20/11/01(日)17:08:02 腹筋っ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1604218082026.jpg 20/11/01(日)17:08:02 No.742293675
腹筋って思ってたらそうじゃないって言われて 筋トレでもないって言われて 体幹トレーニングだよって言われたらそれも違うよって言われた 俺が毎日続けてるこれはいったいなんなんだ
1 20/11/01(日)17:09:05 No.742293941
プランクだろ
2 20/11/01(日)17:09:25 No.742294030
知らん きんに君にでも聞け
3 20/11/01(日)17:11:02 No.742294423
これやると顔のお肉とかとれるかい?
4 20/11/01(日)17:15:03 No.742295512
肉はまったくとれないけど 内臓支える筋肉はつくから中年のぽっこり腹は多少改善する そもそも筋肉の弛みが原因でないなら意味はない
5 20/11/01(日)17:15:18 No.742295584
動作が安定っするぞ
6 20/11/01(日)17:17:48 No.742296252
>これやると顔のお肉とかとれるかい? なにを言っとるんだ君は
7 20/11/01(日)17:18:28 No.742296457
>これやると顔のお肉とかとれるかい? とれない これはインナーマッスル鍛えるやつだからこれだけやっても肉は落ちない 内臓が下垂気味の人のぽっこりお腹の解消には良いと思う ただ脂肪落としたければ有酸素運動が1番だし 腹筋割りたきゃクランチとかちゃんとした腹筋運動しないとだめ 筋トレって筋肉の収縮と伸展だから
8 20/11/01(日)17:20:00 No.742296850
痩せたいなら普通に10kmくらいのマラソン続けた方が早いよ
9 20/11/01(日)17:20:30 No.742296970
体幹トレーニングじゃないなら何になるんだ?
10 20/11/01(日)17:20:51 No.742297076
結局食わずに運動しないと脂肪は落ちないなというのが僕が半年間毎日10km走り続けた結論です
11 20/11/01(日)17:21:47 No.742297337
適度に食って動く これしかない
12 20/11/01(日)17:24:19 No.742298012
>結局食わずに運動しないと脂肪は落ちないなというのが僕が半年間毎日10km走り続けた結論です 毎日10kmって疲労と怪我のリスク高めるだけだから競技選手でもやらないけど それがほんとうならランニングペースになってないか 筋肉がやせ細って代謝効率下がってるよ
13 20/11/01(日)17:26:05 No.742298526
うるせえ小太りが
14 20/11/01(日)17:27:01 No.742298777
あまり強い言葉を使うなよ
15 20/11/01(日)17:27:15 No.742298852
太って見えるぞ
16 20/11/01(日)17:29:32 No.742299610
毎日有酸素運動だけするとな 筋肉が省エネで動くロングバッテリモードになって痩せにくくなるんだ だからそれを抑えるために筋トレもするのが推奨されてる
17 20/11/01(日)17:30:15 No.742299833
お前もビリーズブートキャンプに入隊しないか?
18 20/11/01(日)17:30:35 No.742299943
>毎日有酸素運動だけするとな >筋肉が省エネで動くロングバッテリモードになって痩せにくくなるんだ どういう原理? 科学的に証明されてる? 鬼滅の刃と関係ある?
19 20/11/01(日)17:31:27 No.742300192
確かに呼吸は大事だな
20 20/11/01(日)17:31:30 No.742300208
知識も脂肪も蓄えた小太りは他人に対する口出しだけは一丁前だな
21 20/11/01(日)17:32:09 No.742300399
>どういう原理? >科学的に証明されてる? 東大の石井直方の本とかがわかりやすく解説してたはず
22 20/11/01(日)17:33:00 No.742300667
デブは脂肪とうんこしか蓄えないもんな…
23 20/11/01(日)17:33:49 No.742300904
ラジオ体操で体ブンブン回してたら3ヶ月で安定してきた 体の脇のラインもかっこよくなった
24 20/11/01(日)17:37:35 No.742301993
っていうかもう幾つだよ ある程度の年齢なのに自分の身体の事理解出来ないのか出来ない…
25 20/11/01(日)17:38:30 No.742302293
プランクって体幹トレじゃなかったのか…
26 20/11/01(日)17:38:37 No.742302349
PCと同じでなにがしたいのか、どうなりたいのかをまず明確にするんだ
27 20/11/01(日)17:39:35 No.742302645
プランクは立ち姿勢座り姿勢がめっちゃ良くなって腰が疲れにくくなるのが本当に素晴らしい
28 20/11/01(日)17:40:11 No.742302833
腹筋運動の代わりにやってたけど別物なの?
