虹裏img歴史資料館

1 20/10/19(月)02:39:23 No.738242000

関係ない、とにかくやれ

2 20/10/19(月)02:41:01 No.738242170

頑張れ！

3 20/10/19(月)02:44:28 No.738242544

数えなくていいよぷるぷるするまでやろう

4 20/10/19(月)02:45:19 No.738242635

別に呼吸とか気にする必要ないよ 現に今やってて呼吸が大事だなとか思ったことないでしょ？

5 20/10/19(月)02:45:30 No.738242658

そんなことはそもそもある程度筋トレ極まってる人が意識するレベルだからまずデブはちゃんとやるのが大事だよ

6 20/10/19(月)02:54:56 No.738243635

追い込め追い込めってよく言われるけど程々でいいと思うの ヒザを大事にね

7 20/10/19(月)02:56:31 No.738243802

息よりも毎回同じように動くのが大事だよ 最も大事な基礎だけど辛くて疎かになる

8 20/10/19(月)02:56:52 No.738243840

デブなんだけど痩せるには筋トレしないとダメ？

9 20/10/19(月)02:57:54 No.738243974

身長172で69キロ デブってきたから俺もダイエットしなきゃ…

10 20/10/19(月)02:58:32 No.738244035

su4288735.jpg ジム楽しいよ

11 20/10/19(月)02:59:22 No.738244135

俺もリングフィットで毎回呼吸どっちだっけ？ってなる たまにリング君が教えてくれるけど毎回言ってほしい

12 20/10/19(月)03:00:11 No.738244220

>デブなんだけど痩せるには筋トレしないとダメ？ ジムに行ってトレーナーの言う事をちゃんと守れば健康的に痩せるし続く ジムには仲間もいるしマッチョは筋トレの大切さ知ってるから 恥ずかしがらずにジム行こう

13 20/10/19(月)03:01:25 No.738244331

>ジム楽しいよ おいくらかかるの？ 今は月に1～2回くらい220円でつかえる市民体育館のトレーニングルーム

14 20/10/19(月)03:02:23 No.738244416

夜間のジムいいよね人居なくて 人が居ないって事はまぁ…健康面でデメリットがあるからだけど それ抜きにしても1人で静かに黙々と機械使えんの楽しい

15 20/10/19(月)03:02:29 No.738244428

どんなトレーニングしてるの？ 徐々に負荷をかけていくような感じがいいんだけど

16 20/10/19(月)03:02:58 No.738244481

>おいくらかかるの？ >今は月に1～2回くらい220円でつかえる市民体育館のトレーニングルーム エニタイムだから8000円ぐらいだったはず 夜中にトレーニングするから24時間しか選択肢無かった

17 20/10/19(月)03:04:31 No.738244611

夜中に筋トレしてる人っていつメシ食ってんだろ あんまりやってる筋トレ系ユーチューバーがいないから気になる 寝る前に食ったら絶対に太るし

18 20/10/19(月)03:05:41 No.738244705

コロナが怖くてね...

19 20/10/19(月)03:06:39 No.738244777

ビリーズブートキャンプ！

20 20/10/19(月)03:08:05 No.738244891

というかどれだけ正しいトレーニングしようが続かなきゃ意味がない 始めて一月なら結果も効率も求めなくていい これなら続けられそうだなってラインだけ意識すればいい

21 20/10/19(月)03:08:22 No.738244908

アドバイスしてる人はどのくらい痩せてどのくらい筋肉つけたの

22 20/10/19(月)03:09:35 No.738244990

1日の摂取カロリーより消費カロリーが多ければ寝る前に炭水化物を多く摂っても太らない研究があった気がする 寝てる時に基礎代謝は減らないという結論になってた

23 20/10/19(月)03:10:57 No.738245099

>アドバイスしてる人はどのくらい痩せてどのくらい筋肉つけたの とこのように数値や結果ばかり追い求めるようになったら辛いことだらけ 自分に甘くていいからまずは続けられることを心がけて

