虹裏img歴史資料館

1 21/08/31(火)07:20:07 No.841052854

むね肉買いな

2 21/08/31(火)07:20:19 No.841052878

卵

3 21/08/31(火)07:20:20 No.841052879

大豆の水煮

4 21/08/31(火)07:21:02 No.841052957

ゆで卵の手軽さ凄いな

5 21/08/31(火)07:21:22 No.841052998

牛乳

6 21/08/31(火)07:21:26 No.841053006

納豆

7 21/08/31(火)07:21:58 No.841053057

タンパク質なら約60g

8 21/08/31(火)07:23:13 No.841053190

1日でこんだけ必要なの…？

9 21/08/31(火)07:24:58 No.841053365

アイスとかスイーツの中にもそこそこ入ってるから行ける

10 21/08/31(火)07:26:02 No.841053489

なんなら白米にすらちょっと入ってるから少し意識すればなんだかんだ摂れる

11 21/08/31(火)07:26:03 No.841053493

朝食に冷奴と鮭と味噌汁

12 21/08/31(火)07:26:48 No.841053576

豆腐

13 21/08/31(火)07:27:40 No.841053677

タンパク質60で足りる？

14 21/08/31(火)07:28:34 No.841053774

60じゃ少ねえってなるよ

15 21/08/31(火)07:29:17 No.841053842

豆と肉と魚食べてるとすぐ60g超えるからな

16 21/08/31(火)07:30:15 No.841053943

コスパだけでいうなら鶏肉が圧倒的

17 21/08/31(火)07:30:29 No.841053969

豆腐と油揚げで良くね？ 味噌汁に入れてさ

18 21/08/31(火)07:31:38 No.841054085

ピーナッツ

19 21/08/31(火)07:31:52 No.841054113

全く運動してないなら体重の0.1%ってだけで実際普通の人は寝たきりじゃないからもっと要る

20 21/08/31(火)07:34:08 No.841054367

タンパク質だけじゃ生きられないし別の栄養価も気にしなきゃならない

21 21/08/31(火)07:34:14 No.841054382

朝飯なら納豆と味噌汁と卵に白米だけでもタンパク質20g前後は行ってると思うよ

22 21/08/31(火)07:36:20 No.841054610

肉より魚の方が効率的に取れる気がしてくる

23 21/08/31(火)07:40:15 No.841055048

たんぱく質取りすぎて腎臓引っかかったわ 体脂肪の少ない若い人は引っかかりやすいって言われたからショック

24 21/08/31(火)07:40:50 No.841055126

誰もそんな話聞いてないよ

25 21/08/31(火)07:43:45 No.841055479

胸肉とササミで回せ 脂質を病的に控えないならモモも食っていい

26 21/08/31(火)07:45:58 ID:F8WoR0ms F8WoR0ms No.841055733

>ゆで卵の手軽さ凄いな 坂東英二かよ

27 21/08/31(火)07:46:31 No.841055799

体重×1gは余程偏食じゃなきゃ少し意識するだけで摂れるけど ×1.5から難易度が上がってくるプロテインも頼りすぎると吸収しきれないで屁ばかり出るし

28 21/08/31(火)07:50:50 No.841056331

>誰もそんな話聞いてないよ うわ…

29 21/08/31(火)07:51:19 No.841056392

カタギンガマン

30 21/08/31(火)07:52:49 No.841056596

豆腐強いな！？

31 21/08/31(火)07:54:23 No.841056832

>豆腐強いな！？ 大豆はスペック高いからな 噂によるとソイプロテインとかいうものまで作られるくらいに性能高いらしいぞ

32 21/08/31(火)08:09:50 No.841059079

なんでビルダーとかがプロテインなんか飲むのかって言われたらスレ画が原因だよ

33 21/08/31(火)08:10:25 No.841059173

豆腐4丁って実物見るとかなり多い

34 21/08/31(火)08:11:48 No.841059410

>なんでビルダーとかがプロテインなんか飲むのかって言われたらスレ画が原因だよ チーズや牛肉でこんなに食ったら油がとんでもないことになるとかもある サラダチキンならそうでもないから食ってる人いるけど

35 21/08/31(火)08:12:18 No.841059516

タンパク質と脂質を気にし始めるとマジでどうしろってんだよ…ってなってくる どれもこれも脂質が多くてタンパク質がすくねえ!!

