虹裏img歴史資料館

1 20/02/10(月)19:23:03 No.662060724

筋トレもやれ

2 20/02/10(月)19:24:14 No.662061072

まず間食から抜け

3 20/02/10(月)19:24:54 No.662061297

どんだけ頑張っても背はもう伸びないからな…

4 20/02/10(月)19:25:32 No.662061485

カロリーノートつけなさる

5 20/02/10(月)19:26:33 No.662061832

割とハードな肉体労働の底辺だけど痩せない というか食べないと体力もたない 体重減らせるのは食事制限だけだと思う

6 20/02/10(月)19:28:08 No.662062309

なっちまえよ燃費の悪い体によぉ

7 20/02/10(月)19:30:26 No.662062985

結局消費カロリーが摂取カロリーに勝てば痩せるんだからカロリー制限が正義

8 20/02/10(月)19:33:41 No.662063933

体重減らさないうちからジョギングは膝やりかねないからやめた方がよくない？

9 20/02/10(月)19:36:50 No.662064884

リングフィッやろ

10 20/02/10(月)19:38:02 No.662065267

それで膝やったのが175ｾﾝﾁ100ｷﾛの俺だ 今は水泳に切り替えてなんとか二桁まで落とした

11 20/02/10(月)19:38:17 No.662065348

そのペースだと膝壊すから気をつけたほうがいいよ… 運動してるのは偉いと思う

12 20/02/10(月)19:39:52 No.662065856

制限すべきは食事量ではなくカロリーだぞ

13 20/02/10(月)19:40:01 No.662065910

>結局消費カロリーが摂取カロリーに勝てば痩せるんだからカロリー制限が正義 この運動でどれくらい消費したのか意識するの大事だよね 個人差あるしアテにならんとか思わずちゃんと考えてやると全然違う

14 20/02/10(月)19:40:10 No.662065954

走るなよ死ぬ気か？

15 20/02/10(月)19:41:29 No.662066406

ジョギングなんてしたら膝が死ぬんじゃねえデブは

16 20/02/10(月)19:41:30 No.662066408

デブが走ると膝壊すぞ まず食事制限して体重減らせ

17 20/02/10(月)19:42:03 No.662066583

自慢じゃないがお前と同じ身長で80キロだ

18 20/02/10(月)19:45:01 No.662067713

162の適正体重って47キロくらいか

19 20/02/10(月)19:46:30 No.662068237

水泳やってコンビニ断ったらみるみる痩せた

20 20/02/10(月)19:46:43 No.662068329

なんならウォーキングでも膝壊れるからなデブると

21 20/02/10(月)19:47:04 No.662068445

週5,6通勤で1時間歩いてるけど体重増えるよ

22 20/02/10(月)19:47:10 No.662068476

食べなきゃ痩せるよ あとカロリー

23 20/02/10(月)19:47:53 No.662068708

筋トレやり続けて体重減ってくると逆に増やしたくなる時期がいずれくる

24 20/02/10(月)19:48:41 No.662068943

食べ過ぎなら通常の量まで減らす それから量はそのまんまでもいいので食材や調理方法を変える 洋菓子や菓子パンは絶対に避ける

25 20/02/10(月)19:51:10 No.662069774

7カ月で25kg落としたけど食事制限がメインでリングフィットアドベンチャー発売してからは休み休みやってるくらいだな カロリーとか栄養素についての知識が大切だと思った

26 20/02/10(月)19:51:18 No.662069812

実写できらぁ！初めて見た

27 20/02/10(月)19:52:24 No.662070130

わりと微デブ程度な上にちゃんと継続した運動もできてる お前にはデブの才能はないよ

28 20/02/10(月)19:53:07 No.662070352

>162の適正体重って47キロくらいか ガリッガリで死にかけてない？

29 20/02/10(月)19:53:32 No.662070497

160㎝で今80キロあるな…

30 20/02/10(月)19:54:43 No.662070897

今のところそれでどれくらい痩せたかによると思う

31 20/02/10(月)19:54:49 No.662070927

173 120 38 生きてるだけで儲け物

32 20/02/10(月)19:55:23 No.662071129

食事制限しても野菜と鶏むね肉メインにするだけで一杯食べれるよ 野菜500gに鶏胸250gくらいの鍋作れば腹一杯になるしスープ全部飲んでも500kcal～600kcalくらいにしかならない魔法の食べ物だぜ…！