29 20/11/01(日)17:40:29 No.742302918
>ある程度の年齢なのに自分の身体の事理解出来ないのか出来ない… できてたらこんなに「」がメルトやオシッコマンで悲しむはずはないんだ
30 20/11/01(日)17:40:35 No.742302945
>プランクは立ち姿勢座り姿勢がめっちゃ良くなって腰が疲れにくくなるのが本当に素晴らしい わかる あと首が軽くなったような気がする
31 20/11/01(日)17:40:56 No.742303059
>腹筋運動の代わりにやってたけど別物なの? 腹筋して痛くなる筋肉と これやって痛くなる筋肉が違うから別物
32 20/11/01(日)17:42:00 No.742303426
>腹筋運動の代わりにやってたけど別物なの? 別物だけど腹筋も姿勢制御に使えるから無駄ではない
33 20/11/01(日)17:42:04 No.742303446
インナーマッスルっていうけど似非科学の一環で これはただ筋とか健痛めてるだけだからやめたほうがいいよ これやっても筋肉痛にならないのがその証拠
34 20/11/01(日)17:42:15 No.742303510
筋肉はたくさんあるから今どこを鍛えてるのか理解して意識しないと効果薄いよ
35 20/11/01(日)17:43:03 No.742303752
痩せたいのと体を引き締めたいのは違うよ
36 20/11/01(日)17:43:20 No.742303841
毎日1分とか楽すぎて意味ねぇだろって思ってた
37 20/11/01(日)17:43:52 No.742304011
>インナーマッスルっていうけど似非科学の一環で >これはただ筋とか健痛めてるだけだからやめたほうがいいよ >これやっても筋肉痛にならないのがその証拠 きんにくんは効果あるって言ったからきんにくんを信じるよ
38 20/11/01(日)17:43:55 No.742304030
時間があったら栄養学の本を1冊読んでおきな 一番やさしいやつでいい
39 20/11/01(日)17:44:36 No.742304246
効率が悪いとか意味ないとかはやりたくない奴の言い訳だと思ってる 正しいというか変な負荷がかからないフォームとかはあるから一度ちゃんとした指導を受けるのはおすすめ
40 20/11/01(日)17:44:42 No.742304277
初心者がまずプランクから入っておけば正しい姿勢で筋トレしやすくなる=トレーニング続けやすくなるのはある
41 20/11/01(日)17:44:44 No.742304291
プランクでもサイドキックとかあるじゃん 腹斜筋鍛えられるのでは
42 20/11/01(日)17:46:10 No.742304774
インナーマッスルが似非科学って言う人初めて見た
43 20/11/01(日)17:46:24 No.742304872
じっとしてるプランクはプランクの姿勢が上手くなるトレーニングかな
44 20/11/01(日)17:47:32 No.742305269
懸垂をすると背中だけじゃなくてケツが筋肉痛になるけどこれフォーム合ってるのかな?と思うことがある
45 20/11/01(日)17:48:45 No.742305690
プランクで姿勢維持すら出来ないレベルだと スクワットも腹筋もランニングも正しい姿勢で効率的にできないレベルだからね
46 20/11/01(日)17:49:35 No.742305965
これやってたら肘の周辺が色素沈着したから 何らかの効果があると思われる
47 20/11/01(日)17:49:44 No.742306011
>じっとしてるプランクはプランクの姿勢が上手くなるトレーニングかな じっとしてるプランクのがお尻持ち上げるのより効果あるんじゃ
48 20/11/01(日)17:50:42 No.742306315
そもそもインナーマッスルみたいな小さい筋肉を 筋肉痛になるような使い方しちゃいかんぞ…
49 20/11/01(日)17:51:31 No.742306580
