虹裏img歴史資料館

1 20/11/01(日)17:09:05 No.742293941

プランクだろ

2 20/11/01(日)17:09:25 No.742294030

知らん きんに君にでも聞け

3 20/11/01(日)17:11:02 No.742294423

これやると顔のお肉とかとれるかい？

4 20/11/01(日)17:15:03 No.742295512

肉はまったくとれないけど 内臓支える筋肉はつくから中年のぽっこり腹は多少改善する そもそも筋肉の弛みが原因でないなら意味はない

5 20/11/01(日)17:15:18 No.742295584

動作が安定っするぞ

6 20/11/01(日)17:17:48 No.742296252

>これやると顔のお肉とかとれるかい？ なにを言っとるんだ君は

7 20/11/01(日)17:18:28 No.742296457

>これやると顔のお肉とかとれるかい？ とれない これはインナーマッスル鍛えるやつだからこれだけやっても肉は落ちない 内臓が下垂気味の人のぽっこりお腹の解消には良いと思う ただ脂肪落としたければ有酸素運動が1番だし 腹筋割りたきゃクランチとかちゃんとした腹筋運動しないとだめ 筋トレって筋肉の収縮と伸展だから

8 20/11/01(日)17:20:00 No.742296850

痩せたいなら普通に10kmくらいのマラソン続けた方が早いよ

9 20/11/01(日)17:20:30 No.742296970

体幹トレーニングじゃないなら何になるんだ？

10 20/11/01(日)17:20:51 No.742297076

結局食わずに運動しないと脂肪は落ちないなというのが僕が半年間毎日10km走り続けた結論です

11 20/11/01(日)17:21:47 No.742297337

適度に食って動く これしかない

12 20/11/01(日)17:24:19 No.742298012

>結局食わずに運動しないと脂肪は落ちないなというのが僕が半年間毎日10km走り続けた結論です 毎日10kmって疲労と怪我のリスク高めるだけだから競技選手でもやらないけど それがほんとうならランニングペースになってないか 筋肉がやせ細って代謝効率下がってるよ

