20/06/01(月)19:41:19 プロテ... のスレッド詳細
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20/06/01(月)19:41:19 No.695399666
プロテインの使い方を教えてくれ 具体的には飲むタイミングと量がわからない
1 20/06/01(月)19:43:01 No.695400223
あと固形のバーみたいなやつあれもいいの？
2 20/06/01(月)19:43:44 No.695400437
説明書を読みなさいよ
3 20/06/01(月)19:43:55 No.695400492
プロテインのパッケージに書いてない？筋トレ後30分以内とか寝る前とか食事と一緒にとか
4 20/06/01(月)19:44:18 ID:KDj9LALo KDj9LALo No.695400613
幼稚園児かよ
5 20/06/01(月)19:44:33 No.695400699
朝起きた直後もいいらしいぞ
6 20/06/01(月)19:44:37 No.695400717
寝る前と起きた直後と運動後に飲むのが良いって言うな 一度に大量に飲んでも吸収できないからこまめに飲んだほうが良いって人もいる
7 20/06/01(月)19:45:44 No.695401103
スレ立てる知能があるなら検索できるのでは？
8 20/06/01(月)19:46:05 No.695401210
消化されてからじゃないと駄目だから先に飲めとか言う人もいるし 総合するといつ飲んでも良さそうなんだよなあ
9 20/06/01(月)19:47:08 No.695401574
まず目的を言え
10 20/06/01(月)19:47:28 No.695401664
袋の裏に飲む量も飲むと良いタイミングも書いてあるだろ
11 20/06/01(月)19:47:47 No.695401774
パッケージ裏に書いてあるだろ…
12 20/06/01(月)19:48:01 No.695401850
単純に足りない栄養補うおやつなんだから好きな時に飲め
13 20/06/01(月)19:48:04 No.695401864
筋肉鍛える前にお脳を鍛えろよ
14 20/06/01(月)19:49:49 No.695402417
運動後30分以内に飲むってのが良くわからない そんなにすぐ吸収されるとは思えん
15 20/06/01(月)19:49:50 No.695402420
飲めば飲むほど痩せる魔法の薬だから死ぬほど飲め
16 20/06/01(月)19:50:03 No.695402487
とりあえず飲め 飲まなきゃ効果も効率もゼロだ
17 20/06/01(月)19:51:47 No.695403099
>飲めば飲むほど痩せる魔法の薬だから死ぬほど飲め おかげで21グラムまで減量できたわ
18 20/06/01(月)19:51:48 No.695403104
>飲めば飲むほど痩せる魔法の薬だから死ぬほど飲め 肝臓が死ぬ…
19 20/06/01(月)19:52:29 No.695403295
寝る前は代謝が上がって暑くなって布団の調整が難しいから朝起きたら飲んでる
20 20/06/01(月)19:52:41 No.695403366
朝ごはん代わりに飲んで間食として飲んでトレーニング後に飲んで就寝前に飲んだら充分だよ
21 20/06/01(月)19:52:49 No.695403413
>>飲めば飲むほど痩せる魔法の薬だから死ぬほど飲め >肝臓が死ぬ… 腎臓もだ！
22 20/06/01(月)19:53:02 No.695403482
俺は肉体労働の疲れを取るために飲んでるよ 効果はよく分らん
23 20/06/01(月)19:53:55 No.695403787
乳化するからシナモンパウダーを混ぜやすい
24 20/06/01(月)19:54:49 No.695404103
牛乳か水か！どっちがいいか！
25 20/06/01(月)19:54:53 No.695404131
プロテイン飲むとニキビができる気がする
26 20/06/01(月)19:55:20 No.695404308
>牛乳か水か！どっちがいいか！ 脱脂粉乳混ぜて飲んでる うまい
27 20/06/01(月)19:55:50 No.695404442
>>>飲めば飲むほど痩せる魔法の薬だから死ぬほど飲め >>肝臓が死ぬ… >腎臓もだ！ 全部死ねば痩せるな…
28 20/06/01(月)19:55:55 No.695404467
朝昼筋トレ後夜寝る前の5回
29 20/06/01(月)19:56:14 No.695404567
>牛乳か水か！どっちがいいか！ 間を取って低脂肪乳
30 20/06/01(月)19:57:51 No.695405130
