇降そんなに嫌か？
68 21/09/12(日)19:33:22 No.845378431
運動以前の問題だろデブ
69 21/09/12(日)19:33:32 No.845378531
>80kgとか90kgの人は普段どれくらい食ってんのかは純粋に興味ある 2桁圏内だと意外と普通だったりする 遺伝ってやーね
70 21/09/12(日)19:33:39 No.845378588
膝ついて腕立てするのなんか屈辱的だよね 土下座を連想させるからだろうか
71 21/09/12(日)19:34:01 No.845378810
大食い選手もデブいないしな
72 21/09/12(日)19:34:14 No.845378953
>背中の肩甲骨の間の脂肪を燃やす細胞増やすのに腕立ていいって聞いた すごくちょびっとの筋肉だ……！
73 21/09/12(日)19:34:16 No.845378981
カロリー計算しろ 正確じゃなくていいよググって最初に出てきた数字でいい とにかく収支を測れ
74 21/09/12(日)19:34:53 No.845379322
俺も全然出来なかったけどハンマーカール続けてたら10回はとりあえずしっかりできるようになった
75 21/09/12(日)19:35:16 No.845379503
膝コロじゃないとできない…
76 21/09/12(日)19:35:25 No.845379580
書き込みをした人によって削除されました
77 21/09/12(日)19:38:00 No.845380839
腕立てって腕使うから腕のトレーニングかと思ってたんだけどメインは胸のトレーニングなんだね
78 21/09/12(日)19:38:00 No.845380841
デブじゃないけどリングフィット始めたら体重増えたから脂肪落とすためにジョギングも始めることにした でも有酸素運動はほどほどにしないと足の筋肉量増えないらしくてままならんな…
79 21/09/12(日)19:38:01 No.845380845
出来る範囲の運動からやるので全然良いでしょう 徐々にやれる回数増えていくよ といいつつ俺は全然懸垂の回数が増えない
80 21/09/12(日)19:38:11 No.845380908
>80kgとか90kgの人は普段どれくらい食ってんのかは純粋に興味ある 2年前の80キロの時は毎回大盛食うくらいだったけど100を超えた今は並3回くらいデブよ 天丼セット(うどん並に強化)食った後もの足りねぇな！ってカレー追加するくらい食うと腹いっぱいになるデブね
81 21/09/12(日)19:39:30 No.845381607
165cmなら一日1800kcalあれば十分だぞデブ 自分が食ってるもの計算してこいデブ
82 21/09/12(日)19:39:37 No.845381676
筋肉増えたらそれを維持するために身体の消費エネルギーが増えるから結果的に1日あたりの消費エネルギーが増えて痩せるようになるって認識してる だから普通にエネルギーを消費するためにやる有酸素運動とは別枠で筋トレもすると痩せやすくなる…んだと思う
83 21/09/12(日)19:39:52 No.845381812
>ロードローラー！ なんかすごい重量級の重機が出てくるんだけど
84 21/09/12(日)19:39:57 No.845381838
痩せたいなら足を鍛えろ
85 21/09/12(日)19:41:01 No.845382379
前にNHKの番組で筋トレしてから有酸素運動すると脂肪燃焼しやすくて良いと言ってたな ランニングの前にスクワットするとか
86 21/09/12(日)19:41:06 No.845382425
最近お腹周りが気になってきたんだけどいいトレーニングない？
87 21/09/12(日)19:41:07 No.845382431
>デブじゃないけどリングフィット始めたら体重増えたから脂肪落とすためにジョギングも始めることにした >でも有酸素運動はほどほどにしないと足の筋肉量増えないらしくてままならんな… 有酸素運動が増強の妨げになるのはビルダークラスの話だから気にしなくていいよ デブじゃないならモリモリ食ってモリモリ筋肉付けな！ そんなに食えねぇならプロテイン飲みな！ 足の筋肉増やしたいなら最大負荷でレッグプレスしな！
88 21/09/12(日)19:41:32 No.845382644
165cm95kgだけど片足スクワットもできるし逆立ち腕立てもできるよ
89 21/09/12(日)19:41:41 No.845382718
>筋肉増えたらそれを維持するために身体の消費エネルギーが増えるから結果的に1日あたりの消費エネルギーが増えて痩せるようになるって認識してる >だから普通にエネルギーを消費するためにやる有酸素運動とは別枠で筋トレもすると痩せやすくなる…んだと思う スクワットがいいって言われるのはソレだな アレ一種で下半身のいろんな筋肉をいじめる事ができる
90 21/09/12(日)19:42:28 No.845383132
