21/07/19(月)03:12:10 プラン... のスレッド詳細
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21/07/19(月)03:12:10 No.825028822
プランクしてるかい
1 21/07/19(月)03:13:25 No.825028985
ブランクしてる
2 21/07/19(月)03:14:52 No.825029155
やるといろいろ健康になったんだけどもうしなくなって一年ぐらいになる
3 21/07/19(月)03:15:16 No.825029204
そこに住むと湿気がすごくて洗濯物乾かないよ
4 21/07/19(月)03:16:07 No.825029306
>そこに住むと湿気がすごくて洗濯物乾かないよ 服着なければいいのでは？
5 21/07/19(月)03:16:53 No.825029392
やってみたらできなかった
6 21/07/19(月)03:18:09 No.825029540
肘痛い
7 21/07/19(月)03:18:15 No.825029548
布一枚上の階に住みたい
8 21/07/19(月)03:18:28 No.825029567
これキツイよ
9 21/07/19(月)03:18:51 No.825029607
これするとなぜかお腹壊す
10 21/07/19(月)03:19:19 No.825029681
>これキツイよ 45秒を超えたあたりから顔が変な引きつり方してくる
11 21/07/19(月)03:23:37 No.825030213
スレ画の体勢になると腰壊すよ
12 21/07/19(月)03:24:50 No.825030339
膝曲げてよかったっけ？
13 21/07/19(月)03:27:14 No.825030607
ググると膝は曲げてないな 曲げるくらいなら地につけた方がいいみたいだ
14 21/07/19(月)03:30:16 No.825030941
十秒から始めて一分持つようになったけど 何の筋肉がきたわるのかイマイチわかってない
15 21/07/19(月)03:31:22 No.825031087
身体がまっすぐになればいいの？
16 21/07/19(月)03:32:20 No.825031210
はじめのうちは膝も曲がるしケツも上がってしまうのだ
17 21/07/19(月)03:33:00 No.825031282
頭からケツまでのラインが地面に平行になるようにらしい
18 21/07/19(月)03:33:10 No.825031303
リングフィットのプランクを毎日3発は撃ってる
19 21/07/19(月)03:34:19 No.825031435
平行とかわからん 三人称視点にできないかな
20 21/07/19(月)03:34:40 No.825031473
>平行とかわからん >三人称視点にできないかな 困ったときはスマホで録画
21 21/07/19(月)03:35:09 No.825031517
腹に力入れてまっすぐにしてればいいんじゃないの？
22 21/07/19(月)03:36:11 No.825031611
自分でやっても合ってるかどうかわからん
23 21/07/19(月)03:36:48 No.825031662
とりあえず腰が痛くなければセーフかなって思ってる
24 21/07/19(月)03:37:07 No.825031695
リングフィットでやるといいよ
25 21/07/19(月)03:37:18 No.825031709
隙間に手入れてたぷたぷしたい
26 21/07/19(月)03:37:54 No.825031764
色んな部位がプルプルし出すので多分効果ある
27 21/07/19(月)03:38:43 No.825031834
カタ縦パイズリ
28 21/07/19(月)03:39:54 No.825031947
リングフィットのプランクは四十肩にクリティカルだった…
29 21/07/19(月)03:42:21 No.825032150
>十秒から始めて一分持つようになったけど >何の筋肉がきたわるのかイマイチわかってない fu173263.png ぶっちゃけあんまり意味ねーぞ
30 21/07/19(月)03:44:19 No.825032310
サイドプランクは自分の体幹の悪さにへこむ
31 21/07/19(月)03:46:29 No.825032490
ジムで筋トレのフォームがいくら指導されても上手くならなくてプランクやるよう勧められた 体感に力いれて姿勢を固める意識のトレーニングにいいんだとか
32 21/07/19(月)03:46:30 No.825032492
