20/11/01(日)14:41:24 1週間く... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1604209284477.png 20/11/01(日)14:41:24 No.742252801
1週間くらい続けたがイマイチ効果出てるのかわからない
1 20/11/01(日)14:42:15 No.742253022
1週間で効果もなにもないだろう
2 20/11/01(日)14:42:28 No.742253084
一週間ではなぁ
3 20/11/01(日)14:42:48 No.742253164
お腹が引っ込むとかそういう効果期待してるなら無駄だぞ
4 20/11/01(日)14:43:26 No.742253326
全然無駄じゃないぞ
5 20/11/01(日)14:44:06 No.742253511
毎日ちょっとだけやってるけど 筋肉硬くなってる気はするけどそれ以前にその上の脂肪が全然減ってくれない…
6 20/11/01(日)14:44:44 No.742253680
脂肪減らすなら食事制限とかの方がいいんじゃない
7 20/11/01(日)14:44:59 No.742253757
>お腹が引っ込むとかそういう効果期待してるなら無駄だぞ >全然無駄じゃないぞ どっちだよ
8 20/11/01(日)14:44:59 No.742253758
コイツ自体はアップみたいなもんと聞いたが
9 20/11/01(日)14:45:56 No.742253993
肉付けたいのか脂肪減らしたいのかどっちなんだ
10 20/11/01(日)14:46:32 No.742254138
>肉付けたいのか脂肪減らしたいのかどっちなんだ 少し前からダイエットしてるんだけど脂肪が減ってきたんで筋肉つけたいなと思って…
11 20/11/01(日)14:46:34 No.742254149
プランクは無駄じゃないけどこれで脂肪減らすとか腹引っ込めるとかの効果を期待してるなら無理
12 20/11/01(日)14:47:20 No.742254346
>どっちだよ 体幹トレでお腹引っ込ませるなんて無理だよ そっち期待するならドローイングしてた方が全然お腹使う
13 20/11/01(日)14:48:18 No.742254589
>コイツ自体はアップみたいなもんと聞いたが 大した負荷かからないからね
14 20/11/01(日)14:48:58 No.742254766
そもそも腹の脂肪が消えるのは最後だとRFAでも言っている
15 20/11/01(日)14:49:03 No.742254783
煽ってる訳じゃないのちょっと教えて！ これって腕立ての下位互換とかではないの？ 姿勢保った上で何かやることあるの？
16 20/11/01(日)14:50:01 No.742255068
運動全くやってない人が始めるには丁度いい
17 20/11/01(日)14:51:01 No.742255467
>煽ってる訳じゃないのちょっと教えて！ >これって腕立ての下位互換とかではないの？ >姿勢保った上で何かやることあるの？ 腕立ては主に胸 これは体幹だから互換とかでは無く別種目
18 20/11/01(日)14:51:07 No.742255499
>姿勢保った上で何かやることあるの？ 姿勢保つのが目的
19 20/11/01(日)14:53:47 No.742256177
最初の一ヶ月はマジで誰かに見てもらいながらやったほうが良い 一人でやると確実に正しいフォームで出来てない
20 20/11/01(日)14:54:14 No.742256299
二ヶ月くらいやれ
21 20/11/01(日)14:54:38 No.742256409
バランス感覚を養うのは一番きついということを知らない人は多いんだ
22 20/11/01(日)14:54:58 No.742256496
>バランス感覚を養うのは一番きついということを知らない人は多いんだ 何で？
23 20/11/01(日)14:55:51 No.742256750
正しいフォームで腕立てすると実質プランクもやってるみたいな状態なので 腹筋弱い人は腕立てすると腹筋も筋肉痛になるのは確かだ
24 20/11/01(日)14:57:24 No.742257153
筋トレするにも体幹あった方がいいし無駄にはならない これだけやってればいいという美味い話はない
25 20/11/01(日)14:58:09 No.742257343
OK
26 20/11/01(日)14:58:29 No.742257418
>何で？ 筋力よりも衰える速度がハンパじゃない 筋力は30歳で20歳のときの7～8割は保ってるけどバランス感覚は半減してる
27 20/11/01(日)14:58:45 No.742257491
インナーマッスルは体の表面に出にくいけど決して無駄にはならん 腕立てスクワットも並行してやったらいいよ 筋肉が外から見てわかるぐらいつくのはそれなりに時間もかかる
28 20/11/01(日)14:59:35 No.742257716
腕立てはやってるけどスクワットもか…
29 20/11/01(日)14:59:41 No.742257741
これが手軽っていうのは何も道具がいらないって意味の手軽にすぎなくて これやっとけばいいって意味の手軽さではない というか運動音痴はこれを一人で正しくできない
30 20/11/01(日)15:00:07 No.742257863
