21/04/12(月)13:19:53 脂肪1kg... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1618201193416.jpg 21/04/12(月)13:19:53 No.792109165
脂肪1kg落とすのに7200kcalって聞いて なそ にん ってなったから今日は(計算上)900kcal分運動したぜ…これ毎日して8日か…きつい！
1 21/04/12(月)13:24:28 No.792110066
摂取カロリーも減らすといいぞ
2 21/04/12(月)13:25:24 No.792110252
むしろ1kg落とすのに8日で済むんだってならん？
3 21/04/12(月)13:26:10 No.792110415
リモートが増えたのもあって食材買いに行くとき以外マジで出かけなくなったから意識しないと全く運動しないや…
4 21/04/12(月)13:26:37 No.792110511
1キロって持つと意外とあるな…ってなるからな…
5 21/04/12(月)13:27:05 No.792110603
表面上の平均的な数字だけ気にしても具体的な日々の摂取量も気にして調整しないと意味がなくない？
6 21/04/12(月)13:28:01 No.792110803
俺も運動してるけど全然成果に繋がってる気がしない 体脂肪率も体重も毎日測ってもいきなり増えたり減ったりして結果的にプラスマイナスの成果が出てる気がしない いわゆる平均的なくらいの体重だと結果に見えるくらいやるのって難しいの？
7 21/04/12(月)13:29:00 No.792110976
900kcalの運動ってどんなだよ…
8 21/04/12(月)13:30:06 No.792111184
そりゃあまあ食って駄目にしてるんでもなければ脂肪だったものが筋肉に代わって体重が減らない事もあるしな
9 21/04/12(月)13:30:45 No.792111319
何十kgも落とさなきゃいけないならきつく思えるけどそんだけ落とすならそりゃ仕方ない
10 21/04/12(月)13:31:44 No.792111513
>900kcalの運動ってどんなだよ… 歩くだけでも3時間くらい歩けば500kcalくらいにはなったかな…
11 21/04/12(月)13:31:54 No.792111547
体重60kgの人が15km走ると900kcal消費…だった気がする
12 21/04/12(月)13:33:07 No.792111770
一日700キロ削減したら10日だ、そうでもないだろう ちなみに筋肉から落とすなら7200kcalも消費要らない気もするけどまあ…衰えるからね
13 21/04/12(月)13:34:26 No.792112012
ダイエットは長い目で見ろ
14 21/04/12(月)13:35:15 No.792112183
登山とかすれば時間も長いしかなり行きそうだな…
15 21/04/12(月)13:37:25 No.792112635
ふわっとしたなんとなくのイメージだけでやってると実際言うほど思った通りにはならない 当たり前の話だが運動の内容や時間でも違う
16 21/04/12(月)13:38:19 No.792112815
ぶっちゃけやせる為って一時的なものとしてやろうとするんじゃなくて習慣化するつもりでいないと続かんよね
17 21/04/12(月)13:39:55 No.792113130
>900kcalの運動ってどんなだよ… 消費カロリーだけ聞くと真っ先に水泳がでてくるな 何したんだろ
18 21/04/12(月)13:40:54 No.792113306
時間的な余裕があればジョギング一時間もやれば600kcalくらいは行くからそう難しくもないよね
19 21/04/12(月)13:41:17 No.792113375
痩せる体を作った方が健康にいいぞ！ 筋トレだ！
20 21/04/12(月)13:41:36 No.792113438
>ジョギング一時間もやれば まずこれがいきなり始めるには中々しんどいから続かんと思う
21 21/04/12(月)13:41:49 No.792113479
若いころ大抵の人が瘦せてたのは体育の授業があったからだな 大人になると自発的に運動しねえもんな
22 21/04/12(月)13:42:02 No.792113511
とりあえず昼飯はパスタで肉はサラダチキンにした カロリー減らしつつ栄養を取るとなると難しいな…晩飯は野菜炒めにしようかなぁ
23 21/04/12(月)13:42:23 No.792113578
水泳が効率的って本当かしら
24 21/04/12(月)13:42:26 No.792113586
食生活を考えろ プロテインとサラチキって意味じゃねーぞ
25 21/04/12(月)13:42:29 No.792113596
計画性と実行力は意志の問題だから割と真面目に意識改革が一番大変だと思う
26 21/04/12(月)13:42:46 No.792113659
なわとび始めた
27 21/04/12(月)13:42:57 No.792113709
まあ今の体重より低い体重で均衡が取れるようになる習慣を作る感じだからな…
28 21/04/12(月)13:43:24 No.792113801
間食減らして運動するのを続けると痩せるぞ！
29 21/04/12(月)13:43:25 No.792113811
>まずこれがいきなり始めるには中々しんどいから続かんと思う 消費カロリー的にはさほど変わらない自転車でもいいから割とどうにでもなるぞ
30 21/04/12(月)13:43:43 No.792113869
一過性のものじゃなくてそれを維持しないとあまり意味がないからな
31 21/04/12(月)13:43:50 No.792113892
心拍数80%行かないぐらいで一時間エアロ漕ぐと400は消費するっぽいからそれを２時間かな
32 21/04/12(月)13:44:04 No.792113930
>>ジョギング一時間もやれば >まずこれがいきなり始めるには中々しんどいから続かんと思う いきなり高すぎる目標立てて挫折するのはあるあるだな 普段運動してないやつは1kmとか2kmで限界が来る ソースは俺
33 21/04/12(月)13:44:04 No.792113933
脂肪いくらついてても食べなきゃ餓死するんだろ？ 欠陥機能じゃない？
34 21/04/12(月)13:44:06 No.792113939
住んでる地域と通勤の関係で歩く時間が長いから太る理由は食生活なんだよな俺 油物は控えて筋トレするか
35 21/04/12(月)13:44:57 No.792114100
運動したらしばらくは基礎代謝が上がってる状態だったはずだから運動で400kcalだけ消費して終わりってわけではない
36 21/04/12(月)13:45:08 No.792114132
運動を連日行う場合故障が一番怖い
37 21/04/12(月)13:45:09 No.792114138
いきなり1時間はそもそも始めるには長すぎる 最初は短めにして運動をするっていう意識と習慣を馴染ませてから徐々に延ばしていけばいい
38 21/04/12(月)13:45:44 No.792114254
どっちかっていうといきなり過度な運動をすると翌日の筋肉痛で一気にモチベが下がる
39 21/04/12(月)13:45:46 No.792114262
甘い飲み物減らすと体重緩やかに落ちてくるようになった むしろ俺はどんだけこれで糖質とってたんだ…？
40 21/04/12(月)13:47:01 No.792114530
15分走るのですらつらいからな最初は 3ヶ月くらい続けてたら30分走れるようになったけど
41 21/04/12(月)13:47:03 No.792114539
