虹裏img歴史資料館

1 21/08/24(火)21:16:43 No.838769250

卵

2 21/08/24(火)21:18:13 No.838770001

さかな

3 21/08/24(火)21:18:21 No.838770058

豆腐

4 21/08/24(火)21:18:36 No.838770197

豆腐

5 21/08/24(火)21:19:12 No.838770512

プロテインは味が好きで食ってるからタンパク質の為じゃないか…

6 21/08/24(火)21:20:13 No.838771004

ちくわ

7 21/08/24(火)21:20:29 No.838771143

鯖缶

8 21/08/24(火)21:20:29 No.838771150

酒

9 21/08/24(火)21:22:00 No.838771809

さんだいえいようそということばはしっているが 何をどれくらい食えばいいのかいい敏子居てわからんので とりあえずいろいろなものを食うようにしてる タンパク質といえば肉や魚や卵だろうということで 俺は金がないので何を食べるにしろ必ず卵を２個食べるようにしてる

10 21/08/24(火)21:23:37 No.838772448

プロテインと鶏胸肉と卵と豆乳ぐらいだなあ 炭水化物あんまり取ってない日はオイコスとかも食べてるけど

11 21/08/24(火)21:24:16 No.838772731

>何をどれくらい食えばいいのかいい敏子居てわからんので 敏子はばかだな…

12 21/08/24(火)21:25:27 No.838773186

牛乳なら毎日飲んでいる タンパク質より脂質の方が多い気がするが見ないことにしている

13 21/08/24(火)21:28:06 No.838774291

納豆

14 21/08/24(火)21:28:29 No.838774462

最近筋トレ始めて食事も意識した方がいいのかなとは思っているものの若干めんどくさい プロテインでどの程度賄えるのかな

15 21/08/24(火)21:30:19 No.838775233

>プロテインでどの程度賄えるのかな モノによるが大体プロテイン一食で20gぐらい

16 21/08/24(火)21:30:41 No.838775393

無脂肪牛乳 一個だけ美味いと思うの見つけたからそればっか飲んでる

17 21/08/24(火)21:30:50 No.838775436

>プロテインでどの程度賄えるのかな 1回分で20g程度だよ 牛乳や豆乳で割ればその分も増えていいよ

18 21/08/24(火)21:30:53 No.838775455

つまり俺は毎日600gの牛肉を食べなきゃいけないってこと？

19 21/08/24(火)21:31:40 No.838775806

>モノによるが大体プロテイン一食で20gぐらい じゃあ塩鮭毎日食ってるからこれにゆで卵2個足せばいいのか …ゆで卵2個かあ

20 21/08/24(火)21:32:23 No.838776140

白米にも味噌汁にも納豆にもタンパク質は含まれているので普通に3食とればかなり賄えるのだ

21 21/08/24(火)21:33:13 No.838776502

>つまり俺は毎日600gの牛肉を食べなきゃいけないってこと？ 牛豚は脂質が多いのでカツオとか鶏胸肉とかノンオイルのツナ缶とかも混ぜるといいよ プロテインが好まれる理由は摂取しやすいのもあるけど脂質や炭水化物をカットしやすいのも利点

22 21/08/24(火)21:33:35 No.838776665

たんぱく質を意識して摂ってるのは牛乳くらいかね

23 21/08/24(火)21:33:55 No.838776835

レコーディングダイエット最近始めたけどツナ缶と鶏肉皮なしが優秀 豚肉は思った以上に油が多いのを知った PFCバランス考えるとかなり無理にタンパク質とる必要あるな

24 21/08/24(火)21:34:09 No.838776928

好物だからギョニソと高野豆腐を日替わりで食べてる

25 21/08/24(火)21:34:44 No.838777169

>>つまり俺は毎日600gの牛肉を食べなきゃいけないってこと？ >牛豚は脂質が多いのでカツオとか鶏胸肉とかノンオイルのツナ缶とかも混ぜるといいよ >プロテインが好まれる理由は摂取しやすいのもあるけど脂質や炭水化物をカットしやすいのも利点 お…俺はうるせえデブって言って欲しかっただけで…

26 21/08/24(火)21:35:08 No.838777375

記録取るのがめんどうであすねんさんリタイアしてしまった 自炊した料理をちゃんと入力しようとして気持ちが折れるよくないパターン

27 21/08/24(火)21:35:20 No.838777475

痩せるためとかビルドアップとかじゃなきゃそんな極端な食事は必要ねーよ

28 21/08/24(火)21:36:06 No.838777857

>記録取るのがめんどうであすねんさんリタイアしてしまった >自炊した料理をちゃんと入力しようとして気持ちが折れるよくないパターン 最終的に毎日ほぼ同じもの食うレベルになるぞ！

29 21/08/24(火)21:36:23 No.838777980

>記録取るのがめんどうであすねんさんリタイアしてしまった >自炊した料理をちゃんと入力しようとして気持ちが折れるよくないパターン 育成ゲームのノリがつまらない人はそもそも向いてない気がする