24 20/10/19(月)03:11:01 No.738245104

回数こなしてれば何となく覚えてくるよ 呼吸なんか気にした事無かった

25 20/10/19(月)03:11:05 No.738245110

>どんなトレーニングしてるの？ >徐々に負荷をかけていくような感じがいいんだけど 腕立て伏せとディップスとスクワットとフロントランジとバックランジとバックエクステンションやってる

26 20/10/19(月)03:11:24 No.738245140

su4288750.jpg 家だとスミス無いからジムはいい きんに君のチャンネルで鈴木雅選手がやってたナロースミスする

27 20/10/19(月)03:12:44 No.738245239

>とこのように数値や結果ばかり追い求めるようになったら辛いことだらけ >自分に甘くていいからまずは続けられることを心がけて そんなこときいてないんだけど

28 20/10/19(月)03:13:21 No.738245290

初心者は筋トレ中の呼吸を気を付けようみたいな記事をよく見るが

29 20/10/19(月)03:14:43 No.738245391

とりあえず運動しつつ夜はプロテインで置き換えてる 2ヶ月で10キロ落ちた あと4ヶ月続ければ標準体重になれる

30 20/10/19(月)03:14:49 No.738245404

>su4288750.jpg >家だとスミス無いからジムはいい >きんに君のチャンネルで鈴木雅選手がやってたナロースミスする マシーンを使った筋トレは初心者なのでよくわからない…

31 20/10/19(月)03:15:16 No.738245429

>とりあえず運動しつつ夜はプロテインで置き換えてる >2ヶ月で10キロ落ちた す、すげえ… >あと4ヶ月続ければ標準体重になれる なそ にん

32 20/10/19(月)03:15:26 No.738245440

とりあえず運動ってなんやねん

33 20/10/19(月)03:15:42 No.738245456

>マシーンを使った筋トレは初心者なのでよくわからない… 手幅狭い腕立て伏せみたいな感じかな

34 20/10/19(月)03:15:57 No.738245470

なんやろな

35 20/10/19(月)03:15:59 No.738245473

広背筋鍛えないとなーと思いつつ懸垂してたけどちょっと違う気がする これ4足歩行の前足にとっての大臀筋的パーツでは？

36 20/10/19(月)03:16:03 No.738245478

力入れるときってだいたい息止めるじゃない？ あのタイミングで吐いたらいいって覚えたよ

37 20/10/19(月)03:16:12 No.738245485

ぎっくり腰やってからこっち明らかに筋力落ちてるんでトレーニングしたいんだけど やっぱジム行くのが一番なんだろうか

38 20/10/19(月)03:16:51 No.738245537

>とりあえず運動ってなんやねん 踏み台昇降 平日2時間休日は2時間2セットしてる Netflixでマイリストに積むだけ積んで見てなかったドラマたちがみるみるうちに消化できて嬉しい

39 20/10/19(月)03:16:56 No.738245544

筋肉体操の教授の真似してる

40 20/10/19(月)03:16:56 No.738245545

>2ヶ月で10キロ落ちた >あと4ヶ月続ければ標準体重になれる どんだけデブなの…

41 20/10/19(月)03:17:16 No.738245570

165・89のデブだけど6月に93あった体重も運動続けて減りつつあるよ

42 20/10/19(月)03:17:43 No.738245612

>ぎっくり腰やってからこっち明らかに筋力落ちてるんでトレーニングしたいんだけど >やっぱジム行くのが一番なんだろうか それはジムでトレーナーに聞いてやった方が良いと思う

43 20/10/19(月)03:17:57 No.738245629

>どんだけデブなの… 身長に適した標準体重が59キロらしい 89キロだったからあと20キロ痩せないといけない

44 20/10/19(月)03:18:30 No.738245680

ぽっちゃり程度までのダイエットはわりとすぐ達成できてもそっから普通まで落とすのが大変だ

45 20/10/19(月)03:18:35 No.738245684

ぎっくり腰の原因って実は人によって様々なので一概に言えない 個人的にはあまり脊柱起立筋に負荷かけ過ぎない方がいいと思う

46 20/10/19(月)03:18:42 No.738245697

>力入れるときってだいたい息止めるじゃない？ >あのタイミングで吐いたらいいって覚えたよ なるほど 息止める感覚はわかるけど 元々息止めないせいかよくわからなかった

