虹裏img歴史資料館

1 21/06/22(火)04:50:32 No.815769229

キャベツに酢かけるダイエットおすすめ

2 21/06/22(火)04:55:47 No.815769422

>ダイエットメニューでおすすめなにかある？ いなげやでもずくとか大根おろしがたっぷり詰まったパックが売ってるからオススメだよ 後はゆで卵はいいぞ物凄い満腹感だ

3 21/06/22(火)04:57:47 No.815769488

これからの季節はナスを食いまくる 油は極力使うなよ

4 21/06/22(火)04:58:19 No.815769512

>キャベツに酢かけるダイエットおすすめ それはうまいのか？…

5 21/06/22(火)04:59:03 No.815769541

>>ダイエットメニューでおすすめなにかある？ >いなげやでもずくとか大根おろしがたっぷり詰まったパックが売ってるからオススメだよ >後はゆで卵はいいぞ物凄い満腹感だ それは知らんかった！見てみる たしかにゆで卵全能感あるな

6 21/06/22(火)04:59:56 No.815769570

>これからの季節はナスを食いまくる >油は極力使うなよ 煮浸しかな？ナスは麻婆茄子とかでどうしても油つかっちゃいそう

7 21/06/22(火)05:02:41 No.815769677

なんか鶏肉蒸して塩ふったやつ

8 21/06/22(火)05:02:47 No.815769680

とりあえずバターコーヒーと８－１６食事法をおすすめするね これで十数年感治らなかった脂肪肝が完治したよ

9 21/06/22(火)05:07:01 No.815769833

>なんか鶏肉蒸して塩ふったやつ それは部位はどこでもいいの？

10 21/06/22(火)05:07:44 No.815769855

>とりあえずバターコーヒーと８－１６食事法をおすすめするね >これで十数年感治らなかった脂肪肝が完治したよ バター特殊すぎて続くんかなって思ったのよね…

11 21/06/22(火)05:08:29 No.815769878

>それは部位はどこでもいいの？ 胸とかササミとか

12 21/06/22(火)05:08:31 No.815769880

>とりあえずバターコーヒーと８－１６食事法をおすすめするね >これで十数年感治らなかった脂肪肝が完治したよ 水分をバターコーヒーにしてもいいのかな？

13 21/06/22(火)05:10:00 No.815769944

>水分をバターコーヒーにしてもいいのかな？ そういうのじゃなくて朝食をバターコーヒーだけにする そして１６時間なにも食わず８時間の間はなに食ってもいい これでかなり体質改善するよ

14 21/06/22(火)05:10:48 No.815769971

玉ねぎマッシュルームを中火で炒めて水分出てきたらベビーチーズのカマンベール味投入野菜から出た水分で溶かしつつ煮詰める途中弱火にして鶏胸肉を入れ火を入れたら完成 チーズソースなのにカロリー糖質共に控えめで美味しい 水分出すのに野菜に軽く振るとヨシ

15 21/06/22(火)05:11:20 No.815769996

>煮浸しかな？ナスは麻婆茄子とかでどうしても油つかっちゃいそう 去年は煮びたしの他にスチーマーでレンチンして生姜醤油や肉味噌やポン酢かけたり ズッキーニと一緒にラタトゥイユ大量に作って冷蔵庫に常備してた

16 21/06/22(火)05:13:51 No.815770101

>胸とかササミとか 胸でもいいならやりやすい！ありがとう！

17 21/06/22(火)05:14:41 No.815770136

タコとかイカとかも脂肪分少ないからいいよね

18 21/06/22(火)05:14:54 No.815770144

>玉ねぎマッシュルームを中火で炒めて水分出てきたらベビーチーズのカマンベール味投入野菜から出た水分で溶かしつつ煮詰める途中弱火にして鶏胸肉を入れ火を入れたら完成 >チーズソースなのにカロリー糖質共に控えめで美味しい >水分出すのに野菜に軽く振るとヨシ うまそうだしオシャンティだね…

