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20/04/19(日)09:31:38 No.680940627
ダイエットのために最近1時間ジョギングを始めたんだが 食事制限頑張ってないからあんま効果出てないかもしれない 美味しい物食べるのが生きがいだからそれ我慢するのつらい
1 20/04/19(日)09:35:50 No.680941768
痩せるには食事制限は絶対に必要 だけどジョギングはそれはそれで心肺機能に良い
2 20/04/19(日)09:36:01 No.680941856
1時間ジョギングやれるだけ大した奴だ…
3 20/04/19(日)09:36:31 No.680942018
俺判定ではジョギング1時間できる人はそもそも痩せる必要ない
4 20/04/19(日)09:36:56 No.680942150
ところてん食え
5 20/04/19(日)09:36:57 No.680942156
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけだから 好きなだけ食べてそれ以上に動けばいいだけだよ
6 20/04/19(日)09:37:22 No.680942277
走ればごはんもおいしく食べられるようになる
7 20/04/19(日)09:37:29 No.680942314
中々それ大変よ
8 20/04/19(日)09:37:59 No.680942462
世のデブはジョギングと言いながら大半歩いてる
9 20/04/19(日)09:38:17 No.680942634
美味しくてカロリー抑えめなの何があるかね
10 20/04/19(日)09:39:14 No.680942988
初心者の最初の課題はいかに走る速度を遅くするかなんだ
11 20/04/19(日)09:39:53 No.680943182
美味しいものってなんだ？
12 20/04/19(日)09:40:34 No.680943397
サラダチキンもう少し美味しくして
13 20/04/19(日)09:40:45 No.680943441
例えば米だったらよそう時に一口分だけ少なくするのを長期的にしていって メインのおかずを減らして逆に副菜を増やすとかしてたら 運動しなくても84kgから70kgまで特にストレスなく落とせた
14 20/04/19(日)09:41:03 No.680943535
>サラダチキンもう少し美味しくして 低音調理器買おうぜ
15 20/04/19(日)09:41:34 No.680943740
一日中冷水を浴びてたらそれだけで体温維持のためにカロリー消費しまくったりできないかな
16 20/04/19(日)09:42:08 No.680943914
いきなり無理して走ると膝が死んで動けなくなって余計に太るよ
17 20/04/19(日)09:43:11 No.680944293
>一日中冷水を浴びてたらそれだけで体温維持のためにカロリー消費しまくったりできないかな 普通に風呂入るだけでも相当カロリー消費するみたいだぞ
18 20/04/19(日)09:43:24 No.680944356
ドカ食いを回避するだけでも変わるかもしれない 3食の間に軽食入れたり
19 20/04/19(日)09:44:32 No.680944789
食事制限なしで登山とロードバイクとジョギングで週の運動時間500分くらいだったけど 1年で1kg太ったので食事制限始めた そこから1年で6kg落ちた
20 20/04/19(日)09:44:40 No.680944827
ご飯茶碗を一回り小さいサイズに買い替えるとかちょっとずつ出来そうなことから始めてみれば良いんだ
21 20/04/19(日)09:44:40 No.680944828
>サラダチキンもう少し美味しくして 殴ると美味くなるよ
22 20/04/19(日)09:45:06 No.680944945
一食抜くのって逆に太るんだっけ？ でも一日の総カロリー計算で決まるなら痩せそうなもんだけどな
23 20/04/19(日)09:45:43 No.680945165
毎日有酸素運動30分以上やれるなら3ヵ月後ぐらいにはかなり見た目変わってると思うぞ
24 20/04/19(日)09:45:56 No.680945253
気合入れてジョギングしたら翌日動けなくなった俺は多分ウォーキングとかから少しずつ慣らした方が良いんだろうか…
25 20/04/19(日)09:46:00 No.680945289
脂肪の代わりに筋肉が付くなら体重減らなくてもいいじゃないか
