虹裏img歴史資料館

1 20/04/19(日)09:35:50 No.680941768

痩せるには食事制限は絶対に必要 だけどジョギングはそれはそれで心肺機能に良い

2 20/04/19(日)09:36:01 No.680941856

1時間ジョギングやれるだけ大した奴だ…

3 20/04/19(日)09:36:31 No.680942018

俺判定ではジョギング1時間できる人はそもそも痩せる必要ない

4 20/04/19(日)09:36:56 No.680942150

ところてん食え

5 20/04/19(日)09:36:57 No.680942156

消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけだから 好きなだけ食べてそれ以上に動けばいいだけだよ

6 20/04/19(日)09:37:22 No.680942277

走ればごはんもおいしく食べられるようになる

7 20/04/19(日)09:37:29 No.680942314

中々それ大変よ

8 20/04/19(日)09:37:59 No.680942462

世のデブはジョギングと言いながら大半歩いてる

9 20/04/19(日)09:38:17 No.680942634

美味しくてカロリー抑えめなの何があるかね

10 20/04/19(日)09:39:14 No.680942988

初心者の最初の課題はいかに走る速度を遅くするかなんだ

11 20/04/19(日)09:39:53 No.680943182

美味しいものってなんだ？

12 20/04/19(日)09:40:34 No.680943397

サラダチキンもう少し美味しくして

13 20/04/19(日)09:40:45 No.680943441

例えば米だったらよそう時に一口分だけ少なくするのを長期的にしていって メインのおかずを減らして逆に副菜を増やすとかしてたら 運動しなくても84kgから70kgまで特にストレスなく落とせた

14 20/04/19(日)09:41:03 No.680943535

>サラダチキンもう少し美味しくして 低音調理器買おうぜ

15 20/04/19(日)09:41:34 No.680943740

一日中冷水を浴びてたらそれだけで体温維持のためにカロリー消費しまくったりできないかな

16 20/04/19(日)09:42:08 No.680943914

いきなり無理して走ると膝が死んで動けなくなって余計に太るよ

17 20/04/19(日)09:43:11 No.680944293

>一日中冷水を浴びてたらそれだけで体温維持のためにカロリー消費しまくったりできないかな 普通に風呂入るだけでも相当カロリー消費するみたいだぞ

18 20/04/19(日)09:43:24 No.680944356

ドカ食いを回避するだけでも変わるかもしれない 3食の間に軽食入れたり

19 20/04/19(日)09:44:32 No.680944789

食事制限なしで登山とロードバイクとジョギングで週の運動時間500分くらいだったけど 1年で1kg太ったので食事制限始めた そこから1年で6kg落ちた

20 20/04/19(日)09:44:40 No.680944827

ご飯茶碗を一回り小さいサイズに買い替えるとかちょっとずつ出来そうなことから始めてみれば良いんだ

21 20/04/19(日)09:44:40 No.680944828

>サラダチキンもう少し美味しくして 殴ると美味くなるよ

22 20/04/19(日)09:45:06 No.680944945

一食抜くのって逆に太るんだっけ？ でも一日の総カロリー計算で決まるなら痩せそうなもんだけどな

23 20/04/19(日)09:45:43 No.680945165

毎日有酸素運動30分以上やれるなら3ヵ月後ぐらいにはかなり見た目変わってると思うぞ

24 20/04/19(日)09:45:56 No.680945253

気合入れてジョギングしたら翌日動けなくなった俺は多分ウォーキングとかから少しずつ慣らした方が良いんだろうか…

25 20/04/19(日)09:46:00 No.680945289

脂肪の代わりに筋肉が付くなら体重減らなくてもいいじゃないか

26 20/04/19(日)09:46:31 No.680945428

デブは食べてない記憶のみを残す生き物だし

27 20/04/19(日)09:46:52 No.680945503

登山と水泳とジョギングを月のうち二回以上はいれてるけど体重は増減なし 食べないのが何よりも大事 食べて運動してるんだったらダイエット感覚よりも太らなかったことに思考転換

