虹裏img歴史資料館

1 21/07/02(金)07:52:52 No.819146805

1800で停滞するなら基礎代謝が低すぎるだけ

2 21/07/02(金)07:54:08 No.819146961

1日300g減らしてくって考えると無理ない？

3 21/07/02(金)07:54:14 No.819146976

俺は頑張って身体作ろうとしたら頑張りすぎて一日で身体壊した… ほんとに少しづつでいい 毎日30分くらいにいつもの心拍数より上程度の運動を続ければいいんだ…

4 21/07/02(金)07:55:10 No.819147087

1ヶ月で5%ぐらいのペースにしたほうが良いと聞く

5 21/07/02(金)07:56:07 No.819147187

それ痩せたんじゃなくてやつれただけだよ 更に太りやすい体質になっただけ

6 21/07/02(金)07:58:39 No.819147476

じゃああと20kgやつれて5kgリバウンドするわ

7 21/07/02(金)08:01:28 No.819147841

軽く断食したらみるみる痩せそうな気がするけどやってみると全然痩せないの不思議だよね

8 21/07/02(金)08:01:53 No.819147886

スレ「」に助言すると どんな方法でもいいから一度痩せを経験するんだ 絶食だろうが手術だろうが、人生や生活をある程度賭けてでも一度痩せることで大きな人生の転機を迎えるよ 御託はその後だ 健康管理面で言うならストレッチや軽い運動、保険証使える整骨院に定期的に通うのがいいよ 余裕があればエステとかも あと食うのが我慢できなくなったら田舎の野菜をいっぱい食うといいよ 都会のスーパーと全然旨味が違う 頑張れ

9 21/07/02(金)08:04:49 No.819148238

単に摂取カロリーを落とすだけだとその状態でもカロリーを使う重要な所からカロリーを使い果たして弱っていくぞ

10 21/07/02(金)08:08:46 No.819148814

>じゃああと20kgやつれて5kgリバウンドするわ 5kgで済むわけないだろ 一生800kcal制限してろ

11 21/07/02(金)08:10:01 No.819149009

運動せずに健康的に痩せられるわけがないんだ

12 21/07/02(金)08:10:49 No.819149122

また変なスレ「」が出てきたと思ったら変な長文もいた

13 21/07/02(金)08:11:58 No.819149268

こちとら3000とっても痩せるのに羨ましい話

14 21/07/02(金)08:12:40 No.819149373

>軽く断食したらみるみる痩せそうな気がするけどやってみると全然痩せないの不思議だよね 体が省エネモードに突入するからね…

15 21/07/02(金)08:12:47 No.819149389

前も見たな800kcal

16 21/07/02(金)08:12:52 No.819149398

そんな一ヶ月で痩せたいならもう美容外科いって脂肪吸引しちまえよ

17 21/07/02(金)08:13:55 No.819149570

筋肉が落ちてるだけじゃないのそれ

18 21/07/02(金)08:17:07 No.819150036

摂取カロリーを1100kcalにして 日曜以外の毎日2時間走って実動73日継続したが 体重,体脂肪率: 72kg,20%→62kg,10%にしかならんかったから 減量目的でのその見通しは激甘い

19 21/07/02(金)08:18:54 No.819150246

こういうときすぐ基礎代謝が低いとかいうやついるけど 基礎代謝なんて筋肉1kgにつき20kcalしか変わんねえんだよ ボディビルダー並のマッチョにならない限りご飯一杯分すら変化ない