肩がもげそうなくらい痛くなるからやらないようにしてる
33 21/07/19(月)03:50:10 No.825032783
通常の姿勢のプランクが慣れてきたら 腕をより前へ、骨盤を後傾させるとより効きますよ 時間は1分ほどでそれ以上は増やさない方がいいですよ 茂樹が足りなくなってきたらお盛を背中に乗せると良いですよ
34 21/07/19(月)03:52:27 No.825032983
筋トレが辛いから無理 だから毎日一時間ぐらいランニングしてる
35 21/07/19(月)03:52:37 No.825032999
意味ない意味ない プランクじゃ腹筋割れないよ
36 21/07/19(月)03:55:28 No.825033221
>意味ない意味ない >プランクじゃ腹筋割れないよ そんなことはないですよ プランクが意味ないとなると ケーブルクランチやアブドミナルマシン さらにアブローラーも意味がないことになりますよ これらは原理的にほぼ同じですよ 結局、どれだけの種類の茂樹を与えられるかによると思います
37 21/07/19(月)03:55:59 No.825033255
俺は筋肉が欲しいわけじゃない ただちょっと無職で家から出ないせいで運動不足がひどいだけなんだ
38 21/07/19(月)03:56:35 No.825033301
なんかこわいよぉ
39 21/07/19(月)03:57:39 No.825033381
茂樹は一人でもいらないかな…
40 21/07/19(月)03:57:42 ID:n3CHX7NY n3CHX7NY No.825033386
削除依頼によって隔離されました >これらは原理的にほぼ同じですよ んなわけねえわアホか 少しは勉強しろ
41 21/07/19(月)03:58:37 ID:Uljg.Ftg Uljg.Ftg No.825033452
細川？細川なの？
42 21/07/19(月)03:59:02 No.825033484
茂樹感激！
43 21/07/19(月)03:59:31 No.825033516
茂樹は鍛えてるからな…
44 21/07/19(月)04:04:09 No.825033843
サイドのやつがよりつらい
45 21/07/19(月)04:04:25 No.825033866
アニメのOP終わるまでやってみよっと思ったら30秒くらいで倒れた
46 21/07/19(月)04:06:33 No.825034036
プランクってここから腰上げるやつを指すと思ってたから何分継続とかバケモノかよ！って思ってた
47 21/07/19(月)04:06:44 No.825034050
やれるだけやるんで良いと思う うまいこといくと週ごとに5秒ずつとか増やせる
48 21/07/19(月)04:07:14 No.825034085
1分も持たないって重いのか？
49 21/07/19(月)04:07:28 No.825034098
プランクの代わりにブルガリアンスクワットとランジしようや…
50 21/07/19(月)04:09:04 No.825034224
腰には50秒くらいがいいぜよ
51 21/07/19(月)04:10:16 No.825034314
そんなにつらいのに意味ないなんて…
52 21/07/19(月)04:12:48 No.825034488
筋トレとダイエットの話題には必ず意味ないよと言い出す人が現れる これはデブ専の策略ではなかろうか
53 21/07/19(月)04:13:04 No.825034511
普通にクランチとかやれよ…
54 21/07/19(月)04:13:24 No.825034532
>>これらは原理的にほぼ同じですよ >んなわけねえわアホか >少しは勉強しろ そんな頭悪そうなレスしかできないなら俺は元レスを支持する
55 21/07/19(月)04:14:20 No.825034600
カタバック
56 21/07/19(月)04:15:06 No.825034668
腹筋だけに効く運動じゃなくて 複数の筋肉に刺激を与える運動ですので比較するのはちょっと違うと思いますよ
57 21/07/19(月)04:15:17 No.825034683
ダイエットはスクワットでいいと聞いたので最近スクワット始めた 毎日不定期だけど30本を3回くらい
58 21/07/19(月)04:15:48 No.825034703
どうしてすぐ語気が荒くなるんだ…
59 21/07/19(月)04:17:20 No.825034815
軽くググったら確かに割るのには向いてないが意味ないかというと目的が違うという感じか 効果については専門家でも意見が分かれるっぽい
