21/05/20(木)13:40:55 ダイエ... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1621485655300.jpg 21/05/20(木)13:40:55 No.804619225
ダイエット始めて3週間 炭水化物や油ものなどを控えて間食をやめ 食事にサラダを必ずつけるようにしていって スタートがデブすぎるせいもあって4キロほど順調にやせてきたと思うんだけど 最近サラダにうんざりしてきた 微妙に高いし
1 21/05/20(木)13:41:56 No.804619464
温野菜に切り替えようぜ
2 21/05/20(木)13:42:54 No.804619685
代謝あげなきゃいつまでも野菜生活になる
3 21/05/20(木)13:43:37 No.804619844
サラダはドレッシングで味を変えられるじゃん
4 21/05/20(木)13:44:15 No.804619982
代謝ってどうやって上げるの
5 21/05/20(木)13:45:25 No.804620260
筋トレするといいよ 炭水化物含めて食べながら少しずつ減らすといい 食べるもの制限したらリバウンド必ず起こるよ
6 21/05/20(木)13:45:54 No.804620374
>代謝ってどうやって上げるの 運動をして筋力を付けると燃費が悪くなってたくさんエネルギーを使うようになる
7 21/05/20(木)13:46:42 No.804620589
脂肪を燃やす有酸素運動も大事だけど 無酸素運動で筋肉を付けないと効率よく脂肪が燃えないからな
8 21/05/20(木)13:47:41 No.804620789
サラダは本当に飽きる サラダにかけるドレッシングにも飽きる
9 21/05/20(木)13:49:02 No.804621096
筋トレか~ 仕事終わってから散歩くらいしかしてないけど 腕立てとか腹筋とかした方がいいのかな… したことないけど…
10 21/05/20(木)13:49:25 No.804621183
とはいうものの筋肉ついたところで運動しなければ基礎代謝自体は対して変わらないかな
11 21/05/20(木)13:52:51 No.804621940
サラダって三大栄養素ほとんど入ってないし 葉野菜だから食物繊維も少ないし 構成の殆どを占めるキャベツやレタスは淡色野菜だからカロテンも無いし 実はあんまり意味ないのでは…?
12 21/05/20(木)13:53:51 No.804622153
じゃあやめたら?
13 21/05/20(木)13:54:29 No.804622300
>サラダは本当に飽きる >サラダにかけるドレッシングにも飽きる 焼肉のタレがいいぜ 脂質がほとんどないからダイエットにもってこいだぜ
14 21/05/20(木)13:54:39 No.804622336
>実はあんまり意味ないのでは…? 意味がないもので腹を満たせるのが重要
15 21/05/20(木)13:54:55 No.804622395
トマトをたくさん食べるの、つらいんだけどなんとかならないの
16 21/05/20(木)13:54:55 No.804622399
>とはいうものの筋肉ついたところで運動しなければ基礎代謝自体は対して変わらないかな 筋肉がつくってことは運動へのハードルが下がるってことだ 習慣ができるのは大きい
17 21/05/20(木)13:54:59 No.804622414
そこでこのビタミン錠剤ですよ
18 21/05/20(木)13:58:07 No.804623124
サラダにめんつゆかけたり何ならちりめんじゃこ少々まぶしたり工夫や贅沢もする
19 21/05/20(木)13:58:19 No.804623165
>実はあんまり意味ないのでは…? 腹が膨れる!
20 21/05/20(木)13:58:32 No.804623215
ちなみに現在何キロでどれくらい落としたいんです?