47 20/10/19(月)03:18:58 No.738245714

マッチョにとって器具が豊富なジムは遊園地なんだろうな

48 20/10/19(月)03:19:38 No.738245777

>とりあえず運動ってなんやねん きんに君の動画で簡単な有酸素運動とかやってるよ

49 20/10/19(月)03:21:49 No.738245949

>マッチョにとって器具が豊富なジムは遊園地なんだろうな 涙出るくらい辛いよ

50 20/10/19(月)03:28:44 No.738246406

ジムは虐められそうだからやだ 常連どころかトレーナーも結託していじめて来そう

51 20/10/19(月)03:29:58 No.738246562

>ジムは虐められそうだからやだ >常連どころかトレーナーも結託していじめて来そう ちょっとわかるからなんかだめだった

52 20/10/19(月)03:30:06 No.738246576

摂取カロリーより消費カロリーが上にならなきゃダメって言葉ばかり前に出すぎて 基礎代謝の事はまったく触れないんだよねなんでか 運動だけで摂取カロリー越えるとなると何時間やるハメになるんだろうな

53 20/10/19(月)03:32:01 No.738246738

消費カロリーって基礎代謝とメッツとかを含む最終的な消費カロリーの意味だと理解してたが

54 20/10/19(月)03:37:09 No.738247131

トレーナーが仲良さそうにしてる人達と話したりしてるけど気にならないな 話しかけたら話できそうだけど邪魔しそうでトレーニングして帰る

55 20/10/19(月)03:37:13 No.738247135

徒歩3分のジムですら行くの面倒くさくなってやめたよ でも自宅でのトレーニングは順調だ175/66まで落ちた

56 20/10/19(月)03:37:17 No.738247139

>ジムは虐められそうだからやだ >常連どころかトレーナーも結託していじめて来そう 心配すんな いじめるのは筋肉だけだ！

57 20/10/19(月)03:37:27 No.738247152

消費カロリー＝基礎代謝で覚えた方がいいかもな あとは運動で更に消費カロリー増やせばいいだけだし

58 20/10/19(月)03:39:11 No.738247272

でも基礎代謝は活動時間と直結してる感がある どうせやるなら完全に夜型にしないと完全に時間を無駄にしてる

59 20/10/19(月)03:40:07 No.738247334

摂取カロリーが基礎代謝を下回るダイエットは絶対に健康的には痩せないしな…

60 20/10/19(月)03:41:34 No.738247434

学生時代に運動部に入ってたら基礎トレくらいは嫌でも身体が覚えてるしストレッチも上手いだろ 運動やってきた人の特権だありがたい

61 20/10/19(月)03:42:50 No.738247516

>摂取カロリーが基礎代謝を下回るダイエットは絶対に健康的には痩せないしな… それするとエネルギーを使う筋肉から分解して脂肪は残そうとするから良くないよね

62 20/10/19(月)03:42:50 No.738247517

運動10年やってきたけど運動時の手の抜き方を覚えただけだから筋トレの役に立たないよ…

63 20/10/19(月)03:47:06 No.738247747

血圧がヤバイ域になって栄養指導入ったから初めて筋トレしてるんだけど楽しいねコレ 最初のほう1週間で3キロぐらい太ったけどその後はどんどん減っていってる あと8キロ痩せたら20年ぶりぐらいに100キロ割るから期待しちゃう

64 20/10/19(月)03:47:19 No.738247766

>徒歩3分のジムですら行くの面倒くさくなってやめたよ >でも自宅でのトレーニングは順調だ175/66まで落ちた ジムじゃないとスイッチ入らないって人もいるし色々だね 俺も家のほうがいい、なんか気を使ったり気が散ったりする

65 20/10/19(月)03:49:10 No.738247858

俺もそれまで運動は大嫌いだと思ってたけど 健康のために筋トレとウオーキングランニングはじめたら楽しくてな… 学生時代なんであんなに運動が嫌で嫌で仕方なかったんだろうか… 体育がある日とか憂鬱すぎて下痢したくらいなのに バカみたいだ

