虹裏img歴史資料館

1 20/06/06(土)21:03:18 No.696950029

ヨーグルト食べろ イヌリン飲め

2 20/06/06(土)21:06:59 No.696951432

プロテインってめちゃくちゃ筋肉モリモリマッチョマンくらいの筋トレじゃないと太るイメージあるんだけどどうなの？

3 20/06/06(土)21:07:05 No.696951466

思ったんだけど最近のプロテイン飲んでればサプリいらなくない？ってくらい栄養入ってるよね

4 20/06/06(土)21:08:34 No.696952043

>プロテインってめちゃくちゃ筋肉モリモリマッチョマンくらいの筋トレじゃないと太るイメージあるんだけどどうなの？ 脂質糖質が太る元なんだからプロテインはそうそう太る原因にはならないんじゃないかなあ

5 20/06/06(土)21:10:10 No.696952623

その2回やめてトレーニング後に飲むだけでいいよ

6 20/06/06(土)21:10:40 No.696952829

屁の臭いには関係ないがトレーニング後と寝る前にしたほうがよくない？

7 20/06/06(土)21:12:18 No.696953481

>プロテインってめちゃくちゃ筋肉モリモリマッチョマンくらいの筋トレじゃないと太るイメージあるんだけどどうなの？ 筋肉つけるってのは栄養過剰な状態にする方が効率いいので間違ってはいない

8 20/06/06(土)21:13:03 No.696953789

>脂質糖質が太る元なんだからプロテインはそうそう太る原因にはならないんじゃないかなあ 昔タンパク質の塊だからめちゃくちゃ太るとか聞いたけどそんなことないのか というかタンパク質ってそんな太るわけでも無いよね

9 20/06/06(土)21:13:30 No.696953980

>プロテインってめちゃくちゃ筋肉モリモリマッチョマンくらいの筋トレじゃないと太るイメージあるんだけどどうなの？ タンパク質と糖質はよほど過剰摂取しない限り体が代謝上げて消費するから太らないってのを見たな

10 20/06/06(土)21:13:36 No.696954013

たんぱく質だろうが使われなけりゃ太るよ

11 20/06/06(土)21:15:09 No.696954651

プロテイン自体はカロリー低い しかもタンパク質は分解するのにカロリーの3割ぐらい使われる

12 20/06/06(土)21:15:21 No.696954731

そこまで高カロリーってわけじゃないからアホみたいに飲まない限りは別に太らないはず

13 20/06/06(土)21:15:33 No.696954817

屁が臭いのはタンパク質を過剰摂取してるから 消化吸収される前に大腸までたどり着いて悪玉菌の餌になって腸内環境が悪くなってる 飲むタイミングが悪いか飲み過ぎ

14 20/06/06(土)21:16:10 No.696955091

プロテイン飲んでみたいけど筋トレとかしないから似てる普通の飲み物あったら教えてほしい

15 20/06/06(土)21:16:12 No.696955117

>タンパク質と糖質はよほど過剰摂取しない限り体が代謝上げて消費するから太らないってのを見たな あったあった https://tarzanweb.jp/post-188214 >でも、人間では糖質は体脂肪にならない。たとえ過剰な炭水化物を摂っても、肝臓で1日10g以上の脂肪を合成することはできないという結果が出ています。