60 21/07/19(月)04:17:20 No.825034816
自分（が見た動画や文献元）は絶対正しいと思い込んで視野狭窄に陥ってるから
61 21/07/19(月)04:18:04 No.825034866
効率悪いから別のするわ！ならそれでいいと思うけど 効率悪かろうとやらなきゃ効果は無だからな…
62 21/07/19(月)04:18:43 No.825034908
個人的にはお腹引き締まるの実感できていいと思う ガチガチに筋トレしてる人にとっては知らん
63 21/07/19(月)04:19:05 No.825034937
>効率悪かろうとやらなきゃ効果は無だからな… ゴリラのコレは本当に金言だと思う
64 21/07/19(月)04:20:05 No.825035004
しかし今更だけど巨乳だと大変そうだなプランク
65 21/07/19(月)04:20:36 No.825035037
意識してない体幹を使う感じはするよね なんだかんだ終わると気持ちいい
66 21/07/19(月)04:23:12 No.825035187
ドローインだったかお腹を凹ませるやつは場所選ばずにできる
67 21/07/19(月)04:24:50 No.825035279
プランクは筋肉伸び縮みさせないし腹筋ローラーとかとはまた違わねえか…？
68 21/07/19(月)04:26:08 ID:Uljg.Ftg Uljg.Ftg No.825035361
削除依頼によって隔離されました だから言ってんじゃん ぜんぜん違うんだって
69 21/07/19(月)04:28:20 No.825035475
ココに住みたい
70 21/07/19(月)04:29:20 No.825035534
そもそも専門家でもないならお互い参考にした資料だしてそっちのが確かそうだねとか同じぐらいの確かさだからまだどちらとも判断付き難いねで穏便に済む話なんだ こんなやり取りが成立してるとこ生まれてこの方片手の指で数えられるぐらいしか見たことない気がするけど
71 21/07/19(月)04:29:53 No.825035572
>だから言ってんじゃん >ぜんぜん違うんだって 人に説明してもらって乗っかるしかできないのすごくカッコ悪いよ
72 21/07/19(月)04:31:57 No.825035688
おっぱいの話しようよ…
73 21/07/19(月)04:33:11 No.825035746
（突然静かになる自称専門家様）
74 21/07/19(月)04:33:50 No.825035786
筋肉使ってない状態からのスタートだと筋トレの時に鍛えたい筋肉を意識して使うのが難しいから 腹筋鍛える前に１０秒だけとかやると良いのかもしれんね
75 21/07/19(月)04:34:05 No.825035798
>おっぱいの話しようよ… いいよね…
76 21/07/19(月)04:34:27 No.825035820
>おっぱいの話しようよ… プランクは出来るけどおっぱいは触れないから広げようがない
77 21/07/19(月)04:35:22 No.825035878
触れないからこそ想像の翼をはためかせようとする事が大事なんじゃないだろうか 俺は下から支えてうわ重…ってやりたい
78 21/07/19(月)04:38:04 No.825036022
>俺は下から支えてうわ重…ってやりたい プランクの邪魔をするな
79 21/07/19(月)04:54:22 No.825036857
あずささんお誕生日おめでとう
80 21/07/19(月)04:58:55 No.825037071
はじめは膝をつけてもいい 背中と腰はまるめるなって教わった
81 21/07/19(月)04:59:06 No.825037081
この体勢だと汗が伝って乳首刺激されそう
82 21/07/19(月)05:07:26 No.825037455
プランクは慣れてくるとひたすら時間伸びて精神的な負担の方が増えてくるから慣れたらもっと強度高いのがやりたい
83 21/07/19(月)05:15:37 No.825037823
乳の下に手を入れる →ブランクの体制が崩れる →ファンタスティック
84 21/07/19(月)05:17:44 No.825037922
乳の下に顔突っ込みたい
85 21/07/19(月)05:20:51 No.825038041
数日に1回のペースでやってる 最近ようやく2分くらいはできるようになってきた
86 21/07/19(月)05:26:50 No.825038321
>fu173263.png これ筋肉体操の人か！じゃあ信用おけるな…
87 21/07/19(月)05:28:45 No.825038427
