21/03/13(土)11:43:46 バラン... のスレッド詳細
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21/03/13(土)11:43:46 No.782945009
バランスの取れた食生活
1 21/03/13(土)11:45:19 No.782945328
プロテイン毎食飲めって事だな
2 21/03/13(土)11:45:36 No.782945388
タンパク質をとれ
3 21/03/13(土)11:46:19 No.782945530
卵は大事
4 21/03/13(土)11:46:50 No.782945644
うでたまご万能説
5 21/03/13(土)11:47:14 No.782945735
たんぱく質本当大事
6 21/03/13(土)11:47:40 No.782945839
卵好きなんだけどコレステロール増えすぎてダメなんですけどおおおおおって言う人も居たりしてよくわからん
7 21/03/13(土)11:47:52 No.782945904
たんぱく質とビタミンに敬意を示せ
8 21/03/13(土)11:50:18 No.782946423
卵でコレステ過多は昔の都市伝説だから懐かしトークをしておけ
9 21/03/13(土)11:51:21 No.782946658
最近の記事で玉子はいくら食べても良いって見たな
10 21/03/13(土)11:51:28 No.782946690
タンパク質が足りぬ…足りぬのだ
11 21/03/13(土)11:52:24 No.782946899
サラダチキンを勧めるのか…
12 21/03/13(土)11:53:43 No.782947178
血中の（悪玉）コレステロールが多いのは体に悪かったから コレステロールを摂る事自体体に悪いと考えられてたんだけどどうも直接的に繋がってはいない事が後でわかった まあ脂肪の摂りすぎは結局よくないので適度に
13 21/03/13(土)11:54:29 No.782947362
>卵好きなんだけどコレステロール増えすぎてダメなんですけどおおおおおって言う人も居たりしてよくわからん 卵善玉説と卵悪玉説は定期的に入れ替わるのでどちらも無害
14 21/03/13(土)11:54:38 No.782947393
>卵好きなんだけどコレステロール増えすぎてダメなんですけどおおおおおって言う人も居たりしてよくわからん 草食動物であるうさぎに卵いっぱい食わせてコレステロールが激増した！卵は危険だ！って大昔の実験があったのよ 雑食である人間の場合かなりいかれた量食わない限り問題ない
15 21/03/13(土)11:54:54 No.782947437
>血中の（悪玉）コレステロールが多いのは体に悪かったから >コレステロールを摂る事自体体に悪いと考えられてたんだけどどうも直接的に繋がってはいない事が後でわかった コレステロールは血管の修復をしてくれるやつでこいつがいっぱいいる血液はだめだけどこいつ自体は悪くない奴なんだっけか
16 21/03/13(土)11:54:55 No.782947440
糖質が悪なのではなく 糖質以外を取らないのが悪なのだ
17 21/03/13(土)11:56:51 No.782947869
>コレステロールは血管の修復をしてくれるやつでこいつがいっぱいいる血液はだめだけどこいつ自体は悪くない奴なんだっけか 因果関係が逆だったのか…
18 21/03/13(土)11:57:18 No.782947969
弁当食うにしてもゆで卵くらいは持ってけという啓示
19 21/03/13(土)11:58:25 No.782948218
熱が出るのは体調が悪い証拠だけど熱自体は体を良くするための機能みたいなもんか
20 21/03/13(土)11:58:37 No.782948264
どうしてもコレステロールが気になるなら白身だけ食えばオッケーなのも強いよねゆで卵
21 21/03/13(土)11:59:13 No.782948403
卵はちょっと旨すぎるんだよな
22 21/03/13(土)12:02:03 No.782949032
必須脂肪酸という言葉があるように脂質もある程度は健康に必要だからね… 動脈硬化防止したり免疫力上げたり でもバランス崩すと今度は血管の破壊者に…
23 21/03/13(土)12:04:13 No.782949531
デブゥ
24 21/03/13(土)12:04:16 No.782949545
「◯◯は身体にいい悪い」は仮に本当だとしても文明の数千年の含蓄のなかで気付かれないレベルの微々たる差だから一切気にしなくていい それよりも何人もの専門家がこぞって研究して定めた食事摂取基準のみを参考にしてそれを満たすように食べれば良い
25 21/03/13(土)12:04:47 No.782949664
意識して肉食べないと案外タンパク質不足するんだよな
26 21/03/13(土)12:06:41 No.782950078
袋麺食うときでも卵落としておけばいいだろうと思っている
