虹裏img歴史資料館

1 21/05/20(木)13:41:56 No.804619464

温野菜に切り替えようぜ

2 21/05/20(木)13:42:54 No.804619685

代謝あげなきゃいつまでも野菜生活になる

3 21/05/20(木)13:43:37 No.804619844

サラダはドレッシングで味を変えられるじゃん

4 21/05/20(木)13:44:15 No.804619982

代謝ってどうやって上げるの

5 21/05/20(木)13:45:25 No.804620260

筋トレするといいよ 炭水化物含めて食べながら少しずつ減らすといい 食べるもの制限したらリバウンド必ず起こるよ

6 21/05/20(木)13:45:54 No.804620374

>代謝ってどうやって上げるの 運動をして筋力を付けると燃費が悪くなってたくさんエネルギーを使うようになる

7 21/05/20(木)13:46:42 No.804620589

脂肪を燃やす有酸素運動も大事だけど 無酸素運動で筋肉を付けないと効率よく脂肪が燃えないからな

8 21/05/20(木)13:47:41 No.804620789

サラダは本当に飽きる サラダにかけるドレッシングにも飽きる

9 21/05/20(木)13:49:02 No.804621096

筋トレか～ 仕事終わってから散歩くらいしかしてないけど 腕立てとか腹筋とかした方がいいのかな… したことないけど…

10 21/05/20(木)13:49:25 No.804621183

とはいうものの筋肉ついたところで運動しなければ基礎代謝自体は対して変わらないかな

11 21/05/20(木)13:52:51 No.804621940

サラダって三大栄養素ほとんど入ってないし 葉野菜だから食物繊維も少ないし 構成の殆どを占めるキャベツやレタスは淡色野菜だからカロテンも無いし 実はあんまり意味ないのでは…？

12 21/05/20(木)13:53:51 No.804622153

じゃあやめたら？

13 21/05/20(木)13:54:29 No.804622300

>サラダは本当に飽きる >サラダにかけるドレッシングにも飽きる 焼肉のタレがいいぜ 脂質がほとんどないからダイエットにもってこいだぜ

14 21/05/20(木)13:54:39 No.804622336

>実はあんまり意味ないのでは…？ 意味がないもので腹を満たせるのが重要

15 21/05/20(木)13:54:55 No.804622395

トマトをたくさん食べるの、つらいんだけどなんとかならないの

16 21/05/20(木)13:54:55 No.804622399

>とはいうものの筋肉ついたところで運動しなければ基礎代謝自体は対して変わらないかな 筋肉がつくってことは運動へのハードルが下がるってことだ 習慣ができるのは大きい

17 21/05/20(木)13:54:59 No.804622414

そこでこのビタミン錠剤ですよ

18 21/05/20(木)13:58:07 No.804623124

サラダにめんつゆかけたり何ならちりめんじゃこ少々まぶしたり工夫や贅沢もする

19 21/05/20(木)13:58:19 No.804623165

>実はあんまり意味ないのでは…？ 腹が膨れる！

20 21/05/20(木)13:58:32 No.804623215

ちなみに現在何キロでどれくらい落としたいんです？

21 21/05/20(木)13:59:34 No.804623465

サラダ続けるコツはなんか高いドレッシング買う事だった ノンオイルとかはこだわらなくていい とにかくうまいやつをかけろ

22 21/05/20(木)14:01:30 No.804623948

サラダより焼いたり蒸したりのが量取れるし食べやすいよ 栄養面はものによるけど

23 21/05/20(木)14:01:52 No.804624033

刻んだハムをほんの少しとかもいい

24 21/05/20(木)14:04:49 No.804624724

糖質制限するならその分タンパク質と脂質取らないと筋肉落ちるしガス欠するから気をつけてね

25 21/05/20(木)14:08:07 No.804625484

健康的な食事意外と高い

26 21/05/20(木)14:10:03 No.804625889

>ちなみに現在何キロでどれくらい落としたいんです？ 124キロあって完全なる重度の肥満なので 第一段階として肥満で済む90台まで落としたい 補助アプリによると1年くらいかかる計算

