19/11/20(水)07:52:21 タバタ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1574203941842.png 19/11/20(水)07:52:21 No.640096544
タバタプロトコルというのを試してみた 意外に出来た 全力ダッシュ20秒＋歩き10秒を8セット繰り返すやつ おっさんなので全力ダッシュ20秒といってもそんなに速度出ないので結果的にやれちゃう感じ ただ一人でやってると今何回目かわかんなくなるね…あと不定期に100mくらい走るからトラックか、それなりに大きな公園でないとやりづらいかも
1 19/11/20(水)08:09:38 No.640098257
全力で走れてねーからそれ そうやって自分に甘いからデブるんだよ
2 19/11/20(水)08:11:11 No.640098419
全力20秒じゃ200mは必要じゃね
3 19/11/20(水)08:14:29 No.640098728
心肺機能上がるからいいよね ジョギングとかマジ時間のムダ
4 19/11/20(水)08:15:00 No.640098787
>全力20秒じゃ200mは必要 速過ぎる
5 19/11/20(水)08:16:35 No.640098957
一回エアロバイクでやってみたらいいよ 痙攣するから
6 19/11/20(水)08:17:30 No.640099037
心拍数153で全力っておっさんというよりおじいちゃんでは
7 19/11/20(水)08:18:30 No.640099147
充電がすぎる…
8 19/11/20(水)08:38:59 No.640101254
>全力20秒じゃ200mは必要じゃね そんなに早く走れるなら今すぐ陸上始めろ 世界記録出せるぞ
9 19/11/20(水)08:41:08 No.640101479
200mの世界記録が19.19秒か…
10 19/11/20(水)08:43:16 No.640101700
それスタミナ心肺能力鍛えるトレーニングだぞ
11 19/11/20(水)08:46:20 No.640102034
アプリを使え
12 19/11/20(水)09:01:22 No.640103469
バイクでやると死…死ぬ…ってなるし実際暫く動けなくなるんだけど慣れたら多少なりとも楽になるもんなのかコレ
13 19/11/20(水)09:07:32 No.640104061
運動する事は良いことだ 慣れてきたら最大心拍数目標にするんだ 220から年齢引いたのが一番簡単に出せる 20秒は最大心拍数の80～100%維持だ 無理の無い範囲で継続すると良い
14 19/11/20(水)09:16:23 No.640104976
「トレーニング思ったより長く続けられます」ってのはだいたいやり方が間違ってるか全力でやってないか