27 21/03/13(土)12:07:27 No.782950231
ネギも散らせ
28 21/03/13(土)12:08:06 No.782950392
卵アレルギーなんだよね…
29 21/03/13(土)12:09:32 No.782950687
カタキャンプ
30 21/03/13(土)12:10:29 No.782950857
でもゆで卵一個はちょっと少なすぎる
31 21/03/13(土)12:16:29 No.782952196
何を食うなじゃなくてプラスで何を食えってのがいいね
32 21/03/13(土)12:17:04 No.782952318
コンビニチキン300円ぐらいしてオタカァイ もっと安いのない？
33 21/03/13(土)12:19:12 No.782952781
卵がちょっと万能すぎるのがいけない
34 21/03/13(土)12:19:44 No.782952896
>卵アレルギーなんだよね… 卵って鶏も引っかかるの？
35 21/03/13(土)12:20:06 No.782952975
>コンビニチキン300円ぐらいしてオタカァイ >もっと安いのない？ 自分で作る
36 21/03/13(土)12:20:26 No.782953053
>コンビニチキン300円ぐらいしてオタカァイ >もっと安いのない？ プロテイン飲め
37 21/03/13(土)12:20:54 No.782953163
この前の血液検査でLDLもHDLも下がった
38 21/03/13(土)12:21:29 No.782953298
悪玉コレステロールは食生活よりもむしろストレスの方が増加の原因デブゥ
39 21/03/13(土)12:21:38 No.782953335
脂質と糖質はよっっっぽど意識してない限り勝手に必要以上に取るからタンパク質だけ意識して食うようにすればいい
40 21/03/13(土)12:21:55 No.782953397
なんにでも言えるが卵が万能でも食べすぎはよくないねっていうこと
41 21/03/13(土)12:22:33 No.782953550
カップ麺チョイスしてる時点で駄目では 塩分すごいし
42 21/03/13(土)12:23:19 No.782953745
>なんにでも言えるが卵が万能でも食べすぎはよくないねっていうこと 水でさえアウトだからな…
43 21/03/13(土)12:23:20 No.782953751
>カップ麺チョイスしてる時点で駄目では >塩分すごいし スープさえ飲まなければそんなに悪い食べ物じゃないよ
44 21/03/13(土)12:23:23 No.782953765
あすけんに放り込んであの淫売が合格点くれればなんでもOKだよ
45 21/03/13(土)12:23:42 No.782953833
スレ画は別に完璧な食事にしようって言ってるんじゃなくて ダメな食事を多少マシにしようって感じだろう
46 21/03/13(土)12:23:52 No.782953877
カップ麺に卵落とすとおいしいからな…
47 21/03/13(土)12:25:41 No.782954273
>カップ麺チョイスしてる時点で駄目では >塩分すごいし 何に関してダメかわからんがカップ面食べるならこういう組み合わせがいいよーって事では？
48 21/03/13(土)12:26:09 No.782954398
リモートワーク中の食事は麺類に偏りがち。平澤芳恵さんはたんぱく質や野菜をとることをすすめる。生野菜のほか、コンビニで買えるサラダチキンや卵、サバ缶のみそ煮をストックしておくと便利（写真の一部を修整しています） https://www.asahi.com/articles/ASP1H7JS1P1HDIFI00G.html?iref=pc_extlink コロナ禍により首都圏や近畿圏など11都府県に緊急事態宣言が出されました。自宅でのリモートワークや「巣ごもり生活」の増加から、自宅での食事も増えそうです。用意が大変なときなどはコンビニエンスストアで売られる弁当や総菜は便利な存在で、頼る人も多いのではないでしょうか。料理の手間がない「コンビニごはん」ですが、気になるのは健康との両立。高齢化が進むタクシー運転手から若いゲーム会社員まで幅広く栄養相談に乗ってきた東京労災病院の管理栄養士・平澤芳恵さんに、コンビニごはんでの栄養の取り方のコツを聞きました。
49 21/03/13(土)12:26:10 No.782954406
>あすけんに放り込んであの淫売が合格点くれればなんでもOKだよ あのアマ炭水化物と脂質以外の栄養全部プロテインとサプリでもニッコニコだから信用ならん
50 21/03/13(土)12:26:18 No.782954435
卵は一日5個ぐらいまでなら大丈夫大丈夫
51 21/03/13(土)12:27:11 No.782954609
毎日目玉焼き丼食うよ
52 21/03/13(土)12:27:30 No.782954675
バランスを取るのと食べ過ぎないことだな