5kmのランニングを週2回くらいやり始めて1ヶ月くらい経ったけどこれくらいの強度じゃ効果ないのかな…
42 21/04/12(月)13:47:17 No.792114581
昼ごはんをカツ丼とカレーからそばにしたら普通に痩せてきたんだけど蕎麦って実はすごいのでは
43 21/04/12(月)13:47:21 No.792114594
知り合いは運動始めたばかりの時に1km走っただけで死にかけてた
44 21/04/12(月)13:47:35 No.792114644
スレ文にしてもそうだけど目標に対してこれだけ毎日続けなきゃいけないの…？ってところで挫折しやすいから 続けるなら自分に無理のない範囲でまずは継続する事を最優先すべきだと思う
45 21/04/12(月)13:47:52 No.792114698
毎日ストレッチとフィットボクシング45分コースやって毎月1kgペースでしか落ちないし 目に見えて痩せたなーって感じたのは3ヶ月後ぐらいだから3ヶ月やってから諦めて
46 21/04/12(月)13:47:55 No.792114707
>昼ごはんをカツ丼とカレーからそばにしたら普通に痩せてきたんだけど蕎麦って実はすごいのでは カツ丼とカレーのカロリーがすごいんだよ
47 21/04/12(月)13:47:56 No.792114715
>5kmのランニングを週2回くらいやり始めて1ヶ月くらい経ったけどこれくらいの強度じゃ効果ないのかな… 実際に走ってカロリー消費してる以上意味がないわけないので 食べ過ぎを疑いなさる
48 21/04/12(月)13:48:22 No.792114796
>カツ丼とカレーのカロリーがすごいんだよ でもそれはそれとしてそばは低脂質ですごいのも確かだ
49 21/04/12(月)13:48:26 No.792114808
運動って意識してやると実際10分やそこらでも結構長く感じるからね まだこんだけしか経ってないの…？ってどんどんやる気が下がってく
50 21/04/12(月)13:48:47 No.792114880
業務スーパーのフライドポテトすごいわ
51 21/04/12(月)13:48:50 No.792114896
一日の摂取カロリー2000kcalとしてたったの4日間断食しただけで脂肪1kg減るんだぜ 楽勝だろう？
52 21/04/12(月)13:49:04 No.792114946
運動と並行してご飯の量少し減らしてるけど夜とかめっちゃお腹空く
53 21/04/12(月)13:49:17 No.792115002
結果を焦って無理な計画立てるよりはゆっくり気長に少しずつやらんとね…
54 21/04/12(月)13:49:18 No.792115006
>運動って意識してやると実際10分やそこらでも結構長く感じるからね >まだこんだけしか経ってないの…？ってどんどんやる気が下がってく つらくない程度の速さでゲームやりながらエアロバイクしてると1時間でもわりとすぐ経つ気がする
55 21/04/12(月)13:49:49 No.792115120
普段は運動クソわって感じなんだけどなんかたまに初期の刃牙のアドレナリン放出的な状態になってひたすら動けるこれ狙って出せるようになりたい
56 21/04/12(月)13:49:58 No.792115147
昔なんかの本だったからサイトでタンパク質は消化して吸収するのにエネルギーを使うからこれを食うと痩せられるぞ！！ってあったんだけど そんなわけねーだろって思ってた……ないよね？
57 21/04/12(月)13:50:08 No.792115190
水泳は何より気持ち良いから続けやすい 夏場水泳終わった身体でバイク乗ってる時とか快感物質がドバドバ出てくるのを感じる
58 21/04/12(月)13:50:20 No.792115225
痩せたいのもあるけど走るの速くなりたい
59 21/04/12(月)13:50:35 No.792115270
>一日の摂取カロリー2000kcalとしてたったの4日間断食しただけで脂肪1kg減るんだぜ >楽勝だろう？ １キロどころか骨になるまで減らせるな
60 21/04/12(月)13:50:41 No.792115288
>運動って意識してやると実際10分やそこらでも結構長く感じるからね >まだこんだけしか経ってないの…？ってどんどんやる気が下がってく 正直今日から初めてダイエットするぞって人は間食とバカ食いやめて 十分な全身のストレッチだけを2週間ぐらいやる所からでもいいよね 運動追加するのはそのあと
61 21/04/12(月)13:50:53 No.792115329
>昔なんかの本だったからサイトでタンパク質は消化して吸収するのにエネルギーを使うからこれを食うと痩せられるぞ！！ってあったんだけど >そんなわけねーだろって思ってた……ないよね？ http://www5.plala.or.jp/okan/menu/heya/meiro011.html これ？ 嘘だよ
62 21/04/12(月)13:51:14 No.792115415
>昔なんかの本だったからサイトでタンパク質は消化して吸収するのにエネルギーを使うからこれを食うと痩せられるぞ！！ってあったんだけど >そんなわけねーだろって思ってた……ないよね？ ゆで卵とかはそうだけど微々たるもんだよ
63 21/04/12(月)13:51:57 No.792115602
>正直今日から初めてダイエットするぞって人は間食とバカ食いやめて >十分な全身のストレッチだけを2週間ぐらいやる所からでもいいよね >運動追加するのはそのあと ただ生活習慣を見直してやり通すのって運動始めるのと同じくらい大変だと思う そんなに意志が強ければそもそも普段からそんな事しないし
64 21/04/12(月)13:52:07 No.792115638
>一日の摂取カロリー2000kcalとしてたったの4日間断食しただけで脂肪1kg減るんだぜ >楽勝だろう？ それやると先に筋肉分解してエネルギー作ろうとするよ
65 21/04/12(月)13:52:15 No.792115668
コーヒーは利尿作用で飲んだ以上の水分が出るから水分補給の役に立たない、みたいなもんか
66 21/04/12(月)13:52:28 No.792115712
>5kmのランニングを週2回くらいやり始めて1ヶ月くらい経ったけどこれくらいの強度じゃ効果ないのかな… 効果はあるけど週4回やってる人と比べれば当然効果は半分だ どうせなら残りの5日間は継続して負荷かけるために1㎞だけ走るとかするといい
67 21/04/12(月)13:53:41 No.792115950
短期間で計画的に痩せようと思ったら実際かなり大変だから そんな焦る理由がないなら無理のない範囲で長期的な目で見ればいいんじゃないかな…
68 21/04/12(月)13:53:59 No.792116002
運動やり始めるとここでこんなに食うのは勿体無いな…って考え始めるようになるから 食生活は運動すれば自然に改善されてく場合もあるよね
69 21/04/12(月)13:54:09 No.792116034
1時間走れるようになるまで3ヶ月かかったし時速9キロくらいだから大した負荷になってない さらに連日で走ると膝が痛むから隔日じゃないと無理
70 21/04/12(月)13:54:34 No.792116117
>昔なんかの本だったからサイトでタンパク質は消化して吸収するのにエネルギーを使うからこれを食うと痩せられるぞ！！ってあったんだけど >そんなわけねーだろって思ってた……ないよね？ それが可能ならアイスを食べると体温を上げるためにエネルギーを使うからアイスのカロリーを相殺することも可能だ
71 21/04/12(月)13:55:11 No.792116243
あったなあ…ケーキダイエットとアイスダイエット
72 21/04/12(月)13:55:31 No.792116303