1日60秒を2カ月続けてるけど明らかにお腹が内側から固くなった感じあるよ
31 20/11/01(日)15:00:39 No.742258027
これに限ったことじゃないけど正しくやらないと本当に効果がない類の練習法だから独学だと危険だぞ
32 20/11/01(日)15:01:04 No.742258158
>1日60秒を2カ月続けてるけど明らかにお腹が内側から固くなった感じあるよ こういうのが誤解を生みそうな気がする ほかの運動もセットだよね？
33 20/11/01(日)15:01:49 No.742258350
>腕立てはやってるけどスクワットもか… 足腰は文字通り土台であり要なので最優先目標ではない人にもぜひ取り組んでほしい部分 あと筋肉のサイズがめちゃでかいので鍛えると燃焼量も大きいよ
34 20/11/01(日)15:02:06 No.742258437
物臭さな人に勧めたいトレーニングは俺ならバランスボールかなぁ あれに地面に足を付けずに普段から生活するように頑張る
35 20/11/01(日)15:02:19 No.742258503
スクワットってどうやるの
36 20/11/01(日)15:02:50 No.742258634
>あれに地面に足を付けずに普段から生活するように頑張る ホバー移動できるのか…
37 20/11/01(日)15:03:40 No.742258848
>スクワットってどうやるの 膝前に出さないよう注意するだけよ
38 20/11/01(日)15:04:21 No.742259015
>少し前からダイエットしてるんだけど脂肪が減ってきたんで筋肉つけたいなと思って… 先に筋肉付けた方が良かったな…
39 20/11/01(日)15:04:33 No.742259075
有酸素運動２ヶ月ぐらい続けてるけど二キロぐらいしか減らない なんで
40 20/11/01(日)15:04:39 No.742259100
>>あれに地面に足を付けずに普段から生活するように頑張る >ホバー移動できるのか… 言い方が悪くてすまん…ボールの上に乗って両足でボールを挟むなり 足が地面に着かないようにボールの上に留まって欲しいんだ
41 20/11/01(日)15:04:40 No.742259102
スクワットはメジャーなトレーニングなので軽くググるだけでめちゃくそ解説があるぞい
42 20/11/01(日)15:04:44 No.742259126
スレ画やったら翌日筋肉痛で仕事苦しんだ
43 20/11/01(日)15:04:48 No.742259144
バランス感覚が一番整ったトレーニングは 太ももの裏とかふくらはぎの筋トレだな…
44 20/11/01(日)15:04:55 No.742259177
>先に筋肉付けた方が良かったな… じゃあ…どうしろと言うの！？
45 20/11/01(日)15:05:08 No.742259230
>有酸素運動２ヶ月ぐらい続けてるけど二キロぐらいしか減らない >なんで 食い過ぎですね
46 20/11/01(日)15:05:12 No.742259255
>有酸素運動２ヶ月ぐらい続けてるけど二キロぐらいしか減らない >なんで 食事を見直して
47 20/11/01(日)15:05:28 No.742259327
>じゃあ…どうしろと言うの！？ 筋肉つけたいなら食ってトレするだけ
48 20/11/01(日)15:06:53 No.742259646
脂質と糖質に気を付けたほうがいいのはわかるけど美味しいものってだいたい脂と糖だよね
49 20/11/01(日)15:08:31 No.742260085
体重にもよるけど１月１キロ減るならまあ十分じゃないか 運動習慣付いてるのは立派だよ
50 20/11/01(日)15:09:00 No.742260214
食事制限しすぎるとモチベ下がるからがっつり食う日はあった方がいいと思う
51 20/11/01(日)15:09:11 No.742260266
外食いくと塩脂糖のトリプルアタックすぎてつらい
52 20/11/01(日)15:09:26 No.742260337
痩せたいならどういう運動がいいのさ
53 20/11/01(日)15:09:45 No.742260416
食事制限は女々だと思ってたんです ですがどうも運動に体が耐えられなくなってきたようでして…
54 20/11/01(日)15:10:00 No.742260473
>痩せたいならどういう運動がいいのさ 有酸素 水泳
55 20/11/01(日)15:10:05 No.742260487
食事を見直して玄米食にしたり食物繊維できるだけ摂るようにしたのに カロリーとか脂質とかまで気にしないといけないのかしら…
56 20/11/01(日)15:10:30 No.742260592
>痩せたいならどういう運動がいいのさ ザック背負ってゆるキャン！
57 20/11/01(日)15:10:39 No.742260630
>痩せたいならどういう運動がいいのさ HIITでググれ
58 20/11/01(日)15:10:41 No.742260642
>カロリーとか脂質とかまで気にしないといけないのかしら… 一番先に気にしないといけないところでは…
59 20/11/01(日)15:10:48 No.742260678
>>痩せたいならどういう運動がいいのさ >ザック背負ってゆるキャン！ 遭難するやつ！
60 20/11/01(日)15:10:50 No.742260691
