21/05/18(火)09:31:35 毎日ス... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1621297895796.jpg 21/05/18(火)09:31:35 No.803937549
毎日スクワット25回やってるけど全然慣れないね…
1 21/05/18(火)09:32:55 No.803937807
なれないほど辛いなら効いてる証拠
2 21/05/18(火)09:33:23 No.803937884
スクワットってなんでこんなに効くんだろうか…
3 21/05/18(火)09:36:46 No.803938479
きんに君の筋トレとかエクササイズの動画を見ると参考になって助かる…
4 21/05/18(火)09:42:14 No.803939429
PC筋も鍛えたい
5 21/05/18(火)09:53:21 No.803941599
スクワットは足よりも心臓がまず悲鳴を上げる 心臓バクバク言わなくなるにはどうしたら良いんだろう
6 21/05/18(火)09:56:36 No.803942150
やり続ける
7 21/05/18(火)09:57:04 No.803942221
連続75回はきつくても1日25回を3回したらいい感じになるかな…
8 21/05/18(火)09:57:59 No.803942385
目的によるけど基本的に回数多すぎるのはあんまり良くないぞ
9 21/05/18(火)09:59:28 No.803942616
1日25回は少なすぎる気もせんでもない まあ人それぞれなんだが
10 21/05/18(火)09:59:36 No.803942638
連続で30回以上行える動作にはトレーニングとしての効果はないってよく言われてる
11 21/05/18(火)10:00:46 No.803942854
25回越えるあたりで太ももが悲鳴上げるからそっと止まってしまう
12 21/05/18(火)10:13:15 No.803945036
風呂上がりに50回やったら立ちくらみして立てなくなった
13 21/05/18(火)10:14:30 No.803945249
>風呂上がりに50回やったら立ちくらみして立てなくなった 風呂上がりにやるものじゃないのでは
14 21/05/18(火)10:17:14 No.803945723
膝がパキッと鳴り始めてきたからやり方間違えてるかもしれない
15 21/05/18(火)10:19:13 No.803946087
半年続けても全然伸びない 1000回とか出来る気がしない
16 21/05/18(火)10:19:27 No.803946118
加減しろ馬鹿
17 21/05/18(火)10:22:03 No.803946583
懸垂しようと思ったけどぶら下がるだけで死を身近に感じる…
18 21/05/18(火)10:25:19 No.803947147
ちゃんとしたやり方めちゃめちゃキツイけどそれだけに回数が伸びると達成感あるね
19 21/05/18(火)10:26:18 No.803947316
始めてからおちんちん元気になったから俺はスクワットを信じてる
20 21/05/18(火)10:27:51 No.803947612
精神的に勃たないとかじゃなければ スクワットは効果ビンビンだ
21 21/05/18(火)10:28:12 No.803947670
足を筋肉痛になるまで追い込むのキツくない?
22 21/05/18(火)10:28:40 No.803947754
>足を筋肉痛になるまで追い込むのキツくない? 甘えちゃうよね…
23 21/05/18(火)10:31:31 No.803948256
>連続で30回以上行える動作にはトレーニングとしての効果はないってよく言われてる 筋肥大にはあんまり効果ないってだけで筋力維持とかには有効だと思う
24 21/05/18(火)10:32:49 No.803948486
足の追い込みはガアアアア!!ってなるよね こんなん健康にいいのか!?ってなる
25 21/05/18(火)10:36:24 No.803949145
40回50回程度で結構負荷かかったななんて思ってたら 筋肉痛が酷くでまともに歩けなくなりましたよ
26 21/05/18(火)10:37:44 No.803949386
>連続で30回以上行える動作にはトレーニングとしての効果はないってよく言われてる 効果はないの部分あなたが誇張してるだけですね
27 21/05/18(火)10:40:02 No.803949797
膝をつま先より前に出してはいけないとのことだけど辛くない? フォームが間違っているのか何か足りないのか…
28 21/05/18(火)10:41:29 No.803950070
辛いよ
29 21/05/18(火)10:42:27 No.803950262
気を付けないと膝壊れそう
30 21/05/18(火)10:44:29 No.803950612
とりあえず椅子使っておケツついてもいいやくらいの気持ちで膝前に出さないようにする
31 21/05/18(火)10:44:30 No.803950619
色々動画みてもどうも正しい姿勢がよくわからない… 足の広げていい程度や向きとか曲げるのもどのくらい許されるのかとか
32 21/05/18(火)10:46:30 No.803950950
腕のトレーニングの方がしんどい…なんで俺こんなのやってんだ?ってなる 脚鍛えるのは老後の貯金に思えて楽しい
33 21/05/18(火)10:46:40 No.803950985
脚の広げ方は鍛えたい場所によって変わるからどれがいい悪いとかじゃないんじゃないかな おぺにす鍛えたいなら内股を鍛えるためにワイドスクワット…?! それかもうちょい自然な広げ方で下腹腹筋を意識するとか…!?
34 21/05/18(火)10:46:47 No.803951001
椅子に座るときの動きが一番シンプルな説明 あとは自分が一番つらい動きになるように微調整する
35 21/05/18(火)10:51:59 No.803951903
曲げる時に膝がピキ…パキュ…って音がするんだけど普通だよね?
