虹裏img歴史資料館

1 19/11/12(火)10:22:24 No.638053069

ライオン３セットなんて対した負荷じゃないから変な痛みがあるでもなけば毎日やっても問題ないよ

2 19/11/12(火)10:23:53 No.638053262

ライオン3スェットで弱めっていうならどれだけの負荷が最適なんだ…きつそう

3 19/11/12(火)10:23:57 No.638053278

マシン使って死ぬほど追い込むとかでもないただの自重は準備運動みたいなもんだから

4 19/11/12(火)10:25:16 No.638053457

きつそつというかあえてきつい事するのが筋トレだよ ストレス与えないと

5 19/11/12(火)10:25:33 No.638053504

回復とかは自分の体力を前提の調整する あと間を開けるとモチベが維持出来ないので分散したﾄﾚにした方が継続できる

6 19/11/12(火)10:26:24 No.638053623

1ヶ月ぶりにトレーニング再開してテーブルプルをやったら翌日肘が痛い…！

7 19/11/12(火)10:27:01 No.638053711

当たり前の話だが60kgの自重トレと120kgファットマンの自重じゃ負荷は違うんだから柔軟に考えなよ

8 19/11/12(火)10:27:09 No.638053721

どのくらい休み入れるかは本人の年齢と睡眠取れてるか次第なので 豚みたいに学生なら毎日やってもへっちゃらよ

9 19/11/12(火)10:28:34 No.638053907

腹筋の筋肉痛が2日経っても抜けない…

10 19/11/12(火)10:29:28 No.638054041

ブタゴリラだと有酸素二日に一回ってなってるけど 有酸素こそ毎日やったほうがいいんじゃないのかなと思った

11 19/11/12(火)10:30:14 No.638054136

マガポケの広告動画を見たらヤセ菌サプリの宣伝が流れてきて こんな資本主義のせいでブタゴリラが打ち切られるんだ…って思った

12 19/11/12(火)10:30:57 No.638054236

>ブタゴリラだと有酸素二日に一回ってなってるけど >有酸素こそ毎日やったほうがいいんじゃないのかなと思った ブタの心を折らないようにしないといけないかもしれない

13 19/11/12(火)10:32:49 No.638054484

え？打ち切り決まったの？ 255回だけするんじゃなかったっけ

14 19/11/12(火)10:33:09 No.638054525

筋トレで効果を上げたいなら ・負荷分散して週6～7のメニューにする ・オールアウトは体力の自信がついてから 継続が一番大事 オールアウト（疲労筋肉痛）＋中2日の休息＋＝三日坊主の法則があると勝手に思ってる

15 19/11/12(火)10:35:16 No.638054817

個人的な体感としてはやっぱ休息は必要かなって思う

16 19/11/12(火)10:36:12 No.638054943

しかしオールアウトの感覚にハマるとそのまま筋トレ沼にどっぷりだぜ

17 19/11/12(火)10:37:35 No.638055155

休みはきちんと取ったほうが良いよマジで デブなら尚更

18 19/11/12(火)10:37:36 No.638055157

>個人的な体感としてはやっぱ休息は必要かなって思う 減量なら要らないがちゃんと鍛える気ならいる そしてぶっといなら減量が先なのだ 減量と筋肥大同時はかなり難しい

19 19/11/12(火)10:37:50 No.638055192

ゴリラが口酸っぱくなるほど言ってるが 効率なんかを考えるよりもまずやる事やり続ける事が大切

20 19/11/12(火)10:38:40 No.638055302

>継続が一番大事 週2回しかジム行けないから詰め込もうってしてた時は一回3時間とか4時間トレーニングするようになってたな 行くの憂鬱になってしまうからハードルは程々の高さがいい