19 21/06/22(火)05:16:26 No.815770191

>去年は煮びたしの他にスチーマーでレンチンして生姜醤油や肉味噌やポン酢かけたり >ズッキーニと一緒にラタトゥイユ大量に作って冷蔵庫に常備してた 生姜醤油は手軽だな しかしみんな料理上手ね…

20 21/06/22(火)05:16:30 No.815770196

>>水分をバターコーヒーにしてもいいのかな？ >そういうのじゃなくて朝食をバターコーヒーだけにする >そして１６時間なにも食わず８時間の間はなに食ってもいい >これでかなり体質改善するよ 8時間何食べてもいいでもせいぜい 朝食+昼食+はやめのおやつぐらいになりそうだな 相撲取りが2食で体作るみたいになって逆に太りそうな気もするがそこまで食べないようにすればいいのか

21 21/06/22(火)05:17:06 No.815770220

大豆と玄米ともち麦混ぜて炊いたやつ 適当に米食ってる雑な食生活少し効く

22 21/06/22(火)05:18:16 No.815770268

>タコとかイカとかも脂肪分少ないからいいよね スルメイカ齧ってるとむなしくなっちゃう いいレシピ探してみよう

23 21/06/22(火)05:18:52 No.815770296

こんにゃくパークの冷やし中華こんにゃく美味しいよ スーパーでサラダでも買ってきて乗せろ！

24 21/06/22(火)05:19:54 No.815770338

バターコーヒーって何に効果があるの？

25 21/06/22(火)05:22:43 No.815770446

>バターコーヒーって何に効果があるの？ 満腹効果があるので一食抜いて睡眠時間と加えて１６時間の無食期間をカバーできるのと MCTオイルで中性脂肪を消費しやすい体質に変えてくれる 詳しくはバターコーヒーダイエットでぐぐるよろし

26 21/06/22(火)05:23:00 No.815770453

>大豆と玄米ともち麦混ぜて炊いたやつ >適当に米食ってる雑な食生活少し効く 大豆だけってなると豆まきのしか思いつかないけど普通にあるもの？ あと水加減が鬼になる

27 21/06/22(火)05:25:09 No.815770529

バターコーヒーってMCTオイルの事か めっちゃ満腹感でるよね 朝のコーヒーにMCTオイル入れだしてから外で缶コーヒーのむ事が無くなったんで確かにおススメ

28 21/06/22(火)05:25:10 No.815770530

>うまそうだしオシャンティだね… 出来上がると野菜エキスで茶色っぽくなるので あんまりオシャンティではない… あと塩とブラックペッパーを振るが抜けてた

29 21/06/22(火)05:25:52 No.815770560

細切れ乃至乱切りで野菜と鳥肉で煮込んだポトフ キャベツや白菜が安い季節ならそれらを鶏肉と塩茹でにして冷ましてトロトロにしてももよい ササミや皮剥ぎ胸が脂質もカットできるが過度な糖質摂取やめるだけで効果あるのでしなくてもよい

30 21/06/22(火)05:25:58 No.815770565

>あと水加減が鬼になる 先にお湯で戻して普通に白米と同じ水で炊いたらいい

31 21/06/22(火)05:27:26 No.815770615

食って痩せるのは質量保存の法則の逆だから違う宇宙に行くしかない

32 21/06/22(火)05:29:24 No.815770699

>食って痩せるのは質量保存の法則の逆だから違う宇宙に行くしかない 食事改善で過剰分を削る趣旨なら意味があるんだけど カプサイシン摂取したくらいで痩せるなら俺なんか今頃骨と皮で病院のベッドの上だぜ