>食事制限は女々だと思ってたんです >ですがどうも運動に体が耐えられなくなってきたようでして… 少しは体の仕組みを検索した方がいいと思うよ
61 20/11/01(日)15:11:22 No.742260812
ストイックにやってるとある日突然我に返ってすべてどうでもよくなる時がくる
62 20/11/01(日)15:11:35 No.742260863
>外食いくと塩脂糖のトリプルアタックすぎてつらい 最近は意識高い飯屋も多いけど 糖質減らす食事で腹膨らませようとすると金かかってな…
63 20/11/01(日)15:12:05 No.742260984
>HIITでググれ 見てるだけで無理～！ってなったやつ
64 20/11/01(日)15:12:20 No.742261048
>>痩せたいならどういう運動がいいのさ >HIITでググれ 2分とかでいいのかとりあえず適当に動画見てやって…ｲﾃﾃ
65 20/11/01(日)15:12:26 No.742261072
最初はあんまりキツくせずにとにかく習慣付けるようにするといいよ 毎日やるのが大事だから
66 20/11/01(日)15:12:40 No.742261135
ジョギングとか体幹がブレるとまずいスポーツでやるトレーニングのひとつ 体幹ブレブレでも大丈夫なスポーツってあんまりないけど
67 20/11/01(日)15:13:01 No.742261231
HIITなんて運動してこなかったやつにやらせても3日ももたないよ
68 20/11/01(日)15:13:47 No.742261399
>外食いくと塩脂糖のトリプルアタックすぎてつらい 行かない
69 20/11/01(日)15:13:51 No.742261419
これやると腰が折れそうになるんだけど
70 20/11/01(日)15:14:05 No.742261486
ハンバーガーって意外とバランス取れてない？
71 20/11/01(日)15:14:08 No.742261509
腹筋の簡易版みたいな感じで紹介されてたからスレ画やってたけどもしかしてあんまり意味なかった…？
72 20/11/01(日)15:14:27 No.742261587
短時間で済ませたいからキツイやつで運動した気分になれるHIIT重宝してるよ 身体バキバキになって数日後にもっとキツイメニューこなせるし
73 20/11/01(日)15:15:25 No.742261836
>これやると腰が折れそうになるんだけど 背筋がつったりそういうふうになる人は多分正しくできてないと思う
74 20/11/01(日)15:15:43 No.742261911
>これやると腰が折れそうになるんだけど 膝着いておやりなさい
75 20/11/01(日)15:15:46 No.742261924
>ハンバーガーって意外とバランス取れてない？ ないです
76 20/11/01(日)15:15:50 No.742261938
>腹筋の簡易版みたいな感じで紹介されてたからスレ画やってたけどもしかしてあんまり意味なかった…？ 腹筋＋コレなら効果はある コレだけで腹筋なんとかしようってのはただのアホ
77 20/11/01(日)15:16:43 No.742262192
>背筋がつったりそういうふうになる人は多分正しくできてないと思う tnx 素人がやっちゃだめね トレーナーに頼むしかないか、やっぱ筋トレ金かかるわ
78 20/11/01(日)15:16:49 No.742262216
駅前にいったらマクドナルドに大行列できてたけどいつからロシアになったの？
79 20/11/01(日)15:17:02 No.742262272
>腹筋の簡易版みたいな感じで紹介されてたからスレ画やってたけどもしかしてあんまり意味なかった…？ まず腹筋やったときとプランクやったときで負荷のかかり方感じて欲しい 別物でしょ
80 20/11/01(日)15:17:47 No.742262456
これ自体はトレーニングじゃなくてトレーニングの質を上げるためのものだからね 味の素だけ舐めてもあんまおいしくないでしょ？
81 20/11/01(日)15:17:49 No.742262464
9ヶ月くらい2分2回プランクやってるけどまあその程度だと特に変わりはないからそういうもんだよ
82 20/11/01(日)15:17:58 No.742262505
>tnx >素人がやっちゃだめね >トレーナーに頼むしかないか、やっぱ筋トレ金かかるわ はっきり名言は出来ないけどただ筋力なくて姿勢維持できてないだけだと思うよ 運動習慣なかったのならまずそれ
83 20/11/01(日)15:18:45 No.742262715
まあ筋肉の付きやすさとかも個人差あるから…
84 20/11/01(日)15:19:23 No.742262890
個人差とかいうクソ仕様早くアプデで直して
85 20/11/01(日)15:19:27 No.742262914
ちなみにこれは正しいフォームでやるとアルソックマンですら1分がキツいって言うトレーニングだから長くできる人はフォーム見直したほうがいいぞ
86 20/11/01(日)15:19:42 No.742262970
筋トレは金がかからないっていうけど やっぱ金かかるよ ＴＣＧ民が「安くて強いよ」って言うデッキが１万くらいするのと一緒だよ
87 20/11/01(日)15:20:22 No.742263144
別にトレーナーがいないとできないトレじゃないと痩せないってわけでもないとおもうが…
88 20/11/01(日)15:20:26 No.742263164