腕立てって軽く言うけど普通にきついからな
91 21/09/12(日)19:42:31 No.845383153
>デブじゃないならモリモリ食ってモリモリ筋肉付けな！ 増やしたくないでござるゥアア（弾けるスラックス）
92 21/09/12(日)19:42:57 No.845383402
最近発見したんだけど運動した後のストレッチをうっかりサボって筋肉痛になったら筋肉痛になった筋肉を伸ばすようにストレッチすると筋肉痛が消えるぞ！
93 21/09/12(日)19:43:34 No.845383727
腕立ては胸に効かすの難しい ゆっくりやるよう心がけてるけど腕ばかり疲れるわ
94 21/09/12(日)19:43:43 No.845383815
>https://twitter.com/toto_kidouraku/status/1301432155294150656 これ冗談みたいに見えるかもしんないけど ちゃんとこなすと息上がるよ やりな
95 21/09/12(日)19:44:40 No.845384262
>有酸素運動が増強の妨げになるのはビルダークラスの話だから気にしなくていいよ >デブじゃないならモリモリ食ってモリモリ筋肉付けな！ >そんなに食えねぇならプロテイン飲みな！ >足の筋肉増やしたいなら最大負荷でレッグプレスしな！ そうなんだ…さすがにそこまで鍛えるつもりないから気にせずジョギングするよありがとう
96 21/09/12(日)19:45:24 No.845384624
最初は膝つけてやってもいいんだ 自分も膝たてたままできるようになったの70キロ台とか入ってからだったし
97 21/09/12(日)19:45:30 No.845384664
>前にNHKの番組で筋トレしてから有酸素運動すると脂肪燃焼しやすくて良いと言ってたな >ランニングの前にスクワットするとか あと逆の順番はスタミナ的にできないからな…
98 21/09/12(日)19:46:34 No.845385162
僕は肘が悪いし膝も悪いし椎間板ヘルニア３箇所手術しています こんな僕でも筋肉モリモリマッチョマンの変態にになれますか
99 21/09/12(日)19:46:43 No.845385237
>最近お腹周りが気になってきたんだけどいいトレーニングない？ ランニングして腹筋してレッグレイズ！ 順番は逆の方が効果的かもしれんけどランニングで体を温めた方が良いと俺は思うよ あと筋トレの後にランニングするとはぁなんかめんどくせぇなぁってなる
100 21/09/12(日)19:47:51 No.845385786
>ランニングして腹筋してレッグレイズ！ 腹筋すると高確率でお腹壊しちゃうんだけどこれ我慢するしかないのかな
101 21/09/12(日)19:48:37 No.845386166
>そうなんだ…さすがにそこまで鍛えるつもりないから気にせずジョギングするよありがとう 色んなトレーニングや考えがあるけど一番大事なのは続けることだから気にせずとりあえずするのが一番だ 偉い
102 21/09/12(日)19:48:51 No.845386291
>ダイソーで腕立て用の手すり？みたいの買ってやってるんだけど >持ち手がミシミシ言って怖いし胸つくまでやるとゆっくりでも5回くらいしか出来ない スロトレでバー使って胸つけるとか一番キツいフォームでは？
103 21/09/12(日)19:49:09 No.845386435
>僕は肘が悪いし膝も悪いし椎間板ヘルニア３箇所手術しています >こんな僕でも筋肉モリモリマッチョマンの変態にになれますか あまり気軽にできますとは言えない感じなので担当医と相談を…
104 21/09/12(日)19:49:23 No.845386543
>オデ…ヤセルノ…ムリ…？ ヤセルハ ユウサンソ ウデタテハ ユウサンソチガウ
105 21/09/12(日)19:50:25 No.845387002
>腹筋すると高確率でお腹壊しちゃうんだけどこれ我慢するしかないのかな 腹冷やしてない? 筋トレと腹痛は関係性低い気がするけど
106 21/09/12(日)19:51:32 No.845387548
ワクチン接種で大分運動サボってるけど意外と体重変わらなくて驚いてる 単に筋肉が落ちただけなんかな
107 21/09/12(日)19:52:04 No.845387804
>>ランニングして腹筋してレッグレイズ！ >腹筋すると高確率でお腹壊しちゃうんだけどこれ我慢するしかないのかな 冷やさない！！！！！ 筋肉を使うと当然熱を持つ！そのままだと冷える！すぐ風呂入れ！腹巻しろ！俺もお腹壊しちゃう！ あと牛乳でプロテインを飲んでいませんか？ 牛乳が体質的に合わない人が居ますがプロテインを混ぜると平気な人でもダメになったりします お水で飲みましょう 私はなんとなくクエン酸で飲んでます 美味しいからですね
108 21/09/12(日)19:52:29 No.845387999
有酸素心がけてるのに負荷かかると息が止まってしまう…