おっぱいの重さの分だけ他の人より不利だから下から支えたい
88 21/07/19(月)05:30:00 No.825038497
プランクって意味ないんだなあ…
89 21/07/19(月)05:30:31 No.825038520
負荷与えにくいサイドだけならやってる 正面はやはりアブローラーが良い
90 21/07/19(月)05:32:36 No.825038622
腹筋背筋体幹を鍛えるのには向かないってだけで体感の使い方を覚えるのには良いみたいだし意味無いって事にはならんのでは？
91 21/07/19(月)05:34:40 No.825038739
バキバキに鍛える目的じゃないってだけじゃないの
92 21/07/19(月)05:35:04 No.825038768
プランクってダラダラ時間のかかるメニューだからな
93 21/07/19(月)05:35:22 No.825038785
>体感の使い方を覚えるのには良いみたいだし意味無いって事にはならんのでは？ たぶん普通の腕立てでもやった方がいいのでは
94 21/07/19(月)05:43:39 No.825039151
ちょっと上で似たようなやり取りしてるのに
95 21/07/19(月)05:52:04 No.825039556
プランククランチしようぜ
96 21/07/19(月)05:53:06 No.825039617
あくまでストレッチに含まれるものであって筋トレにはならんのか
97 21/07/19(月)05:55:00 No.825039711
>プランククランチしようぜ これキッツいわ
98 21/07/19(月)05:56:38 No.825039802
これやって腰痛解消したからありがたいわ
99 21/07/19(月)06:01:21 No.825040075
1分以上は負荷増やす方向にしないと心の方が先に折れる
100 21/07/19(月)06:19:56 No.825041046
リングフィットでやってたときすげー嫌いだったやつ！
101 21/07/19(月)06:40:03 No.825042265
ヘビーサイドプランクは効果が有ると思う
102 21/07/19(月)06:45:32 No.825042604
これ体幹鍛える時にやるやつだろ？
103 21/07/19(月)06:56:02 No.825043355
鍛えるって意味でなら確かに意味は無いが健康には良いぞ 当たり前だけど
104 21/07/19(月)06:59:14 No.825043590
腹筋トレのシメにやる
105 21/07/19(月)07:11:48 No.825044465
腹筋と一緒にやるといい感じに締まる
106 21/07/19(月)07:14:08 No.825044668
ライオンプッシュアップもいいぞってゴリラが言ってた
107 21/07/19(月)07:14:15 No.825044679
つまり…全部やればいいというわけだね？
108 21/07/19(月)07:18:23 No.825045023
俺はプランクしても腕立てしても一瞬で腹筋が筋肉痛になってまったく続かない男
109 21/07/19(月)07:22:51 No.825045382
プランクがおすすめされてるのは運動出来る体になってない人でも 体壊しにくい静的なトレーニングだからだと思ってる
110 21/07/19(月)07:22:52 No.825045383
見たり直に揉むならスレ画みたいな柔らかおっぱいが好きだけど受動的に触れるならブラ越しのちょい硬おっぱいの方が好き
111 21/07/19(月)07:25:38 No.825045598
腹筋の一番内側を鍛える物だからこれだけで痩せるとか腹筋われるとかは無いと思う
112 21/07/19(月)07:28:01 No.825045822
ぽっこりお腹に効く気がする
113 21/07/19(月)07:35:41 No.825046494
腸腰筋は普段使わないし引き締めには良いと思う 自転車には効果あるし 背筋は使わないのは初めて知った
114 21/07/19(月)07:38:26 No.825046770
>背筋は使わないのは初めて知った バックプランクしよう
115 21/07/19(月)07:40:44 No.825046993
効果あるのか分かんないけどとりあえずやってる とりあえず1週間30秒やってたけど昨日は10秒増やしたよ
116 21/07/19(月)07:52:28 No.825048327
しかしあずささんって仮にもアイドルなんだから 実際のところやるとちゃんときれいな姿勢になるんだろうなって気がする