ラジオ体操毎日やると体がブレにくくなりますよ
89 20/11/01(日)15:20:55 No.742263288
ラジオ体操凄いよね…
90 20/11/01(日)15:20:57 No.742263299
あと大前提として筋トレは体重減らす的な意味では向いてないからな！ 筋肉は重いので
91 20/11/01(日)15:21:23 No.742263410
フォーム崩れて楽になってるだけなのに効果が出ないと言う人が多いというか一人で正しくやるの難しいよね筋トレ
92 20/11/01(日)15:21:37 No.742263486
ある程度基礎的な筋力がある人ほどビッシーと真っ直ぐな姿勢を保ててキツくなるからね 逆に基礎的な筋力がないとあちこち動かして負荷が逃げまくって長く続く 空手とかカンフーとかの姿勢トレーニングと同じだね
93 20/11/01(日)15:21:55 No.742263557
意外と悪くないよねハンバーガー 揚げ物１つでドカンと変わるけど
94 20/11/01(日)15:22:03 No.742263590
>あと大前提として筋トレは体重減らす的な意味では向いてないからな！ >筋肉は重いので ダイエットは飯減らすけど筋トレは飯増やさないとだめだからね
95 20/11/01(日)15:22:50 No.742263795
トレーニングなので続けることが大事になる これはどんなトレーナーでもむずかしい 逆に続けられる力が備わってると筋トレは8割成功する
96 20/11/01(日)15:23:53 No.742264068
>トレーニングなので続けることが大事になる >これはどんなトレーナーでもむずかしい >逆に続けられる力が備わってると筋トレは8割成功する そして２割の人間が「筋トレなんか意味ない」って叫んで回るわけか
97 20/11/01(日)15:24:32 No.742264250
成功した8割は叫んで回らないの？
98 20/11/01(日)15:24:59 No.742264372
>成功した8割は叫んで回らないの？ 鏡見ながらﾋﾞｭｰﾘﾎｩ…って呟くだけだよ
99 20/11/01(日)15:25:13 No.742264440
筋トレしてそう簡単に体重に影響あるほど筋肉増えたりはしないので大丈夫だ
100 20/11/01(日)15:25:17 No.742264459
姿見も買おうね！
101 20/11/01(日)15:25:30 No.742264517
腹筋には笑うのがいい
102 20/11/01(日)15:25:36 No.742264541
フォームが大事フォームが崩れててはやる意味なし、という論調があるが、最初のうちはフォーム6割くらいできてたらいいと思う やってるうちに筋肉ついてきてフォーム完成度も上がっていくから 10割フォームはむずかしいし続かないし 異論は認める
103 20/11/01(日)15:25:42 No.742264577
冷え性の人にオススメ
104 20/11/01(日)15:26:20 No.742264764
体の中が硬くなったのはただの勘違いだと思う
105 20/11/01(日)15:26:25 No.742264794
筋肉がつくことと脂肪が減ることは別だから筋肉つけても肉の鎧で見えないしこれだけやってもなぁ
106 20/11/01(日)15:26:34 No.742264823
>成功した8割は叫んで回らないの？ 人はマイナスな感情は吐き出して人に聞かせたくなるけどプラスな感情は衝動的に吐き出すことはマイナスな感情と比べると少ない
107 20/11/01(日)15:26:35 No.742264830
膝付けてやってるけど普通にキツイ
108 20/11/01(日)15:26:52 No.742264887
>フォームが大事フォームが崩れててはやる意味なし、という論調があるが、最初のうちはフォーム6割くらいできてたらいいと思う >やってるうちに筋肉ついてきてフォーム完成度も上がっていくから >10割フォームはむずかしいし続かないし >異論は認める そもそも完成されたフォームなんてすぐ作れねえ！
109 20/11/01(日)15:26:53 No.742264890
筋トレ成功した人間が全員ナルシストになるっていうんですか！
110 20/11/01(日)15:27:14 No.742265001
>筋トレ成功した人間が全員ナルシストになるっていうんですか！ 脳内物質の関係で割とそういう傾向になる
111 20/11/01(日)15:27:19 No.742265016
何であれ続くならいいと思うよ 体痛めるようなのでなければだが
112 20/11/01(日)15:27:20 No.742265022
>膝付けてやってるけど普通にキツイ キツいのにやってるの超偉い
113 20/11/01(日)15:27:39 No.742265124
というか運動やってるだけでえらいよ
114 20/11/01(日)15:27:44 No.742265147
>成功した8割は叫んで回らないの？ 目標としてる体にくらべたら俺はまだまだだな と自分を戒めてトレーニングを続ける
115 20/11/01(日)15:27:47 No.742265162
飽き性だから曜日ごとに変えて筋トレやってるけどプランクの日はうんこがすごい出る
116 20/11/01(日)15:27:55 No.742265193
成功してる人は今も日課的に続けてるから騒ぐ必要もないし
