虹裏img歴史資料館

1 21/03/18(木)16:27:25 No.784529500

動画山ほど転がってるでしょう

2 21/03/18(木)16:28:53 No.784529796

自分だとわかんないんだよう！

3 21/03/18(木)16:28:56 No.784529806

動画で見るのが一番いい 人によって微妙に違う…問題はあるけど… 膝コロの足先は地面に付いてる方がいいのか膝を支点にVの字になってる方がいいのかどっちなんだ…

4 21/03/18(木)16:29:33 No.784529922

上級編は無理にやるな というかやるなホントに

5 21/03/18(木)16:30:30 No.784530138

もらったばっかりなら無理するな おまえが思ってるより腹筋は頑張ってるぞ

6 21/03/18(木)16:31:08 No.784530274

これ腰痛めそうでこわい

7 21/03/18(木)16:31:27 No.784530343

上級編をやりこなすのには腹筋じゃない筋肉が重要だよなこれ…

8 21/03/18(木)16:35:25 No.784531210

あんまり無理しないほうがいいと思う

9 21/03/18(木)16:36:56 No.784531519

何の知識も無しにやってみたら下の形になって顎やら肘やら強打したんだけど あのコロコロをどこの筋肉で止めてるの…？

10 21/03/18(木)16:37:40 No.784531678

初めてやるときはどこまで大丈夫か自分でもわからんから 途中で壁にぶつかって止まるように壁の前でやるんだ とにかく無理をしない事故しないの精神

11 21/03/18(木)16:38:10 No.784531774

顎を鎖骨につけるように背中を丸めて 腹筋で戻せ

12 21/03/18(木)16:39:38 No.784532050

>これ腰痛めそうでこわい あごを引いてへそを見つめ続ければいいぞ 背中は丸め続けるのだ

13 21/03/18(木)16:40:45 No.784532273

フローリングでやると滑りすぎて危ないからね ヨガマットとかひこうね

14 21/03/18(木)16:40:47 No.784532281

腹筋に辛いやり方にしろ 腰に辛いのはダメだ今すぐやり方を考えろ

15 21/03/18(木)16:41:12 No.784532360

>何の知識も無しにやってみたら下の形になって顎やら肘やら強打したんだけど >あのコロコロをどこの筋肉で止めてるの…？ 腹回りの両面全体かなこれ以上伸びるな！って感じで固めると止まるって気がするけど 思ったよりどこをどうやってるか意識出来てなかったのに気づいた…俺ちゃんと鍛えられてないかも…

16 21/03/18(木)16:44:09 No.784532941

腰を痛めるから腰は丸めてやろう！ なるほど…腰は丸めて… 丸めて？ 今俺の腰は丸まっているのか？ どうなんだ腰ーー

17 21/03/18(木)16:44:36 No.784533033

額が触れるまでだ

18 21/03/18(木)16:44:50 No.784533086

>腹筋ローラーもらったんだけどこれどれくらいまで前に出したらいいの？ 体をまっすぐにするまで 腕は前に出さなくても良い だんだん腕も前に出せるようになってくる

19 21/03/18(木)16:47:58 No.784533719

客観で見るのとやってみるのとでやっぱ違うなって

20 21/03/18(木)16:52:46 No.784534576

家に置いておいたら父親が上級のを出来たぞと喜んでた 当時はまだ50代中盤辺りだったか

21 21/03/18(木)16:53:47 No.784534760

正直何の運動経験もないのにこんな加減しにくいエクササイズやるの自爆にしか思えないから普通にクランチかプランクでもやればいいと思う

22 21/03/18(木)16:54:49 No.784534945

>正直何の運動経験もないのにこんな加減しにくいエクササイズやるの自爆にしか思えないから普通にクランチかプランクでもやればいいと思う そこらへんで物足りなくなったらやるかみたいな位置

