20/01/18(土)12:46:16 7月の下... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1579319176255.jpg 20/01/18(土)12:46:16 No.655783947
7月の下旬に漫画の影響でトレーニング始めて今日で大体七ヶ月目くらいなんだけど 体脂肪率が30％から15％までおちたよ 前は見るからに腹が出た餓鬼体型だったのに変わるもんだねえ 「」はどう変わった？
1 20/01/18(土)12:50:20 No.655784706
去年内臓に色々出てた健康診断を問題無しで通過できたよ
2 20/01/18(土)12:52:16 No.655785085
腹筋付いたかなと思ってお腹殴ったら普通に痛かったよ
3 20/01/18(土)12:53:10 No.655785247
体重が五キロ増えた
4 20/01/18(土)12:53:43 No.655785355
>体脂肪率が30％から15％までおちたよ すげぇな！ 俺はガリガリだったけど50kgから55kgまで筋肉で増えたよ お米運ぶのとか楽になった
5 20/01/18(土)12:58:17 No.655786219
長年悩まされた尾てい骨の痛みが筋肉と脂肪のなさすぎのスケルトン体型が原因だったようで 下半身鍛えたら割と緩和された
6 20/01/18(土)13:02:52 No.655787095
>俺はガリガリだったけど50kgから55kgまで筋肉で増えたよ 体重10キロ減らすのよりすごいとおもうわ 筋肉ほんと増えない…
7 20/01/18(土)13:04:48 No.655787451
ゴリラに励まされたのに2か月坊主になった俺はゴミだよ
8 20/01/18(土)13:05:14 No.655787534
半年前スレが盛り上がってた頃に「大半がドロップアウトしていくなか続けられたら自信つくしがんばろうぜ」みたいなレスしたらデブが増えると困るデブ扱いされたんだけど そのレスを返した「」は今も続けられているんだろうか…
9 20/01/18(土)13:05:30 No.655787585
去年の5月から初めて9キロ落ちた
10 20/01/18(土)13:05:58 No.655787675
デスクワークの肩こりとかには筋トレはあまり効果が無い事を最近知った 並行してこまめなストレッチは必要だな
11 20/01/18(土)13:06:58 No.655787869
実際何割くらいの「」が継続して生き残ってるんだろうか
12 20/01/18(土)13:07:14 No.655787920
今も頑張っている、これから昼飯食べに一時間ほどウォーキングしてくる
13 20/01/18(土)13:10:39 No.655788573
週3くらいにペース落ちた状態だけどなんだかんだでウォーキングとスクワット続いてるよ
14 20/01/18(土)13:12:28 No.655788942
当初ほど頑張らなくなったけどだらだらでも運動はしてるよ
15 20/01/18(土)13:13:31 No.655789149
>デスクワークの肩こりとかには筋トレはあまり効果が無い事を最近知った >並行してこまめなストレッチは必要だな そうか？ 俺は楽になった感あるぞ 上半身の血行がマシになったせいだと思うから元がガリ過ぎただけかもしれない
16 20/01/18(土)13:14:29 No.655789315
去年の5月から始めて8キロ増えた
17 20/01/18(土)13:14:41 No.655789355
あまり体重は変わってないけど健康診断でめっちゃ改善してた
18 20/01/18(土)13:15:45 No.655789616
>去年の5月から始めて8キロ増えた 順調にレスラーへ近づいておる
19 20/01/18(土)13:22:33 No.655791045
雪降って寒いけど今日もジム行ってくるぜ
20 20/01/18(土)13:23:01 No.655791144
105キロから30キロ落ちたよ それだけで健康診断問題なしで通ってびっくりした… まだまだ脂肪たぷたぷだから続けないとだけど
21 20/01/18(土)13:23:23 No.655791229
>あまり体重は変わってないけど健康診断でめっちゃ改善してた 中性脂肪とか目に見えて改善されて嬉しい
22 20/01/18(土)13:23:47 No.655791310
継続していたが関節痛めてしまってお休み中 我ながら身体がゴミすぎて反吐が出る
23 20/01/18(土)13:26:04 No.655791805
>継続していたが関節痛めてしまってお休み中 >我ながら身体がゴミすぎて反吐が出る 「」は何でも過剰にやりすぎるからな 治ったらほどほどで頑張れ
24 20/01/18(土)13:27:34 No.655792091
正月サボってた割に体重も体脂肪率も悪化しなかったけど膝を痛めてしまった
25 20/01/18(土)13:29:34 No.655792494
正月実家帰って山登ってケツがいい感じにパンパンになった 使う場所違うんだな
26 20/01/18(土)13:30:15 No.655792657
ビッグ3+肩+前腕+腹筋を分割して毎日30分自重やってる 4ヶ月で体重60kgが63kgになったけど流石にまだシルエットあんまり変わった気がしない
27 20/01/18(土)13:30:52 No.655792785
去年の頭から走ってるけど4分/kmで5km走れるようになったから素人にしてはまあまあだと思う ペースを落とさず10kmまでいきたい
28 20/01/18(土)13:31:26 No.655792900
一年以上続いた膝の痛みが落ち着いてきた気がする ガッツリ休んだおかげだろうけどズームフライのおかげもある気がする
29 20/01/18(土)13:32:32 No.655793139
気が付くと俺も半年以上頑張れてたから 今後もこのスレ定期的に立ててほしい 80キロから72キロになった程度だけど
30 20/01/18(土)13:32:40 No.655793171
