虹裏img歴史資料館

1 21/07/07(水)14:11:37 No.820962878

脂肪を落とす

2 21/07/07(水)14:12:18 No.820963033

>脂肪を落とす どうやったら落ちる？

3 21/07/07(水)14:12:45 No.820963133

スレ画の膨らみは筋肉じゃないの？そういう話じゃない？

4 21/07/07(水)14:13:05 No.820963206

ついてないからわからん

5 21/07/07(水)14:13:41 No.820963340

>>脂肪を落とす >どうやったら落ちる？ 食生活を見直して運動をする

6 21/07/07(水)14:15:19 No.820963710

腹斜筋？

7 21/07/07(水)14:15:20 No.820963720

腹斜筋鍛えろ

8 21/07/07(水)14:15:53 No.820963832

リーンゲインズやってみたら落ちてきた 摂取カロリーやPFCバランス変えてないのに

9 21/07/07(水)14:16:05 No.820963866

横向きのプランクがいいと聞いた

10 21/07/07(水)14:16:47 No.820964019

腹斜筋鍛えても脂肪の下に筋肉付くだけで やはり徐脂肪が最優先では…？

11 21/07/07(水)14:17:45 No.820964222

ここまで脂肪ない体でさらに絞るなら飢餓状態にして筋肉もろとも落としてくしかないよ

12 21/07/07(水)14:17:49 No.820964241

サイドベントとサイドプランクとロシアンツイスト1日100回ずつやれ

13 21/07/07(水)14:17:52 No.820964248

>ついてないからわからん ヒョロガリ大学生のレス

14 21/07/07(水)14:19:49 No.820964719

天使のエプロンは最後の最後まで残るよ 頬がこけるくらい絞ってようやく減ったのが分かるくらい

15 21/07/07(水)14:20:25 No.820964862

なんで腹の肉にそんなメルヘンチックな名前がついてんだよ…

16 21/07/07(水)14:20:44 No.820964928

山本義徳とかは鍛えた部分は暖まって脂肪燃焼しやすくなるとか言ってるけど それに期待するくらいならデカイ筋肉鍛えた方がいいと思う

17 21/07/07(水)14:21:40 No.820965131

鍛え方にもよるんだろうけど 筋張った人ってかなり体脂肪率低いんだね

18 21/07/07(水)14:22:18 No.820965274

キツいコルセット巻くといいよ

19 21/07/07(水)14:22:42 No.820965361

>天使のエプロンは最後の最後まで残るよ 最初に付いて最後に落ちるって言われてるしな…

20 21/07/07(水)14:23:36 No.820965545

>鍛え方にもよるんだろうけど >筋張った人ってかなり体脂肪率低いんだね 見映えの為に脂肪落とすのははトレーニーよりビルダー寄りだと思う どうやっても筋肉もろとも落ちちゃうからね