21 21/05/20(木)13:59:34 No.804623465
サラダ続けるコツはなんか高いドレッシング買う事だった ノンオイルとかはこだわらなくていい とにかくうまいやつをかけろ
22 21/05/20(木)14:01:30 No.804623948
サラダより焼いたり蒸したりのが量取れるし食べやすいよ 栄養面はものによるけど
23 21/05/20(木)14:01:52 No.804624033
刻んだハムをほんの少しとかもいい
24 21/05/20(木)14:04:49 No.804624724
糖質制限するならその分タンパク質と脂質取らないと筋肉落ちるしガス欠するから気をつけてね
25 21/05/20(木)14:08:07 No.804625484
健康的な食事意外と高い
26 21/05/20(木)14:10:03 No.804625889
>ちなみに現在何キロでどれくらい落としたいんです? 124キロあって完全なる重度の肥満なので 第一段階として肥満で済む90台まで落としたい 補助アプリによると1年くらいかかる計算
27 21/05/20(木)14:12:07 No.804626349
何ならサラダは今からでもトマトやミニトマトの苗とプランターを買って ベランダで育て始めても間に合うんじゃないかな
28 21/05/20(木)14:12:41 No.804626487
サラダたくさん食べるの大変だしオクラがいいよ 血糖値が急に上がるの防いでくれるしネバネバのおかげで脂っ気がないダイエット食が進む
29 21/05/20(木)14:16:11 No.804627346
マジファットマンか 膝が死ぬから食事でいいな
30 21/05/20(木)14:17:06 No.804627576
山盛りのキャベツ…山盛りのキャベツだ…ってダイエットには有効なのか? と思ったけど刃牙は元々メッチャ運動するしまた意味が違ったりするのかな
31 21/05/20(木)14:17:15 No.804627620
>補助アプリによると1年くらいかかる計算 それくらいかけたほうかいいよ ワクチンも早く打てるし
32 21/05/20(木)14:18:55 No.804628026
食事見直してある程度体重落とさないと膝が爆裂しそうだからそれでいい気がするな
33 21/05/20(木)14:23:56 No.804629242
野菜は高い
34 21/05/20(木)14:25:39 No.804629634
サラダに飽きたら 汁物にわかめ大量につっこんで飲め
35 21/05/20(木)14:28:46 No.804630373
小腹減ったらりんご食べるようにしてる ポテチ食べたいなぁ
36 21/05/20(木)14:30:10 No.804630681
間食食ってたなら間食やめるだけで少し痩せるよね
37 21/05/20(木)14:31:44 No.804631009
間食は口寂しいだけなのでガムか水でわりとバッサリ断てる
38 21/05/20(木)14:31:45 No.804631018
デスクワークから身体動かす仕事に変えたらめっちゃ痩せた
39 21/05/20(木)14:33:09 No.804631313
デスクワークだけどテレワークになった途端にブクブク太ったので通勤って意外と運動になってたんだな
40 21/05/20(木)14:33:17 No.804631339
腹いっぱい食って運動も大してしないのにも体重増えないから太り方を教えてほしい
41 21/05/20(木)14:33:24 No.804631358
去年の9月から100kgスタートで落とし始めて今69kgだけど 食生活変えて体と相談しながら走るだけでも案外落ちたよ 筋トレきらい
42 21/05/20(木)14:34:01 No.804631480
個人的に生野菜好きじゃないから 鍋つゆ的なものを常に作っといてそこに野菜ぶち込んで煮て食ってる
43 21/05/20(木)14:34:56 No.804631677
加熱は偉大だからとにかく加熱調理すると良いぞ…面倒ならちょっとあれだけど
44 21/05/20(木)14:35:38 No.804631817
運動嫌い
45 21/05/20(木)14:37:57 No.804632257
>腹いっぱい食って運動も大してしないのにも体重増えないから太り方を教えてほしい 毎食腹12分目食べてかつ空腹の時間を作らず間食を毎日やれば確実に太るよ
46 21/05/20(木)14:38:42 No.804632396
深夜にimg見ながら美味しいもの食えばらくしょーよ
47 21/05/20(木)14:40:29 No.804632742
fu42870.jpg お気に入りのドレッシング貼る
48 21/05/20(木)14:40:44 No.804632794
食事はストレス減らすための娯楽って側面もあるってことを失念すると 体は痩せてもメンタルをやられる
49 21/05/20(木)14:40:59 No.804632829
沼は続けるの厳しかったけどマグマは毎日食べれてる
50 21/05/20(木)14:41:08 No.804632863
食っても太らないわー!とか食べてないのに痩せない!は一時的に食事量を増減させてるだけなパターン多い かくいう俺もそうだった
51 21/05/20(木)14:42:18 No.804633110
アプリにめちゃくそ怒られるからスナック菓子やカップ麺に縁がなくなった
52 21/05/20(木)14:42:18 No.804633111
>デスクワークから身体動かす仕事に変えたらめっちゃ痩せた やはり運動か
53 21/05/20(木)14:42:25 No.804633140
温野菜をポン酢でいただく
54 21/05/20(木)14:43:04 No.804633256
>食っても太らないわー!とか食べてないのに痩せない!は一時的に食事量を増減させてるだけなパターン多い どゆこと?