53 21/03/13(土)12:27:36 No.782954690
たんぱく質は不足するのに脂質はいつも過剰になる どうなってるの人体
54 21/03/13(土)12:28:19 No.782954866
>たんぱく質は不足するのに脂質はいつも過剰になる >どうなってるの人体 人体というより社会や経済の問題かもしれない
55 21/03/13(土)12:28:28 No.782954898
白身だけ食うのが正解 だがそんなものは美味くもなんともない
56 21/03/13(土)12:28:47 No.782954982
>たんぱく質は不足するのに脂質はいつも過剰になる >どうなってるの人体 縄文時代までは脂質なんてろくに取れなかったから仕方ない
57 21/03/13(土)12:29:04 No.782955052
一日一個ってのも昔の話と聞く
58 21/03/13(土)12:29:08 No.782955072
脂質や炭水化物をタンパク質に変える遺伝子がほしい…
59 21/03/13(土)12:29:15 No.782955095
タンパク質だけ取るの難しすぎ問題
60 21/03/13(土)12:29:55 No.782955266
そばに卵つけるだけでいいんだ
61 21/03/13(土)12:31:03 No.782955506
汁の塩分はすげーけどカロリー的にはそんな爆弾じゃないんだよなカップラーメン
62 21/03/13(土)12:31:13 No.782955534
美味いと思うものはだいたい脂質や塩分マシマシで困る
63 21/03/13(土)12:31:16 No.782955549
そばは少しタンパク質も含まれるからな 野菜は足りてないが
64 21/03/13(土)12:31:24 No.782955581
ジュースやお菓子やお酒が美味しすぎるのがいけないんだ 俺は悪くないんだ
65 21/03/13(土)12:31:25 No.782955586
>一日一個ってのも昔の話と聞く 世の中に溢れる卵加工食品の事考えたら昔ですら厳しい
66 21/03/13(土)12:31:26 No.782955600
１日一個とか料理とか作ってるとマジ無理だからな卵多いほうが美味い
67 21/03/13(土)12:31:30 No.782955623
毎日マラソンしてマンモス食ってた頃はタンパク質たくさん取れたし糖質脂質も大量消費してたんだろ
68 21/03/13(土)12:31:41 No.782955679
運動をするんだよの漫画でもパスタプラスチキンを薦めてたな
69 21/03/13(土)12:32:20 No.782955830
炭水化物→たんぱく質は腸内細菌で可能だとはいうが 多分現代人の食生活ではその腸内細菌は繁栄しない
70 21/03/13(土)12:32:20 No.782955832
まあデスクワークだったら炭水化物そんなにとらなくてもいいんだろうけど なんせ腹がへるんだよなあ…動かないのに
71 21/03/13(土)12:32:38 No.782955910
塩醤油味噌…何に落としても良い仕事するからなぁ卵は
72 21/03/13(土)12:33:06 No.782956006
スタンダートのカップ麺が塩分4.9gで1日の半分以上取るけどまぁ飲み干したところで他の食事気をつければ良いよ
73 21/03/13(土)12:33:13 No.782956041
>そばに卵つけるだけでいいんだ コンビニで食事済ませる生活の人に帰宅して手料理作れとか言っても無駄だけど ついでにそこのゆで卵も買っていきなよだったらまだやってくれる可能性があるから
74 21/03/13(土)12:33:29 No.782956101
>まあデスクワークだったら炭水化物そんなにとらなくてもいいんだろうけど 一日の必要カロリーの半分は炭水化物だ
75 21/03/13(土)12:33:33 No.782956117
養鶏してる人とかもりもり卵食ってるけど大抵元気だもんな
76 21/03/13(土)12:33:42 No.782956151
>そばに卵つけるだけでいいんだ そばは元々タンパク質がやや入ってるからな
77 21/03/13(土)12:34:12 No.782956280
シリアルバー駄目なの？ 毎朝カロリーメイトだけ食べてるんだけど
78 21/03/13(土)12:34:57 No.782956468
朝食分がマイナスでも昼食でちゃんと補填出来てるならいいよ
79 21/03/13(土)12:35:00 No.782956484
>シリアルバー駄目なの？ >毎朝カロリーメイトだけ食べてるんだけど 補助であってしっかり飯食えよって事
80 21/03/13(土)12:35:00 No.782956486
>ついでにそこのゆで卵も買っていきなよ マザー2の台詞でありそう
81 21/03/13(土)12:35:28 No.782956592
カップラーメン食べるなら付け合せでバランス取ろうねって話にカップラーメン食べちゃダメだよ！って言い出すのは身体より前に頭の心配した方がいいのでは…