21 21/07/07(水)14:24:10 No.820965685

>ここまで脂肪ない体でさらに絞るなら飢餓状態にして筋肉もろとも落としてくしかないよ 眠れない夜を過ごすしかないな…

22 21/07/07(水)14:24:15 No.820965719

たるみがなくなるのって体脂肪率15%くらい？

23 21/07/07(水)14:24:30 No.820965766

>なんで腹の肉にそんなメルヘンチックな名前がついてんだよ… ハニーポットよりはマシだろう

24 21/07/07(水)14:24:37 No.820965798

つまりVLCDを敢行するわけだな…

25 21/07/07(水)14:24:47 No.820965832

腹の肉は少し落ちてきた気がする 太ももは変化が見えない… 写真とか撮っとくべきなのか

26 21/07/07(水)14:24:55 No.820965869

皮伸びてるなら消えないんじゃないの？

27 21/07/07(水)14:25:40 No.820966031

>なんで腹の肉にそんなメルヘンチックな名前がついてんだよ… 新宿二丁目のオネエたちがフェチとして名付けた言葉だから

28 21/07/07(水)14:26:30 No.820966244

>皮伸びてるなら消えないんじゃないの？ 時間で戻らなきゃダイエットした元デブはびろんびろんだよ！

29 21/07/07(水)14:28:11 No.820966622

>リーンゲインズやってみたら落ちてきた 8・16法ってやつか

30 21/07/07(水)14:28:23 No.820966667

皮は体表面の一番代謝多い部分だからすぐに順応して適正なサイズになるよ

31 21/07/07(水)14:31:03 No.820967282

筋肉が浮くまで腹をいじめ抜け

32 21/07/07(水)14:32:31 No.820967637

腹回りは前に脂肪がついてなければいいんだ 横はおちないしみんなそんなもんだ

33 21/07/07(水)14:32:33 No.820967647

筋肉バキバキに浮かせると健康的とは言い難いので一時的ならともかくそのままでいようとするのはオススメしない

34 21/07/07(水)14:39:57 No.820969316

スレ画の状態ってしっかり腹筋に力入れてるでもなくナチュラルにこれくらい浮くの？

35 21/07/07(水)14:40:15 No.820969370

体脂肪率12％位だけど横っ腹の脂肪は付いてるよ 腹斜筋鍛えれば凹凸は出るようになるけど

36 21/07/07(水)14:40:24 No.820969406

クリスチャン・ベールかと思った もっとガリガリかな

37 21/07/07(水)14:42:42 No.820969861

>体脂肪率12％位だけど横っ腹の脂肪は付いてるよ 脇肉っぽいけど揉むとコリコリしてるから筋肉っぽい 15%です

38 21/07/07(水)14:45:38 No.820970505

体脂肪率も計測機器で全然変わるから困る タニタだと9%でガーミンの高いわりにしょぼいindex s2だと14%

39 21/07/07(水)14:50:09 No.820971416

脂肪率が減ってくると体の水分量のちょっとした違いで脂肪の量がかなり変わって見えるんだよね

40 21/07/07(水)14:50:23 No.820971488

家庭用の体組成計は数字自体じゃなく増減した値を見るものだからな…

41 21/07/07(水)14:50:54 No.820971592

1週間に1kgずつしか落ちない 1ヶ月に4kgなんだからそんない悪くはないんだろうけど食べたいものを我慢してる割にとはなる…

42 21/07/07(水)14:52:29 No.820971917

悪くないというかそのペースはむしろ良くないよ

43 21/07/07(水)14:52:32 No.820971922

3日食わなくても体重1kgも落ちてないと流石に辛い

44 21/07/07(水)14:52:57 No.820972005

>1週間に1kgずつしか落ちない >1ヶ月に4kgなんだからそんない悪くはないんだろうけど食べたいものを我慢してる割にとはなる… 3桁デブならそれくらいのペースでも丁度いいんだろうけど…

45 21/07/07(水)14:53:25 No.820972096

食べすぎを適正まで直してるのならいいけどそうでないなら食べて運動して

46 21/07/07(水)14:53:54 No.820972203

水分抜けただけで痩せたと勘違いしてるパターンだ…

47 21/07/07(水)14:54:24 No.820972304

>1週間に1kgずつしか落ちない >1ヶ月に4kgなんだからそんない悪くはないんだろうけど食べたいものを我慢してる割にとはなる… おそすぎると思うよ

48 21/07/07(水)14:54:35 No.820972346

腰肉とか浮き輪肉の筋トレで調べてそれを毎日やろう

49 21/07/07(水)14:55:12 No.820972462

>1週間に1kgずつしか落ちない 全然落ちてないな 具体的には何してるの？

50 21/07/07(水)14:55:24 No.820972509

脂肪落とすのは有酸素運動以外にありえないので地味で大変なのよ

51 21/07/07(水)14:56:50 No.820972809

月4kg減だとそら全然減らないわ

52 21/07/07(水)14:57:52 No.820973038

最近少し食べすぎたな…って思うとうんこ出した後の体重にも反映されるしトレーニングできてるときはしっかりから落ちるから筋肉よりも体重の方が増減がはっきりわかりやすいよ