13 20/11/01(日)17:26:05 No.742298526

うるせえ小太りが

14 20/11/01(日)17:27:01 No.742298777

あまり強い言葉を使うなよ

15 20/11/01(日)17:27:15 No.742298852

太って見えるぞ

16 20/11/01(日)17:29:32 No.742299610

毎日有酸素運動だけするとな 筋肉が省エネで動くロングバッテリモードになって痩せにくくなるんだ だからそれを抑えるために筋トレもするのが推奨されてる

17 20/11/01(日)17:30:15 No.742299833

お前もビリーズブートキャンプに入隊しないか？

18 20/11/01(日)17:30:35 No.742299943

>毎日有酸素運動だけするとな >筋肉が省エネで動くロングバッテリモードになって痩せにくくなるんだ どういう原理？ 科学的に証明されてる？ 鬼滅の刃と関係ある？

19 20/11/01(日)17:31:27 No.742300192

確かに呼吸は大事だな

20 20/11/01(日)17:31:30 No.742300208

知識も脂肪も蓄えた小太りは他人に対する口出しだけは一丁前だな

21 20/11/01(日)17:32:09 No.742300399

>どういう原理？ >科学的に証明されてる？ 東大の石井直方の本とかがわかりやすく解説してたはず

22 20/11/01(日)17:33:00 No.742300667

デブは脂肪とうんこしか蓄えないもんな…

23 20/11/01(日)17:33:49 No.742300904

ラジオ体操で体ブンブン回してたら3ヶ月で安定してきた 体の脇のラインもかっこよくなった

24 20/11/01(日)17:37:35 No.742301993

っていうかもう幾つだよ ある程度の年齢なのに自分の身体の事理解出来ないのか出来ない…

25 20/11/01(日)17:38:30 No.742302293

プランクって体幹トレじゃなかったのか…

26 20/11/01(日)17:38:37 No.742302349

PCと同じでなにがしたいのか、どうなりたいのかをまず明確にするんだ

27 20/11/01(日)17:39:35 No.742302645

プランクは立ち姿勢座り姿勢がめっちゃ良くなって腰が疲れにくくなるのが本当に素晴らしい

28 20/11/01(日)17:40:11 No.742302833

腹筋運動の代わりにやってたけど別物なの？

29 20/11/01(日)17:40:29 No.742302918

>ある程度の年齢なのに自分の身体の事理解出来ないのか出来ない… できてたらこんなに「」がメルトやオシッコマンで悲しむはずはないんだ

30 20/11/01(日)17:40:35 No.742302945

>プランクは立ち姿勢座り姿勢がめっちゃ良くなって腰が疲れにくくなるのが本当に素晴らしい わかる あと首が軽くなったような気がする

31 20/11/01(日)17:40:56 No.742303059

>腹筋運動の代わりにやってたけど別物なの？ 腹筋して痛くなる筋肉と これやって痛くなる筋肉が違うから別物

32 20/11/01(日)17:42:00 No.742303426

>腹筋運動の代わりにやってたけど別物なの？ 別物だけど腹筋も姿勢制御に使えるから無駄ではない

33 20/11/01(日)17:42:04 No.742303446

インナーマッスルっていうけど似非科学の一環で これはただ筋とか健痛めてるだけだからやめたほうがいいよ これやっても筋肉痛にならないのがその証拠

34 20/11/01(日)17:42:15 No.742303510

筋肉はたくさんあるから今どこを鍛えてるのか理解して意識しないと効果薄いよ

35 20/11/01(日)17:43:03 No.742303752

痩せたいのと体を引き締めたいのは違うよ

36 20/11/01(日)17:43:20 No.742303841

毎日１分とか楽すぎて意味ねぇだろって思ってた

37 20/11/01(日)17:43:52 No.742304011

>インナーマッスルっていうけど似非科学の一環で >これはただ筋とか健痛めてるだけだからやめたほうがいいよ >これやっても筋肉痛にならないのがその証拠 きんにくんは効果あるって言ったからきんにくんを信じるよ

38 20/11/01(日)17:43:55 No.742304030

時間があったら栄養学の本を1冊読んでおきな 一番やさしいやつでいい

39 20/11/01(日)17:44:36 No.742304246

効率が悪いとか意味ないとかはやりたくない奴の言い訳だと思ってる 正しいというか変な負荷がかからないフォームとかはあるから一度ちゃんとした指導を受けるのはおすすめ

40 20/11/01(日)17:44:42 No.742304277

初心者がまずプランクから入っておけば正しい姿勢で筋トレしやすくなる＝トレーニング続けやすくなるのはある

41 20/11/01(日)17:44:44 No.742304291

プランクでもサイドキックとかあるじゃん 腹斜筋鍛えられるのでは

42 20/11/01(日)17:46:10 No.742304774

インナーマッスルが似非科学って言う人初めて見た

43 20/11/01(日)17:46:24 No.742304872

じっとしてるプランクはプランクの姿勢が上手くなるトレーニングかな

44 20/11/01(日)17:47:32 No.742305269

懸垂をすると背中だけじゃなくてケツが筋肉痛になるけどこれフォーム合ってるのかな？と思うことがある

45 20/11/01(日)17:48:45 No.742305690

プランクで姿勢維持すら出来ないレベルだと スクワットも腹筋もランニングも正しい姿勢で効率的にできないレベルだからね

46 20/11/01(日)17:49:35 No.742305965

これやってたら肘の周辺が色素沈着したから 何らかの効果があると思われる

47 20/11/01(日)17:49:44 No.742306011

>じっとしてるプランクはプランクの姿勢が上手くなるトレーニングかな じっとしてるプランクのがお尻持ち上げるのより効果あるんじゃ

48 20/11/01(日)17:50:42 No.742306315

そもそもインナーマッスルみたいな小さい筋肉を 筋肉痛になるような使い方しちゃいかんぞ…

49 20/11/01(日)17:51:31 No.742306580

>懸垂をすると背中だけじゃなくてケツが筋肉痛になるけどこれフォーム合ってるのかな？と思うことがある つながってるから痛くなることもあるかもしれん 肩甲骨をよせる感じ、胸をぶつける感じで引いたらどうか

