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20/02/10(月)19:18:58 No.662059440
ダイエットで現在73キロ162センチのデブだが 食事制限は辛いから週4で1時間ジョギングは続けてる それだけじゃ無理だろうか？
1 20/02/10(月)19:23:03 No.662060724
筋トレもやれ
2 20/02/10(月)19:24:14 No.662061072
まず間食から抜け
3 20/02/10(月)19:24:54 No.662061297
どんだけ頑張っても背はもう伸びないからな…
4 20/02/10(月)19:25:32 No.662061485
カロリーノートつけなさる
5 20/02/10(月)19:26:33 No.662061832
割とハードな肉体労働の底辺だけど痩せない というか食べないと体力もたない 体重減らせるのは食事制限だけだと思う
6 20/02/10(月)19:28:08 No.662062309
なっちまえよ燃費の悪い体によぉ
7 20/02/10(月)19:30:26 No.662062985
結局消費カロリーが摂取カロリーに勝てば痩せるんだからカロリー制限が正義
8 20/02/10(月)19:33:41 No.662063933
体重減らさないうちからジョギングは膝やりかねないからやめた方がよくない？
9 20/02/10(月)19:36:50 No.662064884
リングフィッやろ
10 20/02/10(月)19:38:02 No.662065267
それで膝やったのが175ｾﾝﾁ100ｷﾛの俺だ 今は水泳に切り替えてなんとか二桁まで落とした
11 20/02/10(月)19:38:17 No.662065348
そのペースだと膝壊すから気をつけたほうがいいよ… 運動してるのは偉いと思う
12 20/02/10(月)19:39:52 No.662065856
制限すべきは食事量ではなくカロリーだぞ
13 20/02/10(月)19:40:01 No.662065910
>結局消費カロリーが摂取カロリーに勝てば痩せるんだからカロリー制限が正義 この運動でどれくらい消費したのか意識するの大事だよね 個人差あるしアテにならんとか思わずちゃんと考えてやると全然違う
14 20/02/10(月)19:40:10 No.662065954
走るなよ死ぬ気か？
15 20/02/10(月)19:41:29 No.662066406
ジョギングなんてしたら膝が死ぬんじゃねえデブは
16 20/02/10(月)19:41:30 No.662066408
デブが走ると膝壊すぞ まず食事制限して体重減らせ
17 20/02/10(月)19:42:03 No.662066583
自慢じゃないがお前と同じ身長で80キロだ
18 20/02/10(月)19:45:01 No.662067713
162の適正体重って47キロくらいか
19 20/02/10(月)19:46:30 No.662068237
水泳やってコンビニ断ったらみるみる痩せた
20 20/02/10(月)19:46:43 No.662068329
なんならウォーキングでも膝壊れるからなデブると
21 20/02/10(月)19:47:04 No.662068445
週5,6通勤で1時間歩いてるけど体重増えるよ
22 20/02/10(月)19:47:10 No.662068476
食べなきゃ痩せるよ あとカロリー
23 20/02/10(月)19:47:53 No.662068708
筋トレやり続けて体重減ってくると逆に増やしたくなる時期がいずれくる
24 20/02/10(月)19:48:41 No.662068943
食べ過ぎなら通常の量まで減らす それから量はそのまんまでもいいので食材や調理方法を変える 洋菓子や菓子パンは絶対に避ける
25 20/02/10(月)19:51:10 No.662069774
7カ月で25kg落としたけど食事制限がメインでリングフィットアドベンチャー発売してからは休み休みやってるくらいだな カロリーとか栄養素についての知識が大切だと思った
26 20/02/10(月)19:51:18 No.662069812
実写できらぁ！初めて見た
27 20/02/10(月)19:52:24 No.662070130
わりと微デブ程度な上にちゃんと継続した運動もできてる お前にはデブの才能はないよ
28 20/02/10(月)19:53:07 No.662070352
>162の適正体重って47キロくらいか ガリッガリで死にかけてない？
29 20/02/10(月)19:53:32 No.662070497
160㎝で今80キロあるな…
30 20/02/10(月)19:54:43 No.662070897
今のところそれでどれくらい痩せたかによると思う
31 20/02/10(月)19:54:49 No.662070927
173 120 38 生きてるだけで儲け物
32 20/02/10(月)19:55:23 No.662071129
食事制限しても野菜と鶏むね肉メインにするだけで一杯食べれるよ 野菜500gに鶏胸250gくらいの鍋作れば腹一杯になるしスープ全部飲んでも500kcal～600kcalくらいにしかならない魔法の食べ物だぜ…！
33 20/02/10(月)19:56:25 No.662071483
>173 120 38 >生きてるだけで儲け物 最後チンコの長さかと思った
34 20/02/10(月)19:56:30 No.662071520
走り続けたらダイエットよりマラソンに興味がいって 現在フルマラソン３時間くらいで走れるようになった
35 20/02/10(月)19:57:07 No.662071714
糖分を減らすと痩せるし糖尿のリスクを激減できるんだ
36 20/02/10(月)19:57:41 No.662071902
>洋菓子や菓子パンは絶対に避ける それをすてるなんてとんでもない！
37 20/02/10(月)19:57:41 No.662071905