26 20/04/19(日)09:46:31 No.680945428
デブは食べてない記憶のみを残す生き物だし
27 20/04/19(日)09:46:52 No.680945503
登山と水泳とジョギングを月のうち二回以上はいれてるけど体重は増減なし 食べないのが何よりも大事 食べて運動してるんだったらダイエット感覚よりも太らなかったことに思考転換
28 20/04/19(日)09:47:07 No.680945559
カロリーは摂取量と吸収量がイコールじゃないので痩せたいなら糖質コントロールしなよ
29 20/04/19(日)09:47:34 No.680945657
週一でチートデイすれば美味しいもの食べられるぞ 普段抑えてる分ありがたみが増すし
30 20/04/19(日)09:47:39 No.680945684
https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800 1時間走って約700kcal 脂肪は1kgあたり約7200kcal
31 20/04/19(日)09:48:21 No.680945859
一日の摂取カロリー1300にするだけで１ヶ月で1キロ痩せるぞ
32 20/04/19(日)09:48:31 No.680945927
10時間ちょい走ればいいわけか
33 20/04/19(日)09:48:46 No.680945997
1時間ジョギングできる気力があるなら食事制限だってやろうと思えば余裕だろ…
34 20/04/19(日)09:49:05 No.680946074
>週一でチートデイすれば美味しいもの食べられるぞ >普段抑えてる分ありがたみが増すし 前に1週間の内6日間は豆腐と納豆とサラダチキンと野菜だけの生活して 1日だけ好きなもの食うってしてたら結構続いたなぁ
35 20/04/19(日)09:49:06 No.680946077
>https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800 >1時間走って約700kcal >脂肪は1kgあたり約7200kcal つまり10日続ければ1キロやせる？
36 20/04/19(日)09:49:22 No.680946136
>一日中冷水を浴びてたらそれだけで体温維持のためにカロリー消費しまくったりできないかな 水泳やれや！ 一日2万カロリー迄OKになるぞ
37 20/04/19(日)09:50:09 No.680946390
>一日の摂取カロリー1300にするだけで１ヶ月で1キロ痩せるぞ 基礎代謝割るのはちょっと…
38 20/04/19(日)09:50:17 No.680946440
プール開いてねえし！
39 20/04/19(日)09:50:32 No.680946526
>>一日中冷水を浴びてたらそれだけで体温維持のためにカロリー消費しまくったりできないかな >水泳やれや！ >一日2万カロリー迄OKになるぞ 今コロナでわりとスポーツ施設休みじゃない？ うちの地域だけかな
40 20/04/19(日)09:50:44 No.680946607
水泳は今プール閉まってるから無理じゃろ
41 20/04/19(日)09:51:14 No.680946736
当り前だけどジムとかも閉まってるんだよね？
42 20/04/19(日)09:51:49 No.680946867
近所のジムは全滅した
43 20/04/19(日)09:52:06 No.680946921
ガチのデブの人には最初はプールで歩くのを勧めたりするんだが それも難しくなってしまってるのよな
44 20/04/19(日)09:52:57 No.680947171
俺はごはん前にアメを食べることで、おなかペコペコからのドカ食いを回避できるようになった
45 20/04/19(日)09:53:23 No.680947313
そういう施設が閉まってる影響だからか走ってる人結構見かけるなぁ 仕方がないっちゃ仕方がないんだろうけど不要不急とは…ってちょっと思う
46 20/04/19(日)09:54:24 No.680947598
運動より食事制限の方が ダイエット的には大事だぞ 何の運動もしてないけど体重62キロ維持しているぞ俺
47 20/04/19(日)09:55:16 No.680947873
>そういう施設が閉まってる影響だからか走ってる人結構見かけるなぁ >仕方がないっちゃ仕方がないんだろうけど不要不急とは…ってちょっと思う 運動不足懸念して散歩とか外を単独で走るならOKっつってんだろこのデブ！
48 20/04/19(日)09:57:57 No.680948609