リングフィットやった後の一回だけ飲んでるけどもっと回数増やしてたほうがいいのかね
31 20/06/01(月)19:57:53 No.695405154
>>牛乳か水か！どっちがいいか！ >間を取って低脂肪乳 俺は無脂肪乳！
32 20/06/01(月)19:58:22 No.695405303
所詮一回20g程度だし 肝臓や腎臓に悪影響出るほど大量摂取にはならんだろう
33 20/06/01(月)19:58:22 No.695405308
酒飲まないし臓器は平気やろ多分…
34 20/06/01(月)19:58:52 No.695405482
前は豆乳で飲んでたけど金かかるし水でいいや…ってなった
35 20/06/01(月)19:58:58 No.695405511
>牛乳か水か！どっちがいいか！ 味付けなしなら牛乳 味付いてるやつなら水
36 20/06/01(月)19:59:04 No.695405550
SAVASのウェイトダウンのやつ飲んでるけどビーレジェンドってとこのも気になる 具体的に何が違うのかはわからん…… タンパク質の質がいいとかあるの？
37 20/06/01(月)19:59:11 No.695405584
>リングフィットやった後の一回だけ飲んでるけどもっと回数増やしてたほうがいいのかね 一日の摂取量が足りてるなら別にいらないんじゃない リングフィット程度の軽い運動ならそんなに摂らなくて良いと思うけど
38 20/06/01(月)19:59:23 No.695405640
タンパク質の摂取は体重1kgにつき1gと言われているぞ
39 20/06/01(月)19:59:46 No.695405757
正直いつ飲んでも誤差の範囲内だしプロテインに頼る前に飯でタンパク質取れよ
40 20/06/01(月)20:00:06 No.695405874
プロテインで痩せるってどっからきた
41 20/06/01(月)20:00:27 No.695405992
ザバスが高いのは溶けやすさと泡立ちにくさに金かかってるから
42 20/06/01(月)20:00:31 No.695406009
>タンパク質の摂取は体重1kgにつき1gと言われているぞ なるほど… 100gって何杯飲む必要があるかな？
43 20/06/01(月)20:00:41 No.695406084
>タンパク質の質がいいとかあるの？ 質はわからんが 基本的に高いやつの方が泡立ちづらくて飲みやすい 味にもこだわってるのが多い
44 20/06/01(月)20:00:51 No.695406122
近所のスーパーの低脂肪乳がタンパク質までカットされてるのしか売ってねえ… なんでそんなことするの…
45 20/06/01(月)20:01:01 No.695406184
>なるほど… >100gって何杯飲む必要があるかな？ 除脂肪体重で考えなさい
46 20/06/01(月)20:01:53 No.695406471
>>タンパク質の摂取は体重1kgにつき1gと言われているぞ >なるほど… >100gって何杯飲む必要があるかな？ 脳細胞まで脂肪になってんのか
47 20/06/01(月)20:02:35 No.695406730
少量の水でドロドロに溶いて飲むのがうまい
48 20/06/01(月)20:02:45 No.695406784
ザバス最近パッケージ変わって味もちょっと変わったな
49 20/06/01(月)20:02:51 No.695406816
習慣になったから味なしを一気飲みで済ますようになった
50 20/06/01(月)20:03:12 No.695406939
運動だけなのと運動しながら飲むとではそんなに筋肉につき具合が変わるの？
51 20/06/01(月)20:03:57 No.695407198
>近所のスーパーの低脂肪乳がタンパク質までカットされてるのしか売ってねえ… >なんでそんなことするの… こっちもそうだけど有用な栄養素が軒並みカットされてるんだよね そのくせ炭水化物は増えててこれ普通に牛乳買ったほうがマシだわってなる
52 20/06/01(月)20:04:08 No.695407257
別に飲まなくてもタンパク質含む食事しっかりしてればいい それはみんな大変なんでこうして飲む
53 20/06/01(月)20:04:17 No.695407317
>プロテインで痩せるってどっからきた プロテインしか飲まなかったら痩せるんじゃない？
54 20/06/01(月)20:04:45 No.695407483
ちゃんと運動した分飯食ってたんぱく質やビタミン摂れてるならいらないんじゃない それは大変だからみんな飲むけどね
55 20/06/01(月)20:05:03 No.695407589
