虹裏img歴史資料館

1 21/09/10(金)11:32:49 No.844474652

マスクしてやると呼吸が辛くて追い込めない

2 21/09/10(金)11:34:35 No.844475035

膝痛い

3 21/09/10(金)11:34:50 No.844475093

腰に違和感がある

4 21/09/10(金)11:35:51 No.844475308

フォームがわからない

5 21/09/10(金)11:38:00 No.844475767

ハイバースクワットは膝に悪そう

6 21/09/10(金)11:38:34 No.844475883

翌日階段辛い…やりたくない…

7 21/09/10(金)11:38:42 No.844475906

どうやっても膝痛いから浅くやることにした もうこれでいいや

8 画像ファイル名:1631241612989.png 21/09/10(金)11:40:12 No.844476242

膝から下が垂直になるようにくらいしか意識してないな 正しいかは知らん

9 21/09/10(金)11:41:08 No.844476407

久しぶりにバーベルスクワットをやったら最後にバーベルをかけるときに腰を軽く痛めた

10 21/09/10(金)11:42:52 No.844476743

ダンベル持ってブルガリアンスクワットやると腰に来る

11 21/09/10(金)11:43:11 No.844476815

最後に軽めのスロースクワットをやると筋肉痛になりにくい 体感

12 21/09/10(金)11:43:23 No.844476863

膝がﾊﾟｷﾊﾟｷ鳴る

13 21/09/10(金)11:45:02 No.844477209

脚トレ苦手じゃない人って尊敬する 俺苦手！

14 21/09/10(金)11:46:07 No.844477424

昔に比べてケツが肥大化しておる 抑えないとウエストとヒップの周りが合うズボンがなくなる

15 21/09/10(金)11:46:12 No.844477436

自重だけでもめちゃくちゃ辛いんですけお…

16 21/09/10(金)11:46:18 No.844477461

膝が痛くならなければ好きなんだけどな… 子供のころからもっと運動してればこんなに骨や関節が貧弱じゃなかったんだろうが

17 21/09/10(金)11:48:07 No.844477856

膝の痛みと大腿四頭筋に対する負荷を勘違いしてるケースもあるから難しい

18 画像ファイル名:1631242159919.png 21/09/10(金)11:49:19 No.844478120

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

19 21/09/10(金)11:50:57 No.844478455

TFCC損傷しちゃったからこの手は出来なくなった うーん手術しなきゃ付き合っていくしかないかもしれないですねだって えー…？うそおー…？

20 21/09/10(金)11:52:30 No.844478786

>子供のころからもっと運動してればこんなに骨や関節が貧弱じゃなかったんだろうが 関節は一点モノの消耗品だよ

21 21/09/10(金)11:53:54 No.844479085

足首が硬くて深くしゃがめない

22 21/09/10(金)11:57:45 No.844479940

やってる時はハイになって充実してる その後後悔する

23 21/09/10(金)11:58:19 No.844480075

膝90度に曲げてその体勢キープする方が効く

24 21/09/10(金)11:59:47 No.844480424

むしろスクワットしか楽しくない 他のトレーニングは辛いだけだ

25 21/09/10(金)11:59:52 No.844480442

腰を曲げないよう股関節を常に意識してやってる

26 21/09/10(金)12:00:36 No.844480623

カフェインキメてスクワットやると楽しい 次の日つらい

27 21/09/10(金)12:01:25 No.844480816

スクワットとデッドリフトは楽しい ベンチプレス嫌い

28 21/09/10(金)12:02:48 No.844481139

スクワットとデッドは重いの挙げてる感が強いからまあ楽しい ベンチはなんか違う

29 21/09/10(金)12:06:48 No.844482134

ルーマニアンデッドやってるけどようわからん

30 21/09/10(金)12:07:02 No.844482196

俺的にはスクワットっていったら健康のための自重スクワットだんだけど この場合はみんなバーベルもってやってるんだろか

31 21/09/10(金)12:09:48 No.844482973

膝がメリメリ言うから怖い

32 21/09/10(金)12:10:46 No.844483225

>ルーマニアンデッドやってるけどようわからん ハムへの負荷が殆どの種目だし割とわかりやすくないか 重りを持ち上げるというかバーベル使ってハムストリングスを伸ばすイメージだよ

33 21/09/10(金)12:10:54 No.844483262

ダンベルです 80とか90とかとてもとても…

34 21/09/10(金)12:10:58 No.844483281

5月に腰やって以降フットプレスとエアロバイクしかやってない 正しいフォームでやれば腰は平気なんだろうけど死ぬ重さの鉄塊を頭上に差し上げて筋肉を限界まで追い込むのが怖くなってしまった