55 21/05/20(木)14:43:32 No.804633359
食べても太らなかったけど歳とったら流石に腹が出てきた
56 21/05/20(木)14:43:41 No.804633408
豆腐って飽きないから凄いなって思ってる まず手始めにアンダーカロリーで乗り切る時にお腹膨らますのに本当に助けて貰った
57 21/05/20(木)14:43:42 No.804633412
清涼飲料水は飲むの超減った 麦茶ばっかになった
58 21/05/20(木)14:43:46 No.804633426
ダイエットだからっつって胃をこんにゃくで満たして栄養をサプリで補ってって生活してた頃は 今思うと確実にメンタルをやられてたと思う
59 21/05/20(木)14:43:55 No.804633459
運動せずに食っても食っても太らないのは若くないなら糖尿疑った方が…
60 21/05/20(木)14:44:22 No.804633564
ジュース類は嗜好品扱いになったな 若い頃みたいに水代わりにガブガブ飲めない
61 21/05/20(木)14:45:00 No.804633689
>食べても太らなかったけど歳とったら流石に腹が出てきた 腹筋が衰えて内臓支えきれなくなってるせいらしいな
62 21/05/20(木)14:45:39 No.804633825
>ジュース類は嗜好品扱いになったな >若い頃みたいに水代わりにガブガブ飲めない 菓子類一切食わなくなった代わりに日に1本だけ甘いやつ飲んでるわ
63 21/05/20(木)14:45:50 No.804633861
某ジムのダイエットプランに申し込んでこの1ヶ月半で10kg痩せた 食事制限はもちろんだけど同時に筋トレもするのがやっぱ大事なんだなって
64 21/05/20(木)14:45:53 No.804633872
背丈にもよるけど体重3桁台はサラダ生活せんでも普通の食生活にするだけめちゃくちゃ痩せそう
65 21/05/20(木)14:47:11 No.804634150
>腹筋が衰えて内臓支えきれなくなってるせいらしいな 顔丸くなったねーとか太ったぁ?って言われたから太ってはいるはず…腹筋は元から殆ど無い…
66 21/05/20(木)14:47:44 No.804634275
皆意外とすぐ痩せるんだな 一、ニヶ月食事制限頑張ったけど 2kgしか痩せないわ
67 21/05/20(木)14:47:48 No.804634290
キャベツとブロッコリーは胃腸や粘膜周りの健康を保つから 痩せる痩せない以上に身体の全体的な調子にかなり影響する方の食べ物だ 食物繊維やカロテンは他の野菜と合わせて食べる事で補え
68 21/05/20(木)14:47:51 No.804634304
飲料水はたまに甘いの飲みたくなったらトリプルソーダってのを飲んでる あれの成分表示をまぁそこまで信じてるわけじゃないけど我慢もよくない
69 21/05/20(木)14:48:05 No.804634350
>背丈にもよるけど体重3桁台はサラダ生活せんでも普通の食生活にするだけめちゃくちゃ痩せそう 毎晩2合飯食ってたのを一時期1合にしたら3ヶ月くらいで120kgから105kgになったわ
70 21/05/20(木)14:48:33 No.804634453
昔は食っても太らなかったが今振り返ると一杯食ったつもりでも食事量少なかっただけだった…
71 21/05/20(木)14:48:34 No.804634458
>毎晩2合飯食ってたのを一時期1合にしたら3ヶ月くらいで120kgから105kgになったわ それでも多いだろ!
72 21/05/20(木)14:48:49 No.804634523
歳とると自然と菓子とか食わなくなってくる
73 21/05/20(木)14:49:03 No.804634592
暑くなるけど鍋にしちゃおう
74 21/05/20(木)14:49:24 No.804634655
>飲料水はたまに甘いの飲みたくなったらトリプルソーダってのを飲んでる 俺は0kcalのペプシにしているな…0kcalコカコーラは異様にまずいからここだけは譲れない
75 21/05/20(木)14:49:28 No.804634673
筋トレと言っても具体的にどのメニューやればいいか分からん 種類多すぎじゃない?