16 20/06/06(土)21:17:12 No.696955553

>プロテイン飲んでみたいけど筋トレとかしないから似てる普通の飲み物あったら教えてほしい 低脂肪牛乳

17 20/06/06(土)21:18:58 No.696956345

>プロテイン飲んでみたいけど筋トレとかしないから似てる普通の飲み物あったら教えてほしい コンビニで普通に買えるから気軽に飲んでみるといい

18 20/06/06(土)21:20:07 No.696956836

朝用にソイ買ってみようかな

19 20/06/06(土)21:20:08 No.696956841

>プロテイン飲んでみたいけど筋トレとかしないから似てる普通の飲み物あったら教えてほしい マックのバニラシェイク

20 20/06/06(土)21:20:16 No.696956906

最近筋トレしてないけどたんぱく質補給の為に飲んでるや 豆乳で割ると美味しいしお腹も割と膨らむ

21 20/06/06(土)21:21:02 No.696957263

調べてみたけどデカい袋じゃなくて紙パックの飲料もあるんだね 今度飲んでみよ

22 20/06/06(土)21:22:18 No.696957777

似てる飲み物は思いつかないけどスレ画みたく溶かすのじゃなくて1回飲み切りみたいなのもコンビニやスーパーにうってる

23 20/06/06(土)21:22:53 No.696958026

>野菜とかいっぱい食べた方がいい？ 繊維質が圧倒的に足りないキノコを食えキノコを後キクラゲも

24 20/06/06(土)21:23:12 No.696958159

日本人は慢性的にたんぱく質不足とか聞いたことある　 トレーニングしてなくても飲めばいいんじゃね

25 20/06/06(土)21:23:56 No.696958483

プロテイン自体に整腸効果は無いから体をほどほどに鍛えたいんだったら普通にヨーグルトにオリゴ糖とおからパウダーを混ぜて食べたほうがいいよ

26 20/06/06(土)21:24:05 No.696958553

どっちかというとお菓子とかジャンクフードとか油っこい物とか避ければいいよ

27 20/06/06(土)21:27:22 No.696959984

ザバスミルクプロテインはお試しにいいと思う

28 20/06/06(土)21:27:32 No.696960061

食黙繊維ならフルグラもいい

29 20/06/06(土)21:28:31 No.696960509

https://www.amazon.co.jp/dp/B07BRHJ7TQ/ お試しセット

30 20/06/06(土)21:30:00 No.696961148

>日本人は慢性的にたんぱく質不足とか聞いたことある　 運動しない人でも体重×1gぐらいはとるといいんだけど意識してとらないとなかなか難しい 体重60㎏ぐらいの人がタンパク質とりやすい鳥むね肉だけで補うなら1日300gぐらい

31 20/06/06(土)21:30:25 No.696961320

フルグラは脂質に気をつけて！ 自分はオールブランのフレークに変えた

32 20/06/06(土)21:32:52 No.696962364

フルグラは朝から食べたくないって人の為のモノだから1食当たりの量かなり少ないよね… 大半の人が2～3食分くらいを一度に食っててカロリーオーバーさせてると思うアレ

33 20/06/06(土)21:33:38 No.696962666

朝全然食えないからプロテイン1杯でも苦しくなる

34 20/06/06(土)21:34:01 No.696962843

肉も魚もない料理でも意外とタンパク質入ってたりするから案外摂れてるよ ただ朝はトーストだけって人は牛乳足すとかした方がいい

35 20/06/06(土)21:34:51 No.696963248

プロテイン飲むのも結構大変だからね 太るほどプロテイン飲める奴はデブの才能あるからそういう奴は最初から太ってる

36 20/06/06(土)21:35:42 No.696963649

近所のやまやでハイファイバーミューズリーが安く売ってるからそれ食ってる

37 20/06/06(土)21:36:45 No.696964162

日本人に足りてないのは本当はたんぱく質じゃなくて食物繊維だぞ たんぱく質の欠乏を示すデータは実際のところない

38 20/06/06(土)21:37:27 No.696964469

安い食物繊維はどれがいいの

39 20/06/06(土)21:38:26 No.696964899

手軽に摂りたいならイヌリンでも飲めばいいんじゃない

40 20/06/06(土)21:39:36 No.696965499

>日本人に足りてないのは本当はたんぱく質じゃなくて食物繊維だぞ >たんぱく質の欠乏を示すデータは実際のところない 出たな三食唐揚げ弁当

41 20/06/06(土)21:39:59 No.696965694

>日本人に足りてないのは本当はたんぱく質じゃなくて食物繊維だぞ >たんぱく質の欠乏を示すデータは実際のところない 普段カップ麺とかジャンクフードばかりじゃない限りタンパク質自体は足りるよね