>別に飲まなくてもタンパク質含む食事しっかりしてればいい >それはみんな大変なんでこうして飲む パサパサの胸肉いいよね…
56 20/06/01(月)20:05:36 No.695407785
食前にプロテインちょっと飲むとあんま食べたくなくなるから 続ければダイエットになるかも
57 20/06/01(月)20:06:02 No.695407951
運動した後に必要な物だから運動しねえと太るだけだぞ 運動してるなら確かに筋肉ついてメッチャ腹減るわコレ！ってなったが
58 20/06/01(月)20:08:12 No.695408725
肉をプロテインに置き換えてって話だったら脂肪がほぼゼロになるからダイエットになるぞ 死ぬほどつらい食生活になるかもしれんが
59 20/06/01(月)20:09:01 No.695408995
食事と変わらんよ
60 20/06/01(月)20:09:39 No.695409243
>運動した後に必要な物だから運動しねえと太るだけだぞ 動きもせずにタンパク質だけ摂ってればそりゃ太るよね太った…
61 20/06/01(月)20:10:32 No.695409555
どうもこうもねえよ！ 筋トレしたら プロテインを飲む！
62 20/06/01(月)20:11:30 No.695409877
朝晩飲んでる 美味しい
63 20/06/01(月)20:12:30 No.695410251
食事を置き換えるか運動するかしないと痩せるわけないな… 追加したらその分だけカロリーふえるんだから
64 20/06/01(月)20:13:12 No.695410505
百貫デブならまず食事制限きちんとやって痩せたほうがいいぞ…
65 20/06/01(月)20:13:12 No.695410511
昼飯はバナナとプロテインだ 続かんだろうなと思ったけど意外と飽きない
66 20/06/01(月)20:13:13 No.695410516
運動しなくて栄養分目的だけで飲んでも良いの？
67 20/06/01(月)20:13:43 No.695410705
毎日カレーでタンパク質不足気味なので米の量減らしてプロテイン飲んでる カロリーさえ管理してれば大丈夫なはず…
68 20/06/01(月)20:14:14 No.695410882
>運動しなくて栄養分目的だけで飲んでも良いの？ 足りてないなら良いよ ちゃんと3食間食飲料の栄養素計算してからね…
69 20/06/01(月)20:14:31 No.695410991
一般人は太るだけだよ 内臓脂肪が溜まってお腹がポコってしてない？ ポコってしてたらやめよう
70 20/06/01(月)20:15:23 No.695411347
普通にガリガリ気味の人もいるから人によるとしか言えないな
71 20/06/01(月)20:15:32 No.695411397
>一般人は太るだけだよ >内臓脂肪が溜まってお腹がポコってしてない？ >ポコってしてたらやめよう 一般人て…
72 20/06/01(月)20:15:51 No.695411543
>死ぬほどつらい食生活になるかもしれんが ザバスは結構美味しいと思う
73 20/06/01(月)20:15:59 No.695411581
朝とか昼の置き換えダイエットやる人多いけど夕と夜の暴食やめるとこからだぞ
74 20/06/01(月)20:16:09 No.695411666
>毎日カレーでタンパク質不足気味なので米の量減らしてプロテイン飲んでる >カロリーさえ管理してれば大丈夫なはず… 毎日カレーって辛くない…？
75 20/06/01(月)20:16:23 No.695411778
金額気にしないならアミノ酸飲んでそういう気分になってればいい 筋トレの疲労が残りづらくなった気がする！と思いながら飲んでる
76 20/06/01(月)20:17:25 No.695412191
いきなり色々やるより現状と目的の確認が大事だと思う
77 20/06/01(月)20:18:19 No.695412542
いつも朝抜いて昼と夜しか食べてないから朝食代わりにこれ飲むか
78 20/06/01(月)20:18:59 No.695412790
食事と一緒に摂って空きっ腹にはBCAAを突っ込んでる
79 20/06/01(月)20:19:39 No.695413037
>いつも朝抜いて昼と夜しか食べてないから朝食代わりにこれ飲むか 朝増やす分昼と夜を減らすの忘れないようにね
80 20/06/01(月)20:20:16 No.695413260
安価な使い捨てシェーカーとか無いかな
81 20/06/01(月)20:20:50 No.695413472
>安価な使い捨てシェーカーとか無いかな ビニール袋を使おう
82 20/06/01(月)20:21:12 No.695413607
洗うの面倒ならペットボトルとかかな
