20/12/05(土)23:46:57 眠るの... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1607179617296.png 20/12/05(土)23:46:57 No.752481510
眠るの下手すぎてつらいんだけど「」はどうやって不快眠り確保してるの？ だいたいいつも4,5時間くらいで目覚めるから疲れが取れない…
1 20/12/05(土)23:48:23 No.752482018
グリシンとか試した？
2 20/12/05(土)23:49:14 No.752482321
>グリシンとか試した？ なんだかわからんけど飲む度体調悪くなっちゃった どうも合わなかったみたい
3 20/12/05(土)23:51:00 No.752483019
軽めの運動を寝る数時間前にして温かい飲み物飲んで風呂浸かって体温整えて歯磨きもちゃんとして部屋をきっちり暗くすれば寝れるんだろうなと思うけど実際はスマホいじって2時くらいまで起きてちゃう
4 20/12/05(土)23:56:02 No.752484918
まずベッドと掛け布団が大事 保温性や湿気こもりすぎる奴だとねれん
5 20/12/06(日)00:00:01 No.752486292
不安要素が全くないメンタル状態を作ることが俺には一番大切だった
6 20/12/06(日)00:01:20 No.752486795
スマホゲーで延々地味作業をして寝落ちっていうことを一時期やってたけど 一回顔にスマホ落としてやめた
7 20/12/06(日)00:04:03 No.752487823
大の字で仰向けになって目を閉じて全身の力を抜いてゆっくり深呼吸する
8 20/12/06(日)00:05:09 No.752488238
4,5時間寝れば上等だろ
9 20/12/06(日)00:05:17 No.752488295
マイスリー処方してもらって飲めば？
10 20/12/06(日)00:05:23 No.752488339
>不安要素が全くないメンタル状態を作ることが俺には一番大切だった できるのか…？ そんなこと…
11 20/12/06(日)00:05:51 No.752488513
足首だけにホットなやつを巻く 靴下とかだと逆に眠れない
12 20/12/06(日)00:07:09 No.752488999
眠るの苦労したことない 無呼吸症候群だから常に睡眠不足ってだけだと思う
13 20/12/06(日)00:08:58 No.752489676
>眠るの苦労したことない >無呼吸症候群だから常に睡眠不足ってだけだと思う 眠剤とCPAP貰おうぜ 6年ぐらい使ってるけどもう寝不足はなくなったわ
14 20/12/06(日)00:09:46 No.752489989
寝具を変える ちゃんと夜中中もエアコンつけっぱにする かけぶとんに重さを追加する 夕方に仮眠しない 定番はそんなとこじゃねえの
15 20/12/06(日)00:09:57 No.752490046
翌日の仕事のタスクとか考えて布団の中で２時間悶々とする まぁ目をつぶって横になるだけでも休息にはなってるっていうし
16 20/12/06(日)00:11:48 No.752490743
早起きする
17 20/12/06(日)00:14:42 No.752491725
寝ながらスマホいじるってのがよくわからんが 布団と充電するコンセントを離してしまえばいいんじゃないかな
18 20/12/06(日)00:14:55 No.752491792
>まぁ目をつぶって横になるだけでも休息にはなってるっていうし 布団で目を瞑って眠らない行為は布団が眠れない場所だと条件付けされて不眠が悪化するからやめた方がいい
19 20/12/06(日)00:17:28 No.752492657
騙されたと思ってナイアシン飲んでみて
20 20/12/06(日)00:19:34 No.752493502
お仕事してる？
21 20/12/06(日)00:21:02 No.752494116
>お仕事してる？ 最近ずっと週6でしてる
22 20/12/06(日)00:22:00 No.752494524
お風呂で体温あげてから寝床で一時間くらいかけて体温を下げていく そのうち眠くなるのでねる
23 20/12/06(日)00:24:08 No.752495441
やはり運動…運動は全てを解決する…
24 20/12/06(日)00:24:13 No.752495477
土踏まずに湿布
25 20/12/06(日)00:27:51 No.752496796
ベンゾジアゼピンめっちゃ良いよ～
26 20/12/06(日)00:28:20 No.752496974
「」マーケティングに負けて買った養命酒めっちゃ効いてる…バイナウ！
27 20/12/06(日)00:32:17 No.752498398
>「」マーケティングに負けて買った養命酒めっちゃ効いてる…バイナウ！ 一日三回…アルコールなのにいつ飲めばいいんだ！朝はマズいよな！？
28 20/12/06(日)00:34:42 No.752499193
>一日三回…アルコールなのにいつ飲めばいいんだ！朝はマズいよな！？ 夜寝る前だけの1回でも結構効くぞ！
29 20/12/06(日)00:36:17 No.752499782
>眠るの下手すぎてつらいんだけど「」はどうやって ふむ >不快眠り確保してるの？ 不快眠り…？ >だいたいいつも4,5時間くらいで目覚めるから疲れが取れない… 十分だろ
30 20/12/06(日)00:37:55 No.752500398
テアニンをダイマさせてもらおう サンテアニンてのを買って寝る30分前に飲め
31 20/12/06(日)00:39:55 No.752501112
2分で寝れる米軍の方法だかなんだかが結構効果あった 2分とは言わないけど10分くらいで寝れる
32 20/12/06(日)00:41:51 No.752501808
>やはり運動…運動は全てを解決する… 19時から21時くらいにバスケでガチ運動すると帰宅して風呂入ってあったまっちゃって1時2時くらいまで寝れなくなるんだけど…