関節痛くなりやすい人は水泳とか自転車とかもやるといい 関節は消耗品だから大事にしよう
73 21/04/12(月)13:55:34 No.792116319
テレビで１ヶ月で10kg減みたいなのやってるから勘違いしがちだけど ダイエットって数ヶ月だけ頑張るもんじゃないから
74 21/04/12(月)13:55:42 No.792116338
>1時間走れるようになるまで3ヶ月かかったし時速9キロくらいだから大した負荷になってない >さらに連日で走ると膝が痛むから隔日じゃないと無理 筋トレの方がいいと思う あと膝痛めてるならきちんとケアしようね
75 21/04/12(月)13:56:20 No.792116457
>運動と並行してご飯の量少し減らしてるけど夜とかめっちゃお腹空く 早寝が効果ある
76 21/04/12(月)13:56:31 No.792116494
ボクシングでウェイト調整しないとってんでもない限りそんな無理する必要ないしね
77 21/04/12(月)13:56:32 No.792116498
普段大きい足音たてて歩く人は特に気にしたほうがいいよね膝
78 21/04/12(月)13:56:47 No.792116550
足首をどうやら痛めやすい体質なので横になってやる筋トレしてるけどきっついしあんま負荷かかってる気もしない
79 21/04/12(月)13:56:55 No.792116574
ここしばらく食べる量少なめにしてたんだけど昨日つい多めに食べちゃったけどなんかすげー満腹感で苦しかった 胃が縮んできたのかな
80 21/04/12(月)13:56:58 No.792116583
ランニングシューズ探しに渋谷とか原宿まで歩いたりしてたら二万歩歩いてたわ ついでに何万歩歩くとかの目標とかだったらダメだったような気がする
81 21/04/12(月)13:57:17 No.792116634
短期間の急激な痩せは水分が抜けてる比率も大きいしな グリコーゲンとかいう水分と結合しやすい糖質が失われているだけ
82 21/04/12(月)13:57:18 No.792116637
サンドバッグめちゃくちゃ楽しいけど体力ないからすぐにバテちゃう ヘロヘロのパンチで必死にポコポコ打ってると仲間があと何分！って背中押してくれて終るとよくやったって言ってくれるからうれしい 全然痩せられてはいないけど少し体力がついた気がする
83 21/04/12(月)13:57:25 No.792116661
お金に余裕あるならスピンバイクおすすめ だらっと漕ぎながらimgしてると結構続く
84 21/04/12(月)13:57:55 No.792116758
>全然痩せられてはいないけど少し体力がついた気がする そもそも筋肉でも体重は増えるからな
85 21/04/12(月)13:58:02 No.792116781
>お金に余裕あるならスピンバイクおすすめ >だらっと漕ぎながらimgしてると結構続く 有酸素運動は何かと並行してやったほうがいいよね
86 21/04/12(月)13:58:17 No.792116825
>>900kcalの運動ってどんなだよ… >消費カロリーだけ聞くと真っ先に水泳がでてくるな >何したんだろ ボクササイズしてました
87 21/04/12(月)13:58:20 No.792116833
真面目な話一緒にやってくれる人がいると長続きするよ
88 21/04/12(月)13:58:33 No.792116877
そういえばスマホにヘルスケア機能あったなって思ったけど今ウォーキング距離みたら11キロとかなってる 確かにあちこち歩いた午前だったけど車移動とか電車も計算されてるのでは？
89 21/04/12(月)13:58:38 No.792116891
他のことと一緒にながらでできる運動はつらくなりにくいのがいい…
90 21/04/12(月)13:58:58 No.792116952
アニメの録画2～3本見てる間に漕ぐーっとかやってるだけで3ヶ月で5kgくらいは痩せたなぁ
91 21/04/12(月)13:59:19 No.792117021
>真面目な話一緒にやってくれる人がいると長続きするよ トレーナーがいると効果あがるのもこれだと思う
92 21/04/12(月)13:59:20 No.792117027
肉体改造部の皆さんが褒めてくれれば長続きする気がするんだ
93 21/04/12(月)13:59:21 No.792117030
まさにおとといぐらいから健康診断で要治療って言われてお医者さんに食事制限とか運動しようね… っていわれてあすけんとかいうの入れ始めたけどデブとはいえこれ歩いただけのカロリー消費多くない？
94 21/04/12(月)13:59:28 No.792117048
エアロバイクは足がムッチムチになるけど腕に負荷かかってないから細いままだわ…
95 21/04/12(月)13:59:30 No.792117057
>ダイエットって数ヶ月だけ頑張るもんじゃないから ダイエットは一生やるものだからね ライフスタイルを変えることを意識しないとリバウンドする
96 21/04/12(月)13:59:49 No.792117117
>>消費カロリーだけ聞くと真っ先に水泳がでてくるな >>何したんだろ >ボクササイズしてました えらい
97 21/04/12(月)13:59:57 No.792117135
絞ろうとする時は負荷を強めにというより継続してやれるかなので 時速9kmでも1時間やるなら十分だと思うんだけどね 頻度と継続性さえ保てれば落ちる落ちた
98 21/04/12(月)13:59:58 No.792117137
楽して痩せられるならそれに越したことはないんだよね 運動も食事制限もしないで痩せたいとか言うのは舐めんなだけど
99 21/04/12(月)14:00:12 No.792117179
水泳はおじいちゃんおばあちゃんが多すぎてなんか居心地が悪い
100 21/04/12(月)14:00:18 No.792117204
>まさにおとといぐらいから健康診断で要治療って言われてお医者さんに食事制限とか運動しようね… >っていわれてあすけんとかいうの入れ始めたけどデブとはいえこれ歩いただけのカロリー消費多くない？ そりゃあ常に重りを身に着けてるようなもんだし
101 21/04/12(月)14:00:24 No.792117224
まず財布の中のかつや割引券を捨てるところからだ
102 21/04/12(月)14:00:39 No.792117278
体重落とすと身体が軽い 何より眠くならない 俺はどんだけ内蔵を酷使していたんだ
103 21/04/12(月)14:00:47 No.792117302
楽してっていうかそんな無理にきついことしなくても自分に合ったやり方はあるというか
104 21/04/12(月)14:01:00 No.792117350
太ってるのが見た目に出てこないから大丈夫！ というのは真逆でそれは内臓の脂肪やばいぞ
105 21/04/12(月)14:01:19 No.792117428
酒飲みながら減量してるyoutuberを参考にしてみたらストレスはないし体脂肪も減るし断酒ダイエットしていた頃より痩せた 肝臓は知らん
106 21/04/12(月)14:01:24 No.792117449
>ボクシングでウェイト調整しないとってんでもない限りそんな無理する必要ないしね あれはボクシングって仕事で一日中それ目的で活動してるからこそできる事だしなあ…
107 21/04/12(月)14:01:31 No.792117464
>ランニングシューズ探しに渋谷とか原宿まで歩いたりしてたら二万歩歩いてたわ 普通のスポーツショップでいいのよ アディダスの旗艦店できっちり測定して相談して買いたいってのもいいと思う
108 21/04/12(月)14:01:48 No.792117513