53 21/07/07(水)14:59:39 No.820973445

週何キロ落ちたら順調なのよ…

54 21/07/07(水)15:00:20 No.820973570

水分抜けてるだけだよそれ…

55 21/07/07(水)15:00:32 No.820973617

>週何キロ落ちたら順調なのよ… 元の体重次第だろうけど標準体型なら月に1-2kg以上は危ないだろ

56 21/07/07(水)15:00:34 No.820973625

腹筋なんて痩せれば落ちるよ

57 21/07/07(水)15:01:24 No.820973802

100キロ越えのデブだと4キロぐらいは誤差だな

58 21/07/07(水)15:01:32 No.820973836

>元の体重次第だろうけど標準体型なら月に1-2kg以上は危ないだろ 知らんけど 標準体型とは？

59 21/07/07(水)15:02:34 No.820974091

>1週間に1kgずつしか落ちない もっとカロリー減らしたら？

60 21/07/07(水)15:02:59 No.820974185

体重80の体脂肪率16くらいだけどまだ浮き輪肉がついてる これから筋トレと有酸素やる

61 21/07/07(水)15:03:30 No.820974300

1ヶ月に5％くらいが丁度良いときんにくんも言っている

62 21/07/07(水)15:04:24 No.820974507

小デブくらいには食べる量減らすのが一番効果ある それはそうと減らしすぎると脂肪チャージモードに移行する

63 21/07/07(水)15:04:24 No.820974509

あんま急に落とすと皮がだぶつかない? ひと月1kgでも1年で12kgも落ちるんだからのんびりやればいいと思う

64 21/07/07(水)15:05:09 No.820974682

>>元の体重次第だろうけど標準体型なら月に1-2kg以上は危ないだろ >知らんけど >標準体型とは？ BMIで調べてこい

65 21/07/07(水)15:05:56 No.820974883

んー俺毎年減量と増量繰り返してるけど 慣れてないと一月体重落ちないとかザラだったけどなあ… だから毎月4kg落ち続けるならむしろ順調に見えるんだけど… まー俺が減量下手なんだろうなー

66 21/07/07(水)15:06:50 No.820975091

むしろ減らし方としてはかなり急だからもう少しペース下げろと思うよ週1キロ

67 21/07/07(水)15:06:58 No.820975112

肩甲骨はがしやってるわ 横っ腹に効果があるかはまだわからん

68 21/07/07(水)15:07:51 No.820975319

俺も順調に見える 俺が週1kg減だともっとペース落としたほうがいいかな…ってなる

69 21/07/07(水)15:08:15 No.820975431

>小デブくらいには食べる量減らすのが一番効果ある >それはそうと減らしすぎると脂肪チャージモードに移行する これ聞いて食うのがストレス発散な俺には地獄だと思った 運動しても痩せなくてかといって一気に負荷かけすぎるとからだが持たない

70 21/07/07(水)15:08:47 No.820975559

急激に落とすんじゃなくてその生活と減量ペースを数ヶ月や年単位で維持できるかが重要だし モチベーション的に無理な事やったってリバウンドするだけだよ

71 21/07/07(水)15:08:52 No.820975578

カロリーマイナスなのに一月くらい体重落ちないとか普通にあるよね

72 21/07/07(水)15:08:56 No.820975595

>>小デブくらいには食べる量減らすのが一番効果ある >>それはそうと減らしすぎると脂肪チャージモードに移行する >これ聞いて食うのがストレス発散な俺には地獄だと思った >運動しても痩せなくてかといって一気に負荷かけすぎるとからだが持たない きっかり制限できるならチートデー導入したら？

73 21/07/07(水)15:09:00 No.820975610

焦るとろくな事にならないから超長期スパンで減らしていけ 今年の水着着てもみっともなくない身体とかは諦めろ

74 21/07/07(水)15:10:10 No.820975859

減量の追い込みやってるわけでもないなら週ペースでの増減はそこまで気にしなくていいと思う

75 21/07/07(水)15:10:12 No.820975869

体重は別に減らなくてもいい範囲に来てるけどそこから顔や腹の脂肪落とすの本当に無理

76 21/07/07(水)15:10:30 No.820975932

一日一食にすれば一度に2000kcalくらい食える

77 21/07/07(水)15:10:36 No.820975962

>1週間に1kgずつしか落ちない 9月頃には消えてるかも

78 21/07/07(水)15:10:45 No.820975994

>全然落ちてないな >具体的には何してるの？ 炭水化物カット 基本は肉+野菜か魚+野菜（間食はなし） 毎日夜30～50分のウォーキング（土日は2時間） 膝と腰がよくないんで走りはできない という感じ