27 21/05/20(木)14:12:07 No.804626349

何ならサラダは今からでもトマトやミニトマトの苗とプランターを買って ベランダで育て始めても間に合うんじゃないかな

28 21/05/20(木)14:12:41 No.804626487

サラダたくさん食べるの大変だしオクラがいいよ 血糖値が急に上がるの防いでくれるしネバネバのおかげで脂っ気がないダイエット食が進む

29 21/05/20(木)14:16:11 No.804627346

マジファットマンか 膝が死ぬから食事でいいな

30 21/05/20(木)14:17:06 No.804627576

山盛りのキャベツ…山盛りのキャベツだ…ってダイエットには有効なのか？ と思ったけど刃牙は元々メッチャ運動するしまた意味が違ったりするのかな

31 21/05/20(木)14:17:15 No.804627620

>補助アプリによると1年くらいかかる計算 それくらいかけたほうかいいよ ワクチンも早く打てるし

32 21/05/20(木)14:18:55 No.804628026

食事見直してある程度体重落とさないと膝が爆裂しそうだからそれでいい気がするな

33 21/05/20(木)14:23:56 No.804629242

野菜は高い

34 21/05/20(木)14:25:39 No.804629634

サラダに飽きたら 汁物にわかめ大量につっこんで飲め

35 21/05/20(木)14:28:46 No.804630373

小腹減ったらりんご食べるようにしてる ポテチ食べたいなぁ

36 21/05/20(木)14:30:10 No.804630681

間食食ってたなら間食やめるだけで少し痩せるよね

37 21/05/20(木)14:31:44 No.804631009

間食は口寂しいだけなのでガムか水でわりとバッサリ断てる

38 21/05/20(木)14:31:45 No.804631018

デスクワークから身体動かす仕事に変えたらめっちゃ痩せた

39 21/05/20(木)14:33:09 No.804631313

デスクワークだけどテレワークになった途端にブクブク太ったので通勤って意外と運動になってたんだな

40 21/05/20(木)14:33:17 No.804631339

腹いっぱい食って運動も大してしないのにも体重増えないから太り方を教えてほしい

41 21/05/20(木)14:33:24 No.804631358

去年の9月から100kgスタートで落とし始めて今69kgだけど 食生活変えて体と相談しながら走るだけでも案外落ちたよ 筋トレきらい

42 21/05/20(木)14:34:01 No.804631480

個人的に生野菜好きじゃないから 鍋つゆ的なものを常に作っといてそこに野菜ぶち込んで煮て食ってる

43 21/05/20(木)14:34:56 No.804631677

加熱は偉大だからとにかく加熱調理すると良いぞ…面倒ならちょっとあれだけど

44 21/05/20(木)14:35:38 No.804631817

運動嫌い

45 21/05/20(木)14:37:57 No.804632257

>腹いっぱい食って運動も大してしないのにも体重増えないから太り方を教えてほしい 毎食腹12分目食べてかつ空腹の時間を作らず間食を毎日やれば確実に太るよ

46 21/05/20(木)14:38:42 No.804632396

深夜にimg見ながら美味しいもの食えばらくしょーよ

47 21/05/20(木)14:40:29 No.804632742

fu42870.jpg お気に入りのドレッシング貼る

48 21/05/20(木)14:40:44 No.804632794

食事はストレス減らすための娯楽って側面もあるってことを失念すると 体は痩せてもメンタルをやられる

49 21/05/20(木)14:40:59 No.804632829

沼は続けるの厳しかったけどマグマは毎日食べれてる

50 21/05/20(木)14:41:08 No.804632863

食っても太らないわー！とか食べてないのに痩せない！は一時的に食事量を増減させてるだけなパターン多い かくいう俺もそうだった

51 21/05/20(木)14:42:18 No.804633110

アプリにめちゃくそ怒られるからスナック菓子やカップ麺に縁がなくなった

52 21/05/20(木)14:42:18 No.804633111

>デスクワークから身体動かす仕事に変えたらめっちゃ痩せた やはり運動か

53 21/05/20(木)14:42:25 No.804633140

温野菜をポン酢でいただく

54 21/05/20(木)14:43:04 No.804633256