42 20/06/06(土)21:42:24 No.696966751

すみません3色チーズ牛丼の特盛に温玉付きをお願いします

43 20/06/06(土)21:42:47 No.696966958

意識的に肉食っていかないとかなり足りてないよ 卵を毎食食べてるとかなら別だけど

44 20/06/06(土)21:42:52 No.696966998

個人差があるからまずは記録だね

45 20/06/06(土)21:45:01 No.696967995

意識的に肉食わなくても魚貝や豆や乳製品やらにもたんぱく質は含まれてるんで…

46 20/06/06(土)21:45:01 No.696967996

ご飯コンビニで済ますとカロリー計算が楽だね

47 20/06/06(土)21:46:56 No.696968943

一日に必要なタンパク質は一般的な体重体型ならせいぜい60g～70gだろ コンビニの唐揚げ弁当1食で足りるんだよ 唐揚げ1個で小さくても30gはあるんだから

48 20/06/06(土)21:47:13 No.696969055

>安い食物繊維はどれがいいの もちろん乾燥クラゲ業務用スーパーにGOだ キクラゲさえ食べてれば食物繊維不足なんて物は皆無 ただキクラゲは料理のメニューが少ないのが難点

49 20/06/06(土)21:48:21 No.696969602

キクラゲが苦手ならしいたけだな

50 20/06/06(土)21:48:47 No.696969792

プロテイン飲みだしたら運動量変わらなくても面白いくらい筋肉ついていったし タンパク質全然足りてなかったんだなと実感する

51 20/06/06(土)21:49:05 No.696969941

>安い食物繊維はどれがいいの イヌリン

52 20/06/06(土)21:49:30 No.696970162

>唐揚げ1個で小さくても30gはあるんだから から揚げ100gでたんぱく質16gぐらいだぞ

53 20/06/06(土)21:49:48 No.696970296

イヌリンいいよね…うんこがぬるっと出る

54 20/06/06(土)21:50:01 No.696970399

ガリガリだから太るためにウェイトゲイナー飲み始めたけど3ヶ月で5キロ増えたわ 筋トレは全くしてない

55 20/06/06(土)21:50:12 No.696970490

玄米良いよ

56 20/06/06(土)21:50:59 No.696970810

プロテイン無しだと毎回似た料理になってしまう

57 20/06/06(土)21:51:52 No.696971189

>コンビニの唐揚げ弁当1食で足りるんだよ >唐揚げ1個で小さくても30gはあるんだから どんだけ水分無いカッチカチのから揚げなんだろう……って想像しちゃった

58 20/06/06(土)21:52:17 No.696971368

あとプロテインは水で割るとほぼたんぱく質だから調整しやすいのもある

59 20/06/06(土)21:52:19 No.696971388

>安い食物繊維はどれがいいの 蒟蒻ゴボウキャベツ海藻類サツマイモ等々 水溶性と不溶性の違いもあるから 自分のおなかの調子に合うものを選んだ方が良いと思う

60 20/06/06(土)21:52:20 No.696971392

イヌリンの粉買ってヨーグルトに入れて食べてたらお通じめっちゃ良くなった 屁はよく出る

61 20/06/06(土)21:52:55 No.696971663

から揚げで蛋白質30gは相当量食べないと無理じゃないか…？ というか脂質オーバーしそうだが

62 20/06/06(土)21:53:35 No.696971959

プロテインの話題になると毎回来るな三食唐揚げ弁当 お呼びじゃないから御高説は自分でスレ立ててやってくれ

63 20/06/06(土)21:53:55 No.696972099

いつものからあげ弁当くんなんだからさわんなよ…

64 20/06/06(土)21:54:13 No.696972225

イヌリンいいのか 割とカチカチになるから試そうかな

65 20/06/06(土)21:55:03 No.696972651

どうでもいいけど スレ画像のCMの大谷が棒読み過ぎてダメだった

66 20/06/06(土)21:55:16 No.696972761

カチカチになるなら水分も増やすといいよ 俺はイヌリン増やすだけだと便秘というか尻が切れる硬さのウンコになってしまった

67 20/06/06(土)21:55:55 No.696973065

>イヌリンいいのか >割とカチカチになるから試そうかな 飲み始めは下痢になることあるからティースプーン一杯とかから始めたほうがいいぞ 足りなければ少しずつ追加するのと水分も多めに取るとなおいいぞ

68 20/06/06(土)21:57:52 No.696973973

食物繊維の摂り過ぎによる腸閉塞もあるから注意しろよな！