23 21/03/18(木)16:55:12 No.784535030

初めて腹筋がつるという経験をした

24 21/03/18(木)16:56:15 No.784535248

初心者はローラーなしで手を地面につけて前に進めたり後ろに戻ったりでよくない？とは思う

25 21/03/18(木)16:57:52 No.784535551

両手にローラー持って腕を横方向に開いて閉じての胸筋鍛えるタイプのもいいよ

26 21/03/18(木)16:58:35 No.784535688

先日初めてやってみたけどめちゃくちゃ腕が筋肉痛になったよ… 一応正しい姿勢を調べてやってみたけど俺には無理だった…

27 21/03/18(木)16:58:51 No.784535736

上級編はインストラクターの人からも駄目だされてるのに何で推奨されてるんだろうね…

28 21/03/18(木)17:00:08 No.784535983

>初心者はローラーなしで手を地面につけて前に進めたり後ろに戻ったりでよくない？とは思う まずは雑巾がけだな部屋も綺麗になるし

29 21/03/18(木)17:01:27 No.784536251

腹筋ローラーは普段体を鍛えた事の無いような初心者が雰囲気で手を出して 前に勢いつけ過ぎて顔面強打するという話をたまに聞く

30 21/03/18(木)17:01:39 No.784536293

えっ！？伸び切った時膝付けないの！？

31 21/03/18(木)17:02:18 No.784536415

>そこらへんで物足りなくなったらやるかみたいな位置 物足りなくなった所でステップアップする意義もあんまない気がすんだよな… だって普通に運動してりゃ体幹使わないって事はまずないじゃん

32 21/03/18(木)17:02:25 No.784536436

腰だけじゃなく手首痛めないように気をつけるんだぞ

33 21/03/18(木)17:02:52 No.784536519

膝コロは負荷がかるすぎると感じるようになっても 上級は一回も出来ないとかゲームバランスおかしくないですか

34 21/03/18(木)17:03:30 No.784536644

最初やった時は思いっきり肩痛めたな

35 21/03/18(木)17:03:38 No.784536670

膝ころになれたら膝つけながら足上げるといいよ

36 21/03/18(木)17:04:33 No.784536814

負傷が一番モチベーション下げる

37 21/03/18(木)17:05:04 No.784536913

これって背筋もきたわってるのかな

38 21/03/18(木)17:06:35 No.784537231

>これって背筋もきたわってるのかな きたわ？

39 21/03/18(木)17:07:00 No.784537317

俺は足の指がいつも痛い お腹がひくひく痙攣したらやめる

40 21/03/18(木)17:07:07 No.784537339

ヨガマット引かないとフローリングにダメージ入るらしいな

41 21/03/18(木)17:07:51 No.784537484

>きたわ？ 鍛わ

42 21/03/18(木)17:07:55 No.784537503

身長高くて関節弱めの人は本当に気をつけろ 構造的に腹筋じゃなくて他の部分に悪い意味の負荷がかかる

43 21/03/18(木)17:09:24 No.784537807

腹筋よりも支えてる腕が痛くなるのはどうすればいいのでしょうか?

44 21/03/18(木)17:10:16 No.784537993

>腹筋よりも支えてる腕が痛くなるのはどうすればいいのでしょうか? ジム行ってベンチプレスとスクワットやれ

45 21/03/18(木)17:11:18 No.784538205

腹筋ローラーはじめるくらいなら腕立て伏せとか自重トレしてるだろうし腕痛くなる人みたことないなぁ…

46 21/03/18(木)17:12:12 No.784538382

ヨガマット買ってこなければ

47 21/03/18(木)17:12:58 No.784538520

>腹筋よりも支えてる腕が痛くなるのはどうすればいいのでしょうか? 腕と言われても具体的な部位を言わないとわかんねぇよ！

48 21/03/18(木)17:13:07 No.784538552

>鍛わ なるほど？

49 21/03/18(木)17:13:45 No.784538672

>上級は一回も出来ないとかゲームバランスおかしくないですか 膝コロの次は立ちコロ壁ストップっていう難易度なんだ よく省略されてる

50 21/03/18(木)17:13:52 No.784538694

膝コロする筋肉がないという現実に行き着いたんだけど膝コロするためにどこをどう鍛えらいいのか

51 21/03/18(木)17:14:05 No.784538741

腹筋中級者ぐらいないとローラー入門してはいけない

52 21/03/18(木)17:15:02 No.784538920

腹筋ローラーだけはフォーム見てもらわないとダメだなって思う 効く日と効かない日が極端にでる

53 21/03/18(木)17:15:46 No.784539061

部屋片づけないと腕まで伸ばす運動はできん

54 21/03/18(木)17:15:49 No.784539069

背筋完全に伸ばしちゃうと関節痛めそうだから途中で止めてる

55 21/03/18(木)17:16:03 No.784539097

試しにやったら俺も腕が酷い筋肉痛になったけど調べたら上腕三頭筋だったかな？ 腕立て伏せがほとんど出来ないくらい腕の力が弱いです

56 21/03/18(木)17:16:13 No.784539133

これ足を壁についてもいいの？

57 21/03/18(木)17:16:37 No.784539203

ﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁｯ

58 21/03/18(木)17:16:40 No.784539217

>膝コロする筋肉がないという現実に行き着いたんだけど膝コロするためにどこをどう鍛えらいいのか ローラーを戻さなくてもゆっくり伸びてお腹つくだけでも筋肉つくので頑張ってほしい