33 21/06/22(火)05:33:39 No.815770868

朝にバターコーヒー飲んで無食ヨシ！できるならバナナスムージー飲みたい

34 21/06/22(火)05:41:22 No.815771171

バタコ調べてみた 満腹感で抑えるなら俺にはデブの素だ…

35 21/06/22(火)05:57:30 No.815771827

糖質減らせば痩せる

36 21/06/22(火)05:58:51 No.815771881

米食わないだけで痩せると思う

37 21/06/22(火)06:00:20 No.815771958

冷やしキムチおろし蕎麦 鶏むね茹でて割いたのも入れる

38 21/06/22(火)06:06:07 No.815772198

もやしと豚肉を茹でてポン酢かけたやつとかスーパーで豆煮たやつを入れたコンソメ野菜スープとか

39 21/06/22(火)06:16:10 No.815772663

煮物食ってれば痩せるよ 使う肉に脂身が入らない様にして、根菜と葉野菜をひたすら詰め込みなさい

40 21/06/22(火)06:17:01 No.815772707

ダイエットだけで痩せる気なのかその食事でずっと生きる気なのかによる ある程度肉も油もくった方がいいよ 米も

41 21/06/22(火)06:24:27 No.815773101

沼 干し芋 粕汁 ジャガイモ抜きポトフ はよく食べてる

42 21/06/22(火)06:38:00 No.815773844

言われてちょっと調べたけどバターコーヒーってMCTオイル入れてればバター入れなくてもいい？

43 21/06/22(火)06:45:32 No.815774259

固茹でにしたゆで卵一つ分のカロリーはゆで卵一つを消化するカロリーより少ないからダイエット向き と聞いたが本当だろうか 毎日食べて大丈夫かな

44 21/06/22(火)06:51:44 No.815774613

それならゆで卵食い続ければ無限に痩せる事になるな… 馬鹿な説に惑わされてないでカロリーとPFC計算しなさい その範囲内で卵は毎日何個食べても良い

45 21/06/22(火)07:03:14 No.815775344

>固茹でにしたゆで卵一つ分のカロリーはゆで卵一つを消化するカロリーより少ないからダイエット向き >と聞いたが本当だろうか >毎日食べて大丈夫かな もちろん嘘だぜ！ とはいえ卵白は良質なたんぱく源なので レスラーやボディビルダーはもりもり食べてるよ

46 21/06/22(火)07:04:14 No.815775419

適量のオリーブオイルをかけたささみ

47 21/06/22(火)07:04:35 No.815775442

>馬鹿な説に惑わされてないでカロリーとPFC計算しなさい >もちろん嘘だぜ！ そうかやっぱり嘘か ありがとう 一週間前の俺にも教えてやりたかったな

48 21/06/22(火)07:05:51 No.815775530

>一週間前の俺にも教えてやりたかったな どんだけ食ったんだ……

49 21/06/22(火)07:07:07 No.815775628

ローカロリーのもの食いたいならきゅうり食えきゅうり

50 21/06/22(火)07:10:18 No.815775867

間食をローカロリーなものに置き換えるのも必要だと思う 千切りキャベツともやし置いとこう

51 21/06/22(火)07:11:50 No.815775977

ワカメサラダはお通じが良くなって助かってる

52 21/06/22(火)07:11:53 No.815775984

茹でたパスタに無糖無脂肪ヨーグルトと卵黄とちょこっとのオリーブオイル絡めればカルボナーラっぽいもの楽しめるよ

53 21/06/22(火)07:13:20 No.815776101

朝ドカ食い夜おもゆみたいな生活してたら痩せた

54 21/06/22(火)07:14:07 No.815776159

運動しないと筋肉だけ減るから意味ないよ

55 21/06/22(火)07:18:45 No.815776529

胸肉でも皮はちゃんと取り除くんだぞ 鶏肉のカロリーの半分は皮の脂

56 21/06/22(火)07:21:51 No.815776763

https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/kinniku/2020-00113 はい

57 21/06/22(火)07:26:19 No.815777129

サラダチキンハマってて毎日食べてる 皮取った鶏胸にフォークで穴開けてジップロックに入れて好きな下味をつける 沸騰したお湯にジップロックごとアルミホイルで包んだ鶏胸入れて2～3分くらい茹でたら火を止めて40分くらい放置 市販のよりしっとりしてて美味いよ