21 19/11/12(火)10:39:40 No.638055453

毎日やってもいいが毎日やってると疲れがたまってくるので体と相談して休め 相談してもわからなかったら1日おきにしろ

22 19/11/12(火)10:40:10 No.638055538

最近筋トレサボり気味になってきた そのかわり有酸素は毎日1時間できてる こんなもんでもいいよね

23 19/11/12(火)10:40:42 No.638055611

出来る範囲でやればいいよ

24 19/11/12(火)10:42:45 No.638055929

174cmで体重が60kg切ったから筋トレだけにしようと思ってる

25 19/11/12(火)10:43:03 No.638055966

若者は毎日できるトレーニングでも年老いた「」は一日おきじゃないと厳しい場合があるんだ 個人差の存在を忘れちゃいけないんだ

26 19/11/12(火)10:43:15 No.638055993

HIITってのが最近流行ってるらしいから毎日やってる こんなんでも体重落ちるもんだね

27 19/11/12(火)10:43:51 No.638056089

>きつそつというかあえてきつい事するのが筋トレだよ >ストレス与えないと つまり労働！

28 19/11/12(火)10:43:52 No.638056091

>若者は毎日できるトレーニング そういやドル美は現役女子高生でアイドルだったな…

29 19/11/12(火)10:46:28 No.638056472

筋肉痛したら素直に休んでるよ 無理したらなんか腕が変な感じするし

30 19/11/12(火)10:46:33 No.638056488

筋肉体操の3のスクワットは負荷を調整できてオールアウトっぽい快感を得られるよね

31 19/11/12(火)10:48:03 No.638056726

>174cmで体重が60kg切ったから筋トレだけにしようと思ってる 筋肉の量によるけど痩せすぎ一歩手前では？

32 19/11/12(火)10:48:39 No.638056815

>HIITってのが最近流行ってるらしいから毎日やってる >こんなんでも体重落ちるもんだね 真面目にやったら体重落ちるの納得の運動強度だろう！？

33 19/11/12(火)10:50:29 No.638057104

>>174cmで体重が60kg切ったから筋トレだけにしようと思ってる >筋肉の量によるけど痩せすぎ一歩手前では？ 禁忌食材も結構食べてるんだけどなあ… プロテインの量増やそうかなあ

34 19/11/12(火)10:50:54 No.638057154

HIITって初心者は普通にめちゃくちゃ辛くなかったっけ…

35 19/11/12(火)10:51:36 No.638057254

最近ジョギング30分が苦じゃなくなってきたよ ただちょっとスピードあげると次の日ダウンして動けなくなっちゃう 難しいね力加減

36 19/11/12(火)10:52:53 No.638057450

>174cmで体重が60kg切ったから筋トレだけにしようと思ってる 俺じゃん… マジでどうすりゃ太れるんだいっそ禁忌贖罪増やすべきなのか

37 19/11/12(火)10:54:05 No.638057606

最近身体軽くなってきたな…と思ったんだけど1か月前と体重も体脂肪も変わってなかった 俺はいったい何の変化を感じ取っていたんだ…

38 19/11/12(火)10:54:42 No.638057698

ウェイトゲイン系のプロテイン素直に飲めば 筋肥大したけりゃ代謝+300～500kcalくらいは取らないといけないぞ

39 19/11/12(火)10:55:08 No.638057756

太りたいのに禁忌も何もないだろ

40 19/11/12(火)10:57:04 No.638058029

>俺はいったい何の変化を感じ取っていたんだ… 運動に関する神経の最適化だ 変化したのは脳だよ どうでもいいけどマッチョがおっぱいピクピクできるのは マインドマッスルコネクションという現象らしい