糖質制限と運動を同時にやって半年以上経つけど最近飯食うと即眠くなってきて 調べたら血糖値スパイクと言われてこれは…
109 21/04/12(月)14:01:57 No.792117545
ここしばらく脂質控えてたら冷え性気味になったから数日脂を取ろうと思うよ…
110 21/04/12(月)14:02:33 No.792117663
金がない人は踏み台昇降がいいぞ ジャンプをガムテでぐるぐる巻きにして踏み台にするだけで出来る
111 21/04/12(月)14:02:37 No.792117671
最近気づいたけど 唐辛子とか胡椒とかレモンとか そういう味変っていうか調味料使うと塩とか結構減らせるね 味薄いおかずよりこっちがずっといいや
112 21/04/12(月)14:02:50 No.792117709
踏み台昇降もアニメ見たりゲームしながら出来るから良いよ
113 21/04/12(月)14:03:24 No.792117817
>金がない人は踏み台昇降がいいぞ >ジャンプをガムテでぐるぐる巻きにして踏み台にするだけで出来る やめとけやめとけ 怪我するほうが高いぞさすがにちゃんとしたものを買え
114 21/04/12(月)14:03:39 No.792117867
1年ぐらいかけてやってきたけど 目標ライン近づいてきたら徐々にモチベ落ちてきてて少し危機感抱いている 前は仕事終わりは走るぞーって意欲しかなかったんだけどもなぁ
115 21/04/12(月)14:04:13 No.792117988
筋トレしようとジム契約したけどメニュー悩みまくる とりあえず1日おきにビッグ3+チンニングの全身法で最初はいいのかな
116 21/04/12(月)14:04:28 No.792118035
>普通のスポーツショップでいいのよ >アディダスの旗艦店できっちり測定して相談して買いたいってのもいいと思う あそこら辺アディダス アシックス ニューバランスとかいろいろあって迷う迷った 測定いいなぁお願いしてみるか
117 21/04/12(月)14:05:05 No.792118150
>太ってるのが見た目に出てこないから大丈夫！ >というのは真逆でそれは内臓の脂肪やばいぞ とはいえ見た目で分かるほど太ってるのはそれ以上にヤバい
118 21/04/12(月)14:05:20 No.792118198
モチベ停滞期は数字見るのを暫くやめてみるとかもいいとは思う 続けば続くほど変動する数字は少なくなってくるので 週ごとに見るようにしたりとかしてたかな
119 21/04/12(月)14:05:20 No.792118200
>筋トレしようとジム契約したけどメニュー悩みまくる >とりあえず1日おきにビッグ3+チンニングの全身法で最初はいいのかな トレーナーに聞いてみたら良いと思う
120 21/04/12(月)14:05:27 No.792118225
>そういう味変っていうか調味料使うと塩とか結構減らせるね >味薄いおかずよりこっちがずっといいや ブラックペッパー単体は味もしっかりしてカロリーも少なく塩分もないから最高よ
121 21/04/12(月)14:05:42 No.792118270
>筋トレしようとジム契約したけどメニュー悩みまくる >とりあえず1日おきにビッグ3+チンニングの全身法で最初はいいのかな そのうちペースがわかるようになるからまずはスケジュールと相談して筋肉痛じゃない部位を鍛えていけば良いと思います
122 21/04/12(月)14:05:56 No.792118304
>筋トレしようとジム契約したけどメニュー悩みまくる >とりあえず1日おきにビッグ3+チンニングの全身法で最初はいいのかな 十分だと思う てかジム行くならトレーナーとかに聞いてみたらいいんじゃね
123 21/04/12(月)14:05:59 No.792118313
>糖質制限と運動を同時にやって半年以上経つけど最近飯食うと即眠くなってきて >調べたら血糖値スパイクと言われてこれは… 消化器とか肝臓が疲弊してると飯食うと眠くなるもある…見分け付きづらい…
124 21/04/12(月)14:06:00 No.792118314
>>金がない人は踏み台昇降がいいぞ >>ジャンプをガムテでぐるぐる巻きにして踏み台にするだけで出来る >やめとけやめとけ >怪我するほうが高いぞさすがにちゃんとしたものを買え こうやって手軽に出来る事を否定しちゃうとやる気なくす人も増えるんだよな
125 21/04/12(月)14:06:06 No.792118332
運動も大事だけど継続する上での食生活というかメニューの組み立ても大事だと思う 飯が味気ないとそれだけでしんどい
126 21/04/12(月)14:06:43 No.792118447
筋トレやるとその後めっちゃ眠くなるよね…ねるね…
127 21/04/12(月)14:07:05 No.792118533
>こうやって手軽に出来る事を否定しちゃうとやる気なくす人も増えるんだよな それは別に否定してるんじゃなくてどうせやるならちゃんとしたもの用意しろと言ってるだけでは
128 21/04/12(月)14:07:32 No.792118611
>それは別に否定してるんじゃなくてどうせやるならちゃんとしたもの用意しろと言ってるだけでは 手軽に出来る事が出来なきゃやらない人が増えるよねって言えば分かるだろうか
129 21/04/12(月)14:07:40 No.792118646
>筋トレやるとその後めっちゃ眠くなるよね…ねるね… 交感神経と副交感神経系入れ替わるからな… そのおかげでちょっとの酒でもすぐ眠くなる
130 21/04/12(月)14:07:44 No.792118659
シューズ最初の一足は必ずお店で測定してもらって店員と相談して買うのがいいぞ普段の靴のサイズでアマゾンで買うのはダメ死ぬ
131 21/04/12(月)14:07:49 No.792118691
>こうやって手軽に出来る事を否定しちゃうとやる気なくす人も増えるんだよな さすがに紙雑誌を踏み台は危ないから普通の踏み台買えってだけでは…
132 21/04/12(月)14:08:14 No.792118742
怪我しないようにちゃんとしたも使った方がいいよって言われてあー！やる気なくしたわー！！できないわー！！ って言うならそれはそれで好きにしたらいいと思う
133 21/04/12(月)14:08:18 No.792118756
まあ最初はジャンプで作って習慣になりそうなら台買うとかでいいんじゃね
134 21/04/12(月)14:08:20 No.792118766
>ねるね… キッチンタイマーで15分かけて寝ろ
135 21/04/12(月)14:08:36 No.792118823
>>こうやって手軽に出来る事を否定しちゃうとやる気なくす人も増えるんだよな >それは別に否定してるんじゃなくてどうせやるならちゃんとしたもの用意しろと言ってるだけでは 代用もいいけど実はしっかりテープで巻けてなくてズルっと行って関節やったりしたらそれこそ続かないからな 安全面の確保は最優先だ
136 21/04/12(月)14:09:19 No.792118954
手軽さ云々以前に運動する上で怪我しないように気をつけろって否定じゃなくてただの気づかいだからな
137 21/04/12(月)14:09:31 No.792118996
80ｋｇから74までおとしたのにまた1年かけて80に戻りました
138 21/04/12(月)14:09:48 No.792119051
店員に靴見てもらってインソールも専用の作って貰ったけど 踵厚くて自然に全面に体重移動できる靴のがよかったなぁと使いながら思ってる 足幅とかにフィットするの優先だったので仕方ないんだけど
139 21/04/12(月)14:09:55 No.792119069
それでも金出したくないって言うならせめてダンボールにギチギチになるまでジャンプ詰めてガチガチに巻きなさる ジャンプ直は危なすぎる