83 20/06/01(月)20:21:12 No.695413613
俺三食ご飯味噌汁なんだけど痩せない
84 20/06/01(月)20:21:15 No.695413631
ビーレジェンドはかめはめ波味と波動拳味がオススメ
85 20/06/01(月)20:22:11 No.695413978
朝食はタンパク質より炭水化物ちゃんととらないとエネルギー不足するよ 朝食プロテインオンリーじゃ意味がない
86 20/06/01(月)20:23:02 No.695414293
>いつも朝抜いて昼と夜しか食べてないから朝食代わりにこれ飲むか 朝しっかり食べて晩飯代わりに飲んで
87 20/06/01(月)20:23:12 No.695414377
>運動しなくて栄養分目的だけで飲んでも良いの？ いいよ毎日よっぽど肉とか大豆食ってないならタンパク質不足してるはずだし 気になるならちゃんと栄養計算して飲めよ後お菓子がわりに飲むとかやめとけよ
88 20/06/01(月)20:23:13 No.695414382
>>安価な使い捨てシェーカーとか無いかな >ビニール袋を使おう マジか ストローで飲むの？
89 20/06/01(月)20:23:22 No.695414425
普通のホエイプロテインだとお腹壊し気味だったからWPIに変えた ちょっとお高いけど溶け易くていいねコレ
90 20/06/01(月)20:24:52 No.695415046
>俺三食ご飯味噌汁なんだけど痩せない 他の栄養足りなさすぎるからマルチビタミンサプリでも飲んどけ 後いくら摂取カロリー減らしても消費されないなら痩せないぞ
91 20/06/01(月)20:25:17 No.695415195
ビタミンから何から全部入ってるMRPを朝晩飲み始めて２ヶ月たったけどすごく調子が良い 朝6時に勝手に目が覚める テレビ通販のサクラのおばさんみたいなこと言ってるけど本当に効いてる気がする（個人の感想です）
92 20/06/01(月)20:25:43 No.695415379
脂肪燃焼させるにもカロリーがいるんだぞ
93 20/06/01(月)20:25:52 No.695415447
栄養計算ってどうやるの？ なんか便利なアプリとか無いのかな
94 20/06/01(月)20:26:17 No.695415591
プロテイン飲むとめっちゃ便秘になるから防風通聖散と併用してる
95 20/06/01(月)20:26:52 No.695415800
>栄養計算ってどうやるの？ >なんか便利なアプリとか無いのかな あすけんいいよ 毎日続けてたら半年で9キロ痩せた
96 20/06/01(月)20:26:56 No.695415835
>安価な使い捨てシェーカーとか無いかな 100均にシェイカーあるよ
97 20/06/01(月)20:27:01 No.695415873
え…プロテインって肝臓死ぬの？
98 20/06/01(月)20:27:06 No.695415906
1kgも買ったココア味が合わなくてつらあじ 甘ったるいのがきつい…
99 20/06/01(月)20:27:33 No.695416073
あすけんは便利だけど創作料理が登録できなくてつらあじ
100 20/06/01(月)20:27:34 No.695416077
1日に10回とか摂取してたらね 普通は多くても3回くらいだと思う
101 20/06/01(月)20:28:28 No.695416432
>プロテイン飲むとめっちゃ便秘になるから防風通聖散と併用してる 暴風通商さん良いよね…処方箋で2ヶ月分1000円くらいで買える
102 20/06/01(月)20:28:31 No.695416450
プロテインのフレーバーごとに水か牛乳かで割り方が違ってくる
103 20/06/01(月)20:28:35 No.695416485
あすけんさんはカロリー計算はいいんだけど指標は当てにならない 運動したカロリー量が目標の数倍でも摂取カロリーは当初の目標値厳守させてくるから腹ペコになる
104 20/06/01(月)20:28:36 No.695416487
>え…プロテインって肝臓死ぬの？ 肝臓は関係ないんじゃないかな 腎臓病の人はだめっぽい そうじゃない人はめいいっぱいとっても問題ないってメンタリストダイゴが言ってた
105 20/06/01(月)20:28:44 No.695416537
あすけん使ってたけど毎日沼食べるようにしたら必要なくなった
106 20/06/01(月)20:29:28 No.695416825
fitbitで全部管理したら滅茶苦茶やせた 運動はあんまりしてない
107 20/06/01(月)20:29:28 No.695416828
