21/06/03(木)07:43:18 運動で... のスレッド詳細
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21/06/03(木)07:43:18 No.809265506
運動で消費できるカロリー少なすぎない？
1 21/06/03(木)07:43:58 No.809265582
筋肉つくったり気分転換の効果あるからいいんだ
2 21/06/03(木)07:44:48 No.809265662
つまりもっと高い段でやれば運動率も倍になる…
3 21/06/03(木)07:46:11 No.809265825
エスカレーター型のウォーキングマシンがあったら良さそう
4 21/06/03(木)07:46:21 No.809265841
痩せるには悪影響ない程度に食べないのが一番なのでは
5 21/06/03(木)07:46:31 No.809265863
>つまりもっと高い段でやれば運動率も倍になる… そうして膝が死ぬのだ
6 21/06/03(木)07:47:59 No.809266014
１０分で５４てエアロバイクなら数分で行くが 何か秘密があるんだろうな
7 21/06/03(木)07:48:50 No.809266119
冷凍庫で運動するともっといい
8 21/06/03(木)07:49:33 No.809266206
>痩せるには悪影響ない程度に食べないのが一番なのでは 拒食症になりたい
9 21/06/03(木)07:50:35 No.809266308
そんな簡単に痩せたらとっくに絶滅しとる
10 21/06/03(木)07:51:14 No.809266387
運動で消費したカロリー単体で見ればそんなもん
11 21/06/03(木)07:51:19 No.809266396
高さの変化が無いとカロリー消費しないからエスカレーターだと意味が無い 普段積極的に階段を使うくらいでいいかな…
12 21/06/03(木)07:51:24 No.809266409
水泳しようデブは一目気になるから辛いけど
13 21/06/03(木)07:53:41 No.809266673
>そんな簡単に痩せたらとっくに絶滅しとる 痩せやすいってエネルギー効率悪い生き物だからな…
14 21/06/03(木)07:54:30 No.809266767
1時間やれば菓子パン食べてもいいってことか
15 21/06/03(木)07:54:35 No.809266783
>エスカレーター型のウォーキングマシンがあったら良さそう あるよ
16 21/06/03(木)07:55:23 No.809266874
人間何をするにもカロリーが必要なんだよ 呼吸だの心臓動かすのもカロリーを消費する 筋肉を維持するのにもカロリーは必要だ 運動して代謝が良くなるとそのカロリーの消費量が増える
17 21/06/03(木)07:55:40 No.809266910
燃費がいいから飯探す以外の事もする暇が出来たんだ
18 21/06/03(木)07:56:00 No.809266960
筋肉付けて代謝をあげて 何もしなくても痩せる生き物になろう
19 21/06/03(木)07:57:36 No.809267124
またその話かしつけえなオメーも
20 21/06/03(木)08:05:24 No.809268174
女児とセックスするにもカロリーはいるもんな
21 21/06/03(木)08:14:14 No.809269481
1日自然に消費するカロリーと摂取量をトントンにすればちょっとの運動でも凄く効果が大きくなるのでは！？
22 21/06/03(木)08:17:09 No.809269898
踏み台昇降ってめっちゃしんどかった
23 21/06/03(木)08:25:10 No.809271156
ゴリラみたく呼吸するだけでムキムキになれたらいいのに
24 21/06/03(木)08:29:39 No.809271937
2時間自転車に乗って消費したカロリーを！おにぎり一個で帳消しに！
25 21/06/03(木)08:37:14 No.809273229
個人的に運動の1番の効果は結果的に食う量が減ることだな いつもストレスで食うから
26 21/06/03(木)08:40:33 No.809273795
アナルに力入れて維持してたら筋トレになる？ ひくひくさせたほうがいい？
27 21/06/03(木)08:40:55 No.809273858
筋肉増加で増える基礎消費エネルギーなんて微々たるものだから忘れろ
28 21/06/03(木)08:42:42 No.809274119
はぁ…ホールケーキ一気食いしてぇなぁ
29 21/06/03(木)08:43:33 No.809274241
エレベーターが点検中だから10階まで息切らして登ったのにカロリー換算するとトッポ一袋にも満たないとかしんどい
30 21/06/03(木)08:44:22 No.809274388