>懸垂をすると背中だけじゃなくてケツが筋肉痛になるけどこれフォーム合ってるのかな?と思うことがある つながってるから痛くなることもあるかもしれん 肩甲骨をよせる感じ、胸をぶつける感じで引いたらどうか
50 20/11/01(日)17:53:45 No.742307307
本当に悩んでるならここで聞くなとしか言えない
51 20/11/01(日)17:54:59 No.742307690
>じっとしてるプランクのがお尻持ち上げるのより効果あるんじゃ 筋肉を肥大化させるには筋肉を収縮させる必要もある 両方やるのが効果的かな
52 20/11/01(日)17:57:07 No.742308396
>毎日1分とか楽すぎて意味ねぇだろって思ってた プランク1分できるなら基礎体力あるから別の筋トレやればいいんじゃない?さすがにそれくらいは考えられるっしょ
53 20/11/01(日)17:58:09 No.742308682
何で筋トレとかダイエットには宗派みたいなのがあるんだろう
54 20/11/01(日)17:58:35 No.742308799
インナーマッスル鍛えると長友になって インナーマッスル鍛えないとダルビッシュみたいになるよ
55 20/11/01(日)18:00:19 No.742309328
>毎日1分とか楽すぎて意味ねぇだろって思ってた 一分で楽な場合は尻が上がりすぎでプランクになってないとか視点が自分のヘソの方に向いてるとかフォームが正しくなくて負荷かかってないケースが多い
56 20/11/01(日)18:01:33 No.742309702
スレ画を続けると日常の行動が楽になる 布団から起きるとか椅子から立ち上がるとか
57 20/11/01(日)18:02:08 No.742309896
>何で筋トレとかダイエットには宗派みたいなのがあるんだろう 実は我々は筋肉のことをそんなに知っているわけではないからだ… ちょっと前までオールアウトしないと無意味みたいなこと言ってる人もいたし
58 20/11/01(日)18:02:47 No.742310058
>何で筋トレとかダイエットには宗派みたいなのがあるんだろう やってる人は経験則で語るしかないし これからやろうとしてる人は信じたいものを信じてやるしかないからかな
59 20/11/01(日)18:03:15 No.742310189
俺はこれに一分も耐えれないし筋肉痛になった雑魚だよ
60 20/11/01(日)18:03:19 No.742310215
スポーツ医学は日進月歩なのだ…
61 20/11/01(日)18:03:44 No.742310328
でも正常位はプランクみたいなもんだしプランクしっかりできた方がいいんじゃ?
62 20/11/01(日)18:04:04 No.742310439
毎日30秒やるだけでお腹痛くなる
63 20/11/01(日)18:04:06 No.742310451
>何で筋トレとかダイエットには宗派みたいなのがあるんだろう 間違ってようが効率が悪かろうが何もしてない人がやるとそれなりに効果でちゃうからかな
64 20/11/01(日)18:04:31 No.742310587
とりあえずやっとけ
65 20/11/01(日)18:07:07 No.742311347
超運動不足がこれ一回やったら一日胸と腕が痛くなった 効果はあると思う
66 20/11/01(日)18:07:14 No.742311383
ダイエットとかボディビルとか関係なく運動はしといた方がいい 趣味を続けるにも健康寿命は大事だ
67 20/11/01(日)18:09:28 No.742312078
一週間前くらいからやり始めたけど3日くらいでお腹が少しスッキリして感心した
68 20/11/01(日)18:11:21 No.742312697
たまってたうんこでも出たのでは?
69 20/11/01(日)18:11:46 No.742312817
>間違ってようが効率が悪かろうが何もしてない人がやるとそれなりに効果でちゃうからかな つまり体を壊すわけでもないのならなんでもいいから気に入ったのをやれ!ということになる そうなると自分が確かに効果あった体験が無数のパターンできて宗派のようになる… 誰も嘘も間違いも言ってないのがポイントだ