21/06/21(月)10:44:09 筋肉体... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1624239849600.webp 21/06/21(月)10:44:09 No.815498774
筋肉体操がはやりはじめてから増やしたり減らしたりしながら結構がんばって続けてたんだけど もしかして…筋肉ってごはんたくさんたべないと大きくならないのかい…？
1 21/06/21(月)10:53:29 No.815500198
タンパク質だけではなく健康的な食生活と規則正しい生活もしようねえ
2 21/06/21(月)10:57:11 No.815500837
筋トレとはより良い食事と休養も含む
3 21/06/21(月)10:58:37 No.815501117
何なら筋肉に負荷をかける運動自体は1日15分もあれば終わるのでその後の食事や睡眠のほうが圧倒的に大事だったりする
4 21/06/21(月)10:59:02 No.815501204
NHKはきょうの筋肉料理ビギナーズを放送するべきでは？
5 21/06/21(月)11:02:02 No.815501733
運動！食事！休養！
6 21/06/21(月)11:02:24 No.815501792
でかくしたいなら体重減らない程度には食べたほうがいいよ 元が太ってた初心者だったら食事減らして脂肪落としながらでも筋肉増える
7 21/06/21(月)11:04:42 No.815502153
食事は体作るための材料だからな 足りないと大きくなれない
8 21/06/21(月)11:07:52 No.815502663
よく知らんので自分で調べてほしいんだけど 日本人はタンパク質たくさん取ってもあんまり筋肉増えなくて 一般的に言われる割合よりも炭水化物多めな方が筋肉大きくなりやすいそうだよ まあそれも人によるんだろうけど
9 21/06/21(月)11:10:43 No.815503160
>NHKはきょうの筋肉料理ビギナーズを放送するべきでは？ 視聴者に正しい知識を教えるとこれ食べれば痩せる！系番組が廃れちまうー！
10 21/06/21(月)11:11:50 No.815503345
>運動！食事！休養！ 運動だけ頑張ろ…
11 21/06/21(月)11:12:56 No.815503528
>>運動！食事！休養！ >休養だけ頑張ろ…
12 21/06/21(月)11:13:44 No.815503660
カーボ取って運動負荷増やせばガシガシ筋肉つくよ
13 21/06/21(月)11:15:15 No.815503891
毎日部位ひとつは筋トレして 目標量以上のタンパク質なども食べる生活を二年ほど続けて痩せたけど 見るからにムッキムキにはならなかったよ
14 21/06/21(月)11:17:19 No.815504239
そりゃ痩せ続けてるなら筋肉が発達するのは始めたての僅かな間だけだからね
15 21/06/21(月)11:18:44 No.815504482
fu99899.jpg 食事のバランスは大事
16 21/06/21(月)11:40:33 No.815508186
太りながらでも筋肉つくのなんかごく僅かだしなガシガシなんかつかない
17 21/06/21(月)11:43:25 No.815508716
俺も筋トレしてご飯いっぱい食べたけど腹が出たよ
18 21/06/21(月)11:53:04 No.815510545
オーバーカロリーで筋肉と脂肪を付ける！アンダーカロリーで筋肉を出来るだけ維持して脂肪を落とす！ ビルダーみたいに極端にする必要はないけど結局はこれの繰り返しよ
19 21/06/21(月)11:57:53 No.815511476
>食事だけ頑張ろ
20 21/06/21(月)11:59:00 No.815511677
好きな筋肉体操の回は？
21 21/06/21(月)12:14:00 No.815514762
筋肉の合成には炭水化物が欠かせないからな…
22 21/06/21(月)12:16:03 No.815515259
ハツエさんが筋肉料理ビギナーズかー
23 21/06/21(月)12:16:42 No.815515417
懸垂しかやってないが食う量も減らしてるせいかどんどん筋肉ついて痩せていってる
24 21/06/21(月)12:28:52 No.815518592
>ハツエさんが筋肉料理ビギナーズかー 筋トレ料理は楽して栄養素とか満腹感とかの方に行きがちなので ぜひやってほしい