59 21/03/18(木)17:17:55 No.784539452

>腹筋ローラーだけはフォーム見てもらわないとダメだなって思う >効く日と効かない日が極端にでる 自分だけだとちゃんとできてるかどうかよく分かんないよね

60 21/03/18(木)17:17:57 No.784539466

>>上級は一回も出来ないとかゲームバランスおかしくないですか >膝コロの次は立ちコロ壁ストップっていう難易度なんだ >よく省略されてる 立ちコロとかあるのか でもまぁ前屈が膝までしか行かないから無理そうだな

61 21/03/18(木)17:18:08 No.784539493

>膝コロする筋肉がないという現実に行き着いたんだけど膝コロするためにどこをどう鍛えらいいのか 腕立て１０回腹筋２０回３セットを２週間ほどやれば膝コロできるくらいにはなるかと

62 21/03/18(木)17:18:33 No.784539573

腹筋ローラーは腹筋鍛えるための器具だけど腹筋ローラーやるには予め腹筋と背筋鍛えてないと駄目って聞いたんだけどマジ？

63 21/03/18(木)17:18:42 No.784539598

立ちコロは腰やるリスクに対して負荷が見合ってないな…ってなった

64 21/03/18(木)17:20:39 No.784539939

道具は近道じゃなくて効率をあげるためのものなんで素手でろくにできないやつが使うもんじゃないんだ 数字わからないやつが電卓使えるわけないんだ

65 21/03/18(木)17:22:22 No.784540258

腹筋１００回やるのがだるいとかやってもヨワすぎて効かない人が ローラーを５０回やる そんな道具

66 21/03/18(木)17:23:35 No.784540516

腹筋ない奴はプランクでもニートゥチェストでもなんならスクワットでも鍛えられるから…

67 21/03/18(木)17:23:47 No.784540555

週一で膝コロ10回程度だけどだんだん筋肉痛起きなくなってきた

68 21/03/18(木)17:24:45 No.784540743

立ちコロやるんならドラゴンフラッグが何回か出来るようになってからやろう！

69 21/03/18(木)17:25:08 No.784540806

バーベルスクワットはフォームきっちりしてるなら相当腹筋に刺激入るよ

70 21/03/18(木)17:28:29 No.784541459

とりあえずへそを常に覗き込むようにするのと引くときに一緒に尻を引かないように意識した方がいいとは思う

71 21/03/18(木)17:34:05 No.784542543

早く引っ越して腹筋ローラーしたいぜ…

72 21/03/18(木)17:34:34 No.784542629

ドラゴンフラッグできない…

73 21/03/18(木)17:34:46 No.784542675

>腕と言われても具体的な部位を言わないとわかんねぇよ！ 肘?

74 21/03/18(木)17:36:02 No.784542956

筋トレは段階踏まないとえらい目に会う…

75 21/03/18(木)17:36:37 No.784543063

昨日立ちコロやったけど連続29回あたりで耐えられなくなって潰れた

76 21/03/18(木)17:37:31 No.784543255

腹筋ローラーできない部屋はまず片付けろ

77 21/03/18(木)17:46:06 No.784545034

壁に向かってやるといいよ

78 21/03/18(木)17:46:38 No.784545172

限界までやるんだ 腹筋の強さでどこまで行けるか勝手に決まるから

79 21/03/18(木)17:47:31 No.784545399

腕の力で戻してると肩から二の腕にかけて筋肉痛になる… わかっててもついやっちゃう

80 21/03/18(木)17:48:06 No.784545504

>限界までやるんだ 腹筋千切れそうになるけど力入らなくなるまでやって大丈夫なのかな

81 21/03/18(木)17:49:25 No.784545803

>腹筋千切れそうになるけど力入らなくなるまでやって大丈夫なのかな やる回数を先に決めておいてその回数こなせなかったらこなせる位置まで戻す

82 21/03/18(木)17:49:45 No.784545897

立ちコロは腹筋千切れてもしらんぞ

83 21/03/18(木)18:03:40 No.784549074

>上級編は無理にやるな >というかやるなホントに 筋肉ムキムキになってもあまりやるべきではない 疲労とかで筋肉は気軽に裏切ることを知ることになる