デブの際限なく自分に甘いところ好きだよ
49 20/04/19(日)09:58:57 No.680948855
川沿いの遊歩道を1時間ランニング続けてるんだけど緊急事態以降明らかに人通り増えてきた
50 20/04/19(日)09:59:19 No.680948929
運動できて飯も食えてるんならダイエットはともかく健康体ではある
51 20/04/19(日)10:00:31 No.680949206
食事を1日4回取ってて週28食だったのを週16回に減らしたら102から86まで落ちたよ 仕事も変わって1日1万2千歩ほど歩くようになって今81キロになったよ 15年ぶりくらいの70キロ台が見えてきたよ
52 20/04/19(日)10:01:01 No.680949322
うちの市で100人近く感染してたから毎日ジョギングとかはきついな…
53 20/04/19(日)10:01:09 No.680949357
仕事柄毎日は厳しいけれど週２～３くらいジョギングなりウォーキング出来れば少しはマシなのかな？ まぁやらんよりはマシか…
54 20/04/19(日)10:01:10 No.680949363
この状況でジョギングするな
55 20/04/19(日)10:01:32 No.680949429
プールはよく勧められるし実際効果もあるんだけど 公にデブを晒すって正直メチャクチャハードル高いよ… 市民プールとかならキッズを見張る親の視線が完全に犯罪者を見るものだし
56 20/04/19(日)10:02:15 No.680949610
>この状況でジョギングするな 仲間増やそうとするのやめてもらえますか
57 20/04/19(日)10:02:17 No.680949616
ジョギングはOKだけど10mは距離取れよな！って言ってて難しいのでは…となった
58 20/04/19(日)10:02:43 No.680949737
筋トレはしてるけど走るのめっちゃ苦手だわ
59 20/04/19(日)10:03:58 No.680950103
>筋トレはしてるけど走るのめっちゃ苦手だわ わかる 有酸素はなんか続かない 筋肉はついてるけどさ
60 20/04/19(日)10:05:00 No.680950368
肥大化させたいなら有酸素はやらん方がいいぞ
61 20/04/19(日)10:05:03 No.680950382
フィットボクシングとリングフィットで他所様に晒してもまあいいかなって体型になったらプール行くから…
62 20/04/19(日)10:05:04 No.680950384
食いたいもん食って太ってもなるべく健康でいるために走ってるとかってモチベにすりゃいい
63 20/04/19(日)10:06:21 No.680950730
マスクしながらジョギングすれば問題ない
64 20/04/19(日)10:06:54 No.680950905
デブだから体重落としたいんだよなー
65 20/04/19(日)10:07:44 No.680951113
>マスクしながらジョギングすれば問題ない 波紋戦士か！
66 20/04/19(日)10:08:22 No.680951291
市民プールは安い代わりに混んでるからレーンの前後の距離が詰まり気味で気疲れしてしまった
67 20/04/19(日)10:10:34 No.680951901
立居スケールのvrゲームを1日中やってるだけで3000kcal消費する
68 20/04/19(日)10:11:42 No.680952178
デブはちょっと数百mぐらい走ったら息切れして歩き出す んで息が整うまで歩いて歩いて8割がた歩いてるような まず痩せない走り方を「ジョギング」とか言う
69 20/04/19(日)10:11:54 No.680952233
飯やおかず一品の大盛はやめて 副菜的なおかず増やしたら 色々食べるのが忙しくてそれでお腹満たされて続けられた
70 20/04/19(日)10:12:45 No.680952431
油ものと菓子パンと酒とジュース控えるだけでもいい
71 20/04/19(日)10:13:06 No.680952493
まあそもそもデブの時点で走ったら駄目なんだけどな
72 20/04/19(日)10:13:39 No.680952627
>デブはちょっと数百mぐらい走ったら息切れして歩き出す >んで息が整うまで歩いて歩いて8割がた歩いてるような >まず痩せない走り方を「ジョギング」とか言う まあまずはウォーキングからがいいよ 膝壊れるから
73 20/04/19(日)10:15:00 No.680952987
ジョギングはあまりにも苦しくて辛すぎるから自転車乗るね...