82 21/03/13(土)12:35:51 No.782956685
>シリアルバー駄目なの？ >毎朝カロリーメイトだけ食べてるんだけど 菓子パンだけとかよりはマシだけど脂質高めだから気をつけてって感じじゃね
83 21/03/13(土)12:36:14 No.782956781
やらない完璧主義よりはやれる改善だぜ
84 21/03/13(土)12:36:15 No.782956787
米の高たんぱく品種出来ないかな…
85 21/03/13(土)12:36:55 No.782956958
筋トレ飯か
86 21/03/13(土)12:37:06 No.782957003
>シリアルバー駄目なの？ >毎朝カロリーメイトだけ食べてるんだけど カロリーメイトは油と炭水化物でできている
87 21/03/13(土)12:37:31 No.782957102
>米の高たんぱく品種出来ないかな… 現代の米の改良がよりおいしく（甘く）するためにたんぱく質を減らす方向で来たからな… まずいから不人気になりそうだぞ
88 21/03/13(土)12:38:17 No.782957301
米にタンパク質欲しいなら鶏そぼろでも鮭フレークでもかけりゃいいさ 塩分は運動で追い出せ
89 21/03/13(土)12:38:52 No.782957448
>筋トレ飯か タンパク質は必要摂取です…
90 21/03/13(土)12:39:23 No.782957581
ミネラルも取れ
91 21/03/13(土)12:39:40 No.782957654
2リットル汗をかいても2gしか塩分は抜けないという
92 21/03/13(土)12:40:14 No.782957804
>ミネラルも取れ ＋鶴瓶汁
93 21/03/13(土)12:40:39 No.782957916
自然界では塩は貴重だからな
94 21/03/13(土)12:41:11 No.782958058
>2リットル汗をかいても2gしか塩分は抜けないという カリウムとるか…
95 21/03/13(土)12:43:00 No.782958503
一切運動してないとしても生きてる限り体重の0.1%のタンパク質は毎日絶対に必要な事はあまり知られていない
96 21/03/13(土)12:43:54 No.782958751
三食しか食べない生活してたらめっちゃやせてきた
97 21/03/13(土)12:44:27 No.782958883
マジでジジババにプロテイン飲む習慣つけさせたほうがいいと思う…テレビとかダイエット効果ばっかで飲んで痩せるもんじゃねえのに…
98 21/03/13(土)12:44:58 No.782958995
万能食材だぜー！って卵毎日食べてたらアレルギー発症したの納得いかない
99 21/03/13(土)12:45:12 No.782959057
>マジでジジババにプロテイン飲む習慣つけさせたほうがいいと思う…テレビとかダイエット効果ばっかで飲んで痩せるもんじゃねえのに… プロテインめんどくさいし…
100 21/03/13(土)12:45:14 No.782959062
単純にいえば食い過ぎが悪い
101 21/03/13(土)12:45:27 No.782959128
卵と豚肉と少しの野菜食ってれば無敵じゃない？
102 21/03/13(土)12:45:54 No.782959258
コメだって毎日毎食食べてると糖尿になるというからな…
103 21/03/13(土)12:46:27 No.782959419
>コメだって毎日毎食食べてると糖尿になるというからな… 量次第すぎる
104 21/03/13(土)12:46:43 No.782959488
シリアルバー間食か 10時14時16時で三本食えるな
105 21/03/13(土)12:46:46 No.782959499
プラごみ以外のゴミが出る商品はめんどくさいから買いたくない
106 21/03/13(土)12:46:49 No.782959513
>万能食材だぜー！って卵毎日食べてたらアレルギー発症したの納得いかない アレルギーは辛い…
107 21/03/13(土)12:47:02 No.782959572
>単純にいえば食い過ぎが悪い これがこのスレで一番真理に近い
108 21/03/13(土)12:47:12 No.782959620
慣れたやつは勧めるけどプロテインは割と癖あるからなあ… うちの爺さんは介護用のかなり調整されたのでもあんまり好んでなかったよ
109 21/03/13(土)12:47:24 No.782959682
>シリアルバー間食か >10時14時16時で三本食えるな デブ！
110 21/03/13(土)12:47:46 No.782959789
大分美味しくなったけどまだまだかあ…
111 21/03/13(土)12:48:09 No.782959870
プロテインは味ついてない奴が一番美味い ２０年前だかのクソマズ味なしと比較にならない位飲める