36 21/08/31(火)08:12:22 No.841059529

豆腐って一丁で300か400グラムだから1.6キロだぞ4丁って

37 21/08/31(火)08:14:08 No.841059828

肉なら鶏が一番かなささみなら消化もいいし サラダに鶏肉やブロッコリー入れて副菜でも摂れるようにすると楽になると思う

38 21/08/31(火)08:14:30 No.841059886

タンパク質はまだ全然わかる 糖質ってやばくないか？

39 21/08/31(火)08:14:54 No.841059959

>タンパク質はまだ全然わかる >糖質ってやばくないか？ 簡単に取れすぎるから過剰になるのがデフォなのがやべえ

40 21/08/31(火)08:16:13 No.841060198

きんにくんとかサラダチキンお勧めしないのは添加物とかがダメなんかな

41 21/08/31(火)08:17:03 No.841060304

>きんにくんとかサラダチキンお勧めしないのは添加物とかがダメなんかな 常食するにはちょっとお高いからでは なので自作する

42 21/08/31(火)08:17:09 No.841060331

糖質は米だけでにすれば腹一杯食えるぞ 小麦粉と砂糖を食うんじゃねえ

43 21/08/31(火)08:17:18 No.841060366

>きんにくんとかサラダチキンお勧めしないのは添加物とかがダメなんかな サラダチキンは言わんでもみんな知ってるから出してないよ って事前に言ってなかったちゃんと動画の初めに

44 21/08/31(火)08:17:26 No.841060384

サラダチキンはコスパがあんまりね…

45 21/08/31(火)08:21:30 No.841061000

>糖質は米だけでにすれば腹一杯食えるぞ >小麦粉と砂糖を食うんじゃねえ ソテーに塗す小麦粉までは流石に俺が気にしすぎなんだろうけど和食の煮物自炊しようとレシピ検索すると砂糖とみりんのエンカウント率が高すぎる…

46 21/08/31(火)08:23:30 No.841061269

小麦粉は別にそんなに悪ではないと思う パスタわりといいよ

47 21/08/31(火)08:33:57 No.841062763

グルテン減らすかーと思ったら醤油にも小麦入ってて絶望した

48 21/08/31(火)08:38:16 No.841063388

なんならスレ画よりもうちょっとたんぱく質摂った方がいいくらい

49 21/08/31(火)08:53:46 No.841066004

コレステロールや脂質考えると選択肢が一気に狭まる

50 21/08/31(火)08:54:12 No.841066069

なので手軽に取れるプロテインを使い始める

51 21/08/31(火)08:57:18 No.841066515

朝納豆 昼豆腐 夜サラダチキン

52 21/08/31(火)09:04:06 No.841067693

ご飯1.5合とラーメン2杯だけで炭水化物が300を超える

53 21/08/31(火)09:06:01 No.841068009

だいたい800kcalぐらいになるんだな

54 21/08/31(火)09:06:56 No.841068155

>ご飯1.5合とラーメン2杯だけで炭水化物が300を超える だけでというには1日分しっかり食べてる分量じゃねえか！

55 21/08/31(火)09:09:22 No.841068557

同じタンパク源ばっかり食ってると体が痒くなったり軽微なアレルギー反応起こす事があるから適度に切り替えてけ

56 21/08/31(火)09:10:08 No.841068678

>ご飯1.5合とラーメン2杯だけで炭水化物が300を超える 一日にラーメン2杯は炭水化物以外がやばそうな…

57 21/08/31(火)09:11:05 No.841068823

>一日にラーメン2杯は炭水化物以外がやばそうな… 脂質と塩分だな…

58 21/08/31(火)09:11:23 No.841068863

脂もちゃんと取らないと体に怒られる

59 21/08/31(火)09:11:36 No.841068901

流石にこれだけ食べたら満腹になるﾃﾞﾌﾞｩ

60 21/08/31(火)09:12:19 No.841069023

>脂もちゃんと取らないと体に怒られる 怒られてからやべーめんごめんごって謝るくらいでちょうどいい

61 21/08/31(火)09:12:36 No.841069078

むね肉とかささみまでストイックにならなくても皮とった鶏もも肉でいい

62 21/08/31(火)09:13:03 No.841069157

いいや俺は脂で体を甘やかす

63 21/08/31(火)09:14:26 No.841069376

植物性タンパクって3割しか合成されないっていうけど アミノ酸スコアの高い大豆はほんとに例外なの？

64 21/08/31(火)09:16:44 No.841069738

脂取り過ぎて胆のうが死んだでぶぅ

65 21/08/31(火)09:16:48 No.841069750

卵納豆食べたら割とカバーできるタンパク質 卵と大豆はさいきょう

66 21/08/31(火)09:22:16 No.841070700

最近プロテイン飲みだしたんだけど甘すぎてきつい まさにアメリカのお菓子の味だ

67 21/08/31(火)09:24:12 No.841071041

鍛えてる人って小腹が空いたらどうするの