21/07/13(火)15:55:11 これが... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1626159311770.jpg 21/07/13(火)15:55:11 No.823096038
これが腹筋にてきめんに効くってんで買ってきて 勢いよくｾｨｯ!!ってやったら腰がグキッとなってｱｵｵｵｯ!!!?ってなって顔面もぶつけた ここは俺の日記帳
1 21/07/13(火)15:56:45 No.823096371
腹筋には効くけど腰にも効くぞ
2 21/07/13(火)15:56:58 No.823096422
勢い任せでやるんじゃない ゆっくりと全身の筋肉を意識しながらコロコロをするんだ
3 21/07/13(火)15:57:02 No.823096438
普通のシットアップすらまともにやったことなさそう
4 21/07/13(火)15:59:33 No.823096958
腕に一番負荷がかかるんですけお
5 21/07/13(火)15:59:48 No.823096998
腹筋ローラーってめっちゃ効くよね 情けないけど膝コロからやらせてもらったもん
6 21/07/13(火)16:00:41 No.823097188
まず手首をやった
7 21/07/13(火)16:01:06 No.823097288
ここで日記は途切れている…
8 21/07/13(火)16:01:48 No.823097430
調べてからやれよ
9 21/07/13(火)16:03:27 No.823097746
膝コロで十分だよ 立ちコロは考えないほうがいい
10 21/07/13(火)16:03:33 No.823097774
最近始めたけど初日10回やったらもう筋肉痛
11 21/07/13(火)16:03:37 No.823097790
動き的には懸垂マシンにぶら下がったままレッグレイズやるようなもんだよね
12 21/07/13(火)16:04:46 No.823098036
これをやってたら手首を痛めかけたのでしばらく休んでる とりあえずレッグレイズやるね…
13 21/07/13(火)16:04:57 No.823098070
>情けないけど膝コロからやらせてもらったもん そもそもタチコロは本来の使用法じゃないんだ
14 21/07/13(火)16:07:36 No.823098629
全身の筋肉つかうしなこれ…
15 21/07/13(火)16:07:44 No.823098655
タチコロ…？壁に向けてやるの…？
16 21/07/13(火)16:07:55 No.823098700
>>情けないけど膝コロからやらせてもらったもん >そもそもタチコロは本来の使用法じゃないんだ しら そん
17 21/07/13(火)16:10:45 No.823099298
しっかり腹筋を固めてやらないと痛めるぞ
18 21/07/13(火)16:12:06 No.823099584
初めは歯を立てるんだっけ
19 画像ファイル名:1626160328478.png 21/07/13(火)16:12:08 No.823099588
戻るときに後方にスライドする感じじゃなくて 極力ケツの位置を変えずに背中を丸めるようにすると効く効いた死んだ
20 21/07/13(火)16:18:02 No.823100895
>背中を丸めるようにする パッケージにも書いてないけどこれめっちゃ大事超大事 これやらないと腰が壊れる
21 21/07/13(火)16:18:17 No.823100946
>初めは歯を立てるんだっけ 下手くそ
22 21/07/13(火)16:24:15 No.823102281
俺は肩をやった
23 21/07/13(火)16:25:13 No.823102518
初心者がやるとまず大胸筋と上腕三頭筋がめっちゃ鍛えられる
24 21/07/13(火)16:27:24 No.823103029
初めてやった時は5往復したら3日間筋肉痛でしたよ私は
25 21/07/13(火)16:31:17 No.823103951
腹筋ローラー買おうと思うんだけど1輪のと2輪は違いとかある？
26 21/07/13(火)16:31:48 No.823104081
>初心者がやるとまず手首と肩を痛める
27 21/07/13(火)16:31:59 No.823104113