112 21/03/13(土)12:48:23 No.782959952
タンパク質が不足すると具体的に何が困るのかが分からない
113 21/03/13(土)12:48:29 No.782959979
鶏肉と卵取ればいいってことだな
114 21/03/13(土)12:48:32 No.782960004
プロテインはボディビルダーが飲むものっていう偏見は当分無くならなさそう
115 21/03/13(土)12:48:54 No.782960088
厚労省も年寄りはタンパク質もっと摂ろうぜとは言ってるけど プロテインを勧めることはあまりないな… まあ急にそういうの勧められるより卵とか牛乳とか 親しみのあるものの方がちゃんと聞いてくれるってのはあると想うが
116 21/03/13(土)12:49:06 No.782960152
>卵と豚肉と少しの野菜食ってれば無敵じゃない？ 炭水化物取らないと脳が動かなくなるぞ
117 21/03/13(土)12:49:38 No.782960282
>タンパク質が不足すると具体的に何が困るのかが分からない 身体を修復できなくなる
118 21/03/13(土)12:49:52 No.782960344
マジで危うくなるところまで来るとタンパク質以外も何もかも足りてなかったりするからな…
119 21/03/13(土)12:50:08 No.782960418
>タンパク質が不足すると具体的に何が困るのかが分からない ハゲる
120 21/03/13(土)12:50:16 No.782960444
アマニ油取るようにしてたけど油分過多言われたわ
121 21/03/13(土)12:50:38 No.782960530
牛乳飲めばタンパク質採れない？
122 21/03/13(土)12:51:31 No.782960767
>牛乳飲めばタンパク質採れない？ 牛乳でタンパク質摂ろうとすると脂肪分が多すぎる 子供の頃ならいいけど大人になっても続けるのはあまりよろしくない
123 21/03/13(土)12:51:34 No.782960774
>タンパク質が不足すると具体的に何が困るのかが分からない 日々壊れる体中の筋肉が修復出来なくなる 要するに徐々に筋肉が減る
124 21/03/13(土)12:51:59 No.782960871
>コンビニチキン300円ぐらいしてオタカァイ >もっと安いのない？ ツナ缶
125 21/03/13(土)12:52:07 No.782960908
>プロテインはボディビルダーが飲むものっていう偏見は当分無くならなさそう 偏見っていうか普通ビルダーを始めとしたスポーツマン程栄養の中に蛋白質要求されないから偏見としては妥当な方だろ 糖質制限とかいうフードファディズムも大分落ち着いたしまた１０年くらいで特殊な趣味の人しか飲まない物に回帰すると思う
126 21/03/13(土)12:52:24 No.782960990
卵は黄身も食べるとPFCバランスが悪くなるというだけの話が卵は良くない！って変換される脳みそをこそ先に治療すべきだと思う
127 21/03/13(土)12:52:30 No.782961003
シーチキンと卵とコメと野菜くってればいいってことだな！！
128 21/03/13(土)12:52:33 No.782961011
牛乳でタンパク質取ろうとしたら脂肪分過多になる その前に必要分全部だと大量で腹壊すが
129 21/03/13(土)12:52:39 No.782961042
豆乳 納豆 豆腐 日本にはソイプロテインを手軽に取る方法が無限にある
130 21/03/13(土)12:52:42 No.782961058
脱脂粉乳は脂質はないけど炭水化物多めなんだよな 純粋にタンパク質を取ろうとするとプロテイン一択になるという
131 21/03/13(土)12:53:33 No.782961267
>プロテインはボディビルダーが飲むものっていう偏見は当分無くならなさそう 負荷の高いトレーニングを日々やってない人が 日々の食事以上にたんぱく質は必要としないと思う アミノ酸とかならまだ分かるけど
132 21/03/13(土)12:54:17 No.782961454
たまに完食したいときは何食えばいいかな……豆腐？
133 21/03/13(土)12:54:34 No.782961513
>日本にはソイプロテインを手軽に取る方法が無限にある 真面目な話なんも運動しないなら朝に納豆飯食ってあとちょこちょこ肉か魚食ってれば足りないことは無いからな… まあその食生活で安定して回すには生活の余裕が必要なのだが
134 21/03/13(土)12:54:34 No.782961519
大豆すごい…
135 21/03/13(土)12:54:40 No.782961549
大豆食え大豆
136 21/03/13(土)12:55:04 No.782961637
例えば体重60kgとして 60gのタンパク質を日々の食事だけで取り切るのってかなり計算してメニュー作らないと難しいよ