79 21/07/07(水)15:10:58 No.820976044

ちょっと相談したいんだけど 鏡で見ても明らかに腹の肉が減ってきたし体重も落ちてるし 前できなかった課題とかができるようになってきたのに体脂肪率が減らないと言うか 微増しちゃってるんだけど何が原因なんだろ… 食事は揚げ物と甘いものとジュースと大盛りは避けてるくらいの制限 運動は週3回2時間くらいの筋トレと有酸素

80 21/07/07(水)15:11:01 No.820976048

臍から下は下半身だと教わって下半身のトレーニングを重視してるぞ

81 21/07/07(水)15:12:06 No.820976286

>体重は別に減らなくてもいい範囲に来てるけどそこから顔や腹の脂肪落とすの本当に無理 体硬かったらストレッチやるとだいぶすっきりするよ

82 21/07/07(水)15:12:18 No.820976330

Kgよりも%で考えたほうがいい気もする

83 21/07/07(水)15:12:44 No.820976418

>>全然落ちてないな >>具体的には何してるの？ >炭水化物カット >基本は肉+野菜か魚+野菜（間食はなし） >毎日夜30～50分のウォーキング（土日は2時間） >膝と腰がよくないんで走りはできない >という感じ 横からだが「全然落ちてない」と言ってるこれが間違い 体に悪いくらいのペースで落ちてるし炭水化物取らなすぎもカタボリック起きるから最低限は取りなさい 膝と腰が悪くても水中ウォーキングなら負担少ないから 負荷を足したいならそれも視野に入れるといい

84 21/07/07(水)15:13:16 No.820976531

ご覧の通りだからこんなところで相談するより ニクンみたいなある程度信頼できそうな発信者を足がかりに ネットの海を這いつくばって探すとかしたほうがいい

85 21/07/07(水)15:13:35 No.820976585

>これ聞いて食うのがストレス発散な俺には地獄だと思った 物足りなさはもやしで嵩ましすればいいよ

86 21/07/07(水)15:13:37 No.820976595

>一日一食にすれば一度に2000kcalくらい食える そんな食い方してたら減量以前に体おかしくしそうだけど大丈夫なの？

87 21/07/07(水)15:14:04 No.820976704

>炭水化物カット まさか全カットしてるの…？

88 21/07/07(水)15:14:14 No.820976732

ラーメンダイエットで一月3キロやせたよ 仕事帰りに歩いて都内の色んな有名ラーメン店までいくだけのストレスフリーなダイエット コロナで時短営業始まった結果できなくなってリバウンドした

89 21/07/07(水)15:14:18 No.820976756

ケトは怖いからやったことない… 漏らしそうになるらしいな

90 21/07/07(水)15:14:21 No.820976764

>体硬かったらストレッチやるとだいぶすっきりするよ やってみるか

91 21/07/07(水)15:14:35 No.820976823

俺は食事減らしてブルブルマシーン乗るだけマン！ 身体のむくみは取れました

92 21/07/07(水)15:15:41 No.820977093

>きっかり制限できるならチートデー導入したら？ きっかり制限もできない...少しずつ食うものに気を使うようにはなったくらい 地道に運動量増やすしかねえ

93 21/07/07(水)15:15:44 No.820977104

>ちょっと相談したいんだけど >鏡で見ても明らかに腹の肉が減ってきたし体重も落ちてるし >前できなかった課題とかができるようになってきたのに体脂肪率が減らないと言うか >微増しちゃってるんだけど何が原因なんだろ… 家庭用の体脂肪率計がそもそも精度低いからあんまり信用するなってのを前提として 可能性として考えられるのはタンパク質不足で脂肪より筋肉が落ちてしまってる可能性 最低でも体重×1gはほしいできれば×2

94 21/07/07(水)15:16:32 No.820977278

>炭水化物カット >基本は肉+野菜か魚+野菜（間食はなし） >毎日夜30～50分のウォーキング（土日は2時間） >膝と腰がよくないんで走りはできない >という感じ 筋トレが足りないな