66 20/10/19(月)03:49:23 ID:ttEUIc5w ttEUIc5w No.738247866

>運動10年やってきたけど運動時の手の抜き方を覚えただけだから筋トレの役に立たないよ… まぁインカレ出るような人じゃなくてエンジョイ勢ならな

67 20/10/19(月)03:50:06 No.738247904

息止めていきんでしまうのがよくないけどそのくらいで 規則的な呼吸を意識してくれれば細かい部分はどうでも

68 20/10/19(月)03:50:13 No.738247916

ジムは家では使えない効率の上がる器具があるから行くけど他人はいてほしくない… 気を使いたくない…

69 20/10/19(月)03:52:10 No.738248034

>ジムは家では使えない効率の上がる器具があるから行くけど他人はいてほしくない… >気を使いたくない… マスク必須のジムで顎にしてるだけの奴がいると最悪だよ ランニングしたりビッグ3してる人も付けてるのにショルダープレスで外すなよとキレそうになる

70 20/10/19(月)03:53:36 No.738248108

>>摂取カロリーが基礎代謝を下回るダイエットは絶対に健康的には痩せないしな… >それするとエネルギーを使う筋肉から分解して脂肪は残そうとするから良くないよね どうすれば健康的に脂肪が落とせるんです？

71 20/10/19(月)03:54:13 No.738248148

筋トレは楽しいけどウォーキングはあんま楽しくないんだよな どうすれば楽しめるんだろう

72 20/10/19(月)03:55:08 No.738248193

ルームランナーが人気みたいなんだけどなんでみんな走るの？ 俺はいつもエアロバイク選んじゃうよ

73 20/10/19(月)03:55:17 No.738248203

>どうすれば健康的に脂肪が落とせるんです？ 基礎代謝より摂取カロリーを多く摂って 摂取カロリーより消費カロリーを多くする

74 20/10/19(月)03:56:28 No.738248275

>どうすれば健康的に脂肪が落とせるんです？ 自分の身長体重年齢から基礎代謝算出してそれと同じぐらいバランス良く食べて運動 これしか無いかと

75 20/10/19(月)03:56:45 No.738248291

>基礎代謝より摂取カロリーを多く摂って >摂取カロリーより消費カロリーを多くする 書かれると明解なのにめっちゃ難しい…

76 20/10/19(月)03:58:58 No.738248416

>筋トレは楽しいけどウォーキングはあんま楽しくないんだよな カメラマン気分で被写体探しながら歩くとか

77 20/10/19(月)04:00:25 No.738248505

今は知らないけど昔の学校の体育は良くなかったと思う 運動が嫌いな子がより運動が嫌いになるだけだ

78 20/10/19(月)04:00:27 No.738248508

デブの呼吸！

79 20/10/19(月)04:01:47 No.738248600

>デブの呼吸！ 壱の型…ポテチ！

80 20/10/19(月)04:02:18 No.738248629

集団でやる運動って楽しくない人には本当に楽しくないからね 俺も１人で歩いたり泳いだりトレーニングしたりするのは好きだって気づいたの大人になってからだった

81 20/10/19(月)04:02:31 No.738248643

弍の型…コーラ！

82 20/10/19(月)04:03:43 No.738248720

ラーメン！ハンバーガー！パン！

83 20/10/19(月)04:03:56 No.738248730

コーラがゼロとかあるんだからポテチもゼロがあればいいのに

84 20/10/19(月)04:05:18 No.738248807

食欲の波に襲われてる時に記憶の中のポテチの食感とか風味を呼び出してエア食事することがたまにある

85 20/10/19(月)04:06:19 No.738248860

健康損なって見た目良くなりたいならアナボリックステロイドいいよ

86 20/10/19(月)04:06:35 No.738248877

初のダイエット継続中で３ヵ月だけど結局自分に合う方法を探すのがまず第一だと実感した 過去に失敗したのはジム通いと走ることだけど自室で完結しないとダメだとやっと気づいたよ