80キロから減らないし増えなくなってしまった まあ80キロなら良いかなぁ…
31 20/01/18(土)13:33:03 No.655793230
スピンバイク一時間休憩なしで漕げるようになったよ！ ペースはしょぼいかもだけど心拍数は110前後なのでいいことにする！
32 20/01/18(土)13:33:05 No.655793237
>「」はどう変わった？ すごく痩せたが正月で4-5kリバウンドした 自分が恐ろしい
33 20/01/18(土)13:33:09 No.655793251
グッと寒くなってから一気に運動する気なくなっちゃって冬入ってから何もしてない 春になったら再開したいと思う
34 20/01/18(土)13:33:42 No.655793365
俺も半年だ 90→83まできたけど最近妙に落ちない…
35 20/01/18(土)13:34:24 No.655793530
7月から始めて体重-9kg体脂肪率-4%腹囲-8cm骨格筋率プラマイ0になった 標準体型になるって数値目標達成したせいかちょっとモチベ低下気味
36 20/01/18(土)13:34:34 No.655793573
>去年の頭から走ってるけど4分/kmで5km走れるようになったから素人にしてはまあまあだと思う >ペースを落とさず10kmまでいきたい すごい… 8km40分を一向に切れなくて筋トレオンリーに逃げてしまった俺はゴミだよ
37 20/01/18(土)13:34:38 No.655793588
筋肉がついて可動域の狭まりを感じるようになったよ 肘が肋骨につかなくなったし親指で肩に触れられなくなった
38 20/01/18(土)13:35:04 No.655793678
一回足が攣って飛び起きた 寒いとなるらしいから皆気をつけて スクワットした日の明け方でした
39 20/01/18(土)13:35:12 No.655793712
プリズナートレーニングでも関節は痛めないよう再三注意されてたけどどうしたらいいんだろうね… 個人的には追い込まない事としっかり休む事が大事だと思う
40 20/01/18(土)13:35:13 No.655793715
筋トレは続けてるけど最近は食事制限してないから太ってきた
41 20/01/18(土)13:35:34 No.655793782
ベンチ110スクワット145デッド175までは行けた 頑張って体脂肪率10%くらいまで落としたい
42 20/01/18(土)13:37:15 No.655794109
運動は続いてるけどあすけんの食事記録が正月で途絶えたままだ アレヤコレヤと少しずつ摘む料理を記録するのがめどくて…
43 20/01/18(土)13:39:23 No.655794542
>一回足が攣って飛び起きた >寒いとなるらしいから皆気をつけて >スクワットした日の明け方でした 就寝前にふくらはぎを上下に5指をスライドさせるように揉むのを1分くらいすると違うよ あとは大豆製品とかでミネラルいっぱい摂ろう
44 20/01/18(土)13:39:28 No.655794566
体脂肪率17%まで来たがまだ腹筋が割れる様子はない…
45 20/01/18(土)13:39:34 No.655794583
だいぶ続いたのでトレーニングウェア買った
46 20/01/18(土)13:40:04 No.655794669
>すごく痩せたが正月で4-5kリバウンドした >自分が恐ろしい 正月って「あれ！？」ってくらい太るよね…
47 20/01/18(土)13:40:51 No.655794840
休養日にしっかり身体を休ませるのも鍛えるのと同じくらい難しい所がある
48 20/01/18(土)13:40:59 No.655794865
>体脂肪率17%まで来たがまだ腹筋が割れる様子はない… 10%前半までいかないと割れてるのは見えない よっぽど筋量が多ければ見えることもあるけど
49 20/01/18(土)13:41:18 No.655794933
去年は一年ダイエット頑張ってかなり減ったから正月は遠慮なしのリミッター解除だ！ ってしたら８キロ太ったよ…でもその後生活元に戻したら３キロサクッと減ってまたびびった またしばらくダイエット生活だ…
50 20/01/18(土)13:41:21 No.655794936
餅はうまいからな…
51 20/01/18(土)13:41:38 No.655795001
>就寝前にふくらはぎを上下に5指をスライドさせるように揉むのを1分くらいすると違うよ >あとは大豆製品とかでミネラルいっぱい摂ろう まじか ありがとう 今ｈ100均でみたほぐすローラーみたいなの使ってる 一度なると怖いなる前にもむのしないとな
52 20/01/18(土)13:42:32 No.655795161
>ってしたら８キロ太ったよ…でもその後生活元に戻したら３キロサクッと減ってまたびびった >またしばらくダイエット生活だ… 俺も五日までさぼったが すぐに戻って拍子抜け
53 20/01/18(土)13:42:43 No.655795187
写真とって見比べたら明らかに筋肉質にはなってるが なんかライザップみたいな感じになって笑ってしまったので上げるのはやめた
54 20/01/18(土)13:44:26 No.655795508
>8km40分を一向に切れなくて筋トレオンリーに逃げてしまった俺はゴミだよ 若さや脚力で何とかならない人はフォームを改善して効率よくするのだ
55 20/01/18(土)13:45:02 No.655795631
ナイキの例のシューズで速くなるかもしれない！
56 20/01/18(土)13:45:20 No.655795691
有酸素運動(サイクリング)だけだけど15キロ痩せた 尿酸値は下がらなかった
57 20/01/18(土)13:45:32 No.655795721
何となくだけど短期間の増量は怖くないと思う 1ヶ月で増える5kgとかのほうが怖い…
58 20/01/18(土)13:45:55 No.655795802
>去年の頭から走ってるけど4分/kmで5km走れるようになったから素人にしてはまあまあだと思う >ペースを落とさず10kmまでいきたい そのペースで走り続けられるならランナーの中ではエリートだよ