140 21/04/12(月)14:10:05 No.792119101
踏み台ステップはネット通販やドンキで3000円ぐらいで売ってる 参考までに
141 21/04/12(月)14:10:25 No.792119157
スレ画すっかり筋トレダイエットの画像になったけどそろそろ漫画の内容忘れてたり知らなかった人も多くなってそう
142 21/04/12(月)14:10:29 No.792119171
運動意識すると靴大事だなってなるね…めっちゃすり減る…
143 21/04/12(月)14:10:59 No.792119277
>スレ画すっかり筋トレダイエットの画像になったけどそろそろ漫画の内容忘れてたり知らなかった人も多くなってそう 最初から何の漫画なのか全く知らない
144 21/04/12(月)14:11:10 No.792119310
雑誌重ねてやってたけど何回か滑ってあぶねーなってなったからamazonで台買ったよ
145 21/04/12(月)14:11:10 No.792119311
>踵厚くて自然に全面に体重移動できる靴のがよかったなぁと使いながら思ってる それがわかっただけ前進だ 次はそう伝えよう
146 21/04/12(月)14:11:24 No.792119355
HIITちょっとやってみたんだけど最大心拍数の90%以上ってキープするの無理じゃね…？そもそも到達の時点でだいぶきつい…
147 21/04/12(月)14:11:45 No.792119409
フリーフェイトに恐怖しか感じない みんなこんな恐怖抱えてバーベル持ち上げてるのか
148 21/04/12(月)14:11:54 No.792119431
>スレ画すっかり筋トレダイエットの画像になったけどそろそろ漫画の内容忘れてたり知らなかった人も多くなってそう 去年は威勢だけは一丁前なダイエット戦士がたくさん輩出されたが殆どが夏を乗り切れずリタイアしたと思ってる
149 21/04/12(月)14:12:33 No.792119553
>去年は威勢だけは一丁前なダイエット戦士がたくさん輩出されたが殆どが夏を乗り切れずリタイアしたと思ってる 夏はわりと乗り切ってた「」がいたと思うが 多分冬を越せなかったんだと思う
150 21/04/12(月)14:12:53 No.792119621
毎日20分ランニングマシーンで走るしか運動できてないしかもソシャゲのスタミナ消化しながらだし 腕立て伏せとかしなきゃとおもいつつやれない
151 21/04/12(月)14:13:00 No.792119650
>それがわかっただけ前進だ >次はそう伝えよう 早く履き潰れないかなって思ってるけどめっちゃ丈夫で困る困らないいややっぱ困る…
152 21/04/12(月)14:13:28 No.792119733
>多分冬を越せなかったんだと思う 儚い命なんやなw
153 21/04/12(月)14:13:53 No.792119809
>毎日20分ランニングマシーンで走るしか運動できてないしかもソシャゲのスタミナ消化しながらだし 毎日走ってる時点で何もしないより無限倍えらいんだぞ
154 21/04/12(月)14:14:04 No.792119848
なんか腕って思ったより太らないもんだなとは下半身の偏りで感じる
155 21/04/12(月)14:14:05 No.792119849
一回目の非常事態宣言でプッツリ途切れた人も多かろうね ジム全部閉じて公園すら行くの躊躇われたし
156 21/04/12(月)14:14:09 No.792119867
10repって回数設定が厳し過ぎる MAX重量の半分以下じゃないと10repもできない…
157 21/04/12(月)14:14:25 No.792119913
同じことずっとやってるわけで話すこと無くね？
158 21/04/12(月)14:14:26 No.792119917
>毎日20分ランニングマシーンで走るしか運動できてないしかもソシャゲのスタミナ消化しながらだし >腕立て伏せとかしなきゃとおもいつつやれない 痩せるのが目的なら腕立ていらねーだろ気楽にいけよ
159 21/04/12(月)14:14:37 No.792119950
>去年は威勢だけは一丁前なダイエット戦士がたくさん輩出されたが殆どが夏を乗り切れずリタイアしたと思ってる 習慣化すると誰かに言いふらしたりする事もなくなるから続いてる人ほどスレ立てたり書き込んだりしなくなるんじゃないかな
160 21/04/12(月)14:14:38 No.792119953
100kcal分の運動でも1年やれば5kg分だからな 後は食い過ぎなければ数年後にはスリムおじさんさ
161 21/04/12(月)14:14:47 No.792119981
作者がpixivに全話公開しているから安心！
162 21/04/12(月)14:14:50 No.792120000
少しでも運動する気になったなら良いことさ多分
163 21/04/12(月)14:14:55 No.792120010
>同じことずっとやってるわけで話すこと無くね？ でもまぁ話してるとなんかちょっと励まされる感じあるし
164 21/04/12(月)14:14:58 No.792120022
>一回目の非常事態宣言でプッツリ途切れた人も多かろうね >ジム全部閉じて公園すら行くの躊躇われたし 近所のジムは結局それで潰れちまったなあ 公園の方は最近段々子供も遊んでるとこ見かけるようになってきたけど
165 21/04/12(月)14:15:05 No.792120046
>なんか腕って思ったより太らないもんだなとは下半身の偏りで感じる 昔より確実に太くなってるはずなのに相対的に見ても細く感じるんだよな
166 21/04/12(月)14:15:10 No.792120061
>同じことずっとやってるわけで話すこと無くね？ 知識マウントがとれる
167 21/04/12(月)14:15:19 No.792120092
ジム行かないで自主トレメインだけどまぁ気温って結構気分を左右するからね… 最近も折角春めいて暖かくなってきたのに夜はクソ寒いので萎える時はある
168 21/04/12(月)14:15:22 No.792120109
糖質制限するだけで体重は落ちてる…運動すればもっと健康的に体重落ちるのかな
169 21/04/12(月)14:15:25 No.792120121
>同じことずっとやってるわけで話すこと無くね？ 基本的に同じスレで話す内容なんて常に同じ話題の繰り返しだろ？
170 21/04/12(月)14:16:35 No.792120321
スミスマシンやるならマシンでよくね？と思っちゃうんだけど スミスマシンの利点ってなんだろう
171 21/04/12(月)14:16:37 No.792120324
>作者がpixivに全話公開しているから安心！ 単行本出るまでもない儚い命のマンガだったけどそうきたか
172 21/04/12(月)14:16:40 No.792120343
目に見えてわかるほど効果が出るのに時間がかかってしょうがないからそこまで維持するのがまず大変だなって
173 21/04/12(月)14:17:43 No.792120535
有酸素って最大心拍数の何パーくらいでやってる？ 楽しくて150くらいでついやっちゃうけど120くらいのがいいんだろうなぁ
174 21/04/12(月)14:17:47 No.792120551
プロテインの効果が分からず実感もないまま でも抜くのもなんか勿体ない気がして雰囲気で摂取し始めて1年 未だに俺は雰囲気で運動後のプロテインを飲んでいる
175 21/04/12(月)14:18:10 No.792120616
あすけんいいね フィーリングカロリー計算じゃないだけで飢餓状態にならず1キロ減ったわ 運動も意識してやるようになったしなー
