19/11/26(火)22:15:33 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1574774133642.jpg 19/11/26(火)22:15:33 No.641857505
筋トレしてて食生活の改善もしようとしてるんだけど 美味しい料理って脂質と糖質多過ぎない？
1 19/11/26(火)22:19:02 No.641858567
見直しても改善できる気がしないよね
2 19/11/26(火)22:19:54 No.641858880
まずパンが制限されだすのがつらい
3 19/11/26(火)22:21:37 No.641859448
パンはタンパク質も豊富だから食ってもいぞ!! その分鍛えろ!!!!!
4 19/11/26(火)22:22:24 No.641859710
筋トレはなんとか出来るんだけど 社会人やりつつ食事を高タンパク糖質と脂質控えめって無理ゲー過ぎる…
5 19/11/26(火)22:22:33 No.641859765
餡パンいいよ 低脂質で高糖質中タンパク これとサラダチキンかじってれば大体なんとかなる
6 19/11/26(火)22:23:27 No.641860079
脂質はともかく筋トレしてて糖質制限しようってのは 最初から無茶苦茶食べてたりする以外は無茶じゃないか
7 19/11/26(火)22:23:36 No.641860141
>まずパンが制限されだすのがつらい フランスパンはバターを使ってないからいくら食べてもいい メンタイバターフランスパンうめえ！
8 19/11/26(火)22:24:05 No.641860327
>筋トレはなんとか出来るんだけど >社会人やりつつ食事を高タンパク糖質と脂質控えめって無理ゲー過ぎる… 食事はタンパク質中心だけど仕事の疲れで筋トレあまりできない俺と合体してくれ…
9 19/11/26(火)22:24:44 No.641860559
意識してみると世の中の脂質の多さにビビるよね
10 19/11/26(火)22:30:08 No.641862395
脂質って一食どれくらいまでに収めればいいもんなの
11 19/11/26(火)22:31:59 No.641862972
>脂質はともかく筋トレしてて糖質制限しようってのは >最初から無茶苦茶食べてたりする以外は無茶じゃないか タンパク質の絶対量守ってりゃ正直後は所定のカロリー埋められればなんでもいいよ
12 19/11/26(火)22:32:21 No.641863104
脂質と糖質って意識しなくても沢山とれるよね
13 19/11/26(火)22:32:45 No.641863242
筋トレする分のエネルギーが欲しいので糖質を気にするのはある程度でいい 問題は脂質だ…よく見ないと思いがけず大量に入っている
14 19/11/26(火)22:32:51 No.641863271
脂肪と糖は麻薬だからね…仕方ないね
15 19/11/26(火)22:33:11 No.641863378
もう体質なんだよ食欲もデブも 問題は運動ができるか否か
16 19/11/26(火)22:35:05 No.641864010
うだうだ言わないなら太っていいよ
17 19/11/26(火)22:35:18 No.641864075
脂質はおおよそ一日の摂取カロリーの20%程度が目安なので 一日2500kcal程度だと考えて1食15～20gくらいかなあ 1食より1日で考えたほうがいいと思うけど
18 19/11/26(火)22:37:15 No.641864742
栄養が足りないと職場で寝オチする
19 19/11/26(火)22:37:19 No.641864769
ニンニクを使えば脂質控えめでも美味しい料理になることに気づいた
20 19/11/26(火)22:52:43 No.641870318
塩コショウは大丈夫だろ
21 19/11/26(火)22:55:01 No.641871026
筋肉付けたいならカロリー過多の方が良いのでは？
22 19/11/26(火)23:00:00 No.641872557
そこまでいきなり制限しても続かないし揚げ物とお菓子系を縛るぐらいでいいんじゃない？
23 19/11/26(火)23:00:27 No.641872716
しなければ効率はゼロだって言葉に励まされて毎日寝る前にスクワットか足あげやってるけど痩せるかどうかはわからない 運動してるって自信はついた気がする