ちんちんいじりながら二次裏見てるだけでもカロリーは消費されてるんや
31 21/06/03(木)08:50:25 No.809275412
>筋肉増加で増える基礎消費エネルギーなんて微々たるものだから忘れろ 行動時の消費エネルギーも増える
32 21/06/03(木)08:52:57 No.809275839
>痩せるには悪影響ない程度に食べないのが一番なのでは 本当は知ってるんでしょ？そこから更に運動した方がより効果的ということは
33 21/06/03(木)08:54:20 No.809276021
というよりデブは摂取してるカロリーがデカすぎんだよ
34 21/06/03(木)08:56:36 No.809276343
デブはまず低カロリーのお菓子に変えることから始めようロカボ系の食べ物今はいっぱいあるから探しやすいぞ …まあ低カロリー低糖質謳ってるやつより普通のやつのほうが美味いんだけどな！
35 21/06/03(木)08:57:38 No.809276534
>というよりデブは摂取してるカロリーがデカすぎんだよ ドカ食い・間食をやめるだけでかなり健康になる
36 21/06/03(木)08:58:33 No.809276706
そもそも菓子食うなよ
37 21/06/03(木)08:58:45 No.809276735
でも踏み台昇降はマジでダイエット効くよ
38 21/06/03(木)09:00:32 No.809277077
痩せるためには食べる量を適量まで減らすのが1番だけど どうせなら痩せたあと筋肉で引き締まった身体でいたいから運動もする
39 21/06/03(木)09:01:23 No.809277220
人間て燃費いいね
40 21/06/03(木)09:03:59 No.809277672
腹回りと下半身痩せたい
41 21/06/03(木)09:04:32 No.809277756
筋トレそのものの消費カロリーはともかく傷ついた筋肉を修復するときに消費カロリー大きかったりしないの？
42 21/06/03(木)09:08:00 No.809278319
そもそも筋トレで筋肉は傷つかないってゴリラが
43 21/06/03(木)09:08:16 No.809278360
>腹回りと下半身痩せたい 部分痩せなんてものはないから痩せたい部位鍛えても意味ないんで全身鍛えつつ有酸素運動をやろう
44 21/06/03(木)09:09:26 No.809278565
内臓脂肪が減ったり腹筋を鍛えることで引き締まって腹回りが痩せたように見えるのだ！
45 21/06/03(木)09:15:43 No.809279654
家でやってみたら意外と音が鳴るからちょっと躊躇った 家でも出来そうな良い運動なのにな
46 21/06/03(木)09:17:47 No.809279995
>家でやってみたら意外と音が鳴るからちょっと躊躇った >家でも出来そうな良い運動なのにな 絨毯の上にヨガマット敷くとマシになるよ
47 21/06/03(木)09:18:35 No.809280135
マットの上でやれば一応かなり消音出来るけど 振動はもうさすがにどうしようもないね… そこを気にする場合はフラフープとかもあるよ
48 21/06/03(木)09:19:56 No.809280318
フラフープも回す場所がってなるのでエアフラフープかシャドーボクシングがよろし
49 21/06/03(木)09:23:35 No.809280898
マットかちょっと試してみよう 振動は…流石にどうしようもないか
50 21/06/03(木)09:23:37 No.809280911
10分で54kcal消費できても1kg痩せるのには6000kcalくらい消費する必要がある そんな続かねぇ…
51 21/06/03(木)09:26:19 No.809281418
じゃあ食事のカロリー減らしてタンパク質多めに取ろう 筋肉維持or微増を狙いつつ摂取カロリー減らせば確実に痩せる 1日2000kcalを1600kcalに減らして毎日昇降運動20分するだけで一ヶ月で2.5kg痩せるぞ
52 21/06/03(木)09:26:43 No.809281489
100キロカロリーだけでも消費カロリーを減らせれば食事のレパートリーはそこそこ増やせるよ あと見た目的には速筋にしろ遅筋にしろあったほうが見栄えがする 運動はあくまでダイエットのブースターだメインは文字通り食事だ
53 21/06/03(木)09:28:29 No.809281779
>10分で54kcal消費できても1kg痩せるのには6000kcalくらい消費する必要がある >そんな続かねぇ… 1日でやる必要ねえんじゃねえかな…
54 21/06/03(木)09:28:44 No.809281830
一日2000kcal弱とって毎日運動20分ぐらいしかしてないけど月3キロペース痩せてるよ 基礎代謝がもともと高めだったのもあるけど
55 21/06/03(木)09:29:31 No.809281970
