虹裏img歴史資料館

1 21/07/13(火)05:34:36 No.822984611

偉い！

2 21/07/13(火)06:11:21 No.822986312

朝から10キロは多すぎじゃないだろうか

3 21/07/13(火)06:13:30 No.822986430

ただいま！お水がおいしい！ 体や精神が10キロに慣れても流れる汗は変わらないのは良い >朝から10キロは多すぎじゃないだろうか そこはまぁ自分の体と時間に相談で…

4 21/07/13(火)06:16:20 No.822986578

「」が勇次郎で無駄な時間を過ごしてる間に良い時間の使い方だ

5 21/07/13(火)06:17:22 No.822986628

10キロ走れるのは人類として中々の上位っぷりだ 偉いぞ

6 21/07/13(火)06:18:58 No.822986692

一時間くらいってことは当然走ってると思うけど 足首とか踵アキレス腱痛めんようにね

7 21/07/13(火)06:20:01 No.822986751

明後日ボルダリング行くから今日は控え目にせんと…

8 21/07/13(火)06:24:43 No.822986978

空腹状態の有酸素は効果が良いということで最近朝歩いてる 今日も歩いてきたんだけど梅雨明けで晴れ渡って良い朝だったよ

9 21/07/13(火)06:27:25 No.822987119

>足首とか踵アキレス腱痛めんようにね ありがとう 何か知らんが土踏まずが痛い 右だけ 2.5キロ走った辺りで何も感じなくなる

10 21/07/13(火)06:51:09 No.822988518

夜はなんかんだ人や車が多い

11 21/07/13(火)07:10:39 No.822990017

10キロ走っても消費カロリーは600kcalくらいと聞いて絶望した

12 21/07/13(火)07:15:50 No.822990444

筋トレもしないとな

13 21/07/13(火)07:23:12 No.822991094

ストレッチもね

14 21/07/13(火)07:24:17 No.822991200

俺はあと三十分くらいしたらプールに向かうマン

15 21/07/13(火)07:27:09 No.822991497

プール空くの早いな

16 21/07/13(火)07:28:39 No.822991653

>プール空くの早いな なんか近場のプールが8時半から開いてて無職に優しい

17 21/07/13(火)07:30:15 No.822991845

ハロワにも行け

18 21/07/13(火)07:32:17 No.822992042

スイミング行ってたけど当たり前だがおっさんになったら全然疲れる

19 21/07/13(火)07:34:01 No.822992236

外に出るのは億劫なので室内でVRHMDつけてエクササイズアプリで運動するんだが外を走る方がいいのかしら

20 21/07/13(火)07:35:48 No.822992444

>ハロワにも行け や！

21 21/07/13(火)07:35:55 No.822992459

ダイエットとか健康維持とかなら走りに拘る必要はないんじゃない 今は外いろいろあるし

22 21/07/13(火)07:36:18 No.822992510

外でも内でもやる内容次第じゃないかな 自分が続けられる方法が一番

23 21/07/13(火)07:37:37 No.822992673

>10キロ走っても消費カロリーは600kcalくらいと聞いて絶望した 30回で18,000kcalとか上等だろ

24 21/07/13(火)07:39:34 No.822992932

朝走る前になんか食べたりしてるの？

25 21/07/13(火)07:40:02 No.822992991

故障には気を付けろよ

26 21/07/13(火)07:41:16 No.822993144

いつも夕方走っているから朝走るのは抵抗あるな

27 21/07/13(火)07:43:44 No.822993445

俺はエアロバイクを３０分回すよ 走るよりカロリー消費効率的

28 21/07/13(火)07:46:19 No.822993757

ビートセイバーやってたら肩に力入らなくなって動けなくなった 面白いようにエネルギーが無くなった感ある

29 21/07/13(火)07:47:53 No.822993954

今日は久しぶりの平日休みだから長めに走りにいくぞい

30 21/07/13(火)07:50:05 No.822994232

一昨日ジムの体験してみたら今朝に至るまで身体の筋肉が悲鳴を上げている… 昔は筋肉痛なんてすぐに治ったのに

31 21/07/13(火)07:50:56 No.822994353

>朝走る前になんか食べたりしてるの？ 今日はスーパーで売ってる紙パックのプロテインみたいなやつ飲んで カカオ72%のチョコ一欠片食って行ったけど 毎回そうしてるわけじゃなくて不定期

32 21/07/13(火)07:52:27 No.822994522

>いつも夕方走っているから朝走るのは抵抗あるな 最初は夜走ってたんだけど雨で走れなかったりするから 走れるときに走ったほうがいいかなと変えた 朝雨だったら夜行けるし 逆に夜雨だったら朝行っとけばよかったってなるから

33 21/07/13(火)07:54:16 No.822994740

関節は大事にし過ぎるくらいがちょうどいい 肩トレはすごい慎重にやってる

34 21/07/13(火)08:03:08 No.822995946

走るくらいならプールでカロリー消費したいな…

35 21/07/13(火)08:05:13 No.822996249

朝走れば夕方も走れておとく！

36 21/07/13(火)08:07:05 No.822996557

2部練いいよね…

37 21/07/13(火)08:10:29 No.822997123

土踏まずが痛いのは中敷きがあってない可能性がありそう 中敷きの土踏まず位置が低い感じのやつ 位置が高いと高いで擦れて痛いこともあるから難しい…結局テープ貼ったりして対応したけど