95 21/07/07(水)15:16:39 No.820977306

>>ちょっと相談したいんだけど >>鏡で見ても明らかに腹の肉が減ってきたし体重も落ちてるし >>前できなかった課題とかができるようになってきたのに体脂肪率が減らないと言うか >>微増しちゃってるんだけど何が原因なんだろ… >家庭用の体脂肪率計がそもそも精度低いからあんまり信用するなってのを前提として >可能性として考えられるのはタンパク質不足で脂肪より筋肉が落ちてしまってる可能性 >最低でも体重×1gはほしいできれば×2 うーん運動する日はプレテイン二杯飲んでるから足りてないのはないと思うけど 試しにちょっと量を増やしてみるか

96 21/07/07(水)15:17:16 No.820977452

ラブハンドルだっけ？

97 21/07/07(水)15:18:06 No.820977626

炭水化物をまったく食べないのはそれはそれで体に悪いからある程度は食べた方がいいぞ

98 21/07/07(水)15:18:30 No.820977710

>うーん運動する日はプレテイン二杯飲んでるから プロテインは運動しない日も飲むのです

99 21/07/07(水)15:18:55 No.820977819

というより炭水化物とらねえのはマジ体動かなくなるからオススメしない チートデーの翌日とかめちゃポテンシャルあがるの実感できる

100 21/07/07(水)15:19:24 No.820977929

>>うーん運動する日はプレテイン二杯飲んでるから >プロテインは運動しない日も飲むのです 筋肉痛ある翌日も飲んでるよ！ その日は流石に一杯だけだけど

101 21/07/07(水)15:19:46 No.820978004

>物足りなさはもやしで嵩ましすればいいよ ちがうんだ...間食や糖分が俺を呼んでるんだ 今はゼロカロリーサイダーでなんとか押さえつつあるが甘いもの食いたくて仕方なくなる ここ半年で78が83kgになったでぶ もっと運動量増やせるようスタミナ鍛えないとだめだ...

102 21/07/07(水)15:20:05 No.820978067

>>全然落ちてないな >>具体的には何してるの？ >炭水化物カット >基本は肉+野菜か魚+野菜（間食はなし） >毎日夜30～50分のウォーキング（土日は2時間） >膝と腰がよくないんで走りはできない >という感じ 一月4キロ減は妥当だしメチャクチャ良いペースだよ １ヶ月で10キロ痩せたとかいう人は大体5キロくらい水分だしな

103 21/07/07(水)15:20:41 No.820978193

>その日は流石に一杯だけだけど 再生が進んでるタイミングで材料減らさないでほしい

104 21/07/07(水)15:20:47 No.820978214

>>物足りなさはもやしで嵩ましすればいいよ >ちがうんだ...間食や糖分が俺を呼んでるんだ >今はゼロカロリーサイダーでなんとか押さえつつあるが甘いもの食いたくて仕方なくなる >ここ半年で78が83kgになったでぶ >もっと運動量増やせるようスタミナ鍛えないとだめだ... よし！甘いプロテイン飲もうぜ！あるいはプロテインバーを間食にしよう！

105 21/07/07(水)15:20:47 No.820978215

エレベーター禁止生活！ 10Fの事務所は…キツいな…！

106 21/07/07(水)15:21:00 No.820978265

>筋肉痛ある翌日も飲んでるよ！ 筋肉痛起きるほど負荷があるならその翌日もプロテイン飲めば効果はある

107 21/07/07(水)15:21:12 No.820978306

>>その日は流石に一杯だけだけど >再生が進んでるタイミングで材料減らさないでほしい なるほど じゃあその日も二杯にするか…

108 21/07/07(水)15:21:12 No.820978307

脳みそは炭水化物でしか働かないから全抜きはヤバイ 煽り運転したり公共の場でパンツ脱いだりする前に成人男性に必要な量は取ろう ギリギリまで抜いてもokなのは脂質

109 21/07/07(水)15:22:35 No.820978564

>じゃあその日も二杯にするか… 一般的にトレーニングから48時間くらいは合成が活発だからそのへんが目安かな

110 21/07/07(水)15:22:37 No.820978571

>よし！甘いプロテイン飲もうぜ！あるいはプロテインバーを間食にしよう！ あーあれそういうためにあるのか！ 早速帰りにスーパー覗いてみるわありがとう

111 21/07/07(水)15:23:29 No.820978740

炭水化物を取り除くと人間は筋肉から分解する 当然体重は軽くなるが姿勢は悪くなり新陳代謝が下がるので 太りやすく痩せにくく疲れやすい体になる 一生糖質制限するならいいけどそれで元の食生活にすると一瞬でリバウンドする