>食っても太らないわー！とか食べてないのに痩せない！は一時的に食事量を増減させてるだけなパターン多い どゆこと？

55 21/05/20(木)14:43:32 No.804633359

食べても太らなかったけど歳とったら流石に腹が出てきた

56 21/05/20(木)14:43:41 No.804633408

豆腐って飽きないから凄いなって思ってる まず手始めにアンダーカロリーで乗り切る時にお腹膨らますのに本当に助けて貰った

57 21/05/20(木)14:43:42 No.804633412

清涼飲料水は飲むの超減った 麦茶ばっかになった

58 21/05/20(木)14:43:46 No.804633426

ダイエットだからっつって胃をこんにゃくで満たして栄養をサプリで補ってって生活してた頃は 今思うと確実にメンタルをやられてたと思う

59 21/05/20(木)14:43:55 No.804633459

運動せずに食っても食っても太らないのは若くないなら糖尿疑った方が…

60 21/05/20(木)14:44:22 No.804633564

ジュース類は嗜好品扱いになったな 若い頃みたいに水代わりにガブガブ飲めない

61 21/05/20(木)14:45:00 No.804633689

>食べても太らなかったけど歳とったら流石に腹が出てきた 腹筋が衰えて内臓支えきれなくなってるせいらしいな

62 21/05/20(木)14:45:39 No.804633825

>ジュース類は嗜好品扱いになったな >若い頃みたいに水代わりにガブガブ飲めない 菓子類一切食わなくなった代わりに日に1本だけ甘いやつ飲んでるわ

63 21/05/20(木)14:45:50 No.804633861

某ジムのダイエットプランに申し込んでこの1ヶ月半で10kg痩せた 食事制限はもちろんだけど同時に筋トレもするのがやっぱ大事なんだなって

64 21/05/20(木)14:45:53 No.804633872

背丈にもよるけど体重3桁台はサラダ生活せんでも普通の食生活にするだけめちゃくちゃ痩せそう

65 21/05/20(木)14:47:11 No.804634150

>腹筋が衰えて内臓支えきれなくなってるせいらしいな 顔丸くなったねーとか太ったぁ？って言われたから太ってはいるはず…腹筋は元から殆ど無い…

66 21/05/20(木)14:47:44 No.804634275

皆意外とすぐ痩せるんだな 一、ニヶ月食事制限頑張ったけど 2kgしか痩せないわ

67 21/05/20(木)14:47:48 No.804634290

キャベツとブロッコリーは胃腸や粘膜周りの健康を保つから 痩せる痩せない以上に身体の全体的な調子にかなり影響する方の食べ物だ 食物繊維やカロテンは他の野菜と合わせて食べる事で補え

68 21/05/20(木)14:47:51 No.804634304

飲料水はたまに甘いの飲みたくなったらトリプルソーダってのを飲んでる あれの成分表示をまぁそこまで信じてるわけじゃないけど我慢もよくない

69 21/05/20(木)14:48:05 No.804634350

>背丈にもよるけど体重3桁台はサラダ生活せんでも普通の食生活にするだけめちゃくちゃ痩せそう 毎晩2合飯食ってたのを一時期1合にしたら3ヶ月くらいで120kgから105kgになったわ

70 21/05/20(木)14:48:33 No.804634453

昔は食っても太らなかったが今振り返ると一杯食ったつもりでも食事量少なかっただけだった…

71 21/05/20(木)14:48:34 No.804634458

>毎晩2合飯食ってたのを一時期1合にしたら3ヶ月くらいで120kgから105kgになったわ それでも多いだろ！

72 21/05/20(木)14:48:49 No.804634523

歳とると自然と菓子とか食わなくなってくる

73 21/05/20(木)14:49:03 No.804634592

暑くなるけど鍋にしちゃおう

74 21/05/20(木)14:49:24 No.804634655

>飲料水はたまに甘いの飲みたくなったらトリプルソーダってのを飲んでる 俺は0kcalのペプシにしているな…0kcalコカコーラは異様にまずいからここだけは譲れない

75 21/05/20(木)14:49:28 No.804634673

筋トレと言っても具体的にどのメニューやればいいか分からん 種類多すぎじゃない？

76 21/05/20(木)14:49:31 No.804634690

>皆意外とすぐ痩せるんだな >一、ニヶ月食事制限頑張ったけど >2kgしか痩せないわ スタート体重によるとしか 急激に痩せるようなやり方は食事大幅に減らしてるから大抵リバウンドするし