87 20/10/19(月)04:07:12 No.738248900

なんか75kgくらいなら痩せなくてもいいんじゃないかって気がしてきた

88 20/10/19(月)04:07:26 No.738248911

自分は今月からダイエットはじめて今日までで5キロ落とした 運動は犬の散歩だけでメインは食事を豆腐や野菜中心に変えただけ

89 20/10/19(月)04:08:29 No.738248976

小太りが1番長生きすると聞いたからな

90 20/10/19(月)04:12:01 No.738249139

>ラーメン！ハンバーガー！パン！ 正直運動してるならそんぐらいで太らん

91 20/10/19(月)04:13:03 No.738249209

>小太りが1番長生きすると聞いたからな 総合的な生活習慣で判断すべきと医者は言っている

92 20/10/19(月)04:18:02 No.738249439

>メインは食事を豆腐や野菜中心に変えただけ 脂質糖質抑えるだけで目に見えて違うがどえらい長期間続けなければ即戻る おれには無理だ…

93 20/10/19(月)04:23:53 No.738249749

絶対ストレス溜まるから週1で昼間に好きなもの間食してる 夜じゃなきゃ割と影響ないんだよな

94 20/10/19(月)04:25:48 No.738249862

>絶対ストレス溜まるから週1で昼間に好きなもの間食してる >夜じゃなきゃ割と影響ないんだよな え！？そうなの！？

95 20/10/19(月)04:27:19 No.738249940

ずっと食事管理やってると「意外と食べても大丈夫なもの」と 「思ってた以上にデブの素」がだんだんわかってきて面白い

96 20/10/19(月)04:28:04 No.738249978

胃腸が頑強であれば朝飯こそ晩飯のようなメニューが良い 大抵受け付けないから脂抑えた典型的朝食という形が推奨される

97 20/10/19(月)04:30:52 No.738250128

>ずっと食事管理やってると「意外と食べても大丈夫なもの」と >「思ってた以上にデブの素」がだんだんわかってきて面白い 食ってるものメモしてるんだけどチョーキモいって言われてツラい… やっぱキモいのかこれ…

98 20/10/19(月)04:32:08 No.738250192

チートデイとか実際どうなんだろうね 意志が弱いと食べる言い訳にしかならないけど

99 20/10/19(月)04:32:09 No.738250194

朝は普通にご飯を食べる 昼と夜はサラダを主食にモリモリ食べる これだけである程度までは簡単に減る2日で0.3キロずつとかそんな感じで減っていく

100 20/10/19(月)04:33:08 No.738250242

>>夜じゃなきゃ割と影響ないんだよな >え！？そうなの！？ もちろん限度はあるけど +1000kcal分くらいのおやつならストレス軽減目的で目を瞑れるくらいの微増だったよ

101 20/10/19(月)04:33:17 No.738250246

>やっぱキモいのかこれ… ほっとけ何言われても自分の体が一番大事だ そいつも30代後半になれば健康管理の大事さが分かるだろう

102 20/10/19(月)04:34:07 No.738250290

>食ってるものメモしてるんだけどチョーキモいって言われてツラい… 言わせておけばいいさ ダイエットは数字だからメモらないとわからないし

103 20/10/19(月)04:34:26 No.738250301

>+1000kcal分くらいのおやつならストレス軽減目的で目を瞑れるくらいの微増だったよ なそ にん 200kcalのプリン買うかどうか悩んでたのは一体…

104 20/10/19(月)04:34:38 No.738250320

>ほっとけ何言われても自分の体が一番大事だ >そいつも30代後半になれば健康管理の大事さが分かるだろう 年上のオバチャンに言われたよ…

105 20/10/19(月)04:36:33 No.738250421

>食ってるものメモしてるんだけどチョーキモいって言われてツラい… >やっぱキモいのかこれ… 若いイケメンが同じことやってると体調管理してるのステキだからほっとけ

106 20/10/19(月)04:37:01 No.738250446

>200kcalのプリン買うかどうか悩んでたのは一体… あと食って気分よくなってトレーニングしよ！って気持ちになれる カイジじゃないけど発散するならある程度がっつり行った方がいいのかもしれない