76 21/05/20(木)14:49:31 No.804634690
>皆意外とすぐ痩せるんだな >一、ニヶ月食事制限頑張ったけど >2kgしか痩せないわ スタート体重によるとしか 急激に痩せるようなやり方は食事大幅に減らしてるから大抵リバウンドするし
77 21/05/20(木)14:50:02 No.804634819
ニチレイフーズの気くばり御膳っていう宅配冷食いいぞ ご飯は自前で用意する必要があるがそれ以外の惣菜が主菜副菜がまとまって冷凍されてて低カロリーで栄養バランスもいい
78 21/05/20(木)14:50:04 No.804634826
あんまりデブると足壊さない?
79 21/05/20(木)14:50:17 No.804634878
>筋トレと言っても具体的にどのメニューやればいいか分からん >種類多すぎじゃない? 困ったらbig3
80 21/05/20(木)14:51:40 No.804635153
3桁クラスなら数キロなんてすぐだろうけど標準体型なら普通の人間は1kg2kgでも時間かかる
81 21/05/20(木)14:52:27 No.804635323
本当に長い視点と根気が必要になるけど 1回馬鹿みたいに体重減らしてから徐々に食生活戻して筋トレ移行した方が 見た目は綺麗な体に仕上がるような気はしてる 筋トレ頑張ったらこれは…レスラー…ってなるなった
82 21/05/20(木)14:53:45 No.804635621
>去年の9月から100kgスタートで落とし始めて今69kgだけど >食生活変えて体と相談しながら走るだけでも案外落ちたよ >筋トレきらい 落ちすぎでは?体調大丈夫? その体重でよく走り始められたな
83 21/05/20(木)14:54:33 No.804635793
食事だけだと思うように減らんけど 毎日ひと駅分歩くことにしたらみるみる減ってった
84 21/05/20(木)14:54:33 No.804635794
体重はあんまり急激に減らすと皮余り起きたり脳が栄養蓄えモードに入るから あくまでゆったり減らすのがベスト まあベストを選んでも飽きてやらなくなるのもしゃーないので長く続きそうなやり方が大事
85 21/05/20(木)14:54:55 No.804635869
何やれば効果的に痩せれるかってよりか色々試して何なら自分が続けられるかで考えた方がいいよ
86 21/05/20(木)14:55:00 No.804635890
常識では考えられない落とし方してる人多くて怖いんだけど
87 21/05/20(木)14:55:08 No.804635923
困ったらザ・きんにくTV見とけばいい
88 21/05/20(木)14:55:34 No.804636017
>皆意外とすぐ痩せるんだな >一、ニヶ月食事制限頑張ったけど >2kgしか痩せないわ 水分量抜きで正確に測れてるとは思えないからそれは誤差レベルだよ… カロリー計算間違えてるんじゃ
89 21/05/20(木)14:56:22 No.804636186
ずっとプランクはやってるけどこれ効果あるのかな…
90 21/05/20(木)14:56:45 No.804636287
>皆意外とすぐ痩せるんだな >一、ニヶ月食事制限頑張ったけど >2kgしか痩せないわ 普通は月に落とせる体重は2~3%程度だ
91 21/05/20(木)14:58:09 No.804636614
>落ちすぎでは?体調大丈夫? >その体重でよく走り始められたな お腹ゆるいのとか偏頭痛直ったりしたし あまり根詰めて無理はしてないつもりなので元気だと思う 最初は走って息切れしながら歩いての繰り返しだった
92 21/05/20(木)14:58:33 No.804636691
>常識では考えられない落とし方してる人多くて怖いんだけど デブスレには良くある事 何故か極端から極端に振るようなやり方ばかりする
93 21/05/20(木)14:58:48 No.804636760
8か月で31kg… 原料は1か月5%までが基準だからギリギリ範疇に収まってはいるのか?
94 21/05/20(木)14:59:01 No.804636813
毎日鍋食ってた時が一番痩せてたな~
95 21/05/20(木)14:59:11 No.804636857
運動の週間つけたらなんか身体が分厚くなってきた 服がワンサイズ大きめにしないときつい
96 21/05/20(木)14:59:33 No.804636951
炭水化物は減らすのはいいがなくすな
97 21/05/20(木)15:00:56 No.804637247
サラダにお肉入れよう
98 21/05/20(木)15:01:28 No.804637392
きのこと肉食え
99 21/05/20(木)15:03:24 No.804637856
蒸し器で野菜を蒸してポン酢で食べると最高にうまい
100 21/05/20(木)15:04:16 No.804638057
毎日にラジオ体操の習慣を加えるだけで健康になる