>え…プロテインって肝臓死ぬの？ タンパク質よっぽどとれば死ぬけど普通はそんな取れない でもプロテインは気軽にタンパク質だけ取れるからそうなる事もある でもかなり沢山飲まない限り大丈夫だよ
108 20/06/01(月)20:29:29 No.695416839
沼を…？
109 20/06/01(月)20:29:34 No.695416866
カゼインだけ妙に不味い
110 20/06/01(月)20:29:53 No.695416999
最近お勧めのプロテインは何なんだい？
111 20/06/01(月)20:29:56 No.695417018
>1kgも買ったココア味が合わなくてつらあじ >甘ったるいのがきつい… 牛乳でオートミールと混ぜて焼いてプロテインクッキーにしようぜ
112 20/06/01(月)20:30:03 No.695417063
>あすけんは便利だけど創作料理が登録できなくてつらあじ マイメニューで作れない？ 市販のやつはマイアイテム
113 20/06/01(月)20:30:08 No.695417091
ほえ～は飲むと下痢するからそいにしてみたらうんこがドロドロシャビシャビになった どうすればいいんだ…
114 20/06/01(月)20:30:21 No.695417167
プロテインがっていうより極端に何かを摂取しすぎると肝臓や腎臓やらは壊れやすい
115 20/06/01(月)20:30:45 No.695417327
>運動しなくて栄養分目的だけで飲んでも良いの？ https://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=12001001 最近流行ってるって言うか流行らせられてるんだよプロテインダイエット
116 20/06/01(月)20:31:00 No.695417426
>ほえ～は飲むと下痢するからそいにしてみたらうんこがドロドロシャビシャビになった >どうすればいいんだ… 野菜も摂るんだ
117 20/06/01(月)20:31:10 No.695417501
>最近お勧めのプロテインは何なんだい？ エクスプロージョンうまいよ
118 20/06/01(月)20:31:11 No.695417511
>ほえ～は飲むと下痢するからそいにしてみたらうんこがドロドロシャビシャビになった >どうすればいいんだ… ヨーグルトとヤクルト取って腸内環境整えるんだ 後プロテイン飲み始めは腸内環境変動するからある程度続ければ普通になる
119 20/06/01(月)20:31:26 No.695417591
グロングとハイクリアが気になってる
120 20/06/01(月)20:31:42 No.695417707
>プロテインがっていうより極端に何かを摂取しすぎると肝臓や腎臓やらは壊れやすい 普通の事だな…
121 20/06/01(月)20:32:06 No.695417882
最近だとプロテイン飲んでから筋トレした方が良いって言われてるね 消化して身体に取り込むまでにそこそこ時間かかるから
122 20/06/01(月)20:32:22 No.695417989
砂糖も塩も油も取りすぎると病気になるし
123 20/06/01(月)20:32:36 No.695418083
マツモトキヨシブランドのホエイプロテインが ９００ｇで２９８０円なのでそれ飲んでる いつものプロテイン量を１００ｃｃでのむ
124 20/06/01(月)20:32:41 No.695418119
セルフスターリングマグみたいなの使ったらよく溶ける？
125 20/06/01(月)20:32:45 No.695418153
たまにプロテインをステロイドか何かと勘違いしてる人いるよね
126 20/06/01(月)20:33:01 No.695418254
>野菜も摂るんだ キャベツの千切りおいちい！ 最近ひと玉180円くらいで買って5日くらいですぐ枯れ始めてかなしい
127 20/06/01(月)20:33:03 No.695418265
基本一日一杯でいいの？
128 20/06/01(月)20:33:20 No.695418383
プロテインのタイミング気にするより筋トレしっかりやり続ける方が大事だよ
129 20/06/01(月)20:33:22 No.695418404
片仮名で書くから紛らわしいんだ ただのたんぱく質だからな…
130 20/06/01(月)20:34:00 No.695418663
>たまにプロテインをステロイドか何かと勘違いしてる人いるよね ただのタンパク質に味付けただけの物なのにね…
131 20/06/01(月)20:34:09 No.695418722
>基本一日一杯でいいの？ 普段のたんぱく質摂取量による あと痩せたいのか筋肉付けたいのか健康維持の為なのかで色々変わってくる
132 20/06/01(月)20:34:13 No.695418737
