20/10/27(火)21:51:32 ID:XFTGiCJ2 これ始... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1603803092460.png 20/10/27(火)21:51:32 ID:XFTGiCJ2 XFTGiCJ2 No.740864437
これ始めてみたけど30秒すらきつい
1 20/10/27(火)21:52:07 No.740864653
効いてる証拠だからそれでいい
2 20/10/27(火)21:52:38 No.740864849
キツい方がいい
3 20/10/27(火)21:52:53 No.740864953
腰がゴミになるぞ
4 20/10/27(火)21:53:34 No.740865186
楽勝なんて言うやつはケツが上がってるかただのゴリラだからな
5 20/10/27(火)21:53:44 No.740865268
おしっこ出そうになる
6 20/10/27(火)21:53:45 No.740865281
マッチョでもない限り2分3分平気で出来るって人は大抵負荷かかってないパターンだからな…
7 20/10/27(火)21:54:55 No.740865710
とりあえず1分を目標に頑張る なんか楽になってきたなと思ったら鍛えられたと思う前に鏡使うか録画でフォームを見直す また1分保たなくなる
8 20/10/27(火)21:57:57 No.740866890
携帯見ながら気を紛らわせてる クソッまだ20秒しか経ってねえ！
9 20/10/27(火)21:58:36 No.740867142
プランクは辛いよなぁ
10 20/10/27(火)21:59:26 No.740867429
30秒ももたないようなら最初は膝付けながらでもいいんだ
11 20/10/27(火)22:00:29 No.740867837
膝付けて四つん這いは気持ち的になんかこのポーズいやらしくない？ってなるから…
12 20/10/27(火)22:03:33 ID:XFTGiCJ2 XFTGiCJ2 No.740869036
>腰がゴミになるぞ それやり方間違えてる…
13 20/10/27(火)22:04:42 No.740869465
2週間も続けてれば腹筋に硬さが出てきてやる気出るよ
14 20/10/27(火)22:06:35 No.740870229
プランクあんまり負荷かかってる感じしなくて多分やり方間違ってるんだろうなーってなってる
15 20/10/27(火)22:07:01 No.740870386
アルソックマンにして１分がキツいと言わしめたプランクであるぞ
16 20/10/27(火)22:07:16 No.740870479
>プランクあんまり負荷かかってる感じしなくて多分やり方間違ってるんだろうなーってなってる そこまでムッキムキじゃないのに全然きつくないってんなら多分単純に体が真っ直ぐになってない
17 20/10/27(火)22:13:02 No.740872716
腹筋ガード
18 20/10/27(火)22:15:31 No.740873784
腰にも腹筋にもこずに腕と足にだけくるんだけど
19 20/10/27(火)22:16:32 ID:XFTGiCJ2 XFTGiCJ2 No.740874201
>腰にも腹筋にもこずに腕と足にだけくるんだけど 多分姿勢が正しくない
20 20/10/27(火)22:18:30 No.740875012
ケツの穴を締めるんだ
21 20/10/27(火)22:20:15 No.740875747
いくら鍛えても鍛えた分負荷も上がっていく魔法のポーズと聞いた
22 20/10/27(火)22:29:19 No.740879323
>いくら鍛えても鍛えた分負荷も上がっていく魔法のポーズと聞いた 永久に鍛え続けられるってことじゃん！
23 20/10/27(火)22:32:24 No.740880704
>>腰にも腹筋にもこずに腕と足にだけくるんだけど >多分姿勢が正しくない ID出てる癖に偉そうに語ってんじゃねぇぞ
24 20/10/27(火)22:33:32 No.740881141
腕がめっちゃ痛い
25 20/10/27(火)22:35:10 No.740881804
これやると腰や腹筋よりも肩がきついんだけど！ 110kgが肩にくるので壊れそうな気がする！
26 20/10/27(火)22:35:41 No.740882018
片手腕立て伏せかと思った 足閉じると難しいよね
27 20/10/27(火)22:36:11 No.740882193
お腹が地面についてバランスもいい
28 20/10/27(火)22:36:18 No.740882242
>腰にも腹筋にもこずに腕と足にだけくるんだけど 俺も自分のやり方が正しいのかわかんないけど 肘と足つけるところを真下じゃなくて上下にちょっと離すと腹筋に負荷が来る気がする
29 20/10/27(火)22:37:17 No.740882702
腹筋意識しながらかかとから頭まで真っ直ぐになるようにする感じであってる？
30 20/10/27(火)22:37:27 No.740882768
腕の位置がわからんな
31 20/10/27(火)22:37:36 No.740882827
肩が痛くなるのは姿勢が間違ってると聞いたが…
32 20/10/27(火)22:37:40 No.740882850
うんこついてるけど大丈夫？
33 20/10/27(火)22:39:21 No.740883517
>腹筋意識しながらかかとから頭まで真っ直ぐになるようにする感じであってる？ かかとを壁に付けるような感覚で真っすぐに立てるといいとも聞いてる
34 20/10/27(火)22:39:51 No.740883733
痩せると筋肉付けるって違うんだなって分かった…
35 20/10/27(火)22:41:18 No.740884328
真っ直ぐを意識したがうまくいかず腹が下がると覿面に腰に来るから ほんの気持ちだけケツを持ち上げた方がいいって聞いた
36 20/10/27(火)22:46:04 No.740886126
正しい姿勢分からんって人は微調整して一番腹筋にくる感じになったらそれを維持すればOKよ >クソッまだ20秒しか経ってねえ！
37 20/10/27(火)22:48:29 No.740887010
これのひっくり返った姿勢のもやらないと腰にくる気がするした