117 20/11/01(日)15:28:47 No.742265437
筋トレにはプロテインバーに虫が湧いてても「タンパク質だな！」って食える精神性が必要
118 20/11/01(日)15:29:19 No.742265582
>体痛めるようなのでなければだが くそうくそう！
119 20/11/01(日)15:29:22 No.742265593
筋トレちゃんとやる人間がプロテインバーなんて食うかな…
120 20/11/01(日)15:29:23 No.742265605
筋トレの効果が出るには最低３ヶ月はほしいので安心してほしい
121 20/11/01(日)15:29:35 No.742265662
冷静に考えたら1週間程度で大きすぎる変化があるとそっちの方が怖くない？
122 20/11/01(日)15:29:38 No.742265685
>脳内物質の関係で割とそういう傾向になる こわ…
123 20/11/01(日)15:29:41 No.742265703
筋肉増えたら代謝も上がって痩せやすくはなるから決して無駄ではない 有酸素・無酸素運動問わずバランス良くするのが一番いい
124 20/11/01(日)15:30:15 No.742265868
img見ながらできるからな…
125 20/11/01(日)15:30:23 No.742265901
有酸素運動と無酸素運動がよくわかんないんだけど腕立てとかスクワットなんかは無酸素なの？
126 20/11/01(日)15:30:45 No.742266005
>有酸素運動と無酸素運動がよくわかんないんだけど腕立てとかスクワットなんかは無酸素なの？ imgで聞くな
127 20/11/01(日)15:30:46 No.742266010
>筋トレ成功した人間が全員ナルシストになるっていうんですか！ 自分の事好きになれない人はきついトレーニングなんて続けられないと思うよ
128 20/11/01(日)15:30:48 No.742266018
とりあえず多少自分に甘かろうが毎日続けてる 俺偉い！
129 20/11/01(日)15:32:04 No.742266399
>img見ながらできるからな… やろういもトレ！
130 20/11/01(日)15:32:14 No.742266456
キツいけど体は応えてくれる的な感覚がないと続かないとは思う
131 20/11/01(日)15:32:32 No.742266539
筋トレをガチると食の喜びを犠牲にしないといけないのが辛いところ プロのビルダーでもチートデイっていって年に１度だけ好きなもん食っていい日を設けるくらい
132 20/11/01(日)15:33:03 No.742266676
筋肉痛になればとりあえず良いよねって感じでやってる
133 20/11/01(日)15:33:08 No.742266690
>プロのビルダーでもチートデイっていって年に１度だけ好きなもん食っていい日を設けるくらい それでも年に1度かあ…心が病みそう
134 20/11/01(日)15:33:11 No.742266709
プロテインってダイエット目的のときには飲まないほうがいいの？
135 20/11/01(日)15:33:26 No.742266785
年イチなの？少なくない？
136 20/11/01(日)15:33:34 No.742266815
>プロテインってダイエット目的のときには飲まないほうがいいの？ まずプロテインに頼ってる時点でダメ
137 20/11/01(日)15:33:46 No.742266866
>プロテインってダイエット目的のときには飲まないほうがいいの？ タンパク質足りてないなら飲んでもいいんじゃない
138 20/11/01(日)15:34:24 No.742267034
オレにチートデイは週１だが…
139 20/11/01(日)15:34:34 No.742267086
ダイエットってのが体重の数値を減らしたいだけなら飲まないでいいよ 適度に筋肉つけて体を引き締めたいってんならのんでいい
140 20/11/01(日)15:34:37 No.742267095
毎日がチートデイさ
141 20/11/01(日)15:34:38 No.742267099
本場アメリカには「にわかビルダーほど科学に頼る」って風潮があってだな
142 20/11/01(日)15:34:43 No.742267125
>プロテインってダイエット目的のときには飲まないほうがいいの？ タンパク質は1gで4kcal含まれている ちゃんと食事で取れているならプロテインでさらに取る必要はない
143 20/11/01(日)15:34:46 No.742267138
>有酸素運動と無酸素運動がよくわかんないんだけど腕立てとかスクワットなんかは無酸素なの？ 種目より運動強度の問題かな １００メートル全力ダッシュが無酸素運動でマラソンだと有酸素運動
144 20/11/01(日)15:34:53 No.742267172
週1くらいじゃなかったっけチートデイ その人の体脂肪率にもよるけど
145 20/11/01(日)15:34:54 No.742267181
>>煽ってる訳じゃないのちょっと教えて！ >>これって腕立ての下位互換とかではないの？ >>姿勢保った上で何かやることあるの？ >腕立ては主に胸 >これは体幹だから互換とかでは無く別種目 大胸筋メインなだけで腕立てはプランクも兼ねてるよ と言うか同じ姿勢なのに体幹使わないわけがなかろう