50 20/11/01(日)17:53:45 No.742307307

本当に悩んでるならここで聞くなとしか言えない

51 20/11/01(日)17:54:59 No.742307690

>じっとしてるプランクのがお尻持ち上げるのより効果あるんじゃ 筋肉を肥大化させるには筋肉を収縮させる必要もある 両方やるのが効果的かな

52 20/11/01(日)17:57:07 No.742308396

>毎日１分とか楽すぎて意味ねぇだろって思ってた プランク1分できるなら基礎体力あるから別の筋トレやればいいんじゃない？さすがにそれくらいは考えられるっしょ

53 20/11/01(日)17:58:09 No.742308682

何で筋トレとかダイエットには宗派みたいなのがあるんだろう

54 20/11/01(日)17:58:35 No.742308799

インナーマッスル鍛えると長友になって インナーマッスル鍛えないとダルビッシュみたいになるよ

55 20/11/01(日)18:00:19 No.742309328

>毎日１分とか楽すぎて意味ねぇだろって思ってた 一分で楽な場合は尻が上がりすぎでプランクになってないとか視点が自分のヘソの方に向いてるとかフォームが正しくなくて負荷かかってないケースが多い

56 20/11/01(日)18:01:33 No.742309702

スレ画を続けると日常の行動が楽になる 布団から起きるとか椅子から立ち上がるとか

57 20/11/01(日)18:02:08 No.742309896

>何で筋トレとかダイエットには宗派みたいなのがあるんだろう 実は我々は筋肉のことをそんなに知っているわけではないからだ… ちょっと前までオールアウトしないと無意味みたいなこと言ってる人もいたし

58 20/11/01(日)18:02:47 No.742310058

>何で筋トレとかダイエットには宗派みたいなのがあるんだろう やってる人は経験則で語るしかないし これからやろうとしてる人は信じたいものを信じてやるしかないからかな

59 20/11/01(日)18:03:15 No.742310189

俺はこれに一分も耐えれないし筋肉痛になった雑魚だよ

60 20/11/01(日)18:03:19 No.742310215

スポーツ医学は日進月歩なのだ…

61 20/11/01(日)18:03:44 No.742310328

でも正常位はプランクみたいなもんだしプランクしっかりできた方がいいんじゃ？

62 20/11/01(日)18:04:04 No.742310439

毎日30秒やるだけでお腹痛くなる

63 20/11/01(日)18:04:06 No.742310451

>何で筋トレとかダイエットには宗派みたいなのがあるんだろう 間違ってようが効率が悪かろうが何もしてない人がやるとそれなりに効果でちゃうからかな

64 20/11/01(日)18:04:31 No.742310587

とりあえずやっとけ

65 20/11/01(日)18:07:07 No.742311347

超運動不足がこれ一回やったら一日胸と腕が痛くなった 効果はあると思う

66 20/11/01(日)18:07:14 No.742311383

ダイエットとかボディビルとか関係なく運動はしといた方がいい 趣味を続けるにも健康寿命は大事だ

67 20/11/01(日)18:09:28 No.742312078

一週間前くらいからやり始めたけど3日くらいでお腹が少しスッキリして感心した

68 20/11/01(日)18:11:21 No.742312697

たまってたうんこでも出たのでは？

69 20/11/01(日)18:11:46 No.742312817

>間違ってようが効率が悪かろうが何もしてない人がやるとそれなりに効果でちゃうからかな つまり体を壊すわけでもないのならなんでもいいから気に入ったのをやれ！ということになる そうなると自分が確かに効果あった体験が無数のパターンできて宗派のようになる… 誰も嘘も間違いも言ってないのがポイントだ