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20/04/18(土)21:02:56 No.680787805
不眠「」ってどう管理してるか教えて欲しい やっぱり寝る1時間前からスマホPCは触らないようにしてるの？
1 20/04/18(土)21:03:47 No.680788089
寝ないよ
2 20/04/18(土)21:04:05 No.680788192
それが出来ねーから不眠なんじゃないかな
3 20/04/18(土)21:04:07 No.680788203
作業用BGM集みたいなのでクラシック流してるとよく眠れる
4 20/04/18(土)21:05:31 No.680788685
呼吸とか大丈夫？鼻呼吸できてるけどなんかスゲー浅い気がする
5 20/04/18(土)21:06:40 No.680789050
寝る前は刺激減らしてリラックスとかあるけど難しい ホットミルクとかいいと聞くけど白湯はリラックスに悪くなかった
6 20/04/18(土)21:07:19 No.680789251
心療内科で薬もらえば？
7 20/04/18(土)21:07:24 No.680789281
散歩すると睡眠時間自体は減るけど、寝起きが良くなる気がする
8 20/04/18(土)21:07:34 No.680789331
不眠じゃないけど最近夢見が良すぎて寝た気がしない
9 20/04/18(土)21:09:24 No.680789926
寝る時間帯決めて必ず寝るのも大事よ あとは風呂入る前に軽く体動かして汗かくとスッキリ寝れる
10 20/04/18(土)21:09:30 No.680789957
>不眠「」ってどう管理してるか教えて欲しい >やっぱり寝る1時間前からスマホPCは触らないようにしてるの？ 自分は逆に寝る寸前までPC触って変に頭働かないようにしてる 普通に布団入ったら薬飲んでてもまず頭んなかグルグルして眠れないし あとは若干寒いくらいの環境にする事を心がける
11 20/04/18(土)21:10:34 No.680790306
強い光を見ないようにグラサンしてスマホしてるよ
12 20/04/18(土)21:10:42 No.680790357
眠くなるまで起きてるのが一番な気がする
13 20/04/18(土)21:10:59 No.680790451
健全な安眠用ASMR聞き始めたら眠れるようになった
14 20/04/18(土)21:11:01 No.680790462
>眠くなるまで起きてるのが一番な気がする 5時くらいになる…
15 20/04/18(土)21:11:51 No.680790724
メラトニン飲みなさい
16 20/04/18(土)21:11:58 No.680790767
セックス
17 20/04/18(土)21:12:57 No.680791109
>メラトニン飲みなさい わざわざ輸入したのに効かなかったよ…
18 20/04/18(土)21:13:15 No.680791206
人間以外に不眠症の生き物っているんだろうか なんで不眠になるんだ？
19 20/04/18(土)21:13:39 No.680791345
寝る20分前からスマホ触らないのと触ったまま寝るのとだと明らかに朝の寝起きが違う
20 20/04/18(土)21:14:47 No.680791749
本当に欲しいのは寝たい時に寝れる環境… 俺は赤ちゃんになりたい…
21 20/04/18(土)21:16:26 No.680792290
スマホでなろう読んでたら眠くなる
22 20/04/18(土)21:17:52 No.680792808
眠剤飲めばすぐだよ
23 20/04/18(土)21:20:25 No.680793694
個人的には白湯もいいよ…
24 20/04/18(土)21:20:43 No.680793795
ドリエルでも飲んでろ
25 20/04/18(土)21:21:42 No.680794151
Amazon echoで雨の音流してる
26 20/04/18(土)21:22:39 No.680794521
寝ても2時間くらいで目が覚めちゃう 朝までずっと寝ていたい…
27 20/04/18(土)21:22:58 No.680794644
眠いときに感じるアッ今寝れそう！っていうタイミング逃すと寝れなくなる なんだろう
28 20/04/18(土)21:23:23 No.680794791
イカ娘読んでたら眠くなる
29 20/04/18(土)21:26:36 No.680796040
RTA動画見てるといつの間にか寝てるマジで
30 20/04/18(土)21:29:22 No.680797118
>眠いときに感じるアッ今寝れそう！っていうタイミング逃すと寝れなくなる あの眠気を感じて今なら寝れる…！って目を閉じて寝る姿勢になるとスッ…っと覚醒する どうして…
31 20/04/18(土)21:30:34 No.680797545
毎日決めた音楽聴きながら寝ると習慣ついて寝れるようになるよね… パブロフの犬的な
32 20/04/18(土)21:31:15 No.680797822
スレ画の耳舐めパート聴いてると2分くらいで寝付ける 寝るつもりないときでも落ちる
33 20/04/18(土)21:32:42 No.680798400
シコってちんこ握ったまま目つぶると寝てる 翌朝亀頭にティッシュがこびりついてて痛い
34 20/04/18(土)21:34:33 No.680799109
眠れても肝心の質がボロボロでつらい
35 20/04/18(土)21:35:34 No.680799486
>やっぱり寝る1時間前からスマホPCは触らないようにしてるの？ その程度じゃ全然不眠だわ
