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21/04/23(金)09:05:19 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795453694
走るようになってから頻繁に膝が痛くなって困る 靴なのか？フォームなのか？筋力不足なのか？分からない
1 21/04/23(金)09:05:43 No.795453744
体重は？
2 21/04/23(金)09:05:57 No.795453770
どこ住み？
3 21/04/23(金)09:06:19 No.795453818
ピザじゃなければ靴
4 21/04/23(金)09:07:08 No.795453918
負荷と量
5 21/04/23(金)09:07:35 No.795453988
矢で怪我した？
6 21/04/23(金)09:08:09 No.795454042
サポーターしようね
7 21/04/23(金)09:08:34 No.795454088
ちゃんと柔らかくしてる？
8 21/04/23(金)09:10:09 No.795454261
もう若くないから
9 21/04/23(金)09:10:46 No.795454332
骨や間接は消耗品だぞ「」なんかをあてにせず病院に行ってプロに相談しろ
10 21/04/23(金)09:11:16 No.795454401
妹いる？
11 21/04/23(金)09:11:31 No.795454438
俺なんか歩かなくても膝が痛いぞ
12 21/04/23(金)09:15:44 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795454961
>体重は？ ６１．２キロ辺り
13 21/04/23(金)09:16:40 No.795455092
頻繁に痛いならもうダメだよ 交換時期にきてるね
14 21/04/23(金)09:16:50 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795455109
>サポーターしようね してるんだけど後ランニング後のストレッチも
15 21/04/23(金)09:17:15 No.795455178
俺も膝に矢を受けてから痛みがね…
16 21/04/23(金)09:17:36 No.795455226
ランナー膝？
17 21/04/23(金)09:17:39 No.795455230
休め
18 21/04/23(金)09:19:17 No.795455452
速歩きかプールに変えよう
19 21/04/23(金)09:19:55 No.795455534
普通に暮らしてても痛くなるもんだぞ 走るならなおさら
20 21/04/23(金)09:20:28 No.795455617
やっぱり運動なんかしちゃダメだな！
21 21/04/23(金)09:21:17 No.795455719
帰ってゲームするぜ！
22 21/04/23(金)09:21:48 No.795455788
お遍路さいこー！
23 21/04/23(金)09:22:57 No.795455938
ちょっと走って痛くなるんなら走る前に柔軟すれば劇的に改善することがあるよ 具体的に言うと片足立ちになって足首持って上げてる方の膝曲げて膝の筋を伸ばす
24 21/04/23(金)09:24:22 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795456157
靴の性能信じてアップしないで歩くのが駄目なのかぁ？
25 21/04/23(金)09:26:31 No.795456468
膝の軟骨がすり減ってどうのこうので歩きは問題ないのに走るとすぐ痛むからランニングできねえ
26 21/04/23(金)09:29:54 No.795456949
膝に負担がかからない水泳に切り替えてまずは体重を減らそう 走るときはサポーターを付けよう
27 21/04/23(金)09:40:18 No.795458351
フォームでしょうね
28 21/04/23(金)09:42:22 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795458624
>フォームでしょうね フォアフット意識して腰高めにして走ってるんだけどな
29 21/04/23(金)09:42:39 No.795458667
農場か…
30 21/04/23(金)09:44:53 No.795458997
厚底靴はいい 着地のショックがやわらぐ 足首への負担は増す
31 21/04/23(金)09:45:17 No.795459058
俺はブルガリアンスクワットやりはじめて膝が痛くなった おかしなことにやってる最中は反対の方の膝が痛い
32 21/04/23(金)09:45:36 No.795459101
プールの中で歩こう
33 21/04/23(金)09:47:22 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795459361
>足首への負担は増す カーフレイズやろう！
34 21/04/23(金)09:49:42 No.795459698
カーフレイズやると足首鍛えられるのかい？
35 21/04/23(金)09:51:28 ID:6sjeXBGM 6sjeXBGM No.795459960
>カーフレイズやると足首鍛えられるのかい？ うんあれふくらはぎを鍛えるから足首が太くなるよ
36 21/04/23(金)09:52:05 No.795460046
すでに相対的に足首太い場合はいらない？
37 21/04/23(金)09:54:56 No.795460439
走ってて膝が痛くなるのは腰が落ちて骨盤が後傾してる可能性がある 俺の場合は着地のときに膝をあまり曲げないで腿の付け根から下っ腹にかけてを 意識して力を入れるようになってから膝を傷めることが減った 谷川真理が言うには鳩尾のあたりから脚が生えてるつもりで動かすと良いそうな su4792081.jpg
38 21/04/23(金)09:58:01 No.795460867
>走ってて膝が痛くなるのは腰が落ちて骨盤が後傾してる可能性がある >su4792081.jpg 超難しいんだけどこれ ややソリ腰的な雰囲気を出しながら走れってことかな…
39 21/04/23(金)10:02:54 No.795461567
普段膝にムダに体重かけてる部分を体幹で支えるイメージかな 当然体幹は疲れるからプランクなんかで普段から鍛えないとだけど関節ぶっ壊すよりはマシ
40 21/04/23(金)10:03:02 No.795461583
立ち仕事してたら膝痛に悩まされて運動できねえ…
41 21/04/23(金)10:07:34 No.795462278
いきなり良いフォームで走れと言われても難しいと思うけど基本は白樺のポーズっていうのが大事らしい 確かにこのポーズで力入れなきゃだったとこを意識して立つと前傾姿勢で走りやすい su4792098.gif
42 21/04/23(金)10:32:14 No.795465683
>立ち仕事してたら膝痛に悩まされて運動できねえ… 柔軟運動とマッサージしてあとは休息して膝周りの筋肉育つの待つしかないな…
43 21/04/23(金)10:45:43 No.795467663
デブが運動すると膝壊すからダイエットしたければまず太るな
44 21/04/23(金)10:45:55 No.795467691
もしランナー膝だったら完全に治るまで待つかだましだまし走っていくかだな ストレッチちゃんとしてサポーター着けて靴もランニング用を買って出来ればコンクリ以外を走る 俺はこれで大分良くなったよ
45 21/04/23(金)10:45:58 No.795467703
股関節柔らかくして大腰筋腸腰筋とか言われてる筋肉鍛えればいい あとつま先の方に力が入ってると膝にくるから脱力して踵で体を押し出すイメージをつけるとか
46 21/04/23(金)10:46:50 No.795467846
>靴なのか？フォームなのか？筋力不足なのか？分からない 老化
47 21/04/23(金)10:49:38 No.795468296
アドバイスありがたい 休息ってのはほんとに大事なんだな いしゃには動くなと言われたけど無理だよう！
48 21/04/23(金)10:59:03 No.795469881
>もしランナー膝だったら完全に治るまで待つかだましだまし走っていくかだな >ストレッチちゃんとしてサポーター着けて靴もランニング用を買って出来ればコンクリ以外を走る >俺はこれで大分良くなったよ ランナー膝って完治するもんなのかねこれ 走ってるときの痛みを抑えることはできても多少の違和感は何年もずっとある
49 21/04/23(金)11:11:18 No.795472074
着地する時に踵→足刀→親指の付け根の順に地面に着けると多少の衝撃吸収になる
50 21/04/23(金)11:12:51 No.795472344
俺も膝痛めてたから参考になる
51 21/04/23(金)11:13:24 ID:iBUu/T2s iBUu/T2s No.795472430
>俺も膝痛めてたから参考になる https://img.2chan.net/b/res/795471209.htm
52 21/04/23(金)11:14:06 No.795472561
人生初のランニング生活だと経験したことない場所が痛くなって驚いた記憶がある スネとか