虹裏img歴史資料館

1 21/04/23(金)09:05:43 No.795453744

体重は？

2 21/04/23(金)09:05:57 No.795453770

どこ住み？

3 21/04/23(金)09:06:19 No.795453818

ピザじゃなければ靴

4 21/04/23(金)09:07:08 No.795453918

負荷と量

5 21/04/23(金)09:07:35 No.795453988

矢で怪我した？

6 21/04/23(金)09:08:09 No.795454042

サポーターしようね

7 21/04/23(金)09:08:34 No.795454088

ちゃんと柔らかくしてる？

8 21/04/23(金)09:10:09 No.795454261

もう若くないから

9 21/04/23(金)09:10:46 No.795454332

骨や間接は消耗品だぞ「」なんかをあてにせず病院に行ってプロに相談しろ

10 21/04/23(金)09:11:16 No.795454401

妹いる？

11 21/04/23(金)09:11:31 No.795454438

俺なんか歩かなくても膝が痛いぞ

12 21/04/23(金)09:15:44 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795454961

>体重は？ ６１．２キロ辺り

13 21/04/23(金)09:16:40 No.795455092

頻繁に痛いならもうダメだよ 交換時期にきてるね

14 21/04/23(金)09:16:50 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795455109

>サポーターしようね してるんだけど後ランニング後のストレッチも

15 21/04/23(金)09:17:15 No.795455178

俺も膝に矢を受けてから痛みがね…

16 21/04/23(金)09:17:36 No.795455226

ランナー膝？

17 21/04/23(金)09:17:39 No.795455230

休め

18 21/04/23(金)09:19:17 No.795455452

速歩きかプールに変えよう

19 21/04/23(金)09:19:55 No.795455534

普通に暮らしてても痛くなるもんだぞ 走るならなおさら

20 21/04/23(金)09:20:28 No.795455617

やっぱり運動なんかしちゃダメだな！

21 21/04/23(金)09:21:17 No.795455719

帰ってゲームするぜ！

22 21/04/23(金)09:21:48 No.795455788

お遍路さいこー！

23 21/04/23(金)09:22:57 No.795455938

ちょっと走って痛くなるんなら走る前に柔軟すれば劇的に改善することがあるよ 具体的に言うと片足立ちになって足首持って上げてる方の膝曲げて膝の筋を伸ばす

24 21/04/23(金)09:24:22 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795456157

靴の性能信じてアップしないで歩くのが駄目なのかぁ？

25 21/04/23(金)09:26:31 No.795456468

膝の軟骨がすり減ってどうのこうので歩きは問題ないのに走るとすぐ痛むからランニングできねえ

26 21/04/23(金)09:29:54 No.795456949

膝に負担がかからない水泳に切り替えてまずは体重を減らそう 走るときはサポーターを付けよう

27 21/04/23(金)09:40:18 No.795458351

フォームでしょうね

28 21/04/23(金)09:42:22 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795458624

>フォームでしょうね フォアフット意識して腰高めにして走ってるんだけどな

29 21/04/23(金)09:42:39 No.795458667

農場か…

30 21/04/23(金)09:44:53 No.795458997

厚底靴はいい 着地のショックがやわらぐ 足首への負担は増す

31 21/04/23(金)09:45:17 No.795459058

俺はブルガリアンスクワットやりはじめて膝が痛くなった おかしなことにやってる最中は反対の方の膝が痛い

32 21/04/23(金)09:45:36 No.795459101

プールの中で歩こう

33 21/04/23(金)09:47:22 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795459361

>足首への負担は増す カーフレイズやろう！

34 21/04/23(金)09:49:42 No.795459698

カーフレイズやると足首鍛えられるのかい？

35 21/04/23(金)09:51:28 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795459960

>カーフレイズやると足首鍛えられるのかい？ うんあれふくらはぎを鍛えるから足首が太くなるよ

36 21/04/23(金)09:52:05 No.795460046

すでに相対的に足首太い場合はいらない？

37 21/04/23(金)09:54:56 No.795460439

走ってて膝が痛くなるのは腰が落ちて骨盤が後傾してる可能性がある 俺の場合は着地のときに膝をあまり曲げないで腿の付け根から下っ腹にかけてを 意識して力を入れるようになってから膝を傷めることが減った 谷川真理が言うには鳩尾のあたりから脚が生えてるつもりで動かすと良いそうな su4792081.jpg

38 21/04/23(金)09:58:01 No.795460867

>走ってて膝が痛くなるのは腰が落ちて骨盤が後傾してる可能性がある >su4792081.jpg 超難しいんだけどこれ ややソリ腰的な雰囲気を出しながら走れってことかな…

39 21/04/23(金)10:02:54 No.795461567

普段膝にムダに体重かけてる部分を体幹で支えるイメージかな 当然体幹は疲れるからプランクなんかで普段から鍛えないとだけど関節ぶっ壊すよりはマシ

40 21/04/23(金)10:03:02 No.795461583

立ち仕事してたら膝痛に悩まされて運動できねえ…

41 21/04/23(金)10:07:34 No.795462278

いきなり良いフォームで走れと言われても難しいと思うけど基本は白樺のポーズっていうのが大事らしい 確かにこのポーズで力入れなきゃだったとこを意識して立つと前傾姿勢で走りやすい su4792098.gif

42 21/04/23(金)10:32:14 No.795465683

>立ち仕事してたら膝痛に悩まされて運動できねえ… 柔軟運動とマッサージしてあとは休息して膝周りの筋肉育つの待つしかないな…

43 21/04/23(金)10:45:43 No.795467663

デブが運動すると膝壊すからダイエットしたければまず太るな

44 21/04/23(金)10:45:55 No.795467691

もしランナー膝だったら完全に治るまで待つかだましだまし走っていくかだな ストレッチちゃんとしてサポーター着けて靴もランニング用を買って出来ればコンクリ以外を走る 俺はこれで大分良くなったよ

45 21/04/23(金)10:45:58 No.795467703

股関節柔らかくして大腰筋腸腰筋とか言われてる筋肉鍛えればいい あとつま先の方に力が入ってると膝にくるから脱力して踵で体を押し出すイメージをつけるとか

46 21/04/23(金)10:46:50 No.795467846

>靴なのか？フォームなのか？筋力不足なのか？分からない 老化

47 21/04/23(金)10:49:38 No.795468296

アドバイスありがたい 休息ってのはほんとに大事なんだな いしゃには動くなと言われたけど無理だよう！

48 21/04/23(金)10:59:03 No.795469881

>もしランナー膝だったら完全に治るまで待つかだましだまし走っていくかだな >ストレッチちゃんとしてサポーター着けて靴もランニング用を買って出来ればコンクリ以外を走る >俺はこれで大分良くなったよ ランナー膝って完治するもんなのかねこれ 走ってるときの痛みを抑えることはできても多少の違和感は何年もずっとある

49 21/04/23(金)11:11:18 No.795472074

着地する時に踵→足刀→親指の付け根の順に地面に着けると多少の衝撃吸収になる

50 21/04/23(金)11:12:51 No.795472344

俺も膝痛めてたから参考になる

51 21/04/23(金)11:13:24 ID:iBUu/T2s iBUu/T2s No.795472430

>俺も膝痛めてたから参考になる https://img.2chan.net/b/res/795471209.htm

52 21/04/23(金)11:14:06 No.795472561

人生初のランニング生活だと経験したことない場所が痛くなって驚いた記憶がある スネとか