20 21/07/02(金)08:19:49 No.819150384

>体重: 72kg→62kgにしかならんかったから うｎ >体脂肪率: 20%→10%にしかならんかったから 充分以上じゃね？

21 21/07/02(金)08:21:40 No.819150637

>充分以上じゃね？ 想定していた外骨格みたいなムキムキには歩程遠かった

22 21/07/02(金)08:23:09 No.819150864

>基礎代謝なんて筋肉1kgにつき20kcalしか変わんねえんだよ いや結構減り幅大きくね…？

23 21/07/02(金)08:24:44 No.819151061

以前800kcalでさんざん突っ込まれた割に根本的な理解が足りてないように見える

24 21/07/02(金)08:27:55 No.819151520

もう脳みそに栄養行ってないから理解できないんだろうよ

25 21/07/02(金)08:27:56 No.819151524

>こういうときすぐ基礎代謝が低いとかいうやついるけど >基礎代謝なんて筋肉1kgにつき20kcalしか変わんねえんだよ >ボディビルダー並のマッチョにならない限りご飯一杯分すら変化ない 基礎代謝は筋肉以外も関係してるぞ 人間の体は摂取カロリーに消費カロリーを合わせる動物だから 食事を減らすほど痩せなくなる

26 21/07/02(金)08:28:20 No.819151591

半分くらいになったクイズ作家の人が肝臓元気にしたら基礎代謝増えるのでは？って言ってたから真似してる

27 21/07/02(金)08:29:24 No.819151756

デブスレで毎回説明してる気がするけど基礎代謝は寝たきりでも消費する生命維持の最低限エネルギー そこに生活強度やもちろんトレーニングの分も乗っかって1日のトータル消費カロリーになる 前者は筋肉増やしてもその20kcal程度の差と言われているけど 後者は筋肉があればデカイ物を大きな力で動かすような物で同じ生活でも大きな違いが出るんだ

28 21/07/02(金)08:31:16 No.819152030

2000kcal食ってたやつが1500kcalにしたら最初痩せるけどすぐ止まる 代謝の消費カロリーが自動で1500kcalに合わせてくるからだ

29 21/07/02(金)08:32:40 No.819152220

低脂質な食事に運動を継続するのが一番痩せる気がしてきたな

30 21/07/02(金)08:34:37 No.819152495

>2000kcal食ってたやつが1500kcalにしたら最初痩せるけどすぐ止まる >代謝の消費カロリーが自動で1500kcalに合わせてくるからだ 生き残るための変化としてはめちゃくちゃ正しいな…