176 21/04/12(月)14:18:20 No.792120644
>未だに俺は雰囲気で運動後のプロテインを飲んでいる あれって運動前に飲むものでは
177 21/04/12(月)14:18:43 No.792120734
自重で腕は中々難しい 満足する太さになる頃には片手懸垂くらいまでいっちゃうかもな
178 21/04/12(月)14:19:06 No.792120813
FitBoxing毎日30分続ければこのくらい減る 動きに慣れてきたらアニメ観ながらやれば苦でもないぞ！ su4763787.jpg
179 21/04/12(月)14:19:12 No.792120839
>ブラックペッパー単体は味もしっかりしてカロリーも少なく塩分もないから最高よ 業スーでミルつきのやつ買ってQOLあがったぜ
180 21/04/12(月)14:19:36 No.792120925
>あれって運動前に飲むものでは どっちでもいい 煽りでなく色んな説や方法がある
181 21/04/12(月)14:19:39 No.792120934
食う量減らすのが一番近道だな
182 21/04/12(月)14:20:40 No.792121119
何とか生活習慣を整えた俺は食玩ウエハースに破壊された
183 21/04/12(月)14:20:45 No.792121136
なんとなく運動後かな自分は
184 21/04/12(月)14:21:31 No.792121273
毎日朝夕のちょっとした運動に勝るダイエットはない 学生の時は通学で嫌でもやる事だけど
185 21/04/12(月)14:21:46 No.792121330
運動後は炭水化物を取ろう！と言われるけど取っていいのかちょっと悩む
186 21/04/12(月)14:21:48 No.792121337
体育の授業は偉大だった
187 21/04/12(月)14:22:19 No.792121430
>スミスマシンやるならマシンでよくね？と思っちゃうんだけど >スミスマシンの利点ってなんだろう フォーム安定してるから効かせたいところに効かせられるとか
188 21/04/12(月)14:23:07 No.792121576
懸垂初めて結構立つんだけどワイドレンジが全然できるようにならない…
189 21/04/12(月)14:25:42 No.792122056
>体育の授業は偉大だった 「」はそれで運動嫌いになって中年になってから改めて身体動かす楽しさに目覚めるほうだから…
190 21/04/12(月)14:25:51 No.792122095
>運動後は炭水化物を取ろう！と言われるけど取っていいのかちょっと悩む 食う前にもおにぎり食っといた方がいい
191 21/04/12(月)14:26:01 No.792122124
>運動後は炭水化物を取ろう！と言われるけど取っていいのかちょっと悩む ビルダーみたいにムッキムキになるの目指すんでもなければいらないと思う プロテインなんかも同様に普通にバランス考えた食事してるならいらんしね
192 21/04/12(月)14:26:29 No.792122210
>懸垂初めて結構立つんだけどワイドレンジが全然できるようにならない… 筋肉の稼働違うからな ネガティブ動作からやろう
193 21/04/12(月)14:26:37 No.792122230
バーベルスクワットやると60kgくらいから膝がみちみち変な音するんだけど これはこういうもんなの…？
194 21/04/12(月)14:26:41 No.792122241
自重トレ2年続けてるけど最初の半年以降体重変化ない… 目に見えて筋肉はついてるのに…
195 21/04/12(月)14:26:50 No.792122275
最近あすけん先生に食事見てもらってるんだけどどうやっても脂質取り過ぎちゃうんだけどなにこれどうなってんの
196 21/04/12(月)14:27:01 No.792122303
この様におにぎりをおかずにだな…
197 21/04/12(月)14:27:25 No.792122388
>バーベルスクワットやると60kgくらいから膝がみちみち変な音するんだけど >これはこういうもんなの…？ やめろやめろ！
198 21/04/12(月)14:27:26 No.792122390
プレテイン無しで体重×1.5倍のタンパク質は俺には厳しい…
199 21/04/12(月)14:28:37 No.792122618
タンパク質摂取は砂肝がいいぜと聞いた 調べた プリン体やべえと書いてあった 教授これは一体
200 21/04/12(月)14:30:07 No.792122891
砂肝は知らんけど鶏ササミとか卵白とかスケトウダラはいいぞ
201 21/04/12(月)14:30:10 No.792122901
豆乳飲んでもタンパク質足りない サラダチキンをカレーに突っ込んで食べ始めた でもまた飽きるんだよねー
202 21/04/12(月)14:30:12 No.792122904
>プリン体やべえと書いてあった >教授これは一体 細胞1つにつき1個プリン体があるのが普通だけど レバーのたぐいは例外的にプリン体が2倍だって聞く
203 21/04/12(月)14:30:16 No.792122914
腹減らないで欲しい
204 21/04/12(月)14:30:28 No.792122946
細かくこだわり始めたらﾆｸﾝみたいな食生活になりそうだし程々がいいぜー！
205 21/04/12(月)14:30:35 No.792122970
>腹減らないで欲しい シレンかトルネコのレス
206 21/04/12(月)14:31:03 No.792123042
プリン体はまた別の話だからな 体に良いとされる食品が危険視されてたりするし…
207 21/04/12(月)14:31:06 No.792123056
クイズ王が痩せたのショック過ぎてあすけん速攻入れました
208 21/04/12(月)14:31:10 No.792123064
胸筋と腹筋鍛えたいけどダンベルでなんの運動すればいいのか
209 21/04/12(月)14:31:37 No.792123144
>とりあえず昼飯はパスタで肉はサラダチキンにした >カロリー減らしつつ栄養を取るとなると難しいな…晩飯は野菜炒めにしようかなぁ 野菜炒めも油の量いつもの半分とかでも案外美味しく出来るぞ
210 21/04/12(月)14:31:47 No.792123164
どうせ脂質取るなら魚の脂質がいいとも聞くけど 魚介類は総じてプリン体高めなのもまた悩ましい 栄養管理って本当にゲームみたいだなって思う
211 21/04/12(月)14:31:50 No.792123179
腿の内側の筋肉鍛えたいんだけどどうすればいいんだろ レッグエクステンションとかはサクサク100kgできるけど 内側が弱過ぎてフリーフェイトだと内股になっちゃう
212 21/04/12(月)14:32:13 No.792123248
ハラヘラズの腕輪とか付けたら痩せるのかな痩せないのかな
213 21/04/12(月)14:32:21 No.792123275
>栄養管理って本当にゲームみたいだなって思う 色んなものバランス良く喰おう 単品食いは落とし穴だ
214 21/04/12(月)14:32:32 No.792123310
>ハラヘラズの腕輪とか付けたら痩せるのかな痩せないのかな トルネコを見てみろ
215 21/04/12(月)14:32:42 No.792123333
>細かくこだわり始めたらﾆｸﾝみたいな食生活になりそうだし程々がいいぜー！ ﾆｸﾝだったか忘れたがささみを塩すらつけずに焼いて延々と食べると聞いて無理だ…ってなった
216 21/04/12(月)14:32:49 No.792123358
Apple Watchで設定した運動目標連続クリアして300日くらいだけど スレ画には感謝しかない