>そんな続かねぇ… まぁ1ヶ月で1キロ2キロ減らすとか長いスパンで考えていくもんだから… むしろ急に痩せると色々弊害もあるからオススメされない
56 21/06/03(木)09:29:53 No.809282040
まあ1日50キロカロリー落とすだけでひと月1500いち年で18000減っていくから一気に痩せようとするんじゃなくて長期で考えないとダメなんだ
57 21/06/03(木)09:30:35 No.809282159
体重落とすより筋肉付ける方が楽だったりするの？
58 21/06/03(木)09:30:40 No.809282177
>何もしなくても痩せる生き物になろう いやじゃ…命懸けで食べ物を食べるナマケモノみたいになりとうない
59 21/06/03(木)09:30:52 No.809282214
部分痩せは出来ないけど部分的に筋肉をつけることはできる 下半身は効果が大きくて実感しやすいのでおすすめ
60 21/06/03(木)09:31:15 No.809282286
えっ下半身のほうがつらくない？
61 21/06/03(木)09:31:33 No.809282330
みバンドで計ってるけどBOXVRで10分100kcalぐらいだ
62 21/06/03(木)09:31:40 No.809282353
もっとも楽な減量は食事変えて摂取カロリー減らすことだからな… あと脂質取る量減らすとさらに痩せやすくなる
63 21/06/03(木)09:33:01 No.809282609
>体重落とすより筋肉付ける方が楽だったりするの？ デブみたいに太れる体質だと筋肉付きやすいよ いわゆる固太り体型になりやすい
64 21/06/03(木)09:33:18 No.809282673
そうそう糖分をかなり制限しちゃう人いるけど脂質絞ったほうがいいんだよね 糖質は痩せるために必要だったりするし
65 21/06/03(木)09:33:33 No.809282735
>えっ下半身のほうがつらくない？ つらいが効果は大きいんだ 日々のオナニーにも効果があるんだ
66 21/06/03(木)09:34:08 No.809282857
あすけんとかでPFCバランスみながら食事とるのが1番いい 脂質を取らなすぎるのもよくないからね
67 21/06/03(木)09:34:34 No.809282939
運動するのに糖質は必要だしな… 脂質ももちろん必要だからバランス考えて食べようと
68 21/06/03(木)09:34:55 No.809283002
>えっ下半身のほうがつらくない？ 筋肉の量は下半身の方が多いから鍛えるなら下半身からの方が効率が良い あと脚は第二の心臓だから鍛えると血行が目に見えて良くなって体調も改善するよ
69 21/06/03(木)09:34:59 No.809283018
糖質カットしすぎるとイライラするし体調崩すしな...
70 21/06/03(木)09:35:07 No.809283043
運動はあくまで身体の健康のためと思ったほうがいい エネルギーなんて何もしてなくても身体が消費してくれる
71 21/06/03(木)09:35:13 No.809283060
でも食わない人生なんてないのと一緒じゃない
72 21/06/03(木)09:36:16 No.809283284
一番の大切なのは結局摂取カロリーと消費カロリーなのでな 3大栄養素の特徴に目を向けるのは次のステップよ
73 21/06/03(木)09:36:17 No.809283285
>でも食わない人生なんてないのと一緒じゃない そういうときは他で帳尻合わせをすればいい 昼は好きなものたべるから夜朝は質素にするとか
74 21/06/03(木)09:36:23 No.809283296
糖質ばっか気にして脂質取りすぎはよくある失敗パターンだからな… まぁ一般人レベルなら揚げ物NG！とかそこまで突き詰める必要もないけど
75 21/06/03(木)09:36:28 No.809283310
２速歩行ロボットもそうだが下半身が全てだぞ下半身が全て支えてるんだその中心にアナルがある アナルを鍛えるんだ
76 21/06/03(木)09:36:44 No.809283356
食いすぎるなってことなんじゃねぇかな
77 21/06/03(木)09:37:33 No.809283514
>一番の大切なのは結局摂取カロリーと消費カロリーなのでな エネルギー保存の法則ねじ曲げて好きな時だけ消費カロリー多めにできない？
78 21/06/03(木)09:37:48 No.809283561
ここってダイエットアドバイザーがやたら多いよね
79 21/06/03(木)09:38:05 No.809283610
でも食いすぎるのが幸せなんだよね悲しいことに
80 21/06/03(木)09:38:49 No.809283775
>>一番の大切なのは結局摂取カロリーと消費カロリーなのでな >エネルギー保存の法則ねじ曲げて好きな時だけ消費カロリー多めにできない？ 腸を短くすればあるいは…
