21/08/17(火)00:11:01 プラン... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1629126661305.jpg 21/08/17(火)00:11:01 No.835946880
プランクの効果を実感できない
1 21/08/17(火)00:12:07 No.835947292
効果ないからね
2 21/08/17(火)00:13:23 No.835947801
ジョギングとか走るスポーツやるなら意味はある
3 21/08/17(火)00:18:19 No.835949861
>効果ないからね でも毎日続けてるっぽい「」もいるよ
4 21/08/17(火)00:19:43 No.835950418
時間かかるわりに効果無いから腹筋ローラー膝コロやってた方がいい
5 21/08/17(火)00:19:55 No.835950508
体幹を鍛えたいならBIG3とかをやった方が効果あると聞いた
6 21/08/17(火)00:20:33 No.835950751
毎日きんに君動画４種と筋肉体操スクワットの後に30秒プランクしているけどめっちゃ腹と胸に効いてるの実感するし最近腹筋割れてきたから絶対効果あるよ
7 21/08/17(火)00:21:45 No.835951217
体幹を鍛える静的トレーニングだから動的な筋トレとは出る効果が違う
8 21/08/17(火)00:26:01 No.835952666
プランクは体を支える筋肉の使い方を神経に覚えさせるための種目なのでそれだけやってもダメよ
9 21/08/17(火)00:28:50 No.835953657
効果ないは流石にプランクのやり方悪いだけなのでは
10 21/08/17(火)00:29:58 No.835954051
これやってるだけで姿勢良くなって腹筋ついたし全く無いって事はないと思う
11 21/08/17(火)00:31:26 No.835954534
>毎日きんに君動画４種と筋肉体操スクワットの後に30秒プランクしているけど プランクがおまけすぎる
12 21/08/17(火)00:31:30 No.835954564
プランクは準備運動だからそらこれだけでは無理だよ
13 21/08/17(火)00:31:31 No.835954569
鍛えてる人だと効かせるのに時間かかったりはするのかな
14 21/08/17(火)00:32:27 No.835954896
実感もクソもごちゃごちゃ言ってやらない理由探す奴に効果なんてあるかよ
15 21/08/17(火)00:32:57 No.835955074
リングフィットでやってるけどこういう膝曲げるやつもあるのか…
16 21/08/17(火)00:35:30 No.835955922
ごちゃごちゃと効果ないと言われがちだが米軍では従来の腹筋運動が腰を痛めるのでプランクに切り替わった実績を信じろ
17 21/08/17(火)00:39:16 No.835957230
腹筋運動やると背骨がゴリゴリ言い始めるので分かるよ… 腰の付け根の骨の軟骨でちゃうぅぅ！てなる
18 21/08/17(火)00:41:30 No.835958049
クランチでよくない？
19 21/08/17(火)00:41:33 No.835958074
座ってるのだって筋肉使うんだ プランクに効果ないはずがない
20 21/08/17(火)00:43:22 No.835958645
プランクは意味ない！！ってこれ関連のスレ立つ度言われてる気がする
21 21/08/17(火)00:44:03 No.835958865
効果はあると思う つまんない
22 21/08/17(火)00:44:33 No.835959026
10分筋トレの動画の最後にプランクあるんだけど20秒くらいだし流石に負荷足りない感じがするからサイドプランクに変えてみた 多少腹斜筋あたりに効いてる気がする
23 21/08/17(火)00:48:38 No.835960373
意味ない効果ないって言って何もやらないよりはマシだよ
24 21/08/17(火)00:49:13 No.835960552
1ヶ月プランクチャレンジすら達成できなかった俺はゴミだよ
25 21/08/17(火)00:53:50 No.835962081
>効果はあると思う >つまんない わかる なんか退屈だよねプランク
26 21/08/17(火)00:56:57 No.835962910
プランクしながらゲームやったり漫画読んだりしてる 効果の実感はない
27 21/08/17(火)00:59:58 No.835963759
RFAのプランクはギックリ腰経験者の腰を破壊する
28 21/08/17(火)01:03:42 No.835964766
>きんに君動画４種と筋肉体操スクワット プランクよりこっちが気になる
29 21/08/17(火)01:04:38 No.835965001
1ヶ月プランクチャレンジは90→120が無理すぎると思うんだけどアレ本当にできるように作られてる？
30 21/08/17(火)01:05:28 No.835965238
寝るとき本読む体勢はプランクに入るんです？
31 21/08/17(火)01:05:38 No.835965269
筋トレする体を作る為の筋トレと認識してる