虹裏img歴史資料館

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20/02/22(土)20:30:38 「」ち... のスレッド詳細

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画像ファイル名:1582371038178.jpg 20/02/22(土)20:30:38 No.665285316

「」ちゃん このブラジリアンスクワットめっちゃしんどいんだけど これ3セットもやんの!?

1 20/02/22(土)20:31:47 No.665285740

台を低くしてみたら

2 20/02/22(土)20:33:22 No.665286294

>台を低くしてみたら 台低くしたらだいぶ変わるかい!? ともかく今日はもう一歩も歩けない…

3 20/02/22(土)20:33:34 No.665286365

体壊したら元も子もないからほどほどにな!

4 20/02/22(土)20:35:54 No.665287204

ゆっくり休もうね 間違っても明々後日までは筋トレしちゃダメだよ

5 20/02/22(土)20:36:45 No.665287509

あんまりきついならスクワット3からやるのもおすすめだよ 少しは軽いよ

6 20/02/22(土)20:38:51 No.665288213

>ゆっくり休もうね >間違っても明々後日までは筋トレしちゃダメだよ え!?毎日やってるけどダメなの!?

7 20/02/22(土)20:43:41 No.665289966

毎日できるかは厳密にいえば鍛える部位を変えればよいというのが通説 すんごく大雑把にいうと ある日スクワットしたら翌日翌々日はスクワットしない でもその翌日スクワット以外例えば腹筋をするなどはOK 筋肉もおやすみしようね

8 20/02/22(土)20:43:43 No.665289975

運動不足野郎だから最近のやつで女の子や付加下げる方法追加してくれてありがたい…

9 20/02/22(土)20:47:52 No.665291422

>毎日できるかは厳密にいえば鍛える部位を変えればよいというのが通説 >すんごく大雑把にいうと >ある日スクワットしたら翌日翌々日はスクワットしない >でもその翌日スクワット以外例えば腹筋をするなどはOK >筋肉もおやすみしようね そういうことか!ほっとした…違うところ毎日やってるよ っていうか次の日も同じやつやるの絶対無理…

10 20/02/22(土)20:49:11 No.665291891

有酸素運動ならむしろ毎日やるべきらしいな レッツ歩行!

11 20/02/22(土)20:50:19 No.665292306

腕立て腹筋背筋スクワットとかでも毎日やるのはダメなのね 勉強になった 最近はFitリングに逃げてるけど

12 20/02/22(土)20:51:40 No.665292771

片足の奴ならブルガリアンじゃ

13 20/02/22(土)20:55:11 No.665293969

ダメだよ、とハッキリ書いた手前断っておくけど 石井直方という専門家の話の受け売りなので気になるならチェックしてみてね

14 20/02/22(土)21:01:40 No.665296113

腹筋は丈夫なのでよっぽどじゃない限り大丈夫って聞いた気がするけど 間違ってたら困るから調べて!

15 20/02/22(土)21:09:35 No.665298859

腹筋は腰とか首痛める心配あるから初心者ほどフォームに気をつけて!

16 20/02/22(土)21:10:33 No.665299219

腹筋に関わる体幹の筋肉は複雑だから ひとつのトレーニングで体幹全般が傷まない だから腹筋方法の種目を変えれば問題がないという そんな理屈だった気がするけどよく分かんないウチは大人しく休んだ方が無難だぜ!

17 20/02/22(土)21:10:50 No.665299337

ブリッジはしくじると死ぬのでヤバいと思う50歩前くらいで引き返して

18 20/02/22(土)21:11:50 No.665299732

ブラジリアンワックスがしんどいのかと

19 20/02/22(土)21:13:20 No.665300306

首!?

20 20/02/22(土)21:17:15 No.665301739

>首!? お腹にうまく力入れられてないと腰から背骨経由で首にダメージが行きがちになる

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