112 21/07/07(水)15:23:34 No.820978760

運動多くやる人は塩分も炭水化物も必要だから サラリーマン向けの減塩糖質カットものには手を出してはいけないぞ…

113 21/07/07(水)15:23:39 No.820978777

>よし！甘いプロテイン飲もうぜ！あるいはプロテインバーを間食にしよう！ 個人的にはプロテインバーはあんまりおすすめしない 一番削りたい脂質が結構多いんだアレ

114 21/07/07(水)15:24:20 No.820978941

>>よし！甘いプロテイン飲もうぜ！あるいはプロテインバーを間食にしよう！ >あーあれそういうためにあるのか！ >早速帰りにスーパー覗いてみるわありがとう マジで筋トレしてる人にとっては空腹って大敵なんだよ だからマジで筋トレしてる人は普通にプロテインバーやらプロテインヨーグルトで間食しまくるよ

115 21/07/07(水)15:24:57 No.820979063

塩分ミネラル搾ると死ぬぞ

116 21/07/07(水)15:25:14 No.820979121

>>よし！甘いプロテイン飲もうぜ！あるいはプロテインバーを間食にしよう！ >個人的にはプロテインバーはあんまりおすすめしない >一番削りたい脂質が結構多いんだアレ 一本満足のやつはきついけどグラノーラバーなら脂質ゼロだよ

117 21/07/07(水)15:25:15 No.820979125

空腹紛らわすための間食は小分けの和菓子アソートを置いてる

118 21/07/07(水)15:25:18 No.820979131

茹で卵は安くてタンパク質多くて食欲も抑えてビタミンも多い

119 21/07/07(水)15:25:53 No.820979246

スルメおいしいよね

120 21/07/07(水)15:26:25 No.820979345

笹カマとかカニカマも友達だ

121 21/07/07(水)15:26:39 No.820979392

スルメいいよね

122 21/07/07(水)15:26:55 No.820979429

最近だとちくわも良いとか

123 21/07/07(水)15:27:02 No.820979455

きんにくんはコーヒーに甘口のプロテイン入れて甘さ出してたね

124 21/07/07(水)15:27:33 No.820979575

>>>よし！甘いプロテイン飲もうぜ！あるいはプロテインバーを間食にしよう！ >>個人的にはプロテインバーはあんまりおすすめしない >>一番削りたい脂質が結構多いんだアレ >一本満足のやつはきついけどグラノーラバーなら脂質ゼロだよ ちゃんと選べば脂質少ないのもあるのはそのとおりだわ つい否定から入ってごめんね

125 21/07/07(水)15:27:48 No.820979631

精神が荒むと日常生活に差し障りありすぎるからな…

126 21/07/07(水)15:28:21 No.820979743

筋トレマンネリだな…と思ってスタジオの有酸素入ったらめちゃくちゃ面白くて 通い続けたら体重減って笑ったわ…脂肪2kgに筋肉2kg道連れにされたんだけど スタジオのインストラクターが結構細いけどスタミナすごい人ばっかりな理由なんかわかった

127 21/07/07(水)15:28:33 No.820979784

>>>>よし！甘いプロテイン飲もうぜ！あるいはプロテインバーを間食にしよう！ >>>個人的にはプロテインバーはあんまりおすすめしない >>>一番削りたい脂質が結構多いんだアレ >>一本満足のやつはきついけどグラノーラバーなら脂質ゼロだよ >ちゃんと選べば脂質少ないのもあるのはそのとおりだわ >つい否定から入ってごめんね いやマジで赤いチョコバーとか一本満足の白いやつは脂質キツいからその指摘は間違ってないよ その代わり満足感とコスパがいいからつい食べちゃう…

