虹裏img歴史資料館

1 20/12/24(木)13:14:54 No.758148233

すげえ

2 20/12/24(木)13:15:11 No.758148303

そのまま突き進んじゃえ

3 20/12/24(木)13:15:35 No.758148396

こういうのは自分のギリ出来る限界がベストと聞いたから 個々人で出来るかな？ってくらいの目標設定がいいらしい

4 20/12/24(木)13:15:52 No.758148457

なそ にん

5 20/12/24(木)13:16:07 No.758148498

腹筋バキバキになってそう

6 20/12/24(木)13:16:47 No.758148624

動作をゆっくりにすれば負荷増えるんじゃないの？ 知らんけど

7 20/12/24(木)13:17:43 No.758148824

100はマジ凄い

8 20/12/24(木)13:18:09 No.758148905

やり方下手で肩とか痛くなっちゃう

9 20/12/24(木)13:19:35 No.758149208

>やり方下手で肩とか痛くなっちゃう 俺はそれで20回くらいが限界

10 20/12/24(木)13:20:06 No.758149321

立ちコロに移行できそう

11 20/12/24(木)13:23:29 No.758149980

ごめん…みんな絶賛してくれてるけど… 20回を休み休み5セットで100回なんだ… お腹はぶよぶよです 今は筋肉痛だけど 立ちコロは腰が不安だからあまりやりたくないかな もしかしたらフォームも違うのかもしれないけど

12 20/12/24(木)13:24:58 No.758150273

実は脂肪を減らさないとお腹ぷよぷよは治らないんよ…

13 20/12/24(木)13:25:42 No.758150429

>ごめん…みんな絶賛してくれてるけど… >20回を休み休み5セットで100回なんだ… >お腹はぶよぶよです >今は筋肉痛だけど >立ちコロは腰が不安だからあまりやりたくないかな >もしかしたらフォームも違うのかもしれないけど 20でも偉い

14 20/12/24(木)13:26:50 No.758150638

>実は脂肪を減らさないとお腹ぷよぷよは治らないんよ… どうやったら減るんです？

15 20/12/24(木)13:27:31 No.758150754

>実は脂肪を減らさないとお腹ぷよぷよは治らないんよ… どうすればいいの… この前「」が「鍛えてると筋肉に押し出されてお腹出る」と言ってたけど 確かに今はロケット腹になってる

16 20/12/24(木)13:28:20 No.758150933

脂肪は運動しないと落ちない上に腹は最後まで残り続けるから 腹の脂肪落としたいなら有酸素やり込むしかないね そうすると筋肉も一緒に落ちる訳だけど

17 20/12/24(木)13:29:12 No.758151090

トレーニング続けて摂取カロリー減らす以外に何があるって言うんだい

18 20/12/24(木)13:29:28 No.758151141

このローラーやると手首が痛くなるんだけど 手首の筋トレからやるべき？

19 20/12/24(木)13:29:30 No.758151151

有酸素運動だ 筋肉も落ちてしまうが何のために筋肉をつけたんだ 多少減ってもいいぐらいにはつけたろ！

20 20/12/24(木)13:29:41 No.758151182

膝つかずにやって前歯と下唇がすごいことになった知り合いがいるので気をつけてね…

21 20/12/24(木)13:30:55 No.758151405

有酸素運動ってのがどういうものかよくわからない 酸素いらない運動ってあるの？

22 20/12/24(木)13:31:07 No.758151442

有酸素運動か…俺はなんで筋肉つけたんだろうな… ジョギングとかバーピーやればいいのかい？

23 20/12/24(木)13:32:16 No.758151666

>有酸素運動か…俺はなんで筋肉つけたんだろうな… >ジョギングとかバーピーやればいいのかい？ お手頃な物だと踏み台昇降運動とか家でやるならいいんじゃない あとよく言われるのはエアロバイクとか

24 20/12/24(木)13:32:46 No.758151765

>有酸素運動ってのがどういうものかよくわからない >酸素いらない運動ってあるの？ 酸素使いすぎて無酸素になる運動が無酸素運動 酸素使いすぎないで持続して運動するのが有酸素運動

25 20/12/24(木)13:34:56 No.758152174

>酸素使いすぎて無酸素になる運動が無酸素運動 >酸素使いすぎないで持続して運動するのが有酸素運動 という勘違いが多いんだよな

26 20/12/24(木)13:36:48 No.758152536

ベースの筋肉なきゃ自由な運動もできんから 基礎的な筋力は何をするにも大事よ

27 20/12/24(木)13:37:43 No.758152727

その体幹なら水泳とか楽にできそう

28 20/12/24(木)13:38:01 No.758152793

>>酸素使いすぎて無酸素になる運動が無酸素運動 >>酸素使いすぎないで持続して運動するのが有酸素運動 >という勘違いが多いんだよな 茶化してないで教えてあげなよ！

29 20/12/24(木)13:38:43 No.758152946

>>酸素使いすぎて無酸素になる運動が無酸素運動 >>酸素使いすぎないで持続して運動するのが有酸素運動 >という勘違いが多いんだよな へーそうなんだ それじゃあ本当の有酸素無酸素運動ってなんだ？

