21/06/03(木)01:37:26 効いて... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1622651846131.jpg 21/06/03(木)01:37:26 No.809236340
効いてる気がしない
1 21/06/03(木)01:54:15 No.809239504
膝立？ つま先立ち？
2 21/06/03(木)02:00:38 No.809240667
効いてないと感じるってことは膝だろうな 立ちだったらとてもそんな感想出てこない
3 21/06/03(木)02:06:35 No.809241553
膝で腹筋裂けるかと思うくらい痛くなったけどどんな領域に居るんだ…
4 21/06/03(木)02:08:31 No.809241817
多分ちゃんとギリギリまで伸ばしてないとか 腹筋使わず腕パワーだけでやっちゃってるとか
5 21/06/03(木)02:12:43 No.809242355
これはおっさんがお腹へこませるためのものじゃないよ
6 21/06/03(木)02:20:17 No.809243319
効きすぎて腹ちぎれそう
7 21/06/03(木)02:23:48 No.809243751
膝でも十分効くけど効果ないって腹筋がすごいか 腹筋下部のどっちかかな
8 21/06/03(木)02:25:23 No.809243968
立ちは効く効かないの前に1回も無理
9 21/06/03(木)02:25:46 No.809244015
膝だけど伸ばし切って戻る数回で筋肉痛がすごい 週一くらいでしかやらないずっと痛い
10 21/06/03(木)02:26:31 No.809244127
合ってるのかどうか正しいやり方が良く分からん…
11 21/06/03(木)02:28:29 No.809244356
>合ってるのかどうか正しいやり方が良く分からん… サイヤマンの動画をとりあえず見ればいいんじゃね
12 21/06/03(木)02:28:57 No.809244426
素人の筋トレなんて自重で充分だって！ ごつい器具買うと怪我の危険性のほうが高いって！
13 21/06/03(木)02:29:02 No.809244437
うでぢからがつよくなった 腹は割れない
14 21/06/03(木)02:30:42 No.809244642
逆三角形みたいな兄ちゃんがひいこら言ってる動画しかないよね まあ自分に効く奴紹介してんだからそらそうか
15 21/06/03(木)02:31:14 No.809244712
立ちは腹筋よりも足とか体幹が必要になってくるから 腹筋を鍛えたいアブローラーでやる必要ねえなってなった
16 21/06/03(木)02:31:39 No.809244761
>腹は割れない それは筋トレよりも減量の方が大事だし
17 21/06/03(木)02:33:59 No.809245045
これ効かないやついるのか？ 筋肉バキバキな人でも使ってるのに
18 21/06/03(木)02:36:58 No.809245395
伸ばすときも大事だけど戻すときも結構大事
19 21/06/03(木)02:38:22 No.809245548
腹筋に効く前に背骨バキバキに折れそうなんだが
20 21/06/03(木)02:38:33 No.809245568
腹直筋腹横筋内外腹斜筋全部分けて意識しないと効かないよ
21 21/06/03(木)02:39:26 No.809245667
>腹筋に効く前に背骨バキバキに折れそうなんだが 基本的に上半身全て稼働するからな やってりゃ腹筋に効かせられるようになる
22 21/06/03(木)02:44:40 No.809246238
意識分けてやる領域にまで行けないよ…
23 21/06/03(木)02:57:35 No.809247693
なんかこれ使うの難しい気がする 膝から立ちに移行できなかった
24 21/06/03(木)02:58:41 No.809247810
>膝から立ちに移行できなかった 必要な筋肉ちがうからね 立ちは体感が重要なんじゃないかな
25 21/06/03(木)02:58:50 No.809247824
>腹筋に効く前に背骨バキバキに折れそうなんだが ローラーって背骨を反らす方向の無理のある力をかけてそれを守る腹筋収縮姿勢を取らせるものなので 守り切るための腹筋が伴わない内に頑張るとただの背骨ダイレクトアタックマシーンになるよ 転がしを浅くしたりして腹筋で留められる負荷でやろうね
26 21/06/03(木)02:59:50 No.809247925
怪我したんじゃないかってくらい腹筋痛くなる
27 21/06/03(木)03:08:18 No.809248668
膝コロで尻から戻ると全然効かないよね
28 21/06/03(木)03:08:20 No.809248671
スレ見てたらやりたくなってきたけど昨日やってまだ腹筋が痛い
29 21/06/03(木)03:31:25 No.809250517
一回ごとに腰がコキコキ鳴るのが怖い
30 21/06/03(木)03:47:13 No.809251604
3年くらい使ってるけど今も問題なく腹筋に効いてる 立ちでも筋肉痛にならないって意味で効いてないと言ってるなら伸ばしのキープ時間長くしてみると良いと思う
31 21/06/03(木)03:50:26 No.809251810
立ちコロどこまで倒してる？ ギリギリまで倒した方がいいのかな
32 21/06/03(木)03:55:17 No.809252082
猫背を意識するんじゃ でないと腰をやられる
33 21/06/03(木)03:57:22 No.809252233
可能なら出来るだけ水平に近いほど良いけど立ちコロ反ったりしてケガするリスク高いからちょっと猫背なくらいが良いんじゃないかな
34 21/06/03(木)03:58:57 No.809252334
追い込めば追い込むほど反りやすいからな… ギリギリまで倒してたら絶対腰痛める
35 21/06/03(木)04:04:36 No.809252657
最初は膝コロで筋肉痛酷すぎていてーいてー言ってたのにいつの間にか全然平気になって立ちに挑戦したらまた壁を感じるのいいですよね
36 21/06/03(木)04:04:42 No.809252666
めちゃ効く2セットくらいで十分
37 21/06/03(木)04:05:47 No.809252737
立ちをやるスペースがない