28 20/04/19(日)09:47:07 No.680945559

カロリーは摂取量と吸収量がイコールじゃないので痩せたいなら糖質コントロールしなよ

29 20/04/19(日)09:47:34 No.680945657

週一でチートデイすれば美味しいもの食べられるぞ 普段抑えてる分ありがたみが増すし

30 20/04/19(日)09:47:39 No.680945684

https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800 1時間走って約700kcal 脂肪は1kgあたり約7200kcal

31 20/04/19(日)09:48:21 No.680945859

一日の摂取カロリー1300にするだけで１ヶ月で1キロ痩せるぞ

32 20/04/19(日)09:48:31 No.680945927

10時間ちょい走ればいいわけか

33 20/04/19(日)09:48:46 No.680945997

1時間ジョギングできる気力があるなら食事制限だってやろうと思えば余裕だろ…

34 20/04/19(日)09:49:05 No.680946074

>週一でチートデイすれば美味しいもの食べられるぞ >普段抑えてる分ありがたみが増すし 前に1週間の内6日間は豆腐と納豆とサラダチキンと野菜だけの生活して 1日だけ好きなもの食うってしてたら結構続いたなぁ

35 20/04/19(日)09:49:06 No.680946077

>https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800 >1時間走って約700kcal >脂肪は1kgあたり約7200kcal つまり10日続ければ1キロやせる？

36 20/04/19(日)09:49:22 No.680946136

>一日中冷水を浴びてたらそれだけで体温維持のためにカロリー消費しまくったりできないかな 水泳やれや！ 一日2万カロリー迄OKになるぞ

37 20/04/19(日)09:50:09 No.680946390

>一日の摂取カロリー1300にするだけで１ヶ月で1キロ痩せるぞ 基礎代謝割るのはちょっと…

38 20/04/19(日)09:50:17 No.680946440

プール開いてねえし！

39 20/04/19(日)09:50:32 No.680946526

>>一日中冷水を浴びてたらそれだけで体温維持のためにカロリー消費しまくったりできないかな >水泳やれや！ >一日2万カロリー迄OKになるぞ 今コロナでわりとスポーツ施設休みじゃない？ うちの地域だけかな

40 20/04/19(日)09:50:44 No.680946607

水泳は今プール閉まってるから無理じゃろ

41 20/04/19(日)09:51:14 No.680946736

当り前だけどジムとかも閉まってるんだよね？

42 20/04/19(日)09:51:49 No.680946867

近所のジムは全滅した

43 20/04/19(日)09:52:06 No.680946921

ガチのデブの人には最初はプールで歩くのを勧めたりするんだが それも難しくなってしまってるのよな

44 20/04/19(日)09:52:57 No.680947171

俺はごはん前にアメを食べることで、おなかペコペコからのドカ食いを回避できるようになった

45 20/04/19(日)09:53:23 No.680947313

そういう施設が閉まってる影響だからか走ってる人結構見かけるなぁ 仕方がないっちゃ仕方がないんだろうけど不要不急とは…ってちょっと思う

46 20/04/19(日)09:54:24 No.680947598

運動より食事制限の方が ダイエット的には大事だぞ 何の運動もしてないけど体重62キロ維持しているぞ俺

47 20/04/19(日)09:55:16 No.680947873

>そういう施設が閉まってる影響だからか走ってる人結構見かけるなぁ >仕方がないっちゃ仕方がないんだろうけど不要不急とは…ってちょっと思う 運動不足懸念して散歩とか外を単独で走るならOKっつってんだろこのデブ！