36 21/05/18(火)10:53:34 No.803952178
筋肉痛になるまでやってないと効果ないわけじゃないから辛いならもう少し控えめでもいいのよ
37 21/05/18(火)10:53:57 No.803952243
>曲げる時に膝がピキ…パキュ…って音がするんだけど普通だよね? まれにならまだ大丈夫だと思うけど曲げる度ならやばい…
38 21/05/18(火)10:57:51 No.803952865
>>曲げる時に膝がピキ…パキュ…って音がするんだけど普通だよね? >まれにならまだ大丈夫だと思うけど曲げる度ならやばい… まじか…原因なんだろう……
39 21/05/18(火)10:58:39 No.803953003
背中に効かせるの難しいな…
40 21/05/18(火)10:59:05 No.803953083
片足スクワットの時は膝がピキパキュいう… 止めた方がよいような気はする…
41 21/05/18(火)10:59:16 No.803953123
いきなりこれやるんじゃなくて準備運動はしとこうな
42 21/05/18(火)10:59:28 No.803953163
>>まれにならまだ大丈夫だと思うけど曲げる度ならやばい… >まじか…原因なんだろう…… スクワットの回数が足りない
43 21/05/18(火)11:00:44 No.803953394
筋トレは効く効かない以前にやめてしまうのが問題なので ヤバそうと思ったらセーブしよう しょっちゅう身体炒めては筋肉落としるよ…
44 21/05/18(火)11:01:48 No.803953588
火傷するほどの筋トレ初めて聞いた
45 21/05/18(火)11:02:04 No.803953647
膝が痛むのは良くないのかな
46 21/05/18(火)11:03:43 No.803953909
太ももの筋肉と背筋の範囲が大きいからこの2か所鍛えるのが効率がいい いいけど膝と腰に気をつけて!
47 21/05/18(火)11:04:46 No.803954101
>太ももの筋肉と背筋の範囲が大きいからこの2か所鍛えるのが効率がいい >いいけど膝と腰に気をつけて! (ビキビキッ)
48 21/05/18(火)11:04:46 No.803954102
スクワットって10くらいかけてゆっくりやるやつ? それとも早めに動かすけどしっかり腰下ろすやつ?
49 21/05/18(火)11:05:19 No.803954186
10回×3しかやってない その分めっちゃゆっくりやってるけど
50 21/05/18(火)11:05:26 No.803954213
ゆっくり15回高速5回の20回を3セットやってるけど 筋肉痛が起こらなくなってきた 俺はパワーアップしたぞ
51 21/05/18(火)11:06:47 No.803954469
>スクワットって10くらいかけてゆっくりやるやつ? >それとも早めに動かすけどしっかり腰下ろすやつ? 膝関節回りの駆動をひたすら繰り返すやつ
52 21/05/18(火)11:07:39 No.803954639
筋トレは回数少なければ少ないほどいい 関節への負担は考えないものとする
53 21/05/18(火)11:09:07 No.803954890
毎日はやらないほうがいい 多くても週5ぐらいにしとけ
54 21/05/18(火)11:09:51 No.803955039
下腹と胸を引き締めたいんだけどどうすれば…
55 21/05/18(火)11:10:00 No.803955069
100回できるけど心臓バクバクになるし筋肉痛も辛いから50回に抑える それでも心音すごい
56 21/05/18(火)11:10:49 No.803955200
RFA始めてスクワットなんて楽勝だぜー!と思ってたらキープさせられて死んだ 上げ下げをゆっくりってのはよく言われるけど沈んだ状態をキープするのはまた全然別の負荷だな…
57 21/05/18(火)11:11:00 No.803955247
スクワットで足バキバキにはなるけど心臓どうこうってのは感じた事ないな…
58 21/05/18(火)11:11:56 No.803955425
>筋トレは回数少なければ少ないほどいい 筋肉より神経系の疲労が先に来ちゃうからあまりに低回数は筋肥大には良くないって話もある
59 21/05/18(火)11:12:24 No.803955506
筋肉体操は短い時間で高負荷で追い込んでくれてちょうどいい…
60 21/05/18(火)11:12:40 No.803955546
>下腹と胸を引き締めたいんだけどどうすれば… 痩せる
61 21/05/18(火)11:13:00 No.803955605
>痩せる そうだね
62 21/05/18(火)11:13:13 No.803955652
>100回できるけど心臓バクバクになるし筋肉痛も辛いから50回に抑える >それでも心音すごい 100回できるなら101回やらないと
63 21/05/18(火)11:13:28 No.803955693
毎日やれて偉い!!
64 21/05/18(火)11:15:27 No.803956071
>足の広げていい程度や向きとか曲げるのもどのくらい許されるのかとか どこに負荷をかけたいのかを考えて実際やってみてどこに負荷がかかってるかを確認しながら調整していくものなので正しさを追い求めてもぼんやりするだけだよ
65 21/05/18(火)11:16:30 No.803956245
足腰弱い老いたるものどもはきんに君のかんたんスクワットやればいい気がする ほんとにかんたん
66 21/05/18(火)11:17:07 No.803956370
きんに君の世界一浅いスクワットでも効果あるって思うと人体って意外と発展性高いよね…
67 21/05/18(火)11:18:01 No.803956541
背筋鍛えたいけどラットプルダウンやっても手ばっか疲れるだけだな…
68 21/05/18(火)11:20:08 No.803956908
スクワットって膝関節に負担が大きいから有酸素運動の代わりにするのはよくないと思う 動作ゆ~っくりにして10回とかでいいのよ
69 21/05/18(火)11:22:29 No.803957330
太っててもデカくはなる一方で 引き締めたいなら痩せるしかない