109 21/09/12(日)19:53:02 No.845388230
腕立てで手首関節痛めたので聡明な「」はちゃんとリストバンドしろよな！
110 21/09/12(日)19:53:27 No.845388425
冷やすのがダメなのか 確かに筋トレで暑くなるからいつも薄着だったわ
111 21/09/12(日)19:53:46 No.845388609
>腕立てで手首関節痛めたので聡明な「」はちゃんとリストバンドしろよな！ 100円ショップでにぎるやつかってきた！ これなんか普通に腕立てするよりきつくない？
112 21/09/12(日)19:54:05 No.845388771
お家の中で有酸素運動したいならフィットボクシングは実際いいよ 前回30kgほど痩せるのにめっちゃ貢献してくれた
113 21/09/12(日)19:54:14 No.845388851
ランニング後のお腹とか触るとめっちゃひんやりしてるよね 汗の気化熱すごい
114 21/09/12(日)19:54:38 No.845389024
>>腕立てで手首関節痛めたので聡明な「」はちゃんとリストバンドしろよな！ >100円ショップでにぎるやつかってきた！ >これなんか普通に腕立てするよりきつくない？ 「」それリストバンドちゃう
115 21/09/12(日)19:54:57 No.845389178
switchのフィットボクシング続けてたら体脂肪率が思ったより下がってくれたので頑張っていきたいね
116 21/09/12(日)19:55:08 No.845389289
>>腕立てで手首関節痛めたので聡明な「」はちゃんとリストバンドしろよな！ >100円ショップでにぎるやつかってきた！ >これなんか普通に腕立てするよりきつくない？ 可動域を増やして腕立ての強度上げるためのものだよ
117 21/09/12(日)19:56:13 No.845389852
100均でヨガマットも腹筋ローラーもプッシュアップバーも買えちゃうんだからすごいよね今
118 21/09/12(日)20:01:03 No.845392189
膝ついてやっても筋肉痛来る 169cm60kgです
119 21/09/12(日)20:01:53 No.845392597
>>腕立てで手首関節痛めたので聡明な「」はちゃんとリストバンドしろよな！ >100円ショップでにぎるやつかってきた！ >これなんか普通に腕立てするよりきつくない？ リストバンドかプッシュアップバーかグリッパーかどれの話してるか分からん…
120 21/09/12(日)20:04:15 No.845393747
走ろう まずは散歩の方がいいけど
121 21/09/12(日)20:06:56 No.845395169
どんな時でも無理はしないのですよ 関節の痛みを感じた時はトレーニングを休んでもいいのです…てか休んで 俺は少し無視して頑張った結果それ以降少し無理をすると膝に痛みが走るようになった 歩けるレベルだからまだ軽いのだろうけども
122 21/09/12(日)20:07:10 No.845395292
腕立ても腹筋も0回だ 痩せればできるのか？
123 21/09/12(日)20:08:08 No.845395836
プッシュアップバーって腕立て出来ない人が買っても意味あるの？
124 21/09/12(日)20:08:40 No.845396135
太ってると体重の負荷大きいのもだけど可動が制限されたりするから痩せてるほうができるはできるよ
125 21/09/12(日)20:08:57 No.845396252
難しいフォームとか考えなくてもいい ウンコ座りして立ち上がるだけでいいよ
126 21/09/12(日)20:09:26 No.845396515
>80kgとか90kgの人は普段どれくらい食ってんのかは純粋に興味ある 家でカップラーメン食べるときは別で麺2つか3つ茹でてプラスして食ってる
127 21/09/12(日)20:11:09 No.845397463
カップ麺に替え玉するのか
128 21/09/12(日)20:11:48 No.845397814
スクワットは毎回やりたくねえなあって思いながらやってる
129 21/09/12(日)20:11:54 No.845397862
120だけどいうほど食べてないと思う そりゃ人より食ってるけど それより去年仕事辞めてほぼ引き籠ってベッドで二次裏見てるのが問題かもしれない
130 21/09/12(日)20:12:03 No.845397941
>カップ麺に替え玉するのか だってカップ麺に入ってる一つ分だけだとすぐ食べ終わってスープ残って勿体無いじゃん！
131 21/09/12(日)20:12:59 No.845398455
ご飯は一膳 おかずは惣菜を2、3品 酒は飲まない でも気を抜くとすぐ80、90になるよ 太りやすい体質なのだと思う 痩せるのもそれなりには痩せられるのだけども
132 21/09/12(日)20:14:07 No.845399088
豚はすぐ言い訳をする