21/08/04(水)21:34:23 BeatSab... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1628080463150.png 21/08/04(水)21:34:23 No.831164591
BeatSaberで運動したあと 筋トレ今日は下半身狙いです https://www.twitch.tv/ganimata <ダンベル10.5kg> ダンベルスクワット 10回ｘ2セット ブルガリアンスクワット 10回ｘ2セット ランジ 両足で１回として10回ｘ2セット カーフレイズ 3/7法 ボールクランチ 3/7法
1 21/08/04(水)21:35:25 No.831165140
スレッドもぐもぐ
2 21/08/04(水)21:39:30 No.831167058
そういや片足カーフレイズの効果はどうだったね
3 21/08/04(水)21:41:26 No.831167992
成長する獣人
4 21/08/04(水)21:42:52 No.831168655
サボって筋トレしてるふりしちゃダメだよ
5 21/08/04(水)21:43:34 No.831168951
重すぎてダメだった
6 21/08/04(水)21:45:13 No.831169680
たしかにAVみたいなショットだけど…
7 21/08/04(水)21:47:06 No.831170481
こりゃ画面が赤い
8 21/08/04(水)21:48:32 No.831171173
がにちゃんの血に汚れた赤い手はどんなに洗っても綺麗にならないんだね…
9 21/08/04(水)21:51:56 No.831172780
なんか今背後に人影がなかった？
10 21/08/04(水)21:53:18 No.831173418
うわぁぁスケベピンクが増えたぁぁぁ
11 21/08/04(水)21:53:57 No.831173733
中間を用意してください
12 21/08/04(水)21:59:19 No.831176365
賢者モードなんだよ
13 21/08/04(水)22:01:01 No.831177098
がに股ちゃんがまた巨乳の娘を撫でまわしてハァハァしてる…
14 21/08/04(水)22:01:21 No.831177246
かーいやらしかっ！見んねあの姿！
15 21/08/04(水)22:02:24 No.831177709
なるほどあのスケベアバター屋さんの…
16 21/08/04(水)22:04:47 No.831178904
右足が前の時に内倒気味な気がする
17 21/08/04(水)22:05:45 No.831179404
デッドバグも追加しようぜ
18 21/08/04(水)22:05:54 No.831179485
休憩時間におっぱい補給
19 21/08/04(水)22:06:09 No.831179629
カーフレイズは慣れてきたらつま先の角度を変えると効く場所が変わっていいぞぉ
20 21/08/04(水)22:06:31 No.831179828
ちゃんと筋トレを見てる「」もいるってのに俺はドスケベな表情ばかり見ていた…
21 21/08/04(水)22:08:07 No.831180644
膝の向きも変わってしまうと効果がないから気をつけてな
22 21/08/04(水)22:08:45 No.831180953
仰向けに寝転がって名前の通り死んだ虫のポーズで手合いを浮かせるやつデッドバグ 手足が伸びてて浮かせ方が浅いほどキツイ 10秒キープ10秒休憩って感じで5回程度繰り返すと効いてくるよ
23 21/08/04(水)22:12:33 No.831182946
死んだがに股ちゃんのポーズ
24 21/08/04(水)22:13:23 No.831183393
寝転がって死んでると思ったらいきなり鳴いて暴れて顔に飛んでくるがに股ちゃんですって
25 21/08/04(水)22:13:54 No.831183706
おぱんつ見ながら筋トレできる体制でお得だね
26 21/08/04(水)22:14:12 No.831183885
腰が浮かないようにね
27 21/08/04(水)22:14:49 No.831184283
怪我しにくくて道具の必要もないけっこうな高付加トレーニングなんでお勧め
28 21/08/04(水)22:16:31 No.831185281
腰痛気味だと（あっこれ腰にくるやつだな…？）ってのに敏感になっていいよね良くない
29 21/08/04(水)22:17:37 No.831185899
腰を守るために腰を酷使していくという矛盾
30 21/08/04(水)22:19:09 No.831186646
ボールクランチはどっちかというと上の方でデッドバグは全体やや下よりだから両方やるんだよぉ！
31 21/08/04(水)22:21:57 No.831188186
ぷにぷにだから頑張ろうね
32 21/08/04(水)22:24:43 No.831189614
デッドバグはバランス矯正にも良いとかで 足骨折して治った後歩き方変になてった時にお勧めされた
33 21/08/04(水)22:25:19 No.831189898
おっぱいを押してズルしないで
34 21/08/04(水)22:27:15 No.831190891
慣れてきたらつま先真っすぐ外内の3方向でやろうねぇ
35 21/08/04(水)22:28:43 No.831191727
漏らしちゃダメだよ
36 21/08/04(水)22:29:34 No.831192179
おねしょの跡ごまかす子供みたいなことしやがって…
37 21/08/04(水)22:31:22 No.831193194
がに股ちゃんの貴重な出産シーン
38 21/08/04(水)22:32:47 No.831193942
腰が低いぞぉ