146 20/11/01(日)15:35:22 No.742267315
主にって書いてあるじゃん
147 20/11/01(日)15:35:33 No.742267357
そもそもボディビルダーになりたいのかお前は
148 20/11/01(日)15:35:45 No.742267420
脳筋来たな…
149 20/11/01(日)15:35:56 No.742267467
勘違いされがちだけど筋トレは消費カロリー少ない
150 20/11/01(日)15:36:11 No.742267523
普段の食生活で摂れるタンパク質で十分ってあるあるだからねー 運動量ふやしたり強度が高くなってからでもいいんじゃないかしら
151 20/11/01(日)15:36:22 No.742267575
ゆっくり走れ 学校のマラソン大会の1/10くらいの速度で
152 20/11/01(日)15:36:41 No.742267644
プロテインって結局ただのたんぱく質だから…炭水化物と油をどれくらいバランスで取りたいのか？っていうことに尽きる
153 20/11/01(日)15:36:47 No.742267672
ボディビルダーも大会終わったら普通に食べるでしょ
154 20/11/01(日)15:36:53 No.742267693
>勘違いされがちだけど筋トレは消費カロリー少ない そうなの？
155 20/11/01(日)15:37:07 No.742267755
いきなりプロテイン買うより魚肉ソーセージくらいでいいと思う
156 20/11/01(日)15:37:30 No.742267849
サラダチキンは全てを解決する
157 20/11/01(日)15:37:40 No.742267886
筋トレする時期より組手やらミットやバッグ打ち多い時期のほうが痩せたな当たり前かもしれんけど
158 20/11/01(日)15:37:49 No.742267928
でもハンバーガーちゃんもプロテイン飲んでるし…
159 20/11/01(日)15:38:02 No.742267980
「飯がマズくても人間死にはしない」って思ってる奴だけが筋トレすればいいよ
160 20/11/01(日)15:38:17 No.742268035
>>勘違いされがちだけど筋トレは消費カロリー少ない >そうなの？ だって運動量そのものはそんなに多くないんだもん
161 20/11/01(日)15:38:34 No.742268103
食の楽しみ奪ってまで筋トレしたくないなあ
162 20/11/01(日)15:38:45 No.742268154
突然極端に変なこと言い出す子が来ちゃったじゃん！！
163 20/11/01(日)15:38:49 No.742268178
>「飯がマズくても人間死にはしない」って思ってる奴だけが筋トレすればいいよ 極端ー
164 20/11/01(日)15:39:48 No.742268441
きんにくんが中級者にありがちなミスとして 「タンパク質の摂取をプロテインだけでしようとする」があると言ってたな
165 20/11/01(日)15:39:48 No.742268442
まずちょっと筋トレしたら筋肉付く～なんて戯言だわ見た目に影響するなんて相当真面目にやらんとできないよ
166 20/11/01(日)15:39:58 No.742268488
デッドバグって効いてる気がしないんだけどなんかやけに評判がいい
167 20/11/01(日)15:39:58 No.742268489
リングフィットのプランクって腰上げ下げするけど体幹鍛えるならじっとしてた方が良い？
168 20/11/01(日)15:40:03 No.742268515
>>>勘違いされがちだけど筋トレは消費カロリー少ない >>そうなの？ >だって運動量そのものはそんなに多くないんだもん 筋トレ直後数時間の代謝アップがあるから痩せたいならやらないよりはやる方が楽
169 20/11/01(日)15:40:06 No.742268524
一般的な体型なら過剰な食い方しない限り一週間に何回か有酸素運動してれば問題なく保てるね
170 20/11/01(日)15:40:06 No.742268530
俺毎日納豆食ってるから大丈夫
171 20/11/01(日)15:40:08 No.742268537
どうせ食がどうこうのそのレベルよりずっと下の筋トレでも君は続かないだろうから安心して欲しい
172 20/11/01(日)15:40:09 No.742268539
サイドプランクとかやるとある程度はお腹周り締まって見えるようになると思うけど
173 20/11/01(日)15:40:18 No.742268595
>だって運動量そのものはそんなに多くないんだもん 筋トレの妙は負荷だもんね いかに安全に筋繊維ちぎるかだし
174 20/11/01(日)15:40:36 No.742268703
人間食べなきゃ生きていけないって面倒だよな…早く死にたい
175 20/11/01(日)15:40:42 No.742268728
>リングフィットのプランクって腰上げ下げするけど体幹鍛えるならじっとしてた方が良い？ 腹圧かけた方がいいかも 掛け方はググって
176 20/11/01(日)15:40:50 No.742268772
>俺毎日納豆食ってるから大丈夫 納豆いいよね 血液サラサラにしてくれるから栄養の九州効率上がるし タンパク質もとれるし 何より安い
177 20/11/01(日)15:40:51 No.742268779