30 20/12/24(木)13:39:35 No.758153116

連続してやるのと分けてやるので効果自体はさほど変化がないそうだから大丈夫だよ

31 20/12/24(木)13:40:08 No.758153235

有酸素無酸素ってのはATPを作るのに酸素使うかどうかの違い

32 20/12/24(木)13:40:54 No.758153392

ミル貝には息が上がらない程度の負荷の12分以上の連続した運動と書いてある オナニーでもいけるんじゃない？

33 20/12/24(木)13:41:32 No.758153521

有酸素だけだと筋肉減るから両方やるべきなんだ

34 20/12/24(木)13:41:36 No.758153530

>ミル貝には息が上がらない程度の負荷の12分以上の連続した運動と書いてある >オナニーでもいけるんじゃない？ 早漏はダメだな！

35 20/12/24(木)13:42:29 No.758153720

すまん意地悪するつもりはなかった 有酸素と無酸素の違いは呼吸とかっていうことじゃなくてエネルギー源のちがいなんだ 無酸素運動は瞬間的に大出力を得るために酸素を使わず筋肉に溜め込んでるグルコースとかの糖を ガッとエネルギーにかえて使うから無酸素という表現なんよ

36 20/12/24(木)13:43:53 No.758154011

そうか それでそれはジョギングが有酸素運動に変わるくらい違うのか？

37 20/12/24(木)13:44:12 No.758154075

そこまで筋肉がついてるならまず食事を見直すだけでもかなり変わりそう

38 20/12/24(木)13:44:46 No.758154185

あーだこーだ考えるより走ったほうが健康にいいな！

39 20/12/24(木)13:47:39 No.758154785

痩せたいなら有酸素運動は必須だけどそればっかだと筋肉の燃費が良くなる方向で代謝の変化が起きることがわかってて エネルギー効率良すぎて痩せにくくなってもいくので 有酸素運動と無酸素運動を両方行うことで燃費悪い方向に維持しながらがいいよ

40 20/12/24(木)13:48:12 No.758154903

筋肉付いたら基礎代謝が上がって痩せやすくなるって聞くし別に筋肉つけたのは無駄にはならないんじゃないの

41 20/12/24(木)13:52:19 No.758155674

>すまん意地悪するつもりはなかった >有酸素と無酸素の違いは呼吸とかっていうことじゃなくてエネルギー源のちがいなんだ >無酸素運動は瞬間的に大出力を得るために酸素を使わず筋肉に溜め込んでるグルコースとかの糖を >ガッとエネルギーにかえて使うから無酸素という表現なんよ わかりやすい！

42 20/12/24(木)13:56:55 No.758156564

一回だけ試しに立ちコロやってもいけるんじゃない？ それを続ければ回数も増えるさ

43 20/12/24(木)14:03:15 No.758157822

立ちコロはメーカーも推奨してないから独学でやらんほうがええよ 怪我のリスクが大きい

44 20/12/24(木)14:03:35 No.758157890

つまり瞬間的な運動じゃなくて持続的な運動全般が有酸素運動ってことなんかね？

45 20/12/24(木)14:04:10 No.758158009

つまりメチャクチャゆっくりスクワットすればいいってことだろ

46 20/12/24(木)14:04:35 No.758158087

脂肪が減らない？ 食うのをやめればすぐよ

47 20/12/24(木)14:09:34 No.758159138

最初できなくても筋肉が慣れれば筋肉つかなくても回数は増える そこで気をつけなきゃいけないのは回数増やすことに意識が行きすぎてフォームが雑になることだ やった気になるだけで狙った筋肉に入らないばかりかケガの危険も高まる

48 20/12/24(木)14:11:45 No.758159580

フィットネスバイクを30分乗るようにしてるがそれだけでもきつい！

49 20/12/24(木)14:12:14 No.758159693

立ちころはゴムベルト使うと良いよ初めてやるには

50 20/12/24(木)14:20:41 No.758161397

正直アブローラーは膝コロ100回で良い気がするな タチコロは別のとこの負荷が掛かって腹筋が高負荷ってわけじゃないし

51 20/12/24(木)14:21:51 No.758161659

最初やった時腹だけじゃなく手首とわきの下と太股前面と腰にきた 今は慣れてきた

52 20/12/24(木)14:22:12 No.758161745

>あーだこーだ考えるより走ったほうが健康にいいな！ シンスプリントになった いたい

53 20/12/24(木)14:23:59 No.758162134

痩せたいなら運動より先に自分が一日にとってるカロリーを大雑把に計算するところから始めたほうがいいぞ PFCバランスだの栄養バランスだのは食事量の見直ししてからの話で運動は更にその後だ

54 20/12/24(木)14:25:45 No.758162473

最近はトレーニーとかがPFCとカロリー計算したやっすい飯とか公開してくれるから楽でいいな

55 20/12/24(木)14:26:33 No.758162653

筋トレ大嫌いだからずっと走ってばっかだけどそれだと走れるデブになるだけなのか...

56 20/12/24(木)14:27:50 No.758162944

>筋トレ大嫌いだからずっと走ってばっかだけどそれだと走れるデブになるだけなのか... 同じタイプなので走って食生活治しつつ4ヶ月だけど普通に減ったよ体重

57 20/12/24(木)14:30:23 No.758163533

立ちコロはある程度全身支える筋肉ないと腰に負荷がドカッとかかるから危険だと思う

58 20/12/24(木)14:41:54 No.758165818

走るのも筋肉使うからな…

59 20/12/24(木)14:42:08 No.758165859

これコロコロしてるけど腹周りの肉が取れない 腹筋の下部痩せるのだいぶ辛いな？

60 20/12/24(木)14:44:04 No.758166255

部分痩せは存在しないことが様々な検証実験によって明らかだからな…

61 20/12/24(木)14:44:58 No.758166434

デブだからこれやると刃牙って折れそうで体重かけられない

62 20/12/24(木)14:45:53 No.758166612

>膝つかずにやって前歯と下唇がすごいことになった知り合いがいるので気をつけてね… 筋肉が付いたとか？

63 20/12/24(木)14:46:45 No.758166792

これって耐えてるだけでいいんじゃないの 繰り返し運動いるの？