31 21/07/02(金)08:34:53 No.819152521

>もう脳みそに栄養行ってないから理解できないんだろうよ 糖質ゼロみたいなダイエット方法してると 頭が微塵も回らなくなるよね

32 21/07/02(金)08:39:00 No.819153044

脂質カットは痩せたけど 指先から皮膚がボロボロになった

33 21/07/02(金)08:39:24 No.819153094

>半分くらいになったクイズ作家の人が肝臓元気にしたら基礎代謝増えるのでは？って言ってたから真似してる 内臓脂肪の代謝って肝臓によるところが多いとも聞くね

34 21/07/02(金)08:39:30 No.819153114

もしかしてチートデイ的なのって体が消費カロリー合わせようとするのを誤魔化してるってこと？

35 21/07/02(金)08:41:32 No.819153418

>もしかしてチートデイ的なのって体が消費カロリー合わせようとするのを誤魔化してるってこと？ そういう事

36 21/07/02(金)08:43:54 No.819153762

身体の恒常性を作動させないように少しカロリーを減らし運動量を増やして少しだけ消費側が勝つようにする 時間をかけるほどリバウンドしにくい減量となる

37 21/07/02(金)08:47:25 No.819154237

1ヶ月摂取を500キロカロリー減らして 2ヶ月間は元に戻す 筋トレをずっと続けながら繰り返して一年経つとムキムキになる

38 21/07/02(金)08:49:55 No.819154574

真っ当にカロリー減らして8キロ減らして体脂肪率も減ったけど内臓脂肪レベルが全く変わらない

39 21/07/02(金)08:55:05 No.819155357

内臓脂肪って真っ先に落ちる方じゃないか？

40 21/07/02(金)08:57:45 No.819155736

>真っ当にカロリー減らして8キロ減らして体脂肪率も減ったけど内臓脂肪レベルが全く変わらない 正確に内臓脂肪を測るのは難しいから気にせず続けて

41 21/07/02(金)09:12:17 No.819157748

体重自体は減ってるんだけども 力入れないでもシックスパックはっきり見えるレベルまでお腹の皮下脂肪落とすの無理ゲー…

42 21/07/02(金)09:14:50 No.819158099

そこまで目指すなら腹筋自体の筋肥大も必要になるしコンテストレベルの絞りでも気を抜くとバック消える人も多いから 相当修羅の道だよ

43 21/07/02(金)09:22:29 No.819159202

毎日スクワット10回やるだけでも全然違う ただし一年続けられればの話だけど

44 21/07/02(金)09:25:54 No.819159717

極端に振って一気に減らそうとする発想がもうデブ

45 21/07/02(金)09:27:18 No.819159928

脂肪ってエネルギータンクの筈なのに断食すると何故か体は筋肉から食うよね

46 21/07/02(金)09:31:50 No.819160578

エネルギータンクだから大事に取っておくんだよ！

47 21/07/02(金)09:33:20 No.819160814

筋肉のほうが大事なのでは！？

48 21/07/02(金)09:34:15 No.819160976

>筋肉のほうが大事なのでは！？ あいつは仕事がなければただの無駄飯ぐらいだから…

49 21/07/02(金)09:35:34 No.819161173

カロリーで組み立ててる時点で失敗確率たかすぎる…

50 21/07/02(金)09:37:44 No.819161536

現代社会では筋肉は無用の長物になりがちだからな…溜まり過ぎた脂肪もなんだけど

51 21/07/02(金)09:38:57 No.819161753

>毎日スクワット10回やるだけでも全然違う >ただし一年続けられればの話だけど 運動してない人が腕立て腹筋スクワットを10回続けると一ヵ月くらいで目に見えて変わってくるよね

52 21/07/02(金)09:39:54 No.819161909

基礎代謝の大半は内臓と脳によるものと聞く

53 21/07/02(金)09:43:08 No.819162470

なんだ自殺志願「」か？

54 21/07/02(金)09:44:01 No.819162607

何もしなくても1400kcal消費するから 毎日いっぱい食べないといけなくて辛い

55 21/07/02(金)09:45:59 No.819162932

糖質制限とはいっても毎食茶碗一杯分かそれに相当する糖質は最低限取っとかないとなと思うようになった

56 21/07/02(金)09:48:52 No.819163401

なんで痩せたいんだ？

57 21/07/02(金)09:49:49 No.819163608

筋肉をもっと落としたい

58 21/07/02(金)09:51:06 No.819163834

断食ダイエットすると痩せる

59 21/07/02(金)09:51:29 No.819163890

あんまり落としすぎると今度は食欲が無くなって上げられなくなって苦労するよ

60 21/07/02(金)09:52:32 No.819164064

>あんまり落としすぎると今度は食欲が無くなって上げられなくなって苦労するよ 最高じゃん

61 21/07/02(金)09:55:33 No.819164589

>糖質制限とはいっても毎食茶碗一杯分かそれに相当する糖質は最低限取っとかないとなと思うようになった そりゃ制限だからな 制限の意味がわかってないのが何故か多いんだ糖質制限

62 21/07/02(金)09:55:53 No.819164649

脂質抑えてれば一日1600kcalと1時間の運動でも俺は月3キロペースで痩せれたよ

63 21/07/02(金)09:58:35 No.819164997

脂もの控えて夜サラダ毎日7000歩あるく緩い方法で毎月2kgずつ落としてる

64 21/07/02(金)10:00:43 No.819165299

チョイデブだったけど毎日懸垂三回を3セットぐらいしてたらいい感じに胸筋ついてお腹の膨らみ目立たなくなってきた…

65 21/07/02(金)10:03:40 No.819165715

ダイエットスレにわざわざきてまでガリのいうことが情けなさすぎる

66 21/07/02(金)10:05:18 No.819165966

>>あんまり落としすぎると今度は食欲が無くなって上げられなくなって苦労するよ >最高じゃん 痩せ痩けて見た目が悪くなって動けなくなる 体温を上げられず免疫力も下がる 歳とるとすぐ死ぬ

67 21/07/02(金)10:08:18 No.819166441

>今月1ヶ月で10kg落としたいよ… ダイエット舐めるな