20/12/12(土)19:10:02 身長171... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1607767802194.jpg 20/12/12(土)19:10:02 No.754495895
身長171cm 体重84kg体脂肪率26%の俺が割れた腹筋を手に入れようとしたら 一体どれだけ痩せればいいんだろう
1 20/12/12(土)19:13:05 No.754497078
80kg減量しよう
2 20/12/12(土)19:13:21 No.754497196
そんなに太くなくない？ 筋トレしつつ20kg痩せたらいいよ
3 20/12/12(土)19:13:41 No.754497343
最低でも20kg落として体脂肪率一桁になれば割れるかな
4 20/12/12(土)19:15:08 No.754497886
>そんなに太くなくない？ いやめっちゃデブだよ内臓脂肪がすごい 腹が硬くて丸い
5 20/12/12(土)19:16:03 No.754498254
身長体重と体型って割と相関性薄いというか個人差すごいよね 俺170cm66キロで肝臓に脂肪ついてるって言われた
6 20/12/12(土)19:28:52 No.754502799
身長(㍍)ｘ身長（㍍）ｘ22で適正体重が出る
7 20/12/12(土)19:30:23 No.754503384
>身長体重と体型って割と相関性薄いというか個人差すごいよね 大体筋肉のせいだ 脂肪より重いからな
8 20/12/12(土)19:32:42 No.754504198
体脂肪率12％ぐらいで割れてくる
9 20/12/12(土)19:32:46 No.754504210
体脂肪計れるやつ買おーぜー
10 20/12/12(土)19:33:24 No.754504428
>体脂肪計れるやつ買おーぜー タニタのドリキャス欲しいけどちょっとお高い
11 20/12/12(土)19:34:56 No.754504937
筋肉が足りないからがっつり付けると良い それからだな
12 20/12/12(土)19:36:35 No.754505530
171cm50.5kg体脂肪率11%だけど腹筋割れてないぞ俺
13 20/12/12(土)19:40:45 No.754507040
約50キロで体脂肪11%はむしろ高い
14 20/12/12(土)19:42:25 No.754507740
骨格筋率もだいじ
15 20/12/12(土)19:46:47 No.754509352
標準体重下回ってる体脂肪率15%以下はガリガリなだけで筋肉云々の話をする以前の問題だと思う
16 20/12/12(土)19:50:21 No.754510734
似たような体組成だけど高脂質・低糖質食にしてる mctオイルとかココナッツオイル食ってればお腹は空かない タンパク質を大量に取らないといけないのが地味にきつい
17 20/12/12(土)19:55:37 No.754512768
バッキバキに腹筋割りたいならむしろその体重を維持したまま筋肉を肥大化させよう
18 20/12/12(土)20:02:43 No.754515465
整形しよう
19 20/12/12(土)20:03:31 No.754515797
腹筋割れさせたいなら痩せた方が早いとは聞く
20 20/12/12(土)20:03:37 No.754515837
体重そのままに体脂肪20%絞ればいいんじゃない
21 20/12/12(土)20:04:54 No.754516355
>腹筋割れさせたいなら痩せた方が早いとは聞く 上に脂肪のってたら破れてても見えないもんな オスモーさんとかムキムキなのに脂肪きてるからデブに見える
22 20/12/12(土)20:05:05 No.754516442
15キロくらいで良いんじゃね
23 20/12/12(土)20:06:03 No.754516843
いや20キロだな ほとんど同じ体型だけど70キロだと細くはあるが腹筋出るほどじゃなかったと思う