107 20/10/19(月)04:37:19 No.738250473

>年上のオバチャンに言われたよ… じゃあ多分後々泣くことになる馬鹿なだけだから気にしないでいいよ うちの職場のおばちゃんは昼飯もおやつもアプリにメモって管理してるもん

108 20/10/19(月)04:38:51 No.738250548

いちいち気にするからからかい半分でまた言われるんだ 眉一つ動かさないと何も言わなくなるよ

109 20/10/19(月)04:39:14 No.738250575

他人を気持ち悪いとか平気で言うような奴が同僚にいる会社なんて辞めてしまえ どうせろくなところじゃない

110 20/10/19(月)04:43:47 No.738250818

甘いもの食べたいときはプロテインがありがたいよね まあ人工甘味料もあんまり良くないとは聞くけど

111 20/10/19(月)04:45:12 No.738250898

食事と怠惰がストレス発散だからこれを楽しめないのが無理 運動でストレス発散してる奴が羨ましい死ね

112 20/10/19(月)04:45:15 No.738250902

>チートデイとか実際どうなんだろうね >意志が弱いと食べる言い訳にしかならないけど やらないと肉体が勝手に飢餓だわ守りに入るわってするからな… 停滞期もずっと粗食なのも気にしないっていうならやんなくてもいいけどおつらいでしょ

113 20/10/19(月)04:45:45 No.738250931

健康志向もオーガニックだサプリだと始まると アイツ床踏み抜いたな…ってなる

114 20/10/19(月)04:46:26 No.738250970

めんどくさいけど毎日体重と体温測るのが一番なんだなって気づく

115 20/10/19(月)04:48:52 No.738251112

痩せていく身体を見るのは割と楽しいし体調が良いのも気分いいけど やっぱり体に悪いこともしたくなるよね

116 20/10/19(月)04:49:57 No.738251182

痩せる＝軽いの概念がこびりつけられているが筋肉になれば増える体重はあまり意味がない 体脂肪や胴回りのほうがよい

117 20/10/19(月)04:50:50 No.738251228

>やっぱり体に悪いこともしたくなるよね 身体に悪い飯は美味いのだ 我慢できない！

118 20/10/19(月)04:52:26 No.738251338

まあでも体脂肪率は絶対に正確には測れないともいえるし 体重があまり意味がないとはいえものさしの一つにはなるし 多角的に監視するのがいいってことになるんじゃないかな

119 20/10/19(月)04:54:16 No.738251423

ダイエットって欲求との向き合い方を教えてくれるから なんか思ってた方向とは違う部分で学ぶ所がある

120 20/10/19(月)04:57:14 No.738251555

BMI41からスタートしてようやくBMI25に差し掛かるが皮がだるだるになってる

121 20/10/19(月)04:58:16 No.738251596

週3夕飯は置き換えと筋トレストレッチで8kg減らしたけど土曜だけは好きな物食べてる

122 20/10/19(月)04:58:25 No.738251607

41はすごいな…

123 20/10/19(月)05:02:51 No.738251797

>BMI41からスタートしてようやくBMI25に差し掛かるが皮がだるだるになってる もっと引き締めればなおるよ

124 20/10/19(月)05:20:51 No.738252542

>食事と怠惰がストレス発散だからこれを楽しめないのが無理 >運動でストレス発散してる奴が羨ましい死ね 絵に描いたような「」で安心した

125 20/10/19(月)05:22:39 No.738252609

ジムに行く身体がない

126 20/10/19(月)05:25:52 No.738252727

修理中のサイボーグか何かか

127 20/10/19(月)05:29:07 No.738252881

痩せたら服全部買い直しになるから服がない

128 20/10/19(月)05:30:04 No.738252930

>食事と怠惰がストレス発散だからこれを楽しめないのが無理 >運動でストレス発散してる奴が羨ましい死ね わかる しかし胴がケツより横幅出るのが耐えられないから少しは我慢している

129 20/10/19(月)05:36:47 No.738253235

>チートデイとか実際どうなんだろうね >意志が弱いと食べる言い訳にしかならないけど 何を食べても許される日を週に一回だけ築いてるが ぶっちゃけ一日だけ多めに食ったぐらいじゃ簡単には太らん