38 21/07/13(火)08:11:56 No.822997344

運動に空腹は大敵だ 高タンパク低カロリーの物を適量食うんだ

39 21/07/13(火)08:13:27 No.822997566

走る前におにぎり一個食べると気持ちが楽になる

40 21/07/13(火)08:14:05 No.822997653

>走る前におにぎり一個食べると気持ちが楽になる 仕事終わりにジム行くときは羊羹とかどら焼き食べてから行ってたものよ

41 21/07/13(火)08:15:06 No.822997790

食事前に走った方がダイエットにはいいと聞くけどそうするとめちゃくちゃ息切れるんだよな……

42 21/07/13(火)08:15:25 No.822997824

>10キロ走っても消費カロリーは600kcalくらいと聞いて絶望した 代謝上がるし一日のトータルの消費カロリーはプラスで上がるでしょ

43 21/07/13(火)08:16:02 No.822997915

10kmって一時間半ぐらい？

44 21/07/13(火)08:16:12 No.822997933

>食事前に走った方がダイエットにはいいと聞くけどそうするとめちゃくちゃ息切れるんだよな…… 走るにはスタミナいるから走る前に何か食べないと当然死ぬ

45 21/07/13(火)08:20:36 No.822998506

今日は2部練だから軽く走ってくるね…

46 21/07/13(火)08:22:41 No.822998780

最近なんとなく疲れが抜けないんだけど「」はどうリカバリーしてる？ 基礎代謝約1600kcalで一日1800〜2000kcalくらい摂ってて運動は週6でやってる

47 21/07/13(火)08:24:54 No.822999122

最近仕事の都合で引っ越したんだけど 引越した先が走れるようなコースが無くて辛い なんか走り辛い道ってあるよね…

48 21/07/13(火)08:28:00 No.822999556

>俺はエアロバイクを３０分回すよ >走るよりカロリー消費効率的 エアロバイクは効率云々以上に手軽すぎるな...こんなにいいものとは思わなかった 朝晩の習慣が完全についた

49 21/07/13(火)08:28:03 No.822999564

>最近なんとなく疲れが抜けないんだけど「」はどうリカバリーしてる？ >基礎代謝約1600kcalで一日1800～2000kcalくらい摂ってて運動は週6でやってる 休む

50 21/07/13(火)08:28:53 No.822999674

運動1～2時間前におにぎりとかサンドイッチとかなんならクッキー1枚とかでも食べといたほうがいい 理屈的にはエンジンを始動させるための最初のガソリンみたいな役割をしてくれる

51 21/07/13(火)08:29:17 No.822999741

涼しくなったら走るから…

52 21/07/13(火)08:29:47 No.822999820

>涼しくなったら走るから… 走らない理由来たな…

53 21/07/13(火)08:30:56 No.822999982

>最近なんとなく疲れが抜けないんだけど「」はどうリカバリーしてる？ >基礎代謝約1600kcalで一日1800～2000kcalくらい摂ってて運動は週6でやってる カロリー足りてない

54 21/07/13(火)08:31:12 No.823000030

>最近なんとなく疲れが抜けないんだけど「」はどうリカバリーしてる？ >基礎代謝約1600kcalで一日1800～2000kcalくらい摂ってて運動は週6でやってる 運動箇所をローテーションしてないなら明らかにオーバーワーク しててそれなら血行やストレッチ、アミノ酸やタンパク質が足りてない

55 21/07/13(火)08:31:35 No.823000096

週6はもう少し休み入れてもいいんじゃないかな

56 21/07/13(火)08:31:55 No.823000139

>>最近なんとなく疲れが抜けないんだけど「」はどうリカバリーしてる？ >>基礎代謝約1600kcalで一日1800～2000kcalくらい摂ってて運動は週6でやってる >カロリー足りてない いいサプリ取れなんだかんだ金は正義だ

57 21/07/13(火)08:32:48 No.823000269

模造刀で素振してる

58 21/07/13(火)08:33:08 No.823000316

>模造刀で素振してる おまわりさん！

59 21/07/13(火)08:35:56 No.823000770

>休む >週6はもう少し休み入れてもいいんじゃないかな やっぱり思い切って休んだほうが良いか… どうしても踏み切れないままズルズルやっちゃうんだよね…

60 21/07/13(火)08:37:04 No.823000954

俺は鍛練棒で素振りしてる 腹は凹まんが肩の調子がいい

61 21/07/13(火)08:37:53 No.823001107

なんだかんだ言って筋トレは２日に一回くらいでいいよ 有酸素は毎日やっていいというかトレない日に有酸素濃くすると締まるぞ 体質によるけど...

62 21/07/13(火)08:38:23 No.823001193

しかしまあ走りたくない理由探ししてサボる人も多いのに週6で運動するとは大した「」だ でも休もう

63 21/07/13(火)08:38:36 No.823001230

土日は散歩とか水族館とか家族サービスばかりでとてつもなく疲れた 筋トレした土日の方がよっぽど体調が良いし疲れが取れる

64 21/07/13(火)08:38:55 No.823001288

有酸素運動やると筋肉痛が2日くらい続く

65 21/07/13(火)08:39:15 No.823001333

毎日やっていい筋トレは腹筋だけだ 腹筋はアホだからそもそもダメージを感じにくいしデカすぎて回復がクソ早い

66 21/07/13(火)08:41:14 No.823001598

>有酸素運動やると筋肉痛が2日くらい続く 追い込みすぎかあんまりなれてないかだなそこは調整あるのみだ 有酸素をやると筋肉痛は寛解するぞ 理由はさっぱりわからんが...

67 21/07/13(火)08:44:01 No.823002018

「」諸兄のアドバイス参考に少し休み増やして カロリーもメンテナンスカロリーくらいはとってみることにします ありがとう「」

68 21/07/13(火)08:46:23 No.823002348

腹筋ローラーやると週の半分は筋肉痛になるから腹筋が回復早いのは嘘だと思う

69 21/07/13(火)08:49:53 No.823002795

>>模造刀で素振してる >おまわりさん！ 部屋の中でだよ！