>最近お勧めのプロテインは何なんだい？ 俺はGrongってところのホエイプロテインを愛用してる 味はまあまあでザバスよりは溶けにくい程度だが クーポン適用で1kg1500円・3kg5000円とか言う低価格だ 一応国内工場で生産とは書いてあるからまぁ大丈夫だろう…
133 20/06/01(月)20:34:14 No.695418752
やっぱりちゃんと溶かすべきなのかな 溶けきらなかったダマはそのまま飲んじゃってるんだけど
134 20/06/01(月)20:34:25 No.695418810
運動せずにショコラうめーココアうめーしてる
135 20/06/01(月)20:34:27 No.695418826
>>ほえ～は飲むと下痢するからそいにしてみたらうんこがドロドロシャビシャビになった >>どうすればいいんだ… ソイプロテインにかえるのだ
136 20/06/01(月)20:34:34 No.695418875
ソイプロテイン飲むのやめろ！って動画見かけたけど言ってること胡散臭すぎる 大豆の加工食品なんて大量にあるだろうし
137 20/06/01(月)20:35:00 No.695419053
>セルフスターリングマグみたいなの使ったらよく溶ける？ 溶ける事は間違いなく溶けるんだけど洗うのが面倒臭いんだよアレ
138 20/06/01(月)20:35:09 No.695419088
>運動せずにショコラうめーココアうめーしてる 間食の置き換えにはなるね ちゃんと運動もするけど
139 20/06/01(月)20:35:46 No.695419374
高負荷の筋トレしてるなら一日に体重×2倍のタンパク質摂るといい言われた
140 20/06/01(月)20:36:06 No.695419488
>基本一日一杯でいいの？ 何も考えたく無いならそれぐらいでいい 特に意識してない食生活してるなら大体タンパク質不足してるから
141 20/06/01(月)20:36:14 No.695419536
>高負荷の筋トレしてるなら一日に体重×2倍のタンパク質摂るといい言われた それはちょっと食べられない…
142 20/06/01(月)20:36:39 No.695419685
プロテインで腎臓壊そうとしたらどんぐらい飲めばいいんだろうな 2時間に1杯ぐらいの頻度で飲むビルダー結構いるけどそんぐらいじゃなんともないし 毎日kg単位で消費する必要があるのでは
143 20/06/01(月)20:36:49 No.695419742
>溶けきらなかったダマはそのまま飲んじゃってるんだけど ダマは別に食感が悪い以上の害は無いから 気にならないなら気にする必要はないぞ 俺もダマはジャリジャリモグモグしておしまいにしてる
144 20/06/01(月)20:36:53 No.695419764
>普段のたんぱく質摂取量による >あと痩せたいのか筋肉付けたいのか健康維持の為なのかで色々変わってくる はーなるほど結構めんどくさいな 痩せたくて1時間くらいリングフィットやって毎回プロテイン飲んでるけどあってるんかなって
145 20/06/01(月)20:37:07 No.695419843
高負荷の筋トレって目的の筋肉が動かなくなるくらいの筋トレを部位分けて毎日してるくらいの意味だよ
146 20/06/01(月)20:37:26 No.695419937
過剰摂取とかやらない限りはぶっちゃけ雰囲気でいいよ…
147 20/06/01(月)20:37:40 No.695420036
最悪溶かす必要もないからなプロテイン 無味のやつを粉のままいってるのは相当食事に興味ないタイプのやつだけだけど
148 20/06/01(月)20:37:49 No.695420101
肝臓に負担かかってるっていうけど肉とかわんないよね…？
149 20/06/01(月)20:38:11 No.695420247
>グロングとハイクリアが気になってる どっちも味は悪くないというか普通だった 後者は俺が買ったやつは750gしか入ってないのにたんぱく質含有量も少なくてそりゃ安いよなって思った
150 20/06/01(月)20:38:36 No.695420415
>肝臓に負担かかってるっていうけど肉とかわんないよね…？ 知り合いの看護師は毎日鶏肉1kg食ってるそうだけど至って健康だし
151 20/06/01(月)20:38:44 No.695420482
ビルダーは身を削ってるから健康に関してはあんまり当てにしないほうがいいけど別に体重の４倍とか取り始めなきゃ別にいいんじゃない
152 20/06/01(月)20:38:49 No.695420511
内臓に負担かかるような量飲んでたらめっちゃ太るんじゃねえかな 基本1日1杯か2杯で不足しがちなタンパク質補う程度の気持ちでいいよ