130 20/10/19(月)05:51:22 No.738253877

今日20mm厚のクッションマットが届くんだ これでバービージャンプするんだ

131 20/10/19(月)05:58:44 No.738254160

間食する衝動はやっぱ抑えられんから そういう時はスティックのサラダチキン食ってるわ 低カロリー高タンパクでちょうどいい

132 20/10/19(月)06:23:39 No.738255291

>これだけである程度までは簡単に減る2日で0.3キロずつとかそんな感じで減っていく 1週間これ続けてるけど一切減らない… どこからカロリーが生まれてるんだ…

133 20/10/19(月)06:25:27 No.738255377

基礎代謝を計算するとだいたい2100kcalって出るんだけどこんなに食べてるつもりないんだけど太るってことはこれ以上食べてるってことなの？

134 20/10/19(月)06:29:58 No.738255589

基礎代謝なんてあくまで目安でしかなく個々でもっとバラバラな数値なんだから 太るって事はその計算して出した数値より代謝低いって事だよ

135 20/10/19(月)07:02:14 No.738257395

筋トレしまくる運動習慣あるマッチョが2100とかでしょ 君はそんなに運動してないよね

136 20/10/19(月)07:11:07 No.738258053

まったく動かない豚でも基礎代謝は1800Kcalが精々じゃないかな

137 20/10/19(月)07:13:11 No.738258200

だらしないのは見た目だけにしておこう せめて計算くらいはきちんとね

138 20/10/19(月)07:14:22 No.738258282

今の食生活で太るなら体重が維持できるところまでちょっとずつ食う量を減らす 今の食生活で体重が変わらないなら体重が減り始めるところまでちょっとずつ食う量を減らす これだけよ

139 20/10/19(月)07:26:24 No.738259272

165・78・28%のデブだったけどそろそろ標準体重になれそう 体脂肪はもっと減らしたいから体重落とさず脂肪落とすコツ教えてください su4288835.jpg

140 20/10/19(月)07:27:10 No.738259335

>体脂肪はもっと減らしたいから体重落とさず脂肪落とすコツ教えてください 有酸素運動をとにかく増やす！

141 20/10/19(月)07:28:13 No.738259417

>su4288835.jpg その体重でその体脂肪率ってどんだけ筋肉無いんだ

142 20/10/19(月)07:29:13 No.738259504

食う肉を増やしてご飯(白米)半分にするだけで痩せるからな… ご飯をゆでたじゃがいもにしても良いぞ！

143 20/10/19(月)07:30:46 No.738259627

ちなみに食事変えたのに痩せない言ってるのはジュース飲んだり御菓子食べたりしてたってのがあった 飲み物は水かお茶にしとこう

144 20/10/19(月)07:31:41 No.738259704

>ご飯をゆでたじゃがいもにしても良いぞ！ 芋いいよね…フライドポテトにするとダメだけどマッシュポテトは腹膨れる割にカロリー低い マヨはいれるんじゃないぞ

145 20/10/19(月)07:31:46 No.738259713

>飲み物は水かお茶にしとこう 炭酸水もオススメ

146 20/10/19(月)07:33:00 No.738259828

炭酸水は大量に飲まないと胃が活発になって食欲増進しちゃうからオススメしない

147 20/10/19(月)07:36:14 No.738260107

食欲増進しても食べなければ何も問題ないのでは…？

148 20/10/19(月)07:36:47 No.738260171

>食欲増進しても食べなければ何も問題ないのでは…？ デブになるような意思の弱い奴にはオススメできない 普段から我慢できる人間だったらそもそもデブにならないからな！

149 20/10/19(月)07:36:49 No.738260174

>体脂肪はもっと減らしたいから体重落とさず脂肪落とすコツ教えてください いくら何でも筋肉が少なすぎる… 筋トレしよう

150 20/10/19(月)07:38:29 No.738260323

体脂肪率って計測機のメーカーで結構ぶれる気がしてどれを信用したらいいのか