>腹筋ローラー買おうと思うんだけど1輪のと2輪は違いとかある？ 二輪の方が安定するから初心者向け
28 21/07/13(火)16:32:34 No.823104241
>顔面もぶつけた 筋力の限界きたときに頭の下にこれがあるから運動グッズで一番事故が多いんだよ 気をつけてね
29 21/07/13(火)16:32:56 No.823104323
細いやつだとバランスしょっちゅう崩すんだけど太いやつの方がやっぱりいいのかな
30 21/07/13(火)16:34:07 No.823104573
タバタ式！そんなのもあるのか！って全力でしたら8セット待たずに潰れて2日経った今でも筋肉痛です…
31 21/07/13(火)16:34:53 No.823104748
フォーム崩さないように調べながらやってるんだけどどうもうまくいかない… と思ったら腹筋筋肉痛になってたりするし効いてるのかもしれない
32 21/07/13(火)16:35:06 No.823104795
最初は楽しそうに見えるけど数回やったら楽しくなくなる
33 21/07/13(火)16:35:23 No.823104869
>二輪の方が安定するから初心者向け 左右のブレがあるぶん難易度あがるってことかな 幅広の1輪の中途半端そうなヤツ買ってみるよ
34 21/07/13(火)16:36:22 No.823105072
ぶっちゃけ一輪のやつってバランス取るために他の筋肉使うから 本来の目的を考えるとバランス取れやすい二輪一択だと思うんだよね
35 21/07/13(火)16:36:54 No.823105192
初めてやったときは背中とか腕とかじゃなくて 手の平の肉がうっ血する感じで痛くて二往復で無理だった その後他の筋トレしつ何回かチャレンジしてもやっぱり手のひらがダメだったが 今はなぜか平気になった
36 21/07/13(火)16:37:21 No.823105292
ナイトスクープに出てたボディビルに憧れてる少年が立ちコロ何十回もやっててやべー…ってなった 小学生だから身体軽いにしても凄いわ
37 21/07/13(火)16:37:35 No.823105341
バランス取りにいくと体幹鍛えられそうではあるが…
38 21/07/13(火)16:38:15 No.823105487
腰にめっちゃ負担かかる 腰鍛えるなら何やったらいいんだろ
39 21/07/13(火)16:39:43 No.823105826
腹筋を重点的に鍛えたいというならいっそ3輪4輪の方で良いとあるね
40 21/07/13(火)16:39:58 No.823105894
膝コロから初めて壁使ったりして最終的に立ちコロじゃないと腰壊す
41 21/07/13(火)16:40:19 No.823105974
>腰鍛えるなら何やったらいいんだろ デッドリフト
42 21/07/13(火)16:41:03 No.823106134
>腰鍛えるなら何やったらいいんだろ グッドモーニングとか
43 21/07/13(火)16:43:10 No.823106631
スレ画は静音性高いの買えば音がしないで筋トレできるからいい
44 21/07/13(火)16:44:41 No.823106990
ちゃんと膝のところにマット敷こうね 痛いよ
45 21/07/13(火)16:45:22 No.823107145
膝コロ余裕になってきたし立ちコロやるかー うっ
46 21/07/13(火)16:48:58 No.823107957
立ちコロやってたらいつのまにか手首を破壊した 膝コロでもやりすぎると痛い 気をつけろ
47 21/07/13(火)16:49:04 No.823107981
おかしい…5年前は立ってできたはずなのに…
48 21/07/13(火)16:54:34 No.823109194
これ使ったときは大丈夫だったのに次の日の朝寝返りすら出来なくなったから使わなくなった
49 21/07/13(火)16:55:42 No.823109449
せいやってやるな 何事もまずは小さく始めろ！！！
50 21/07/13(火)16:56:58 No.823109754
∧＿∧ （ ´Д｀） . ／⌒ヽ／⌒ヽ/＼ -=≡ ／⌒ヽ, / ＼＼ ヽ／⌒ヽ, -=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ _／ ＼＼/ | /ii -=≡. ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣￣ ＼ヽ |./ |i -=≡ ()二二)― ||二) ()二 し二) ― ||二) -=≡ し| | ＼.|| .| .|＼ || -=≡ i .| ii i | .ii -=≡ ﾞ､＿ ノ .ﾞ､ ＿ノ