48 20/04/19(日)09:57:57 No.680948609

デブの際限なく自分に甘いところ好きだよ

49 20/04/19(日)09:58:57 No.680948855

川沿いの遊歩道を1時間ランニング続けてるんだけど緊急事態以降明らかに人通り増えてきた

50 20/04/19(日)09:59:19 No.680948929

運動できて飯も食えてるんならダイエットはともかく健康体ではある

51 20/04/19(日)10:00:31 No.680949206

食事を1日4回取ってて週28食だったのを週16回に減らしたら102から86まで落ちたよ 仕事も変わって1日1万2千歩ほど歩くようになって今81キロになったよ 15年ぶりくらいの70キロ台が見えてきたよ

52 20/04/19(日)10:01:01 No.680949322

うちの市で100人近く感染してたから毎日ジョギングとかはきついな…

53 20/04/19(日)10:01:09 No.680949357

仕事柄毎日は厳しいけれど週２～３くらいジョギングなりウォーキング出来れば少しはマシなのかな？ まぁやらんよりはマシか…

54 20/04/19(日)10:01:10 No.680949363

この状況でジョギングするな

55 20/04/19(日)10:01:32 No.680949429

プールはよく勧められるし実際効果もあるんだけど 公にデブを晒すって正直メチャクチャハードル高いよ… 市民プールとかならキッズを見張る親の視線が完全に犯罪者を見るものだし

56 20/04/19(日)10:02:15 No.680949610

>この状況でジョギングするな 仲間増やそうとするのやめてもらえますか

57 20/04/19(日)10:02:17 No.680949616

ジョギングはOKだけど10mは距離取れよな！って言ってて難しいのでは…となった

58 20/04/19(日)10:02:43 No.680949737

筋トレはしてるけど走るのめっちゃ苦手だわ

59 20/04/19(日)10:03:58 No.680950103

>筋トレはしてるけど走るのめっちゃ苦手だわ わかる 有酸素はなんか続かない 筋肉はついてるけどさ

60 20/04/19(日)10:05:00 No.680950368

肥大化させたいなら有酸素はやらん方がいいぞ

61 20/04/19(日)10:05:03 No.680950382

フィットボクシングとリングフィットで他所様に晒してもまあいいかなって体型になったらプール行くから…

62 20/04/19(日)10:05:04 No.680950384

食いたいもん食って太ってもなるべく健康でいるために走ってるとかってモチベにすりゃいい

63 20/04/19(日)10:06:21 No.680950730

マスクしながらジョギングすれば問題ない

64 20/04/19(日)10:06:54 No.680950905

デブだから体重落としたいんだよなー

65 20/04/19(日)10:07:44 No.680951113

>マスクしながらジョギングすれば問題ない 波紋戦士か！

66 20/04/19(日)10:08:22 No.680951291

市民プールは安い代わりに混んでるからレーンの前後の距離が詰まり気味で気疲れしてしまった

67 20/04/19(日)10:10:34 No.680951901

立居スケールのvrゲームを1日中やってるだけで3000kcal消費する

68 20/04/19(日)10:11:42 No.680952178

デブはちょっと数百mぐらい走ったら息切れして歩き出す んで息が整うまで歩いて歩いて8割がた歩いてるような まず痩せない走り方を「ジョギング」とか言う

69 20/04/19(日)10:11:54 No.680952233

飯やおかず一品の大盛はやめて 副菜的なおかず増やしたら 色々食べるのが忙しくてそれでお腹満たされて続けられた

70 20/04/19(日)10:12:45 No.680952431

油ものと菓子パンと酒とジュース控えるだけでもいい

71 20/04/19(日)10:13:06 No.680952493

まあそもそもデブの時点で走ったら駄目なんだけどな

72 20/04/19(日)10:13:39 No.680952627

>デブはちょっと数百mぐらい走ったら息切れして歩き出す >んで息が整うまで歩いて歩いて8割がた歩いてるような >まず痩せない走り方を「ジョギング」とか言う まあまずはウォーキングからがいいよ 膝壊れるから

73 20/04/19(日)10:15:00 No.680952987

ジョギングはあまりにも苦しくて辛すぎるから自転車乗るね...