217 21/04/12(月)14:32:54 No.792123373
まぁでも今現在痛風だっていうんでもないなら バランスのいい食事とってればプリン体は気にしなくていいんじゃないか…？ まさかビール飲みたいとか言うんじゃないだろうし
218 21/04/12(月)14:33:41 No.792123519
>胸筋と腹筋鍛えたいけどダンベルでなんの運動すればいいのか 胸筋ならまずダンベルフライ こいつはあのベンチプレスよりガツンと胸に効く 腹筋は腹筋して
219 21/04/12(月)14:34:03 No.792123580
ダイエットしようと思ってるんだけどリングフィットで大丈夫かな…
220 21/04/12(月)14:34:11 No.792123609
>プレテイン無しで体重×1.5倍のタンパク質は俺には厳しい… 鶏肉換算で300gくらいだし200gほど鶏肉食べてあとは他で十分じゃない？ 豆腐もタンパク質豊富だから味噌汁にするなり奴で食うなりで美味しく稼げるよ
221 21/04/12(月)14:34:15 No.792123615
なんかをやりながら運動すると運動だけに意識が向かないから比較的楽にこなせるのはあると思う
222 21/04/12(月)14:34:23 No.792123634
納豆があまりに都合の良い食べ物すぎてやばい もち麦と納豆が完璧過ぎる
223 21/04/12(月)14:34:29 No.792123647
なんで美味いものばかり健康に悪いんだろ…俺の味覚を改造して欲しい
224 21/04/12(月)14:34:32 No.792123658
酒はビールやカクテルサワーやめてウイスキーとか焼酎飲んでる
225 21/04/12(月)14:35:05 No.792123759
>バランスのいい食事とってればプリン体は気にしなくていいんじゃないか…？ バランスのいいの程度にもよるんだけど 砂肝とかの高タンパクなものは割と一日の摂取ボーダーを 一気に越えちゃう所があるので難しいのは実際そう 牛乳はそこんとこ緩和してくれるとも聞くので組み合わせていけばいいんだろうけど そうなるとどんどん栄養博士になっていく
226 21/04/12(月)14:35:18 No.792123800
>ダイエットしようと思ってるんだけどリングフィットで大丈夫かな… 金に余裕あるならやってから判断するのが良いよ
227 21/04/12(月)14:35:23 No.792123809
>ダイエットしようと思ってるんだけどリングフィットで大丈夫かな… なんでもいいから運動すればその分減るよ 最初は体重が増えないように心がけて太らなくなったら徐々に運動量を増やすか食事量を見直すかの二択
228 21/04/12(月)14:35:24 No.792123814
美味しいものも適量ならいいんだが食べ過ぎてしまうからな…
229 21/04/12(月)14:35:51 No.792123868
>ダイエットしようと思ってるんだけどリングフィットで大丈夫かな… 続けるなら本当にランニングでも筋トレでもリングフィットでもなんでもいい
230 21/04/12(月)14:36:28 No.792124001
酒は飲めない甘いものは程々だけれど塩と脂と糖質がね あいつらは麻薬だよ本当に…
231 21/04/12(月)14:37:08 No.792124100
>腿の内側の筋肉鍛えたいんだけどどうすればいいんだろ >レッグエクステンションとかはサクサク100kgできるけど >内側が弱過ぎてフリーフェイトだと内股になっちゃう ピンポイントに効かせたいならアダクションマシンじゃないか
232 21/04/12(月)14:37:37 No.792124198
なのでたまにチートデイを入れて甘いもの＝苦しみを自分自身に植え付ける
233 21/04/12(月)14:38:18 No.792124305
チェストプレスマシンでサクサク100kg設定で10repできてたのに ベンチだと80kgすらおぼつかなくて俺は泣いた…
234 21/04/12(月)14:38:45 No.792124404
栄養管理だと自分は食物繊維取るのが案外難しいなぁってなってるかな 野菜結構もりもり食ってるつもりなんだけどそれでもいつも要求が厳しい
235 21/04/12(月)14:39:13 No.792124473
食物繊維は野菜で取るのは無理だ 穀物で取った方が早い
236 21/04/12(月)14:39:14 No.792124479
>栄養管理だと自分は食物繊維取るのが案外難しいなぁってなってるかな >野菜結構もりもり食ってるつもりなんだけどそれでもいつも要求が厳しい 米を玄米にするんだ
237 21/04/12(月)14:39:48 No.792124602
最近炭水化物をさつまいもとかかぼちゃに変えたけどあってるみたいで調子がいい 米よりカロリー低いからそこそこの量が食べられるのもでかい
238 21/04/12(月)14:39:57 No.792124633
>チェストプレスマシンでサクサク100kg設定で10repできてたのに >ベンチだと80kgすらおぼつかなくて俺は泣いた… 前者は保持しなくていい分使える筋肉量多いからしゃーない
239 21/04/12(月)14:39:58 No.792124640
食物繊維はとりあえず米にもち米混ぜて炊いときゃいいだろって思ってる
240 21/04/12(月)14:40:29 No.792124728
>穀物で取った方が早い >米を玄米にするんだ 炭水化物なるべく抜くようにしてるからそれでかぁ… 試してみるよありがとー
241 21/04/12(月)14:40:46 No.792124777
最近ランジもしてみるようになったんだけど正しいフォームするのむずかしい すごい効く
242 21/04/12(月)14:41:18 No.792124875
バーベルスクワットでまずバーベルを僧帽筋に乗せるのが痛過ぎなんだけど クッションみたいの使ってたらやっぱダサいだろうか…？
243 21/04/12(月)14:42:30 No.792125083
何でもいいから出来そうと思ったことから始めればいいんだよ
244 21/04/12(月)14:42:31 No.792125088
>バーベルスクワットでまずバーベルを僧帽筋に乗せるのが痛過ぎなんだけど >クッションみたいの使ってたらやっぱダサいだろうか…？ いや？ やりやすいのが一番だしそれでマウント取ってくるやついないだろ…
245 21/04/12(月)14:42:38 No.792125103
誰も気にしてないよ ヤバそうならクッション乗せてもいいんじゃないか
246 21/04/12(月)14:42:43 No.792125111
沼食ってまで痩せるのは相当覚悟いる 栄養価的にいくら優秀でも見た目が悪すぎる
247 21/04/12(月)14:42:52 No.792125143
デッドリフトって怖いからスミスマシンでやっていい？ それともスミスマシンって余計に危ないかな？
248 21/04/12(月)14:43:33 No.792125275
麦飯を食おう！
249 21/04/12(月)14:43:36 No.792125284
でもマッチョが器具の順番待ちしてるなこれ…って空気感じる時そこそこある み…見ないでぇって薄い本の登場人物みたいな気持ちになる
250 21/04/12(月)14:43:46 No.792125317
食物繊維は寒天ゼリーとかで取っちゃうのも手っ取り早くてお勧め
251 21/04/12(月)14:43:47 No.792125322
難消化性デキストリンってのを飲めば食物繊維なんだろ？分かってないけど！
252 21/04/12(月)14:44:06 No.792125380
>食物繊維は寒天ゼリーとかで取っちゃうのも手っ取り早くてお勧め まじゅい…