77 21/05/20(木)14:50:02 No.804634819

ニチレイフーズの気くばり御膳っていう宅配冷食いいぞ ご飯は自前で用意する必要があるがそれ以外の惣菜が主菜副菜がまとまって冷凍されてて低カロリーで栄養バランスもいい

78 21/05/20(木)14:50:04 No.804634826

あんまりデブると足壊さない？

79 21/05/20(木)14:50:17 No.804634878

>筋トレと言っても具体的にどのメニューやればいいか分からん >種類多すぎじゃない？ 困ったらbig3

80 21/05/20(木)14:51:40 No.804635153

3桁クラスなら数キロなんてすぐだろうけど標準体型なら普通の人間は1kg2kgでも時間かかる

81 21/05/20(木)14:52:27 No.804635323

本当に長い視点と根気が必要になるけど 1回馬鹿みたいに体重減らしてから徐々に食生活戻して筋トレ移行した方が 見た目は綺麗な体に仕上がるような気はしてる 筋トレ頑張ったらこれは…レスラー…ってなるなった

82 21/05/20(木)14:53:45 No.804635621

>去年の9月から100kgスタートで落とし始めて今69kgだけど >食生活変えて体と相談しながら走るだけでも案外落ちたよ >筋トレきらい 落ちすぎでは？体調大丈夫？ その体重でよく走り始められたな

83 21/05/20(木)14:54:33 No.804635793

食事だけだと思うように減らんけど 毎日ひと駅分歩くことにしたらみるみる減ってった

84 21/05/20(木)14:54:33 No.804635794

体重はあんまり急激に減らすと皮余り起きたり脳が栄養蓄えモードに入るから あくまでゆったり減らすのがベスト まあベストを選んでも飽きてやらなくなるのもしゃーないので長く続きそうなやり方が大事

85 21/05/20(木)14:54:55 No.804635869

何やれば効果的に痩せれるかってよりか色々試して何なら自分が続けられるかで考えた方がいいよ

86 21/05/20(木)14:55:00 No.804635890

常識では考えられない落とし方してる人多くて怖いんだけど

87 21/05/20(木)14:55:08 No.804635923

困ったらザ・きんにくTV見とけばいい

88 21/05/20(木)14:55:34 No.804636017

>皆意外とすぐ痩せるんだな >一、ニヶ月食事制限頑張ったけど >2kgしか痩せないわ 水分量抜きで正確に測れてるとは思えないからそれは誤差レベルだよ… カロリー計算間違えてるんじゃ

89 21/05/20(木)14:56:22 No.804636186

ずっとプランクはやってるけどこれ効果あるのかな…

90 21/05/20(木)14:56:45 No.804636287

>皆意外とすぐ痩せるんだな >一、ニヶ月食事制限頑張ったけど >2kgしか痩せないわ 普通は月に落とせる体重は2～3%程度だ

91 21/05/20(木)14:58:09 No.804636614

>落ちすぎでは？体調大丈夫？ >その体重でよく走り始められたな お腹ゆるいのとか偏頭痛直ったりしたし あまり根詰めて無理はしてないつもりなので元気だと思う 最初は走って息切れしながら歩いての繰り返しだった

92 21/05/20(木)14:58:33 No.804636691

>常識では考えられない落とし方してる人多くて怖いんだけど デブスレには良くある事 何故か極端から極端に振るようなやり方ばかりする

93 21/05/20(木)14:58:48 No.804636760

8か月で31kg… 原料は1か月5％までが基準だからギリギリ範疇に収まってはいるのか？

94 21/05/20(木)14:59:01 No.804636813

毎日鍋食ってた時が一番痩せてたな～

95 21/05/20(木)14:59:11 No.804636857

運動の週間つけたらなんか身体が分厚くなってきた 服がワンサイズ大きめにしないときつい

96 21/05/20(木)14:59:33 No.804636951

炭水化物は減らすのはいいがなくすな

97 21/05/20(木)15:00:56 No.804637247

サラダにお肉入れよう

98 21/05/20(木)15:01:28 No.804637392

きのこと肉食え

99 21/05/20(木)15:03:24 No.804637856

蒸し器で野菜を蒸してポン酢で食べると最高にうまい

100 21/05/20(木)15:04:16 No.804638057

毎日にラジオ体操の習慣を加えるだけで健康になる