21/01/21(木)00:00:10 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1611154810208.jpg 21/01/21(木)00:00:10 No.767061150
筋トレって何が効率いいんだろうな…
1 21/01/21(木)00:02:38 No.767061901
まずはプランク
2 21/01/21(木)00:03:59 No.767062278
ベンチプレス
3 21/01/21(木)00:04:17 No.767062371
そしてスクワット
4 21/01/21(木)00:04:50 No.767062524
さらにデッドリフト
5 21/01/21(木)00:05:18 No.767062687
逆説的かもしれませんが怪我しないように頑張るのが一番効率がいいですよ いくらビッグ3の成績がぐんぐん上がっていっても 不可逆の外傷を負うとおしまいですぴゃあ！ そのうち体を鍛えるよりもトレーニングが楽しくなってっちゃうんで割とあるんですよ
6 21/01/21(木)00:05:20 No.767062694
なんかめんどくさくねーか？
7 21/01/21(木)00:05:30 No.767062746
締めのラーメン
8 21/01/21(木)00:05:48 No.767062840
菓子パン3個
9 21/01/21(木)00:05:58 No.767062901
めんどくさいんで懸垂とスクワットしかしてません
10 21/01/21(木)00:17:42 No.767066843
プランクとスクワットしかしてないっつーか… 懸垂もしたいけど環境ないじゃねか…
11 21/01/21(木)00:18:24 No.767067053
>プランクとスクワットしかしてないっつーか… >懸垂もしたいけど環境ないじゃねか… 公園行きましょう！
12 21/01/21(木)00:21:03 No.767067960
鉄棒も撤去されちまったよ近所…
13 21/01/21(木)00:23:30 No.767068800
スクワットすると勃ちがよくなるって言うよな まあアタシはそんな事しなくてもビンビンなんだけどな！な！灯織！！
14 21/01/21(木)00:24:13 No.767069046
単管を組み立てるとすぐに懸垂できるスタンドができるわよ
15 21/01/21(木)00:24:57 No.767069289
セクササイズやろうぜ！
16 21/01/21(木)00:40:10 No.767073960
最高効率は筋力でも持久力でも最大負荷トレが最高になる けどMAX毎回狙ったりHIIT繰り返すと 大抵失敗トレーニング（最大負荷に到達できない）になるので机上の空論な事が多い 成功率考えると結局70～80％の負荷くらいがちょうど良さげ
17 21/01/21(木)00:42:25 No.767074605
突き詰めるとオタクっぽい話になるっつーか…