81 21/06/03(木)09:39:25 No.809283919
1人用トランポリン60分で最大900kcalと書いてあったからみバンドで測ってみたら 45分クラスで600kcalと表示されたけど体力なさすぎたせいか アネロビックからの1分休憩の繰り返しみたいな感じになった
82 21/06/03(木)09:39:43 No.809283990
>10分で54kcal消費できても1kg痩せるのには6000kcalくらい消費する必要がある >そんな続かねぇ… 9000kcalの間違いでは
83 21/06/03(木)09:39:47 No.809284003
消費カロリーって雑に言えば使った筋肉の容積×回数×強度だから一度に使う筋肉の容積が多い下半身の運動したほうが消費カロリー多いよ 別に走らんでも一日30分から1時間散歩するとかでもかなり変わってくる
84 21/06/03(木)09:39:56 No.809284035
食事制限だけで痩せてもリバウンドしやすい 運動もしてなおかつ目標クリアしても運動を続けることが大切なんだ
85 21/06/03(木)09:39:58 No.809284039
>>エネルギー保存の法則ねじ曲げて好きな時だけ消費カロリー多めにできない？ >腸を短くすればあるいは… 俺 直腸検査された時に人よりかなり腸が長いって言われちゃったんだよね…
86 21/06/03(木)09:40:23 No.809284126
タニタは7200kcalと言ってるし諸説ある
87 21/06/03(木)09:40:46 No.809284195
踏み台昇降って踏み台が高価でデカいのがなあ 下手なもん使うとぶっ壊れて怪我するし
88 21/06/03(木)09:41:25 No.809284310
１kgの油脂っていったら相当のエネルギー量だぞ
89 21/06/03(木)09:42:10 No.809284470
>踏み台昇降って踏み台が高価でデカいのがなあ >下手なもん使うとぶっ壊れて怪我するし 階段でやっちゃえばいいんじゃない？
90 21/06/03(木)09:42:36 No.809284550
>食事制限だけで痩せてもリバウンドしやすい 高額かつシビア指導で有名なアレとかは食事で痩せつつ 筋トレの習慣と食事管理を覚えさせてリバウンド防止って感じだね
91 21/06/03(木)09:42:42 No.809284564
玄関の段差でやってる
92 21/06/03(木)09:42:43 No.809284567
>>10分で54kcal消費できても1kg痩せるのには6000kcalくらい消費する必要がある >>そんな続かねぇ… >9000kcalの間違いでは 9000は単純に脂肪のカロリー 実際には約7200kcal前後と言われている
93 21/06/03(木)09:42:55 No.809284610
脂質だって摂らなさすぎると体ボロボロになるぞ
94 21/06/03(木)09:43:06 No.809284647
知ってるか筋肉付けるより体重増やす方が楽にカロリー消費が増えるんだぜ？
95 21/06/03(木)09:43:25 No.809284722
マンションに住んでるならひたすら階段上り下りするのもいいぞ
96 21/06/03(木)09:43:46 No.809284786
つまりデブになると痩せる！ どういうことだってばよ？
97 21/06/03(木)09:43:46 No.809284787
>知ってるか筋肉付けるより体重増やす方が楽にカロリー消費が増えるんだぜ？ つまりまず脂肪増やせばいいってことじゃん！
98 21/06/03(木)09:44:01 No.809284826
>マンションに住んでるならひたすら階段上り下りするのもいいぞ 通報されそう
99 21/06/03(木)09:44:15 No.809284875
公共施設でやるのはおすすめしない
100 21/06/03(木)09:45:08 No.809285047
体重でカロリー消費量はかなり違うのでランニング30分〇〇カロリーみたいなのは女性向け男性向けサイトで全然違うから高精度判定みたいなサイトで調べると良いよ
101 21/06/03(木)09:45:29 No.809285111
脂質は断つぐらいの勢いでもないとまず不足はしないと思う
102 21/06/03(木)09:45:31 No.809285116
そもそもマンションとかでやるのは足音静かな人じゃないとあまりおすすめできない…
103 21/06/03(木)09:45:41 No.809285152
サムネ一回で昇り振りするチンポ
104 21/06/03(木)09:46:12 No.809285241
>脂質は断つぐらいの勢いでもないとまず不足はしないと思う 断とうとしてようやく適正量になるくらいには 世の中の食い物に脂質があふれている…
105 21/06/03(木)09:46:53 No.809285334
fu56331.jpg 昨日は休みだったから頑張ってきたよ ほめて