137 21/03/13(土)12:56:12 No.782961902
肉！肉！みたいな食生活送れるなら1日分のタンパク質も割ととれなくはないけどだいたい脂質も一緒に多くとってしまうから普通の飯にプロテインが楽
138 21/03/13(土)12:56:18 No.782961923
>例えば体重60kgとして >60gのタンパク質を日々の食事だけで取り切るのってかなり計算してメニュー作らないと難しいよ もう必要量の計算間違ってるじゃん
139 21/03/13(土)12:56:28 No.782961964
ふた昔前と違ってインスタントラーメン塩分減らしてるし世界に輸出してるだけあって合成着色料とかたんぱく加水分解物とかヤバ目の添加物使わなくなったしマジ健康的な食い物になってる
140 21/03/13(土)12:56:36 No.782961995
肉はよく食べるけど米とかパン食べる機会ないな
141 21/03/13(土)12:56:47 No.782962049
>60gのタンパク質を日々の食事だけで取り切るのってかなり計算してメニュー作らないと難しいよ 塩分脂肪分過剰を許容できれば簡単だよ よほど小食でもなけりゃ
142 21/03/13(土)12:57:16 No.782962162
>もう必要量の計算間違ってるじゃん 運動してなくてもそれだけ必要なんですよ… 運動してる場合はその1.5倍から2倍だ
143 21/03/13(土)12:57:25 No.782962198
>牛乳飲めばタンパク質採れない？ 植物性も取らないとあかん
144 21/03/13(土)12:58:05 No.782962362
ゆでたまごつえー
145 21/03/13(土)12:58:57 No.782962576
>たまに完食したいときは何食えばいいかな……豆腐？ しょっぱすぎない煎餅とか炒り豆
146 21/03/13(土)12:59:22 No.782962685
職場でパックのままのサラダチキンをもしゃもしゃ食べるのは恥ずかしくない？
147 21/03/13(土)13:00:03 No.782962831
>職場でパックのままのサラダチキンをもしゃもしゃ食べるのは恥ずかしくない？ そんな見てる人間がいるの？
148 21/03/13(土)13:00:59 No.782963035
あの塊もしゃもしゃが恥ずかしいならスティック型のをもしゃもしゃすれば良い
149 21/03/13(土)13:01:10 No.782963086
カップ麺に替え玉感覚で豆腐入れる 安上がりだしそれなりに腹も溜まる
150 21/03/13(土)13:01:13 No.782963096
>職場でパックのままのサラダチキンをもしゃもしゃ食べるのは恥ずかしくない？ 禿げてるほうが恥ずかしいだろ
151 21/03/13(土)13:01:21 No.782963130
毎日サラダチキン齧ってたらおそらくあだ名がサラダチキンになると思うぞ
152 21/03/13(土)13:01:39 No.782963212
困ったら鯖の水煮食べてる
153 21/03/13(土)13:01:48 No.782963241
卵食うと屁が臭くなるんよ…
154 21/03/13(土)13:02:29 No.782963391
>卵食うと屁が臭くなるんよ… 病院行け 内臓のだぞ
155 21/03/13(土)13:03:25 No.782963646
タンパク質意図して取るようになってから風邪引かなくなったな…
156 21/03/13(土)13:03:28 No.782963657
タンパク質取ると悪玉菌が増えて屁が臭くなる そこでこのヨーグルト
157 21/03/13(土)13:04:54 No.782964033
厚労省も特に筋肉が分解されやすい年寄りほどタンパク質取れ 最低体重1kgあたり1gとれっていってるからな… 高齢者問題対策！
158 21/03/13(土)13:04:59 No.782964056
卵はわりと万能だからな だからといって卵だけ食うのはアホだけど
159 21/03/13(土)13:05:52 No.782964266
運動するなら170cm60kgと仮定するならの基礎代謝約1600kcalの3割程度になるからカロリーで480kcal重量で140g位か 流石に食事のみで取ると鶏ムネだらけになりそうだな
160 21/03/13(土)13:06:02 No.782964310
大豆食品は基本的に脂質過多になりがちだから気をつけて
161 21/03/13(土)13:07:10 No.782964542
間食は控えるようにしたデブゥ 飯の直後に菓子食ってるデブ
162 21/03/13(土)13:07:18 No.782964579
優秀なタンパク源は結構脂肪とセットなのが多いからな… まあまずはタンパク質不足解消からという優先順位もいいと思うが
163 21/03/13(土)13:08:10 No.782964806
PFCバランスがマシになるなら多少脂が多くなるのも許容範囲でしょ