74 20/04/19(日)10:15:40 No.680953155

ジョギングにしろウォーキングにしろ何もしないよりはマシなんだ 動いたからって食う量増やしたら意味ないけど

75 20/04/19(日)10:16:40 No.680953432

美味しいものは美味しいから価値はある なので美味しいものを食べてそれ以上運動を頑張ればよろしい 人生楽しくなるぞ

76 20/04/19(日)10:16:53 No.680953480

痩せたいなら飯減らすのが一番楽ってことに気がついた

77 20/04/19(日)10:17:48 No.680953685

2時間走ると低血糖で魂抜けるかんじになるから ギリギリのところで栄養補給するともっと走れるよ

78 20/04/19(日)10:19:19 No.680954137

>んで息が整うまで歩いて歩いて8割がた歩いてるような >まず痩せない走り方を「ジョギング」とか言う 消費カロリー的には距離さえ稼げば大差ないと思ってたけど 血中の糖分消費量とか脂肪分解量が違ったりするんです？

79 20/04/19(日)10:20:31 No.680954456

間食を一切やめろ これだけで難易度がイージーになる

80 20/04/19(日)10:20:47 No.680954526

BMI30に迫るようなデブは食事どうにかするのが先 量もそうだがまずは内容

81 20/04/19(日)10:21:11 No.680954617

同じ距離走るのと歩くのでは心肺機能と筋肉への負荷が違う

82 20/04/19(日)10:21:14 No.680954627

ひだる神まじこわい きたときようにアメがカバンに入ってる

83 20/04/19(日)10:21:41 No.680954712

俺は決めた時間決めた距離までは根性で絶対に足を止めない様にしてる

84 20/04/19(日)10:21:43 No.680954718

レコーディングいいよ 食べ過ぎも防げるし無理して食べな過ぎるのも防げる

85 20/04/19(日)10:21:48 No.680954741

脂肪1kg落とすには20時間走らなきゃいけないと聞いて絶望感が

86 20/04/19(日)10:22:28 No.680954918

>同じ距離走るのと歩くのでは心肺機能と筋肉への負荷が違う 消費カロリーは？

87 20/04/19(日)10:23:22 No.680955145

標準体重プラス10から先が修羅の道過ぎる… 毎日運動して揚げ物封印しても全然切り込めない 世の標準的な人達はどんな努力で標準に保ってるんだこれ

88 20/04/19(日)10:23:22 No.680955149

食べる前に体動かそうね 食事制限だけだと胃の中＞腸の中＞筋肉＞脂肪の順番にエネルギー消費するからやっぱ運動しなきゃね

89 20/04/19(日)10:24:15 No.680955413

コーラゼロダイエットがいい 腹が減ったら飲んで炭酸で満腹感を得るんだ

90 20/04/19(日)10:24:22 No.680955443

>>同じ距離走るのと歩くのでは心肺機能と筋肉への負荷が違う >消費カロリーは？ 消費カロリーは同じだけど消費カロリーってそもそも距離ではなく時間当たりのものでは…

91 20/04/19(日)10:25:10 No.680955657

>コーラゼロダイエットがいい >腹が減ったら飲んで炭酸で満腹感を得るんだ コーラ飲んだらポテト食べたくなっちゃう…

92 20/04/19(日)10:26:00 No.680955824

三ツ矢サイダーゼロを飲め！ 飲んだらガム食って口の中満たしとけ！

93 20/04/19(日)10:26:36 No.680955968

筋トレをしよう

94 20/04/19(日)10:27:17 No.680956124

>世の標準的な人達はどんな努力で標準に保ってるんだこれ 無職だからエアロバイク1日1時間筋トレ10分飯は2300kcalぐらいに抑える生活してるともともと169㎝に63㎏あったのが1年ぐらいで57㎏になった