128 21/07/07(水)15:28:40 No.820979801

100キロの人が10キロ痩せるのと60キロの人が3キロ痩せるの どっちが難しいんだろう

129 21/07/07(水)15:29:02 No.820979871

>100キロの人が10キロ痩せるのと60キロの人が3キロ痩せるの >どっちが難しいんだろう 圧倒的に前者

130 21/07/07(水)15:29:03 No.820979873

>100キロの人が10キロ痩せるのと60キロの人が3キロ痩せるの >どっちが難しいんだろう 普通に100キロの10 培ってきたものの違いがデカすぎる

131 21/07/07(水)15:29:07 No.820979888

>100キロの人が10キロ痩せるのと60キロの人が3キロ痩せるの >どっちが難しいんだろう 身長次第

132 21/07/07(水)15:29:57 No.820980062

ちくわは塩分多いのを除けば完璧なおやつ

133 21/07/07(水)15:30:30 No.820980184

体重が増えてるのに痩せるとかいう訳の分からない事態が発生している

134 21/07/07(水)15:30:33 No.820980192

>>炭水化物カット >まさか全カットしてるの…？ さすがに思考能力が落ちるって聞いてたから3～4日に1回茶碗半分のご飯は食べてたけど…それでもやばいの？ >膝と腰が悪くても水中ウォーキングなら負担少ないから >負荷を足したいならそれも視野に入れるといい ありがとう ウチ緊急事態地域だったんでなかなかプールに行けなかったんだ

135 21/07/07(水)15:30:39 No.820980208

走ると心臓が一瞬で悲鳴をあげるんだけどこれどんな感じで慣らしていくんだろう…

136 21/07/07(水)15:31:17 No.820980345

>走ると心臓が一瞬で悲鳴をあげるんだけどこれどんな感じで慣らしていくんだろう… やる前にウォーミングアップやストレッチしなさい

137 21/07/07(水)15:31:32 No.820980386

ボルダリングマジおすすめだよ 生身でやる死にゲーみたいな感覚で高難易度ボスと自分だけの殴り合いできるし なにより他人の登り方見るという名目で姉ちゃんや幼女やイケメンのケツを眺められる

138 21/07/07(水)15:31:34 No.820980395

>体重が増えてるのに痩せるとかいう訳の分からない事態が発生している 部分的に浮腫んでるのか

139 21/07/07(水)15:31:51 No.820980443

練り物は塩分に気を付けよう セブンのカニカマバーは割とおいしいしタンパク質10gで脂質も1g未満でなかなかいいじゃん！ と思ったら塩分1.5gも入ってた

140 21/07/07(水)15:31:51 No.820980446

>走ると心臓が一瞬で悲鳴をあげるんだけどこれどんな感じで慣らしていくんだろう… ウォーキング基本にちょっと小走りしてまた歩いて…で ちょっとずつ走る距離伸ばす

141 21/07/07(水)15:32:07 No.820980505

昼は最近ずっとサラダチキンメインになってる 外だと手軽さ重視で成型のバータイプにしちゃうけど やはり鳥さんそのままタイプのほうがいいのだろうか

142 21/07/07(水)15:32:10 No.820980524

最初は早歩きとかから始めたほうがいいんじゃね 軽いジョグよりつらいし

143 21/07/07(水)15:32:11 No.820980526

白米みたいに精製されたものって純度が高すぎるから 玄米などを食うとよい

144 21/07/07(水)15:32:18 No.820980553

>>膝と腰が悪くても水中ウォーキングなら負担少ないから >>負荷を足したいならそれも視野に入れるといい >ありがとう >ウチ緊急事態地域だったんでなかなかプールに行けなかったんだ わかる… 俺も水泳できなくて辛いよ… あとご飯はもう少し増やしても平気だよ