体を暖かくするのに割と使えるということを最近体感してる
178 20/11/01(日)15:41:34 No.742268973
>体を暖かくするのに割と使えるということを最近体感してる 代謝上げれば体温も上がるからね
179 20/11/01(日)15:41:39 No.742269003
>>>>勘違いされがちだけど筋トレは消費カロリー少ない >>>そうなの？ >>だって運動量そのものはそんなに多くないんだもん >筋トレ直後数時間の代謝アップがあるから痩せたいならやらないよりはやる方が楽 俺はやらない方がいいなんて言ってないってばよ
180 20/11/01(日)15:42:06 No.742269139
リングフィットはリングフィットがトレーナーなんだから「」に適当なこと聞くより指示に従ってたほうが多分いいよ
181 20/11/01(日)15:42:13 No.742269173
夕食から白米抜くだけでかなり効果あったよ 昼からも抜いたらメンタルボロボロになった 朝まで抜くのはケトジェニックの勉強しないと多分リアルで死ぬ
182 20/11/01(日)15:42:26 No.742269235
リングフィットは所詮ゲームだからあんま当てにするなよ
183 20/11/01(日)15:42:55 No.742269371
リングフィットは運動ごっこ vs リングフィットは優秀 ﾌｧｲｯ！
184 20/11/01(日)15:43:07 No.742269435
まだ野球やったことない段階から大リーグでのトレーニングを心配してるみたいで笑っちゃうんですけど
185 20/11/01(日)15:43:20 No.742269504
筋肉体操の人はプランクはわりと疑問視してたな 大学で装置付きで負荷とか効果調べてるけど正直…って 少しの時間やるならまだしも数分とか時間競いたがる傾向にあるのは 昔の野球部とかの根性つける苦しいだけの行為になってると
186 20/11/01(日)15:43:52 No.742269631
自分の知ってる信じてるやってる以外の運動をするの見下すのやめたいよね
187 20/11/01(日)15:44:08 No.742269766
>>俺毎日納豆食ってるから大丈夫 >納豆いいよね >血液サラサラにしてくれるから栄養の九州効率上がるし >タンパク質もとれるし >何より安い 血液にドロドロさらさらの概念は無いらしいな それはともかく納豆いいよね
188 20/11/01(日)15:44:38 No.742269961
>血液にドロドロさらさらの概念は無いらしいな ないの！？
189 20/11/01(日)15:44:39 No.742269964
>まだ野球やったことない段階から大リーグでのトレーニングを心配してるみたいで笑っちゃうんですけど 今ガチ筋トレ民カリカリしてるからね アニメに影響されたヒョロガリチー牛がジムに大挙して押しかけて それが去ったと思ったらコロナでジム閉鎖だもん
190 20/11/01(日)15:45:15 No.742270143
うんこ漏らさないための筋肉はつくので我々「」には最適
191 20/11/01(日)15:45:19 No.742270171
>ないの！？ 水分量と脂肪量の問題だから水飲んで塩と油控えればサラサラになるんだよね
192 20/11/01(日)15:45:35 No.742270252
体幹トレーニングはケトルベルやり始めてからいいじゃんこれってなったなあ デカくする類いのやつじゃないけど確かにパフォーマンスが向上するのいいね
193 20/11/01(日)15:45:55 No.742270342
手術前数日前から薬で血液が凝固しづらくするとか一応はあるけど まぁ食品でそのレベルになる事は無いしな…
194 20/11/01(日)15:46:37 No.742270579
今じゃマイナスイオン並みの似非科学なんだっけ>血液サラサラ
195 20/11/01(日)15:46:58 No.742270681
>>まだ野球やったことない段階から大リーグでのトレーニングを心配してるみたいで笑っちゃうんですけど >今ガチ筋トレ民カリカリしてるからね >アニメに影響されたヒョロガリチー牛がジムに大挙して押しかけて >それが去ったと思ったらコロナでジム閉鎖だもん 人が増えるのはいいことなのにな マシン使えないにしてもやれることいくらでもあるだろうに コロナに関しては同意
196 20/11/01(日)15:47:02 No.742270696
何かもうよくわからなくなってきたからその辺走ってくる
197 20/11/01(日)15:47:18 No.742270779
>何かもうよくわからなくなってきたからその辺走ってくる 素人の運動に意味ないよ
198 20/11/01(日)15:47:42 No.742270883
>何かもうよくわからなくなってきたからその辺走ってくる 多分最適解だ
199 20/11/01(日)15:48:01 No.742270985
>何かもうよくわからなくなってきたからその辺走ってくる 素晴らしい判断だ！ やらないのが効率0！
200 20/11/01(日)15:48:09 No.742271021
>ないの！？ 医療職だけど血糖で血がドロドロになって血管障害が出ると思ってた
201 20/11/01(日)15:48:15 No.742271049
ケトルとかコシティとかチューブとか異常に敵視するトレーニーいてなんで……？ってなったことがある
