虹裏img歴史資料館

1 20/02/25(火)14:55:16 No.666078352

>腰が痛くて動けない

2 20/02/25(火)14:56:29 No.666078554

効いてる効いてる！

3 20/02/25(火)14:57:34 No.666078718

マジで効くやつ ただし油断すると腰痛める

4 20/02/25(火)14:58:17 No.666078814

コスパ最強筋トレマシン

5 20/02/25(火)14:58:55 No.666078900

割と上半身まんべんなく効くよねこれ

6 20/02/25(火)14:59:41 No.666079027

膝コロ余裕！立ちコロやる！ ぐえー！！！！！

7 20/02/25(火)15:06:28 No.666080146

立ちコロできないのは背中が反ってる人が多いな

8 20/02/25(火)15:06:53 No.666080236

凄い発明だよね

9 20/02/25(火)15:08:28 No.666080540

タチコロは無理してやらなくてもいいよ

10 20/02/25(火)15:08:46 No.666080593

これと懸垂バーで上半身良いような気がする

11 20/02/25(火)15:11:25 No.666081092

2ヶ月もやってると膝コロが物足りない 筋肥大って物足りない負荷じゃだめなんでしょ？

12 20/02/25(火)15:15:17 No.666081817

足りないならドラゴンフラッグでもしまくれば

13 20/02/25(火)15:15:34 No.666081875

立ちコロは危険だ膝コロにしとけ

14 20/02/25(火)15:22:12 No.666083068

下半身はどしたらいい？ こういう気軽な道具ある？

15 20/02/25(火)15:22:24 No.666083097

>2ヶ月もやってると膝コロが物足りない >筋肥大って物足りない負荷じゃだめなんでしょ？ インチキフォームになってないかな？ 膝ころで半年以上やってるけどいまだにすごい効く

16 20/02/25(火)15:24:09 No.666083405

立ちコロは効く部位がちょっと違うので 膝コロとジャンル違いではある

17 20/02/25(火)15:24:50 No.666083512

これを20回やったら筋肉痛が3日くらい続く

18 20/02/25(火)15:25:41 No.666083689

>これを20回やったら筋肉痛が3日くらい続く 腹筋まわりは長引く

19 20/02/25(火)15:26:36 No.666083854

>下半身はどしたらいい？ >こういう気軽な道具ある？ ない ブルガリアンやろうぜ

20 20/02/25(火)15:27:51 No.666084052

プランクが効いてるうちはこいつは早いと聞く

21 20/02/25(火)15:28:05 No.666084097

いずれ立ちコロできるようになりたい

22 20/02/25(火)15:28:22 No.666084138

効いてる感じはするけど翌日になって筋肉痛が来たりしない フォーム間違ってるのかな…？

23 20/02/25(火)15:28:41 No.666084192

毎日やっていいの？ やったことないけど

24 20/02/25(火)15:28:54 No.666084231

>下半身はどしたらいい？ >こういう気軽な道具ある？ 片足スクワット バランス取るために最初は椅子の背もたれとか持とうね

25 20/02/25(火)15:28:59 No.666084242

ちゃんと腹筋を使って上がることを意識したら違ってきた

26 20/02/25(火)15:29:10 No.666084284

何が足りないんだろうか 立ちコロで沈み込むだけでプルプルする

27 20/02/25(火)15:29:45 No.666084377

>毎日やっていいの？ >やったことないけど 腹筋は回復が早いらしい

28 20/02/25(火)15:31:59 No.666084764

>腹筋は回復が早いらしい みんなそういうけど嘘だと思う 肩や腕背中とかは2日以内に治るけど腹筋まわりは3日は痛い

29 20/02/25(火)15:45:51 No.666086727

>何が足りないんだろうか >立ちコロで沈み込むだけでプルプルする つま先を地面に突っ込むイメージで起き上がる

30 20/02/25(火)15:46:34 No.666086830

プロビルダーでも膝コロでいいって動画使って解説してたけど立ちコロやる人多いのか

31 20/02/25(火)15:47:06 No.666086881

立ちコロしようとすると上半身が重力に負けて沈んでしまう

32 20/02/25(火)15:48:24 No.666087077

次の日起き上がるどころか寝返りすらできなくて会社休んだ

33 20/02/25(火)15:48:37 No.666087105

効果の割に安い

34 20/02/25(火)15:49:21 No.666087217

>プロビルダーでも膝コロでいいって動画使って解説してたけど立ちコロやる人多いのか そりゃ体鍛えるためなら膝コロでいいかもしれないけど立ちコロできた方がよっぽどマウント取れる

35 20/02/25(火)15:51:34 No.666087531

>プロビルダーでも膝コロでいいって動画使って解説してたけど立ちコロやる人多いのか 立ちコロは無責任に勧める邪悪がいるだけで普段のトレーニングでやってる人なんていない

36 20/02/25(火)15:58:37 No.666088495

プッシュアップバーとスレ画とダンベルかケトルベルがあればとりあえず安心 それから鍛えたい場所に応じたものを用意しろ

37 20/02/25(火)15:59:03 No.666088543

ギックリ腰持ちだから背筋使うとヤバくなる

38 20/02/25(火)16:00:12 No.666088693

立ちコロは確かに効くが体を壊しやすいし 最後の最後まで倒せないパターンが多いからしっかり膝コロで最後までやるべき あと膝にクッションを置くべきなのも忘れるな メイウェザーですら膝コロだしクッションを敷いていた

39 20/02/25(火)16:05:00 No.666089332

床への振動と音が気になってまだ手が出せない ヨガマット敷いとけば大丈夫かな

40 20/02/25(火)16:05:30 No.666089392

壁コロやるね…