33 20/02/10(月)19:56:25 No.662071483

>173 120 38 >生きてるだけで儲け物 最後チンコの長さかと思った

34 20/02/10(月)19:56:30 No.662071520

走り続けたらダイエットよりマラソンに興味がいって 現在フルマラソン３時間くらいで走れるようになった

35 20/02/10(月)19:57:07 No.662071714

糖分を減らすと痩せるし糖尿のリスクを激減できるんだ

36 20/02/10(月)19:57:41 No.662071902

>洋菓子や菓子パンは絶対に避ける それをすてるなんてとんでもない！

37 20/02/10(月)19:57:41 No.662071905

セルフでインスリン注射する暮らしは本当につらいぞ

38 20/02/10(月)19:58:01 No.662072032

162で64だから小太りかな 夏までに61台にとりあえずのせたい

39 20/02/10(月)19:58:21 No.662072150

ジョギングより早歩きの方が疲れたりする 競歩やろう

40 20/02/10(月)19:58:53 No.662072322

>162で64だから小太りかな その辺の体重だと脂肪量とか筋肉量で語らないと意味がなくない？

41 20/02/10(月)19:58:59 No.662072361

>173 120 38 >生きてるだけで儲け物 俺より身長低いのにどうしても体重が倍以上あるんですか… どうして…

42 20/02/10(月)19:59:04 No.662072395

一時間走れるってすげえ 40分位でバテバテだわ

43 20/02/10(月)19:59:30 No.662072537

太るのも才能だからな

44 20/02/10(月)19:59:35 No.662072562

この時期は寒い所にいるだけでエネルギー使うからそこで運動すれば倍率ドンだ

45 20/02/10(月)20:00:15 No.662072791

ポケモンで「」と沢山フレンド登録したけどみんなけっこうリングフィットやってるな

46 20/02/10(月)20:00:16 No.662072801

極寒全裸ダイエットということか…

47 20/02/10(月)20:01:01 No.662073058

>>162で64だから小太りかな >その辺の体重だと脂肪量とか筋肉量で語らないと意味がなくない？ 脂肪量とか筋肉量の量り方がわからなくて…

48 20/02/10(月)20:02:01 No.662073391

夏より冬のほうが基礎代謝高いもんな

49 20/02/10(月)20:02:52 No.662073689

>洋菓子や菓子パンは絶対に避ける 毎朝食ってたわ…代わりに朝何食えば良いかな やっぱサラダ系？

50 20/02/10(月)20:03:30 No.662073891

週4で1時間ジョギングして痩せないなら 頭おかしいレベルで食ってるか運動してるのが大嘘かのどっちかだな

51 20/02/10(月)20:03:32 No.662073907

>>洋菓子や菓子パンは絶対に避ける >毎朝食ってたわ…代わりに朝何食えば良いかな >やっぱサラダ系？ 米って知ってる？

52 20/02/10(月)20:03:50 No.662074000

>極寒全裸ダイエットということか… 21gは確実に減りそう

53 20/02/10(月)20:04:22 No.662074193

FITBOXINGで71キロから57キロになったよ ほめて

54 20/02/10(月)20:04:56 No.662074403

えらい

55 20/02/10(月)20:05:02 No.662074430

>脂肪量とか筋肉量の量り方がわからなくて… 体脂肪率計にのると良いよ 家庭用だと足の裏の湿度でかなりバラつきがでるので同じ時間に1週間くらい計って平均割り出すと正しい数値に近くなる ジムとかいくと手と足から通電して1分位でじっくり測る精度の高い奴がある 一度自分の情報をデータとしてしっかり見て目指すべき姿が脂肪を減らすのか筋肉をつけるべきなのかとか解るので本当にお勧めだよ

56 20/02/10(月)20:05:03 No.662074434

コンビニ飯はほぼ確実に成分表載ってるのがいいよね

57 20/02/10(月)20:05:49 No.662074668

ダイエット難しいのは甘いもの控えて上手いもの食おうとすると 今度は塩分が過多になるんだよなー

58 20/02/10(月)20:06:02 No.662074749

1時間間をもたす何かが欲しい なんか面白いラジオとかない？

59 20/02/10(月)20:07:44 No.662075331

>1時間間をもたす何かが欲しい >なんか面白いラジオとかない？ きんにくんの2ndチャンネル

60 20/02/10(月)20:08:25 No.662075579

ダイエットのために運動するんじゃなく 好きなだけ食べても太らないよう運動するようにすると気が楽になる

61 20/02/10(月)20:09:41 No.662075999

>今度は塩分が過多になるんだよなー 塩分って取りすぎると太るの？どっちかというと臓器やられるイメージだけど

62 20/02/10(月)20:10:30 No.662076280

冬は寒いので新陳代謝が上がって痩せやすい季節なんよ なので暖めまくってるような人は自然と太るし痩せない だって本来発熱する分ぬくもってるから

63 20/02/10(月)20:10:38 No.662076327

どうせ肥満の奴は既に塩分過多なんだ 単純化の為にまずはカロリー落とす事から考えれば良いと思う

64 20/02/10(月)20:11:48 No.662076737

カロリー制限を履き違えて運動しつつ一日の必要エネルギーを下回る制限したがるデブがいる そんなものが続けられるわけはないのでいつまで経ってもデブのままだ

65 20/02/10(月)20:12:54 No.662077124

適正体重とはなんだろうな

66 20/02/10(月)20:13:09 No.662077217

適当にカロリー削ったら筋肉もガンガン落ちて死ぬぜ

67 20/02/10(月)20:13:13 No.662077255

下腹出すぎ問題を抱えてるからバイシクルプランクやってる 20回でもきつい

68 20/02/10(月)20:13:47 No.662077462

あすけんで記録をつけなさる あとジョギング1時間なんて無理しないでウォーキングでいいよ

69 20/02/10(月)20:16:35 No.662078532

俺は普通の再生リストとしんどい時用のロボアニメとかのリストを適時切り替えておるよ

70 20/02/10(月)20:17:07 No.662078738

ロボアニメOPはテンションあがるからな…