58 21/06/22(火)07:26:59 No.815777191

オートミール買えば？

59 21/06/22(火)07:28:00 No.815777271

水分で満腹感上げるの大事 おじやとかリゾットとか

60 21/06/22(火)07:35:38 No.815777932

オートミール40gを前日にヨーグルト100gにつけて朝に甘酒混ぜて食べるのが俺の朝食 ついでにゆで卵も一個食べる

61 21/06/22(火)07:37:42 No.815778158

「」に秘密兵器教えてあげる とろろご飯

62 21/06/22(火)07:38:27 No.815778228

>市販のよりしっとりしてて美味いよ 低温調理系は一度失敗して痛い目見て以来挑戦できない

63 21/06/22(火)07:40:30 No.815778427

タンパク質と同じくらい食物繊維は大事だよ

64 21/06/22(火)07:41:22 No.815778518

サラダチキン鳥臭くなって食えないのは調味料が足りてないのかな…一応ドリップ拭って筋とか脂身も丁寧に取ってるんだが…

65 21/06/22(火)07:42:37 No.815778645

卵と鶏むね肉にはかなりお世話になってて鳥には頭向けて寝られない

66 21/06/22(火)07:42:40 No.815778652

>オートミール40gを前日にヨーグルト100gにつけて朝に甘酒混ぜて食べるのが俺の朝食 美味しそう…

67 21/06/22(火)07:44:22 No.815778840

ダイエットメニューにお好み焼き……？

68 21/06/22(火)07:46:04 No.815778993

>サラダチキン鳥臭くなって食えないのは調味料が足りてないのかな…一応ドリップ拭って筋とか脂身も丁寧に取ってるんだが… 調理する前段階で鶏肉を水でよく洗うといいかも 豚もそうだけどドリップ出る肉は水で洗うと臭み落ちるよ 欲を言えば水でよく洗ってからキッチンペーパーで水を拭ってさらにお酒で洗うと最高

69 21/06/22(火)07:49:37 No.815779349

お好み焼きは胸肉で作ってもうまいぞ

70 21/06/22(火)07:51:52 No.815779581

ひたすら大根買って大根サラダと大根焼いたの食ってたけどダイエット飯でいいのだろうか 千切りめんどい

71 21/06/22(火)07:53:19 No.815779721

大根はふかしてたな うまい

72 21/06/22(火)07:55:25 No.815779991

>ダイエットメニューにお好み焼き……？ おからパウダーとかで作るんでは

73 21/06/22(火)07:55:45 No.815780031

大根安いし美味いからいいよね

74 21/06/22(火)07:56:47 No.815780162

きんにくんはオートミールでお好み焼き作ってたな

75 21/06/22(火)07:57:09 No.815780208

男なら食事制限過度にはいらなくない？

76 21/06/22(火)07:57:36 No.815780266

きんにくんがお酢を勧めてたから黒酢を適当に料理に振りかけるようにしたら痩せてきてマジで？ってなってる 本当に黒酢効果かはわからんけど

77 21/06/22(火)08:01:52 No.815780757

胸肉から皮剥がしてまでやる程の減量は一般人には必要ないし ポソポソすぎて挫折する可能性増やすだけじゃねえかな… 食材はしっかり美味しく頂いてトータルで調整しよう

78 21/06/22(火)08:06:30 No.815781364

2200kcalは取れよな

79 21/06/22(火)08:07:43 No.815781527

沼ｵｽｽﾒだよ

80 21/06/22(火)08:08:02 No.815781569

>セメントｵｽｽﾒだよ

81 21/06/22(火)08:09:19 No.815781737

胸肉て美味しくないよな… モモ肉じゃだめ？

82 21/06/22(火)08:09:31 No.815781767

>きんにくんがお酢を勧めてたから黒酢を適当に料理に振りかけるようにしたら痩せてきてマジで？ってなってる >本当に黒酢効果かはわからんけど あれ1週間前くらいの動画じゃなかったっけ？ さすがに目に見える効果出るには早すぎるんじゃ