30 21/08/24(火)21:36:53 No.838778230

>豚肉は思った以上に油が多いのを知った ヒレはかなり優秀だ

31 21/08/24(火)21:37:32 No.838778542

自分の体重の1/1000くらいだったらそこまで意識せんでも取れてるよ

32 21/08/24(火)21:37:32 No.838778548

>最終的に毎日ほぼ同じもの食うレベルになるぞ！ 自分がある程度安価に手軽に作れるものとなると限られてくるしな

33 21/08/24(火)21:38:17 No.838778927

>ヒレはかなり優秀だ ではこのヒレカツ御膳を なにっ！ライスお替り無料！？

34 21/08/24(火)21:39:37 No.838779540

筋トレで食事意識はビルダーでも目指してるんなら別だけど筋トレのあとにプロテイン飲むくらいで十分だよ それよりちゃんとフォーム正しく出来てるかと睡眠時間ちゃんと取れてるかの方が重要

35 21/08/24(火)21:40:43 No.838780075

プロテイン以外効率が悪すぎてな…

36 21/08/24(火)21:40:59 No.838780187

今減量中だから100ぐらいはとってるけどやっぱりプロテインないと厳しい

37 21/08/24(火)21:42:05 No.838780722

牛乳とサラダチキン ときどき肉

38 21/08/24(火)21:43:26 No.838781363

牛乳と卵とブロッコリーは毎日とってる あとはプロテイン

39 21/08/24(火)21:44:17 No.838781768

おすすめのプロテインある？ ザバスとビーレジェとマイプロは試した ザバスとビーレジェは溶けやすいし飲みやすくて良かった マイプロは安くて助かる

40 21/08/24(火)21:44:46 No.838782039

晩飯を簡単にしようとするとうどんとかになるけど それだとタンパク質不足するんでプロテインあると便利だなと思った

41 21/08/24(火)21:45:38 No.838782501

めんどくさいから家だとずっと沼食ってる

42 21/08/24(火)21:46:15 No.838782784

すげえ小食なんだけど たとえばゆでたまごとか１個食うと腹いっぱいになる プロテインだと腹いっぱいにならんのか？

43 21/08/24(火)21:47:08 No.838783167

>プロテインだと腹いっぱいにならんのか？ コンビニに売ってるパックのプロテイン買って飲んでみればわかる

44 21/08/24(火)21:47:09 No.838783177

自分はザバスのソイのチョコレートの摂ってる ホエイが苦手なんだよね…ホエイのほうが吸収早いのはわかんだけどね

45 21/08/24(火)21:47:33 No.838783379

マイプロさっき50%オフの告知来てたから買い足した

46 21/08/24(火)21:47:44 No.838783456

>コンビニに売ってるパックのプロテイン買って飲んでみればわかる ああパック売ってるのか 今度買って見る

47 21/08/24(火)21:48:25 No.838783751

>マイプロさっき50%オフの告知来てたから買い足した 高くない？

48 21/08/24(火)21:50:12 No.838784591

豆腐はヘルシーみたいに言われてるけど一丁食べると脂質結構あるから主食の代用とかにはむかんぞ

49 21/08/24(火)21:51:24 No.838785178

豆腐が死ぬ程嫌いだから炒り大豆納豆枝豆でどうにか代用してる

50 21/08/24(火)21:51:56 No.838785465

タンパク質の摂取は脂質過多との戦い的な側面もあるからな… だからツナ缶と鶏胸肉とプロテインをみんな食べるんだ

51 21/08/24(火)21:52:01 No.838785521

タンパク質と脂質仲良すぎ

52 21/08/24(火)21:53:00 No.838786018

会社で昼飯毎回買いに行くのめんどくさすぎてベースブレッドに置き換えたよ

53 21/08/24(火)21:53:44 No.838786360

くちびるの皮

54 21/08/24(火)21:54:31 No.838786734

ちょっと多いな…塩鮭抜いていい？

55 21/08/24(火)21:55:05 No.838787031

豆腐の脂質は大豆油で必須脂肪酸のリノール酸(オメガ6)だから 肉の油と違ってあまり気にするもんでなし

56 21/08/24(火)21:58:24 No.838788794

>すげえ小食なんだけど >たとえばゆでたまごとか１個食うと腹いっぱいになる >プロテインだと腹いっぱいにならんのか？ なるよ 俺も少食だから夕食はプロテインとブロッコリーだけで腹一杯だ

57 21/08/24(火)21:59:39 No.838789400

食べるとプロテインバーは案外いいものだなってなる

58 21/08/24(火)22:03:00 No.838791007

仮面ライダーアマゾンズ見てから意識して採るようになったし 健康にもなった気がするので嬉しい 最近は水もうまいし

59 21/08/24(火)22:03:25 No.838791199

>食べるとプロテインバーは案外いいものだなってなる 甘い物食べたい欲もなくなりやすいしな

60 21/08/24(火)22:09:01 No.838793763

卵は安いけど脂質も多いのがな サラダチキン一つかささみ一枚毎日どこかに足すのが無難だと思う

61 21/08/24(火)22:13:05 No.838795668

ソイプロテインは料理に混ぜても使えるし便利