36 20/04/18(土)21:37:20 No.680800127
病院いってクロチアゼパムもらった
37 20/04/18(土)21:37:28 No.680800180
最近はホットアイマスク使ってるといつの間にか寝てる 金かかってるから外すのもったいないという思考を働かせて20分間強制的に視界をシャットダウンだ
38 20/04/18(土)21:37:52 No.680800350
コーヒーがぶ飲みしない限り眠れないってのはない 意味不明な時間に起きてしまうのはある
39 20/04/18(土)21:39:26 No.680800911
寝なくても目を数時間つぶっていれば休息になる って知識を知っておくといいと思う スレ画は好き
40 20/04/18(土)21:40:36 No.680801372
普通に病院のお薬飲んでるよ 直前にPC見ないとか飲み物がどうとか民間療法は大した意味がない 睡眠導入剤よりメンタルのお薬飲んだら寝れるようになったから先生にいろいろ相談してみよう
41 20/04/18(土)21:41:18 No.680801611
飲んだうえで不安定
42 20/04/18(土)21:42:08 No.680801910
仕事帰りの電車は乗り過ごしそうになるくらい寝れるのに家ついた瞬間目が冴え渡るのはなんでだろうな…
43 20/04/18(土)21:42:12 No.680801930
眠剤ってプラシーボでしょ？ 飲むけど全然効かないよ
44 20/04/18(土)21:43:27 No.680802384
>仕事帰りの電車は乗り過ごしそうになるくらい寝れるのに家ついた瞬間目が冴え渡るのはなんでだろうな… 明日が来るのを拒んでるのでは
45 20/04/18(土)21:43:43 No.680802484
精神科で睡眠薬もらってる あと運動するようにしている
46 20/04/18(土)21:43:47 No.680802500
こりゃヤバイって時に医者行って貰った眠剤は効いたよ
47 20/04/18(土)21:46:28 No.680803533
眠剤無しだと30時間くらい起きたままだからつらい 学生の頃から夜更かししてたのが完全に癖になってしまった…
48 20/04/18(土)21:48:55 No.680804420
心療内科で薬もらってる 寝れない時はPC触ってシコろうと下半身脱いだまま寝落ちして朝になってる事が多い
49 20/04/18(土)21:49:09 No.680804502
寝るには寝れるんだけど2時間くらいで起きちゃうのは不眠の範疇？
50 20/04/18(土)21:50:36 No.680805017
最近はそうでもないけど一時期５時間眠るときっちり目が覚めて辛かった
51 20/04/18(土)21:51:36 No.680805380
今は眠りやすくするための薬だけじゃなく睡眠層をズラすための薬とかもあるので 昼夜逆転している場合はそういうのがいいぞ
52 20/04/18(土)21:52:15 No.680805594
よし寝るぞってベッドに入るといつまで経っても寝れないし寝ても1時間くらいで目が覚めて そこからずっと寝られないとかちょっと前はなってたけど 耳栓するようになってからは寝れるようになった 小さい音でも反応して起きちゃってたんかなぁと思ってる
53 20/04/18(土)21:52:32 No.680805695
睡眠剤は効いてるんだけど睡眠剤飲んだから今日は寝れるはず！っていう精神的な面もある気がする
54 20/04/18(土)21:53:56 No.680806234
スマホ見るのはよくないと知っていながら見ちゃうんだよなぁ
55 20/04/18(土)21:54:05 No.680806300
スレ画の話かと思って開いたら違った…… 俺は不眠じゃないけど眠りが浅くて3時間置きに目が覚めちゃう
56 20/04/18(土)21:54:31 No.680806466
アイマスクと耳栓は試したいけど今度は起きられなくなりそうなのが怖い
57 20/04/18(土)21:55:40 No.680806946
眠れないから酒に頼ったら寝れた でも2時間で目が覚めて逆効果だった
58 20/04/18(土)21:56:02 No.680807074
安眠系の催眠音声はいいよね…
59 20/04/18(土)21:56:50 No.680807334
強めの眠剤飲んでるけどそれでもなかなか寝られない時があるし夜中目が覚める つらい
60 20/04/18(土)21:57:31 No.680807600
仕事辞めたら不眠が治った！
61 20/04/18(土)21:57:59 No.680807784
疲れてるし眠いのに寝れないとかどうなってんの人体 眠剤に体が慣れないようにしたいのに結局飲む羽目になるし
62 20/04/18(土)21:58:26 No.680807973
寝る直前にあずきのチカラとか蒸気のアイマスクで目温めるとそのままスッと入眠できるよ
63 20/04/18(土)22:00:49 No.680808893
耳栓やめてカナル型イヤホンでスマホの目覚まし直で聞こえるようにしたら普通に起きれるようになったな
64 20/04/18(土)22:01:04 No.680809000
自律神経失調症でお薬貰ったら夜眠くなって朝目が覚める これがどれほど素晴らしいことか
65 20/04/18(土)22:01:51 No.680809318
>スマホ見るのはよくないと知っていながら見ちゃうんだよなぁ スマホは見ても特に問題ないぞ 問題はその内容で興奮すること 要するにスマホでサスペンスドラマとかを見るのは駄目だけれど 学術新書読むのはいいのよ