20/02/22(土)20:30:38 「」ち... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1582371038178.jpg 20/02/22(土)20:30:38 No.665285316
「」ちゃん このブラジリアンスクワットめっちゃしんどいんだけど これ３セットもやんの！？
1 20/02/22(土)20:31:47 No.665285740
台を低くしてみたら
2 20/02/22(土)20:33:22 No.665286294
>台を低くしてみたら 台低くしたらだいぶ変わるかい！？ ともかく今日はもう一歩も歩けない…
3 20/02/22(土)20:33:34 No.665286365
体壊したら元も子もないからほどほどにな！
4 20/02/22(土)20:35:54 No.665287204
ゆっくり休もうね 間違っても明々後日までは筋トレしちゃダメだよ
5 20/02/22(土)20:36:45 No.665287509
あんまりきついならスクワット3からやるのもおすすめだよ 少しは軽いよ
6 20/02/22(土)20:38:51 No.665288213
>ゆっくり休もうね >間違っても明々後日までは筋トレしちゃダメだよ え！？毎日やってるけどダメなの！？
7 20/02/22(土)20:43:41 No.665289966
毎日できるかは厳密にいえば鍛える部位を変えればよいというのが通説 すんごく大雑把にいうと ある日スクワットしたら翌日翌々日はスクワットしない でもその翌日スクワット以外例えば腹筋をするなどはOK 筋肉もおやすみしようね
8 20/02/22(土)20:43:43 No.665289975
運動不足野郎だから最近のやつで女の子や付加下げる方法追加してくれてありがたい…
9 20/02/22(土)20:47:52 No.665291422
>毎日できるかは厳密にいえば鍛える部位を変えればよいというのが通説 >すんごく大雑把にいうと >ある日スクワットしたら翌日翌々日はスクワットしない >でもその翌日スクワット以外例えば腹筋をするなどはOK >筋肉もおやすみしようね そういうことか！ほっとした…違うところ毎日やってるよ っていうか次の日も同じやつやるの絶対無理…
10 20/02/22(土)20:49:11 No.665291891
有酸素運動ならむしろ毎日やるべきらしいな レッツ歩行！
11 20/02/22(土)20:50:19 No.665292306
腕立て腹筋背筋スクワットとかでも毎日やるのはダメなのね 勉強になった 最近はFitリングに逃げてるけど
12 20/02/22(土)20:51:40 No.665292771
片足の奴ならブルガリアンじゃ
13 20/02/22(土)20:55:11 No.665293969
ダメだよ、とハッキリ書いた手前断っておくけど 石井直方という専門家の話の受け売りなので気になるならチェックしてみてね
14 20/02/22(土)21:01:40 No.665296113
腹筋は丈夫なのでよっぽどじゃない限り大丈夫って聞いた気がするけど 間違ってたら困るから調べて！
15 20/02/22(土)21:09:35 No.665298859
腹筋は腰とか首痛める心配あるから初心者ほどフォームに気をつけて！
16 20/02/22(土)21:10:33 No.665299219
腹筋に関わる体幹の筋肉は複雑だから ひとつのトレーニングで体幹全般が傷まない だから腹筋方法の種目を変えれば問題がないという そんな理屈だった気がするけどよく分かんないウチは大人しく休んだ方が無難だぜ！
17 20/02/22(土)21:10:50 No.665299337
ブリッジはしくじると死ぬのでヤバいと思う50歩前くらいで引き返して
18 20/02/22(土)21:11:50 No.665299732
ブラジリアンワックスがしんどいのかと
19 20/02/22(土)21:13:20 No.665300306
首！？
20 20/02/22(土)21:17:15 No.665301739
>首！？ お腹にうまく力入れられてないと腰から背骨経由で首にダメージが行きがちになる