253 21/04/12(月)14:44:15 No.792125408
ケロッグオールブランって食物繊維取れるよね 美味しく無いけど
254 21/04/12(月)14:45:08 No.792125567
>でもマッチョが器具の順番待ちしてるなこれ…って空気感じる時そこそこある >み…見ないでぇって薄い本の登場人物みたいな気持ちになる わかる… 終わったあとナイスって肩を叩かれたときは恋をした
255 21/04/12(月)14:45:11 No.792125576
ゴールドジムとかだとフリーウェイト多いからか待ちの列とか全然見ないな
256 21/04/12(月)14:45:18 No.792125600
ところてんいいよね…
257 21/04/12(月)14:45:50 No.792125713
>沼食ってまで痩せるのは相当覚悟いる >栄養価的にいくら優秀でも見た目が悪すぎる 具沢山のトマトスープとかでもいいんだけどね
258 21/04/12(月)14:46:11 No.792125782
最近バーンマシンっていうでかいハンドスピナーみたいなの買ったら大胸筋と三角筋の前の方かなり効かせられるようになった 釣りで使う筋肉が鍛えられてありがたい…
259 21/04/12(月)14:46:37 No.792125863
俺は糖質と脂質少なくて高タンパクのシリアル見つけたからそれでついでに食物繊維とってる
260 21/04/12(月)14:46:41 No.792125878
冷静に考えたら怪我のリスクを恐れながら筋トレしなくても 低重量でやって筋肥大狙わなくても一般人ならそれでいい気がしてきた
261 21/04/12(月)14:47:06 No.792125950
>俺は糖質と脂質少なくて高タンパクのシリアル見つけたからそれでついでに食物繊維とってる 詳細希望券 をこんなところで使うとは…
262 21/04/12(月)14:47:37 No.792126055
一時期ストレスでもの食えなくなったら身体がガタガタになったよ 食わねえってのも全く良くない
263 21/04/12(月)14:47:42 No.792126066
一番楽な脂肪の消費の仕方は断食や運動することよりも筋肉増量して燃費を悪化させることだ
264 21/04/12(月)14:48:25 No.792126237
プロテインは単純にタンパク質補うために飲んでるな 筋トレしなくても体重と同量は摂ったほうがいいとは言うけど食事だけだとなかなか難しいんだよね タンパク質のついでに大量の脂質ついてきたり
265 21/04/12(月)14:48:43 No.792126287
怪我の心配っていうかいきなり過度な運動したら体にその分負荷がかかるだけで逆効果にすらなりえるというか
266 21/04/12(月)14:48:50 No.792126314
>低重量でやって筋肥大狙わなくても一般人ならそれでいい気がしてきた それはそう
267 21/04/12(月)14:49:22 No.792126413
脂質の一日の摂取量に理不尽さを感じる ちくしょう人間はなんて燃費がいいんだ
268 21/04/12(月)14:50:17 No.792126580
肥大を求めるとできるだけ局所的に鍛えるべきだけど 運動性能とか考えるなら連動させたりバランスよく筋肉を使うのを鍛えた方がいい みたいな事も言ったりするしな…
269 21/04/12(月)14:50:17 No.792126582
>一番楽な脂肪の消費の仕方は断食や運動することよりも筋肉増量して燃費を悪化させることだ その楽を出来る用になるまでが長すぎません？
270 21/04/12(月)14:50:34 No.792126631
>詳細希望券 >をこんなところで使うとは… https://www.nissin.com/jp/products/items/10253 https://www.kelloggs.jp/ja_JP/products/soy-protein-granola.html この辺 シリアルの割に栄養バランスがよくていい感じだと思う
271 21/04/12(月)14:50:43 No.792126672
食って痩せるのが1番良いよね 俺は食生活ほぼ変えずにやってるわ
272 21/04/12(月)14:50:49 No.792126695
カップヌードルプロが脂質に目を瞑ればだいぶいい感じだった 高たんぱく低糖質が推されてるけど食物繊維20gが一番やばいと思う 味もほぼ遜色なかったしこれからカップヌードル食いたいときはあれ選ぶかな
273 21/04/12(月)14:51:17 No.792126785
自分の体重より重いウエイトを持ち上げるのは大怪我か最悪死ぬ可能性があるからな 特に頭なり体なりの上にあげるトレーニングは限界の見極めができなかったり人目があるからって見栄張ると本当に危ない
274 21/04/12(月)14:51:35 No.792126846
フルスクワットしないと「浅いよ！」って煽られる治安の悪いジムいたけど フルスクワット大好き民がみんな膝壊していったので 俺はフルまでスクワット入れないことにしてる
275 21/04/12(月)14:51:38 No.792126853
>脂質の一日の摂取量に理不尽さを感じる >ちくしょう人間はなんて燃費がいいんだ その上で脂っこい物を美味く感じる舌を与えた神は無慈悲
276 21/04/12(月)14:52:41 No.792127053
食べる時間食べる量を意識的に変えるだけでも違うなってなる 夜ガッツリ食べる事に若干の恐怖を覚えるくらいで丁度いいんだな…
277 21/04/12(月)14:52:47 No.792127076
>>脂質の一日の摂取量に理不尽さを感じる >>ちくしょう人間はなんて燃費がいいんだ >その上で脂っこい物を美味く感じる舌を与えた神は無慈悲 でもよォ 一日40〜50gって結構多いぜ？
278 21/04/12(月)14:52:50 No.792127089
フリーウエイトは筋肉に課金してるマッチョのエンドコンテンツだから俺はマシントレーニングでいいんだ…
279 21/04/12(月)14:53:34 No.792127227
最近お昼にもちむぎ枝豆昆布おにぎりというのを買ってる
280 21/04/12(月)14:54:06 No.792127322
牛乳がまず脂質多いんだよなぁ
281 21/04/12(月)14:55:07 No.792127502
>牛乳がまず脂質多いんだよなぁ 無脂肪牛乳とか脱脂粉乳いいぜ
282 21/04/12(月)14:55:13 No.792127520
> フルスクワットしないと「浅いよ！」って煽られる治安の悪いジムいたけど >フルスクワット大好き民がみんな膝壊していったので >俺はフルまでスクワット入れないことにしてる フルの方が膝への負担少ないのになんだそのジム
283 21/04/12(月)14:55:15 No.792127532
>>脂質の一日の摂取量に理不尽さを感じる >>ちくしょう人間はなんて燃費がいいんだ >その上で脂っこい物を美味く感じる舌を与えた神は無慈悲 一回食べたら次はいつ食べれるか分からないっていうからそうしたのに たった数万年で仕様変更とかマジ…？
284 21/04/12(月)14:55:31 No.792127574
豆乳さんにカルシウムさえあれば宗教おこすレベルで信仰するんだがなぁ
285 21/04/12(月)14:59:19 No.792128242
>豆乳さんにカルシウムさえあれば宗教おこすレベルで信仰するんだがなぁ 無調整豆乳と低脂肪乳を半分ずつ入れてコーヒー飲んでる… いや美味しいけど…
286 21/04/12(月)15:02:34 No.792128815
>フルの方が膝への負担少ないのになんだそのジム フルだからといって無条件で負担が少ない訳じゃないからだろ