35 21/09/10(金)12:11:04 No.844483308

自重じゃ足りないなら土嚢とか鋼材背負ってスクワットとかやる

36 21/09/10(金)12:11:55 No.844483535

膝と腰をどちらも90度に保つのが難しい っていうか無理では？

37 21/09/10(金)12:12:07 No.844483593

>ハムへの負荷が殆どの種目だし割とわかりやすくないか >重りを持ち上げるというかバーベル使ってハムストリングスを伸ばすイメージだよ 伸びてる感がいまいちなくて 体が硬いのかな

38 21/09/10(金)12:12:53 No.844483814

>5月に腰やって以降フットプレスとエアロバイクしかやってない >正しいフォームでやれば腰は平気なんだろうけど死ぬ重さの鉄塊を頭上に差し上げて筋肉を限界まで追い込むのが怖くなってしまった 脚の種目もいろいろあるしスクワットが全てじゃないしな

39 21/09/10(金)12:13:37 No.844484029

ダンベル二つ持って腕下げたままスクワットしてもいいよね？

40 21/09/10(金)12:13:48 No.844484064

学生の頃重量競ってたけど今考えるとあれあんまり意味ないな…

41 21/09/10(金)12:15:32 No.844484582

俺はカーフもエクステンションもプレスも好きなんだよ 嫌いなのはスクワットだけだ

42 21/09/10(金)12:16:28 No.844484875

スクワットはなんであんなに辛いんだろうな…

43 21/09/10(金)12:16:30 No.844484888

1回目の半分ぐらいの速度じゃないと原点に戻せないようになったら限界ぐらいでもいいでしょ それが十回目ぐらいになる負荷でも相当な重量になってしまうからちゃんとした機材無いと危険すぎる…

44 21/09/10(金)12:19:44 No.844485896

スミスマシンなら上げ下げする方向が定まるし最悪潰れてもストッパーで止まってくれるからそっちばっかやってる フリーウェイトの方がインナーマッスルが鍛えられていいのかもしれんが危険も増すし補助いないと怖い

45 21/09/10(金)12:20:40 No.844486194

爪先より膝が出ないようにするんだっけ やってる時はよく分からない

46 21/09/10(金)12:24:18 No.844487305

フリーウエイトでもパワーラックにストッパー付けてやるよ

47 21/09/10(金)12:25:48 No.844487739

トレーニング終わった後の達成感充足感開放感どれを取ってもナンバーワンの種目

48 21/09/10(金)12:28:07 No.844488415

>爪先より膝が出ないようにするんだっけ >やってる時はよく分からない 前傾姿勢になりがちでバーベル担いでやると膝より先に腰がやられかねないと感じたのであんま考えないようになったやそれ

49 21/09/10(金)12:29:59 No.844488986

>爪先より膝が出ないようにするんだっけ >やってる時はよく分からない 基本バーベルを足の中心あたりで上げ下げするからローバースクワットみたいに前傾姿勢なら膝が出てちゃダメでハイバースクワットみたいに前傾が弱いなら膝が前に出る 足と胴の長さによってもバーベルの軌道は変わるからその辺は鏡見て判断

50 21/09/10(金)12:31:04 No.844489301

スミスマシンでやるとフォームも安定して良いぞ

51 21/09/10(金)12:31:25 No.844489407

むしろ上半身の方が嫌いだ… 特に背中と上腕二頭筋つらいから脚の方がやりたい

52 21/09/10(金)12:32:16 No.844489645

>伸びてる感がいまいちなくて >体が硬いのかな 地面ギリギリまで下ろせてないならそうかも 尻をヒンジにして動く種目だから尻の張り出しがうまく行ってない可能性もあるけど

53 21/09/10(金)12:33:20 No.844489954

ワクチン打ったらしばらくジム行っちゃダメって言われて悲しい

54 21/09/10(金)12:33:55 No.844490123

スクワットよりもランジが楽しい気がする

55 21/09/10(金)12:35:05 No.844490482

スクワットのダルさは失敗した後戻すのが他の種目と比べて著しく面倒くさいのが８割を占めてる ヘックスバーはめちゃくちゃ使いにくそうだしなんとかならんかな

56 21/09/10(金)12:35:17 No.844490541

>スクワットよりもランジが楽しい気がする なんかこうリズムに乗りたくなる

57 21/09/10(金)12:37:53 No.844491255

ランジって膝やりそうで怖い

58 21/09/10(金)12:39:31 No.844491726

ダンベルランジやってるけどかなりいいな 外側広筋が膨らんだ

59 21/09/10(金)12:41:28 No.844492271

>地面ギリギリまで下ろせてないならそうかも >尻をヒンジにして動く種目だから尻の張り出しがうまく行ってない可能性もあるけど 全然だわ 膝より下くらい