虹裏img歴史資料館

1 21/05/18(火)09:32:55 No.803937807

なれないほど辛いなら効いてる証拠

2 21/05/18(火)09:33:23 No.803937884

スクワットってなんでこんなに効くんだろうか…

3 21/05/18(火)09:36:46 No.803938479

きんに君の筋トレとかエクササイズの動画を見ると参考になって助かる…

4 21/05/18(火)09:42:14 No.803939429

PC筋も鍛えたい

5 21/05/18(火)09:53:21 No.803941599

スクワットは足よりも心臓がまず悲鳴を上げる 心臓バクバク言わなくなるにはどうしたら良いんだろう

6 21/05/18(火)09:56:36 No.803942150

やり続ける

7 21/05/18(火)09:57:04 No.803942221

連続75回はきつくても1日25回を3回したらいい感じになるかな…

8 21/05/18(火)09:57:59 No.803942385

目的によるけど基本的に回数多すぎるのはあんまり良くないぞ

9 21/05/18(火)09:59:28 No.803942616

1日25回は少なすぎる気もせんでもない まあ人それぞれなんだが

10 21/05/18(火)09:59:36 No.803942638

連続で30回以上行える動作にはトレーニングとしての効果はないってよく言われてる

11 21/05/18(火)10:00:46 No.803942854

25回越えるあたりで太ももが悲鳴上げるからそっと止まってしまう

12 21/05/18(火)10:13:15 No.803945036

風呂上がりに50回やったら立ちくらみして立てなくなった

13 21/05/18(火)10:14:30 No.803945249

>風呂上がりに50回やったら立ちくらみして立てなくなった 風呂上がりにやるものじゃないのでは

14 21/05/18(火)10:17:14 No.803945723

膝がパキッと鳴り始めてきたからやり方間違えてるかもしれない

15 21/05/18(火)10:19:13 No.803946087

半年続けても全然伸びない 1000回とか出来る気がしない

16 21/05/18(火)10:19:27 No.803946118

加減しろ馬鹿

17 21/05/18(火)10:22:03 No.803946583

懸垂しようと思ったけどぶら下がるだけで死を身近に感じる…

18 21/05/18(火)10:25:19 No.803947147

ちゃんとしたやり方めちゃめちゃキツイけどそれだけに回数が伸びると達成感あるね

19 21/05/18(火)10:26:18 No.803947316

始めてからおちんちん元気になったから俺はスクワットを信じてる

20 21/05/18(火)10:27:51 No.803947612

精神的に勃たないとかじゃなければ スクワットは効果ビンビンだ

21 21/05/18(火)10:28:12 No.803947670

足を筋肉痛になるまで追い込むのキツくない？

22 21/05/18(火)10:28:40 No.803947754

>足を筋肉痛になるまで追い込むのキツくない？ 甘えちゃうよね…

23 21/05/18(火)10:31:31 No.803948256

>連続で30回以上行える動作にはトレーニングとしての効果はないってよく言われてる 筋肥大にはあんまり効果ないってだけで筋力維持とかには有効だと思う

24 21/05/18(火)10:32:49 No.803948486

足の追い込みはガアアアア！！ってなるよね こんなん健康にいいのか！？ってなる

25 21/05/18(火)10:36:24 No.803949145

40回50回程度で結構負荷かかったななんて思ってたら 筋肉痛が酷くでまともに歩けなくなりましたよ

26 21/05/18(火)10:37:44 No.803949386

>連続で30回以上行える動作にはトレーニングとしての効果はないってよく言われてる 効果はないの部分あなたが誇張してるだけですね

27 21/05/18(火)10:40:02 No.803949797

膝をつま先より前に出してはいけないとのことだけど辛くない？ フォームが間違っているのか何か足りないのか…

28 21/05/18(火)10:41:29 No.803950070

辛いよ

29 21/05/18(火)10:42:27 No.803950262

気を付けないと膝壊れそう

30 21/05/18(火)10:44:29 No.803950612

とりあえず椅子使っておケツついてもいいやくらいの気持ちで膝前に出さないようにする

31 21/05/18(火)10:44:30 No.803950619

色々動画みてもどうも正しい姿勢がよくわからない… 足の広げていい程度や向きとか曲げるのもどのくらい許されるのかとか

32 21/05/18(火)10:46:30 No.803950950

腕のトレーニングの方がしんどい…なんで俺こんなのやってんだ？ってなる 脚鍛えるのは老後の貯金に思えて楽しい

33 21/05/18(火)10:46:40 No.803950985

脚の広げ方は鍛えたい場所によって変わるからどれがいい悪いとかじゃないんじゃないかな おぺにす鍛えたいなら内股を鍛えるためにワイドスクワット…？！ それかもうちょい自然な広げ方で下腹腹筋を意識するとか…！？

