虹裏img歴史資料館

1 21/08/31(火)02:43:30 No.841035035

あるんだっけ？

2 21/08/31(火)02:45:08 No.841035230

質問に質問で返すな！

3 21/08/31(火)02:47:35 No.841035516

筋トレ後の有酸素運動は良いみたいな事は聞いた

4 21/08/31(火)02:48:44 No.841035651

有酸素運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が上がるとかなんとか

5 21/08/31(火)02:49:08 No.841035705

そうなるともしかして筋トレ後は何しても効果絶大になるんじゃないか？

6 21/08/31(火)02:50:12 No.841035839

>そうなるともしかして筋トレ後は何しても効果絶大になるんじゃないか？ 冷たい床に座ってケツを冷やすのだけは良くない

7 21/08/31(火)02:50:58 No.841035931

有酸素運動の後にシャワー浴びると気持ちいい

8 21/08/31(火)02:54:20 No.841036332

有酸素運動も筋肉分解されるからタンパク質摂取すべきだよ

9 21/08/31(火)02:55:17 No.841036452

>筋トレ後は30分以内にタンパク質を取るとさらに効果が上がる これ科学的根拠もメタアナリシスもないんですよ 実は1日を通して目標たんぱく質量がクリアできてればそれでOKなんです

10 21/08/31(火)02:56:24 No.841036562

じゃあタンパク質は凄いってことなんじゃん！

11 21/08/31(火)02:59:42 No.841036934

たんぱく質は凄いよ…

12 21/08/31(火)04:00:34 No.841042097

激しい有酸素運動の後は3日間ずっと脂肪燃焼する

13 21/08/31(火)04:03:43 No.841042304

>有酸素運動の後に水を飲むと美味い

14 21/08/31(火)04:53:54 No.841044948

>運動する時に水分取るの禁止

15 21/08/31(火)04:54:30 No.841044980

スポーツ医学ってよくわかんないよな

16 21/08/31(火)04:54:42 No.841044988

>医学ってよくわかんないよな

17 21/08/31(火)04:55:07 No.841045007

と言うか筋トレ前にプロテイン飲んどけば吸収される頃に運動が終わるから前のが良くね説とかある

18 21/08/31(火)04:56:40 No.841045076

だいたいの人間はどんな順番であっても習慣づけて運動すること自体で効果が得られるから 順番気にするのはアスリートか病人くらいでいい

19 21/08/31(火)05:05:21 No.841045429

激しい運動後にプロテイン飲むのが結構しんどくて 前にプロテイン飲むようになったわ

20 21/08/31(火)05:07:43 No.841045545

運動前にご飯食べると罪悪感なくなるもんな実際のカロリーはともかく

21 21/08/31(火)05:08:43 No.841045585

栄養学もコロコロ変わる

22 21/08/31(火)05:09:45 No.841045642

俺の体型もコロコロしてる

23 21/08/31(火)05:10:18 No.841045663

どんなに強度の低い有酸素運動でも少なくとも半分は脂質代謝ではなく糖代謝 しかもハードになるとそこからさらに下がるので脂肪を狙いたいならやり過ぎなくらい軽い運動にして長時間ダラダラやるのが良い

24 21/08/31(火)05:37:08 No.841046634

有酸素運動ってそんなダイエットに効果ないって本当?

25 21/08/31(火)05:37:44 No.841046652

ダイエットの定義による

26 21/08/31(火)05:43:14 No.841046819

>有酸素運動ってそんなダイエットに効果ないって本当? 脂肪を落とすだけならめちゃくちゃ効果あるよ ただまあ負荷よりもどれくらい長時間やれるかだから毎日1時間しか運動できないとかだと成果は見えにくいと思う