145 21/07/07(水)15:32:38 No.820980623

>なにより他人の登り方見るという名目で姉ちゃんや幼女やイケメンのケツを眺められる 雑食だな…

146 21/07/07(水)15:32:49 No.820980667

>さすがに思考能力が落ちるって聞いてたから3～4日に1回茶碗半分のご飯は食べてたけど…それでもやばいの？ ボディビルダーの人が減量末期でごはん１合おかゆにして１日かけて食ってるって言ってたから削りすぎじゃね？

147 21/07/07(水)15:33:13 No.820980773

心臓が悲鳴あげたらウォーキングに切り換えよう 走る距離伸ばすのはそれこそ数ヶ月単位で伸ばしていくもんだ

148 21/07/07(水)15:34:05 No.820980964

成人男性の1日の塩分摂取目安7.5Gとか言うけど きちんと注目してみると一食5、6gとか平気で行ってたりする

149 21/07/07(水)15:34:20 No.820981019

というか一般人と同じ食事しろ あとは運動でまかなう 賄い美味しい！！！晩御飯作ってた！晩御飯美味しい！！！

150 21/07/07(水)15:34:22 No.820981025

糖質制限のコツとしては限界まで減らしたとしても１日160グラムくらいは食べることってのと 朝昼食べて夜食べないってことだよ 夜食べるとエネルギー消費する前に寝ちゃうから太るんだ

151 21/07/07(水)15:34:26 No.820981040

有酸素運動における運動強度は心拍数を基準にして考えるのだ スマートウォッチつけるダイエット「」が多い理由は記録のためだけじゃないのだ

152 21/07/07(水)15:35:38 No.820981302

雑誌や広告の企画やってんじゃないんだから 痩せたあとも続けられるような食事を摂りなさいよ

153 21/07/07(水)15:36:34 No.820981531

>さすがに思考能力が落ちるって聞いてたから3～4日に1回茶碗半分のご飯は食べてたけど…それでもやばいの？ そもそも炭水化物抜きダイエットに否定的な立場からすると痩せるために自殺してるのかなって感じ 少なめに1500kcalの60%としても900kcal＝225gは炭水化物とった方がいいんじゃないかな

154 21/07/07(水)15:37:04 No.820981646

>スマートウォッチつけるダイエット「」が多い理由は記録のためだけじゃないのだ ジムのトランポリンかなりきついのに痩せねえなーと思ってスマートウォッチ買ってみて計測してみたら 7割くらい無酸素や最大酸素摂取量だった事が分かったな…

155 21/07/07(水)15:37:16 No.820981690

2ヶ月で7kg痩せたけど今の食生活そこまでつらくないしこのまま続けられそうだわ 死ぬほど甘いものに依存してる自信あったけどダイエット始めたらむしろ食いたくない気持ちまで出てきた

156 21/07/07(水)15:37:28 No.820981740

晩御飯ゼロは現代人にはストレスデカすぎる…

157 21/07/07(水)15:38:08 No.820981897

>雑誌や広告の企画やってんじゃないんだから >痩せたあとも続けられるような食事を摂りなさいよ これ一番大事よな どんなに内容軽かろうとずっと継続出来る様な範囲の運動を続けられるのが一番の正解だと思うわ

158 21/07/07(水)15:38:23 No.820981952

>晩御飯ゼロは現代人にはストレスデカすぎる… ごめん 言葉が足りなかった 晩御飯は炭水化物を少なめにして体にエネルギーを溜めないってだけで普通夕飯自体は食べていいのよ

159 21/07/07(水)15:38:53 No.820982072

そばが良いからってそば食ってる 流石に二八とか十割に手が出ないから5：5の食ってる

160 21/07/07(水)15:38:55 No.820982076

朝食は抜いたらだめなんだっけ？

161 21/07/07(水)15:39:30 No.820982205

>朝食は抜いたらだめなんだっけ？ 絶対にダメ 昼飯の時に血糖値爆上がりして体が脂肪めちゃくちゃ溜め込む

162 21/07/07(水)15:39:31 No.820982206

みんなめっちゃ詳しいのでありがたい…

163 21/07/07(水)15:39:46 No.820982259

>晩御飯は炭水化物を少なめにして体にエネルギーを溜めない 寝る前の一番エネルギーいらない時間帯に 一番たくさん飯を食う習慣がおかしいんだよな 朝か昼を一番量の多い食事にするべき