51 21/07/13(火)16:57:03 No.823109781
膝立ちでやるもんだと知らなかったので ずっと足の指痛いマシーンだと思ってた なんかもう今更膝立ちでやると違和感
52 21/07/13(火)16:57:06 No.823109789
道具に頼らなくてもレッグレイズひとつで死ねるだろ 死んだ
53 21/07/13(火)16:59:12 No.823110282
俺はレッグレイズやると上半身浮いちゃうマン！ …反動付けてるせいですねごめんなさい
54 21/07/13(火)17:00:39 No.823110618
とりあえずスレ見てたらやりたくなったからタチコロ10回やった タチコロだと腹筋に効いてる気がしないから膝コロで限界まで追い込む
55 21/07/13(火)17:01:07 No.823110727
リングフィットだと上半身浮かせてレッグレイズやらせるけど完全に寝た状態と比べるとどっちが負荷高いんだろう 俺は貧弱腹筋だからどっちもキツくてわからん…
56 21/07/13(火)17:02:02 No.823110936
なんか部屋にあったから今日からやるわ 膝ついて前にゆっくり伸ばし切って戻るを繰り返せばいいんでしょ？
57 21/07/13(火)17:02:09 No.823110961
ちょっと面白そうだなって調べてみると毎度こういう類の商品は出どころの怪しいメーカーのがひしめいてて どれが良いのかわからなくなってくるな…
58 21/07/13(火)17:02:18 No.823110996
補助付きのやつ買ったけどこれでもきつい
59 21/07/13(火)17:02:53 No.823111135
>補助付きのやつ買ったけどこれでもきつい 補助付きとかあるのか 左右に車輪付いてるんだろうか
60 21/07/13(火)17:03:02 No.823111176
スポーツ用品メーカーが無難だろうがダイソーでもいいよ
61 21/07/13(火)17:03:46 No.823111370
>ちょっと面白そうだなって調べてみると毎度こういう類の商品は出どころの怪しいメーカーのがひしめいてて >どれが良いのかわからなくなってくるな… 精密機構積んでるものでもないし適当にレビュー多いのでいいよ
62 21/07/13(火)17:03:46 No.823111376
買おうかなー でも失敗して顔ぶつけたり酷いと歯をやっちゃいそう
63 21/07/13(火)17:03:53 No.823111404
>なんか部屋にあったから今日からやるわ >膝ついて前にゆっくり伸ばし切って戻るを繰り返せばいいんでしょ？ 伸ばしきって戻れたらな… 最初はあっこれ以上伸ばしたらヤバイってとこで戻ったほうがいいぞ
64 21/07/13(火)17:05:01 No.823111717
>補助付きとかあるのか >左右に車輪付いてるんだろうか コイルを内蔵してて引き戻しを補助する
65 21/07/13(火)17:05:02 No.823111724
最初はゆっくり倒れ込むだけでもいいんじゃないかな
66 21/07/13(火)17:05:22 No.823111797
伸ばしきると腰によくなさげなので途中でしばらく止めてる
67 21/07/13(火)17:05:34 No.823111856
まず膝が痛い
68 21/07/13(火)17:05:55 No.823111951
>最初はゆっくり倒れ込むだけでもいいんじゃないかな 本当に筋力ないとそれすら出来ずに顔面打つと思う
69 21/07/13(火)17:06:18 No.823112030
>まず膝が痛い 膝には枕でも置くといい
70 21/07/13(火)17:06:28 No.823112078
>まず膝が痛い 膝に薄いクッション置いてる タオルでもいいと思う
71 21/07/13(火)17:06:28 No.823112079
>まず膝が痛い ハニカムシリコーンマット敷いてやるのオススメ
72 21/07/13(火)17:07:27 No.823112287
最初は2回しか出来なかったのに今じゃ立ちコロできるようになったから地道にやるのが1番だよ