27 21/08/31(火)05:43:31 No.841046826

ゴールデンタイム！筋肉にありがとう！って大声で叫んでからゴクゴク飲むと効くぜ スパシーバ効果ってやつだ

28 21/08/31(火)05:44:54 No.841046870

適度な負荷の有酸素運動は健康に良いというまことしやかなな噂を聞いたことがある

29 21/08/31(火)05:46:51 No.841046932

>>有酸素運動ってそんなダイエットに効果ないって本当? >脂肪を落とすだけならめちゃくちゃ効果あるよ >ただまあ負荷よりもどれくらい長時間やれるかだから毎日1時間しか運動できないとかだと成果は見えにくいと思う ありがとう 筋トレ苦手だからこっちで頑張ろうかと思ったけどこれはこれで大変なんだな…

30 21/08/31(火)05:51:49 No.841047099

カタボリック防ぐのにプロテインより糖質摂ったほうがいいとか聞いた

31 21/08/31(火)06:01:58 No.841047462

PFCバランスの良い食事を取るのが大原則で 不足しがちなPを楽に補うのがプロテインだ

32 21/08/31(火)06:04:16 No.841047545

揺るがない真実は筋トレして飯食ってれば効率はともかく筋肉は付くことだ

33 21/08/31(火)06:05:53 No.841047594

ﾆｸﾝの動画のどっかで解説してるはずだ

34 21/08/31(火)06:06:36 No.841047616

とりあえず脂質と糖分避けて間食辞めればデブなら痩せる いきなり毎日運動とかデブには到底無理なこと始める前にまず我慢から始めろ

35 21/08/31(火)06:06:56 No.841047630

アミノ酸の粉ってもっと安くならんかな

36 21/08/31(火)06:08:34 No.841047681

痩せたいなら運動も大事だが食生活見直すの必須だしな

37 21/08/31(火)06:13:35 No.841047854

とりあえず酒控えるだけでもというか酒飲むとすぐに腹出る

38 21/08/31(火)06:14:11 No.841047880

>ありがとう >筋トレ苦手だからこっちで頑張ろうかと思ったけどこれはこれで大変なんだな… ちょっとでも負荷上げるとすぐ糖代謝ばっかりになっちゃうからね 具体的には少しでも息が上がったらもうダメ でも1日1時間でも続ければちゃんと効果あったよ

39 21/08/31(火)06:14:44 No.841047912

>カタボリック防ぐのにプロテインより糖質摂ったほうがいいとか聞いた カタボリックって運動時に糖質が無いことなんで運動前にオレンジジュースとか飲もう

40 21/08/31(火)06:15:43 No.841047951

>とりあえず酒控えるだけでもというか酒飲むとすぐに腹出る 筋肉を減らしたくないのとコロナで人と飲む機会も消滅したからマジで酒飲む頻度減ったな…

41 21/08/31(火)06:15:49 No.841047957

>アミノ酸の粉ってもっと安くならんかな BCAAならマイプロとかiherbで買うと安くね

42 21/08/31(火)06:24:15 No.841048340

>ちょっとでも負荷上げるとすぐ糖代謝ばっかりになっちゃうからね >具体的には少しでも息が上がったらもうダメ >でも1日1時間でも続ければちゃんと効果あったよ 思ってたよりかなり低い強度なんだね デスクが付いてるエアロバイクで作業しながらってのを考えてるからむしろ良さそうだ 参考にやってみます

43 21/08/31(火)06:49:43 No.841049938

>思ってたよりかなり低い強度なんだね >デスクが付いてるエアロバイクで作業しながらってのを考えてるからむしろ良さそうだ >参考にやってみます 消費する脂肪は選べなくて血中とか内臓の脂肪も当然使うから 腹を引っ込めたいとか特定の部位が狙いだと時間掛かるけど気長に頑張ろう

44 21/08/31(火)07:19:36 No.841052794

インターネット筋トレアドバイザーって無料で沢山教えてくれて本当に助かるよな なんでこんなに親切なんだろう

45 21/08/31(火)07:24:36 No.841053326

>なんでこんなに親切なんだろう アドバイザー同士はケンカしまくるけど質問者には優しいよ