74 20/04/19(日)10:15:40 No.680953155
ジョギングにしろウォーキングにしろ何もしないよりはマシなんだ 動いたからって食う量増やしたら意味ないけど
75 20/04/19(日)10:16:40 No.680953432
美味しいものは美味しいから価値はある なので美味しいものを食べてそれ以上運動を頑張ればよろしい 人生楽しくなるぞ
76 20/04/19(日)10:16:53 No.680953480
痩せたいなら飯減らすのが一番楽ってことに気がついた
77 20/04/19(日)10:17:48 No.680953685
2時間走ると低血糖で魂抜けるかんじになるから ギリギリのところで栄養補給するともっと走れるよ
78 20/04/19(日)10:19:19 No.680954137
>んで息が整うまで歩いて歩いて8割がた歩いてるような >まず痩せない走り方を「ジョギング」とか言う 消費カロリー的には距離さえ稼げば大差ないと思ってたけど 血中の糖分消費量とか脂肪分解量が違ったりするんです？
79 20/04/19(日)10:20:31 No.680954456
間食を一切やめろ これだけで難易度がイージーになる
80 20/04/19(日)10:20:47 No.680954526
BMI30に迫るようなデブは食事どうにかするのが先 量もそうだがまずは内容
81 20/04/19(日)10:21:11 No.680954617
同じ距離走るのと歩くのでは心肺機能と筋肉への負荷が違う
82 20/04/19(日)10:21:14 No.680954627
ひだる神まじこわい きたときようにアメがカバンに入ってる
83 20/04/19(日)10:21:41 No.680954712
俺は決めた時間決めた距離までは根性で絶対に足を止めない様にしてる
84 20/04/19(日)10:21:43 No.680954718
レコーディングいいよ 食べ過ぎも防げるし無理して食べな過ぎるのも防げる
85 20/04/19(日)10:21:48 No.680954741
脂肪1kg落とすには20時間走らなきゃいけないと聞いて絶望感が
86 20/04/19(日)10:22:28 No.680954918
>同じ距離走るのと歩くのでは心肺機能と筋肉への負荷が違う 消費カロリーは？
87 20/04/19(日)10:23:22 No.680955145
標準体重プラス10から先が修羅の道過ぎる… 毎日運動して揚げ物封印しても全然切り込めない 世の標準的な人達はどんな努力で標準に保ってるんだこれ
88 20/04/19(日)10:23:22 No.680955149
食べる前に体動かそうね 食事制限だけだと胃の中＞腸の中＞筋肉＞脂肪の順番にエネルギー消費するからやっぱ運動しなきゃね
89 20/04/19(日)10:24:15 No.680955413
コーラゼロダイエットがいい 腹が減ったら飲んで炭酸で満腹感を得るんだ
90 20/04/19(日)10:24:22 No.680955443
>>同じ距離走るのと歩くのでは心肺機能と筋肉への負荷が違う >消費カロリーは？ 消費カロリーは同じだけど消費カロリーってそもそも距離ではなく時間当たりのものでは…
91 20/04/19(日)10:25:10 No.680955657
>コーラゼロダイエットがいい >腹が減ったら飲んで炭酸で満腹感を得るんだ コーラ飲んだらポテト食べたくなっちゃう…
92 20/04/19(日)10:26:00 No.680955824
三ツ矢サイダーゼロを飲め！ 飲んだらガム食って口の中満たしとけ！
93 20/04/19(日)10:26:36 No.680955968
筋トレをしよう
94 20/04/19(日)10:27:17 No.680956124
>世の標準的な人達はどんな努力で標準に保ってるんだこれ 無職だからエアロバイク1日1時間筋トレ10分飯は2300kcalぐらいに抑える生活してるともともと169㎝に63㎏あったのが1年ぐらいで57㎏になった