セルフでインスリン注射する暮らしは本当につらいぞ
38 20/02/10(月)19:58:01 No.662072032
162で64だから小太りかな 夏までに61台にとりあえずのせたい
39 20/02/10(月)19:58:21 No.662072150
ジョギングより早歩きの方が疲れたりする 競歩やろう
40 20/02/10(月)19:58:53 No.662072322
>162で64だから小太りかな その辺の体重だと脂肪量とか筋肉量で語らないと意味がなくない？
41 20/02/10(月)19:58:59 No.662072361
>173 120 38 >生きてるだけで儲け物 俺より身長低いのにどうしても体重が倍以上あるんですか… どうして…
42 20/02/10(月)19:59:04 No.662072395
一時間走れるってすげえ 40分位でバテバテだわ
43 20/02/10(月)19:59:30 No.662072537
太るのも才能だからな
44 20/02/10(月)19:59:35 No.662072562
この時期は寒い所にいるだけでエネルギー使うからそこで運動すれば倍率ドンだ
45 20/02/10(月)20:00:15 No.662072791
ポケモンで「」と沢山フレンド登録したけどみんなけっこうリングフィットやってるな
46 20/02/10(月)20:00:16 No.662072801
極寒全裸ダイエットということか…
47 20/02/10(月)20:01:01 No.662073058
>>162で64だから小太りかな >その辺の体重だと脂肪量とか筋肉量で語らないと意味がなくない？ 脂肪量とか筋肉量の量り方がわからなくて…
48 20/02/10(月)20:02:01 No.662073391
夏より冬のほうが基礎代謝高いもんな
49 20/02/10(月)20:02:52 No.662073689
>洋菓子や菓子パンは絶対に避ける 毎朝食ってたわ…代わりに朝何食えば良いかな やっぱサラダ系？
50 20/02/10(月)20:03:30 No.662073891
週4で1時間ジョギングして痩せないなら 頭おかしいレベルで食ってるか運動してるのが大嘘かのどっちかだな
51 20/02/10(月)20:03:32 No.662073907
>>洋菓子や菓子パンは絶対に避ける >毎朝食ってたわ…代わりに朝何食えば良いかな >やっぱサラダ系？ 米って知ってる？
52 20/02/10(月)20:03:50 No.662074000
>極寒全裸ダイエットということか… 21gは確実に減りそう
53 20/02/10(月)20:04:22 No.662074193
FITBOXINGで71キロから57キロになったよ ほめて
54 20/02/10(月)20:04:56 No.662074403
えらい
55 20/02/10(月)20:05:02 No.662074430
>脂肪量とか筋肉量の量り方がわからなくて… 体脂肪率計にのると良いよ 家庭用だと足の裏の湿度でかなりバラつきがでるので同じ時間に1週間くらい計って平均割り出すと正しい数値に近くなる ジムとかいくと手と足から通電して1分位でじっくり測る精度の高い奴がある 一度自分の情報をデータとしてしっかり見て目指すべき姿が脂肪を減らすのか筋肉をつけるべきなのかとか解るので本当にお勧めだよ
56 20/02/10(月)20:05:03 No.662074434
コンビニ飯はほぼ確実に成分表載ってるのがいいよね
57 20/02/10(月)20:05:49 No.662074668
ダイエット難しいのは甘いもの控えて上手いもの食おうとすると 今度は塩分が過多になるんだよなー
58 20/02/10(月)20:06:02 No.662074749
1時間間をもたす何かが欲しい なんか面白いラジオとかない？
59 20/02/10(月)20:07:44 No.662075331
>1時間間をもたす何かが欲しい >なんか面白いラジオとかない？ きんにくんの2ndチャンネル
60 20/02/10(月)20:08:25 No.662075579
ダイエットのために運動するんじゃなく 好きなだけ食べても太らないよう運動するようにすると気が楽になる
61 20/02/10(月)20:09:41 No.662075999
>今度は塩分が過多になるんだよなー 塩分って取りすぎると太るの？どっちかというと臓器やられるイメージだけど
62 20/02/10(月)20:10:30 No.662076280
冬は寒いので新陳代謝が上がって痩せやすい季節なんよ なので暖めまくってるような人は自然と太るし痩せない だって本来発熱する分ぬくもってるから
63 20/02/10(月)20:10:38 No.662076327
どうせ肥満の奴は既に塩分過多なんだ 単純化の為にまずはカロリー落とす事から考えれば良いと思う
64 20/02/10(月)20:11:48 No.662076737
カロリー制限を履き違えて運動しつつ一日の必要エネルギーを下回る制限したがるデブがいる そんなものが続けられるわけはないのでいつまで経ってもデブのままだ
65 20/02/10(月)20:12:54 No.662077124
適正体重とはなんだろうな
66 20/02/10(月)20:13:09 No.662077217
適当にカロリー削ったら筋肉もガンガン落ちて死ぬぜ
67 20/02/10(月)20:13:13 No.662077255
下腹出すぎ問題を抱えてるからバイシクルプランクやってる 20回でもきつい
68 20/02/10(月)20:13:47 No.662077462
あすけんで記録をつけなさる あとジョギング1時間なんて無理しないでウォーキングでいいよ
69 20/02/10(月)20:16:35 No.662078532
俺は普通の再生リストとしんどい時用のロボアニメとかのリストを適時切り替えておるよ
70 20/02/10(月)20:17:07 No.662078738
ロボアニメOPはテンションあがるからな…