202 20/11/01(日)15:48:34 No.742271157
とりあえずランニングとスクワットは最低限のことは大体解決してくれそう
203 20/11/01(日)15:48:47 No.742271214
>>>まだ野球やったことない段階から大リーグでのトレーニングを心配してるみたいで笑っちゃうんですけど >>今ガチ筋トレ民カリカリしてるからね >>アニメに影響されたヒョロガリチー牛がジムに大挙して押しかけて >>それが去ったと思ったらコロナでジム閉鎖だもん >人が増えるのはいいことなのにな >マシン使えないにしてもやれることいくらでもあるだろうに >コロナに関しては同意 そういう意図のレスじゃなかったので引用するのやめてくれ
204 20/11/01(日)15:48:52 No.742271249
意味ないマンは言うが易しだな 走ってる方がえらい
205 20/11/01(日)15:48:56 No.742271268
素人のランニングはマジですぐに体壊すからな
206 20/11/01(日)15:49:06 No.742271308
走るのまで否定するとかめちゃくちゃな
207 20/11/01(日)15:49:14 No.742271349
>ケトルとかコシティとかチューブとか異常に敵視するトレーニーいてなんで……？ってなったことがある 筋トレは宗教だから… 異端者！ってなるんだろう
208 20/11/01(日)15:49:26 No.742271403
ウォーキングでいいよー
209 20/11/01(日)15:49:31 No.742271419
プールで歩くのがいいんだがプールがなくてな…
210 20/11/01(日)15:49:48 No.742271513
>デブのランニングはマジですぐに膝壊すからな
211 20/11/01(日)15:49:48 No.742271514
>>ケトルとかコシティとかチューブとか異常に敵視するトレーニーいてなんで……？ってなったことがある >筋トレは宗教だから… >異端者！ってなるんだろう こわー
212 20/11/01(日)15:49:57 No.742271562
>プールで歩くのがいいんだがプールがなくてな… 地方だとないよね… うちも子供用のしか近所にないわ
213 20/11/01(日)15:50:00 No.742271574
>プールで歩くのがいいんだがプールがなくてな… 着替えとか面倒でな…
214 20/11/01(日)15:50:38 No.742271767
作るしかないな…プールを
215 20/11/01(日)15:51:02 No.742271868
「サラサラ」っていかようにも取れる曖昧な表現だから 血管の硬化や梗塞を防ぎますとか言っちゃうとアウト
216 20/11/01(日)15:51:18 No.742271941
バトルロープやろうぜ！ 何処のジムにもない？そうねえ…
217 20/11/01(日)15:51:56 No.742272120
ブタが足引っ張ろうとしてくる
218 20/11/01(日)15:52:01 No.742272143
歩くの大変ならランジするとか
219 20/11/01(日)15:52:09 No.742272180
>作るしかないな…プールを ふ、富豪ー！
220 20/11/01(日)15:52:28 No.742272272
>ブタが足引っ張ろうとしてくる そういうレッテル貼りめいた選民思想持ってるのって大帝ブタのほうなんだよね
221 20/11/01(日)15:52:40 No.742272345
まあ俺はこの後ウォーキングに行くわけだが貴様は？
222 20/11/01(日)15:52:43 No.742272361
体重3桁だし食事も運動もグズグズだから何か始めなきゃなんだけど何したらいいかサッパリで今日もご飯が美味しい
223 20/11/01(日)15:52:49 No.742272390
ファーマーズウォークめっちゃよくて合わせてスクワットとランジもやったらいい感じ
224 20/11/01(日)15:53:11 No.742272523
>まあ俺はこの後ウォーキングに行くわけだが貴様は？ 雨だから家でトレーニングするね…
225 20/11/01(日)15:53:16 No.742272543
>まあ俺はこの後ウォーキングに行くわけだが貴様は？ ボクはジムで有酸素運動！
226 20/11/01(日)15:53:19 No.742272567
>まあ俺はこの後ウォーキングに行くわけだが貴様は？ レスポンチバトルで忙しいので
227 20/11/01(日)15:53:27 No.742272606
運動ごっこだけど運動してなかったから半年で20キロ減るぐらい効果あったよ 山にある寺とか登るの楽しくなったよ一緒に行った相手には本当に効果あるんだねって言われる
228 20/11/01(日)15:53:31 No.742272630
>まあ俺はこの後ウォーキングに行くわけだが貴様は？ 貴様？！
229 20/11/01(日)15:53:57 No.742272766
常に骨盤を前に倒す（へそ下を顔側に近づける）イメージでやると効果が高い 慣れてない人は大体腰が反っちゃうから負荷が弱いんだ
230 20/11/01(日)15:54:00 No.742272782
>運動ごっこだけど運動してなかったから半年で20キロ減るぐらい効果あったよ >山にある寺とか登るの楽しくなったよ一緒に行った相手には本当に効果あるんだねって言われる 光の運動家だ まぶしい