83 21/06/22(火)08:10:17 No.815781857

>胸肉て美味しくないよな… >モモ肉じゃだめ？ 皮を取るならいいよ

84 21/06/22(火)08:11:20 No.815782024

カップヌードルプロばっかり食べてる…

85 21/06/22(火)08:11:26 No.815782036

カロリー計算して収支ちゃんとしてれば何食ってもいいよ

86 21/06/22(火)08:11:52 No.815782093

>カップヌードルプロばっかり食べてる… おバカ！おデブ！

87 21/06/22(火)08:12:03 No.815782118

近所の農協でおから買って生きて偽ポテサラ作ってる

88 21/06/22(火)08:13:57 No.815782358

>>カップヌードルプロばっかり食べてる… >おバカ！おデブ！ 美味しいし…糖質半分だし…

89 21/06/22(火)08:14:07 No.815782379

>>カップヌードルプロばっかり食べてる… >おバカ！おデブ！ 横からだけどカップヌードルプロは割とダイエットにもいいぞ そればっか食べてるのはダメだが 274kcal めん・かやく: 236kcal スープ: 38kcal たんぱく質15.2g 脂質16.8g 炭水化物35.4g 糖質15.3g 食物繊維20.1g

90 21/06/22(火)08:17:37 No.815782892

痩せたい…不健康な痩せ方でもいいから痩せたい 今はもりもり食べて筋トレするって方法しか取れないからあまりまともではない… 背中側鍛えず胸筋だけで胸周り100超えてこれは…きもい

91 21/06/22(火)08:18:38 No.815783048

脂質多いな

92 21/06/22(火)08:19:55 No.815783221

昨日は朝からUFO昼唐揚げ弁当とクレープとタピオカ杏仁ドリンクだったけど夜食べてないからヨシ！

93 21/06/22(火)08:22:02 No.815783457

血糖値爆上がりするやつじゃん

94 21/06/22(火)08:22:04 No.815783463

>痩せたい…不健康な痩せ方でもいいから痩せたい >今はもりもり食べて筋トレするって方法しか取れないからあまりまともではない… >背中側鍛えず胸筋だけで胸周り100超えてこれは…きもい 増量のやり方がまず不健康そうだから減量はせめて健康意識しなさい

95 21/06/22(火)08:22:55 No.815783571

え？カップヌードルダイエットにいいの？ 早く言ってよ

96 21/06/22(火)08:23:13 No.815783614

ミネストローネばかり食ってる

97 21/06/22(火)08:24:25 No.815783768

鶏肉どこ食ってもいいけど皮だけは捨てろよ！

98 21/06/22(火)08:25:07 No.815783897

（どうしても食うなら通常のカップヌードルよりは）ダイエットに良い

99 21/06/22(火)08:26:06 No.815784055

フル夜勤で夕食が朝食！だから盛り盛り食って夕食の朝食少なめにしてるけど全然痩せない……

100 21/06/22(火)08:28:00 No.815784321

通常のカップヌードルより脂質高い…

101 21/06/22(火)08:29:44 No.815784560

>鶏肉どこ食ってもいいけど皮だけは捨てろよ！ じゃあ俺ぼんじり食うわ！

102 21/06/22(火)08:31:17 No.815784763

取り除いた皮は集めて冷凍しといて チートデイにでも皮煎餅を作ればいいよ

103 21/06/22(火)08:31:20 No.815784773

脂質1日で摂取量60gぐらいだからたしかに１食分にちょうどいいな

104 21/06/22(火)08:40:07 No.815786044

いっぱい食べたい時はとりあえずキャベツかもやしでかさ増しだぞ

105 21/06/22(火)08:57:28 No.815788517

沼セメントマグマは楽だけど連日やるにはメンタルが削れる…

106 21/06/22(火)09:01:07 No.815789028

沼類は3食中一回でいいな…ってなるビルダーじゃないし痩せるにはそれで充分だった…