34 21/05/18(火)10:46:47 No.803951001

椅子に座るときの動きが一番シンプルな説明 あとは自分が一番つらい動きになるように微調整する

35 21/05/18(火)10:51:59 No.803951903

曲げる時に膝がﾋﾟｷ…ﾊﾟｷｭ…って音がするんだけど普通だよね？

36 21/05/18(火)10:53:34 No.803952178

筋肉痛になるまでやってないと効果ないわけじゃないから辛いならもう少し控えめでもいいのよ

37 21/05/18(火)10:53:57 No.803952243

>曲げる時に膝がﾋﾟｷ…ﾊﾟｷｭ…って音がするんだけど普通だよね？ まれにならまだ大丈夫だと思うけど曲げる度ならやばい…

38 21/05/18(火)10:57:51 No.803952865

>>曲げる時に膝がﾋﾟｷ…ﾊﾟｷｭ…って音がするんだけど普通だよね？ >まれにならまだ大丈夫だと思うけど曲げる度ならやばい… まじか…原因なんだろう……

39 21/05/18(火)10:58:39 No.803953003

背中に効かせるの難しいな…

40 21/05/18(火)10:59:05 No.803953083

片足スクワットの時は膝がﾋﾟｷﾊﾟｷｭいう… 止めた方がよいような気はする…

41 21/05/18(火)10:59:16 No.803953123

いきなりこれやるんじゃなくて準備運動はしとこうな

42 21/05/18(火)10:59:28 No.803953163

>>まれにならまだ大丈夫だと思うけど曲げる度ならやばい… >まじか…原因なんだろう…… スクワットの回数が足りない

43 21/05/18(火)11:00:44 No.803953394

筋トレは効く効かない以前にやめてしまうのが問題なので ヤバそうと思ったらセーブしよう しょっちゅう身体炒めては筋肉落としるよ…

44 21/05/18(火)11:01:48 No.803953588

火傷するほどの筋トレ初めて聞いた

45 21/05/18(火)11:02:04 No.803953647

膝が痛むのは良くないのかな

46 21/05/18(火)11:03:43 No.803953909

太ももの筋肉と背筋の範囲が大きいからこの2か所鍛えるのが効率がいい いいけど膝と腰に気をつけて！

47 21/05/18(火)11:04:46 No.803954101

>太ももの筋肉と背筋の範囲が大きいからこの2か所鍛えるのが効率がいい >いいけど膝と腰に気をつけて！ (ﾋﾞｷﾋﾞｷｯ)

48 21/05/18(火)11:04:46 No.803954102

スクワットって10くらいかけてゆっくりやるやつ？ それとも早めに動かすけどしっかり腰下ろすやつ？

49 21/05/18(火)11:05:19 No.803954186

10回×3しかやってない その分めっちゃゆっくりやってるけど

50 21/05/18(火)11:05:26 No.803954213

ゆっくり15回高速5回の20回を3セットやってるけど 筋肉痛が起こらなくなってきた 俺はパワーアップしたぞ

51 21/05/18(火)11:06:47 No.803954469

>スクワットって10くらいかけてゆっくりやるやつ？ >それとも早めに動かすけどしっかり腰下ろすやつ？ 膝関節回りの駆動をひたすら繰り返すやつ

52 21/05/18(火)11:07:39 No.803954639

筋トレは回数少なければ少ないほどいい 関節への負担は考えないものとする

53 21/05/18(火)11:09:07 No.803954890

毎日はやらないほうがいい 多くても週5ぐらいにしとけ

54 21/05/18(火)11:09:51 No.803955039

下腹と胸を引き締めたいんだけどどうすれば…

55 21/05/18(火)11:10:00 No.803955069

100回できるけど心臓バクバクになるし筋肉痛も辛いから50回に抑える それでも心音すごい

56 21/05/18(火)11:10:49 No.803955200

RFA始めてスクワットなんて楽勝だぜー！と思ってたらキープさせられて死んだ 上げ下げをゆっくりってのはよく言われるけど沈んだ状態をキープするのはまた全然別の負荷だな…

57 21/05/18(火)11:11:00 No.803955247

スクワットで足バキバキにはなるけど心臓どうこうってのは感じた事ないな…

58 21/05/18(火)11:11:56 No.803955425

>筋トレは回数少なければ少ないほどいい 筋肉より神経系の疲労が先に来ちゃうからあまりに低回数は筋肥大には良くないって話もある

59 21/05/18(火)11:12:24 No.803955506

筋肉体操は短い時間で高負荷で追い込んでくれてちょうどいい…

60 21/05/18(火)11:12:40 No.803955546

>下腹と胸を引き締めたいんだけどどうすれば… 痩せる

61 21/05/18(火)11:13:00 No.803955605

>痩せる そうだね

62 21/05/18(火)11:13:13 No.803955652

>100回できるけど心臓バクバクになるし筋肉痛も辛いから50回に抑える >それでも心音すごい 100回できるなら101回やらないと

63 21/05/18(火)11:13:28 No.803955693

毎日やれて偉い！！

64 21/05/18(火)11:15:27 No.803956071

>足の広げていい程度や向きとか曲げるのもどのくらい許されるのかとか どこに負荷をかけたいのかを考えて実際やってみてどこに負荷がかかってるかを確認しながら調整していくものなので正しさを追い求めてもぼんやりするだけだよ

65 21/05/18(火)11:16:30 No.803956245

足腰弱い老いたるものどもはきんに君のかんたんスクワットやればいい気がする ほんとにかんたん

66 21/05/18(火)11:17:07 No.803956370

きんに君の世界一浅いスクワットでも効果あるって思うと人体って意外と発展性高いよね…

67 21/05/18(火)11:18:01 No.803956541

背筋鍛えたいけどラットプルダウンやっても手ばっか疲れるだけだな…

68 21/05/18(火)11:20:08 No.803956908

スクワットって膝関節に負担が大きいから有酸素運動の代わりにするのはよくないと思う 動作ゆ～っくりにして１０回とかでいいのよ

69 21/05/18(火)11:22:29 No.803957330

太っててもデカくはなる一方で 引き締めたいなら痩せるしかない