41 19/11/12(火)10:57:32 No.638058102

>つまり労働！ 実際キツイ仕事で飯でストレス発散とかしなければ 痩せるかマッチョに近づくな…

42 19/11/12(火)10:58:42 No.638058263

大量に食うと腹壊したり胃が受け付けない人間はな 60kgより上のステージには絶対に登れないんだ

43 19/11/12(火)10:59:15 No.638058346

デブはマッチョになれる才能の持ち主ということだろうか

44 19/11/12(火)10:59:16 No.638058348

あー太らなくて困るわー

45 19/11/12(火)10:59:21 No.638058361

増量のための食事辛いのいいよね

46 19/11/12(火)10:59:38 No.638058407

腎臓やられててタンパク質制限されてるなら もう筋トレとかやんないほうがいいよ…

47 19/11/12(火)10:59:42 No.638058422

>大量に食うと腹壊したり胃が受け付けない人間はな >60kgより上のステージには絶対に登れないんだ そんな…俺もマッチョになりたいのに…

48 19/11/12(火)11:00:19 No.638058511

筋トレ休みの日は本当に何もしないの？ どうしても動かしたい欲求が出てくる

49 19/11/12(火)11:00:32 No.638058542

食事制限してるけど たまーによっしゃ食うか！って時に普通に以前と同じくらい食えて驚く 胃が小さくなってくれてると思ったのに…

50 19/11/12(火)11:01:45 No.638058712

>筋トレ休みの日は本当に何もしないの？ >どうしても動かしたい欲求が出てくる 当たり前だけど日常の生活の範囲で活動はする

51 19/11/12(火)11:03:33 No.638058949

>マインドマッスルコネクションという現象らしい 特殊能力名みたいでかっこいいな…

52 19/11/12(火)11:04:44 No.638059114

筋肉体操いいぞ 腕立て腹筋背筋スクワットをそれぞれ週二回やってる

53 19/11/12(火)11:05:02 No.638059152

プロテインにマルトデキストリン溶かして流し込めば食欲なんて関係ないぜ 消化吸収が死んでるなら諦めろ

54 19/11/12(火)11:15:07 No.638060506

最近腕を鍛えてるからか腕の筋が痛むことがある 常に痛いわけじゃないんだが伸ばしたときにピンと張るような感じ ストレッチ不足かな

55 19/11/12(火)11:15:27 No.638060549

懸垂してたら右肘ゴリっていって鈍痛のこって恐ろしくなったので一週間休む予定だ まだ腕ピンと伸ばしたらかすかに痛い

56 19/11/12(火)11:16:45 No.638060755

ピッチピチだったスーツのズボンが今では履いたまましゃがめるくらいに余裕出来て小躍りしてる

57 19/11/12(火)11:19:50 No.638061200

筋肉体操5分しかないのか やってみるかな

58 19/11/12(火)11:21:39 No.638061443

HIITでパッと思いつくのはバーピー 20秒やったら10秒レストをとりあえず何セットかやってみようぜ

59 19/11/12(火)11:23:19 No.638061660

PFCだけ気にして昼食コンビニ飯買ってたけどこれ塩分一食だけでめっちゃオーバーしてる…

60 19/11/12(火)11:24:44 No.638061850

立ちっぱで出来る筋トレなんか無いかな 人の来ないロッカールームでやってるけどちょっと床に手やケツは付けたくない

61 19/11/12(火)11:25:10 No.638061903

HIITはインターバルが10秒だと体勢切り替えるのも大変なので30秒やって15秒休憩でやってるけどセットの半分くらいで始めたことを後悔したくなるくらい息が切れる 終わった後はあんまり疲労が後を引かないんで不安になるが…

62 19/11/12(火)11:25:45 No.638061981

筋肉体操の腕立て伏せだけやたらキツイ気がしている

63 19/11/12(火)11:25:55 No.638062007

>きつそつというかあえてきつい事するのが筋トレだよ >ストレス与えないと キツイとは言っても筋肉に負担かけなきゃいけないわけで関節とかにダメージ残るものやっちゃうのはダメじゃない？

64 19/11/12(火)11:26:54 No.638062138

夏と比較すると体型変わってきて嬉しい 自重トレだけでも効果あるな

65 19/11/12(火)11:27:11 No.638062186

su3425419.jpg これもはいいんてんしてぃいんたーばるなんちゃら？

66 19/11/12(火)11:27:45 No.638062261

体重は変わらんのに腹は減っこんで胸が突き出るような感じになってきた気がする

67 19/11/12(火)11:27:50 No.638062273

>立ちっぱで出来る筋トレなんか無いかな >人の来ないロッカールームでやってるけどちょっと床に手やケツは付けたくない スタンディングカーフレイズ

68 19/11/12(火)11:27:57 No.638062288

>筋肉体操の腕立て伏せだけやたらキツイ気がしている 個人的にはゴリラが教えてくれたライオンよりきっつい 7～8回目辺りでどうしても膝付きたくなる

69 19/11/12(火)11:29:02 No.638062431

>立ちっぱで出来る筋トレなんか無いかな サイドベント

70 19/11/12(火)11:29:23 No.638062475

時間が無いから昼休みとフィットボクシング10分しかやれない 昼休みもメシ考えると15分くらいしか動けないし…

71 19/11/12(火)11:30:35 No.638062602

>>立ちっぱで出来る筋トレなんか無いかな >サイドベント これがちょうど良さそうだダンベル隠し持ってきたし

72 19/11/12(火)11:31:08 No.638062662

シャドウボクシングは何Rやるのが最適なんだろ？

73 19/11/12(火)11:31:15 No.638062678

なんというか感覚で筋肉ついてきたのは凄く分かる けど腹回りが…

74 19/11/12(火)11:32:07 No.638062789

単行本化したら速攻で買うつもりだけどそこまで貯まってないんだっけページ数

75 19/11/12(火)11:33:12 No.638062926

ライオンプッシュはマジで効果あるなって思う 明確に腕や腹筋が締まる

76 19/11/12(火)11:34:00 No.638063009

筋肉体操は専門家というか石井直方っていう日本一筋トレに詳しい人の弟子が考案したものだから 自重トレーニングの質としては最高品質を誇ると言っても過言ではない 現に腕立て伏せは俺でも難しい

77 19/11/12(火)11:34:32 No.638063070

ゴリラの指導があったとはいえライオンプッシュアップ一発でできたドル美すごくない？

78 19/11/12(火)11:35:10 No.638063137

筋肉は多分あんまりついてないけど力が入るようにはなった

79 19/11/12(火)11:35:29 No.638063173

アンクルウェイトとかウェイトリストってなんか身体痛めそうなイメージがある 大丈夫なんかな

80 19/11/12(火)11:35:48 No.638063202

ていうかたいていの自重は毎日やって問題ない

81 19/11/12(火)11:36:15 No.638063260

ドル美はああ見えて元アイドルだからな…

82 19/11/12(火)11:36:38 No.638063298

腹だけは有酸素やらんと無理よ

83 19/11/12(火)11:36:42 No.638063303

筋肉体操の腕立て伏せは凄いぞ あれに物足りなさ感じてジム行ったら中の上には入る

84 19/11/12(火)11:37:30 No.638063383

https://www.amazon.co.jp/dp/B001UE7PXA 「」！俺を使え！

85 19/11/12(火)11:38:13 No.638063467

石井直方がマッスル北村とボディビルで競い合ってたとか今考えると神話みたいな世界の話だ

86 19/11/12(火)11:38:18 No.638063476

自重のプッシュアップとスクワットでノンロックスローを意識するとめっちゃ効く… ジムの器具でノンロックスローやったらどんだけ地獄なんだろう…

87 19/11/12(火)11:38:46 No.638063530

筋トレはともかく有酸素やる時間は無い…

88 19/11/12(火)11:39:43 No.638063647

ソシャゲやってる時間昇降運動やればいいだけだぞ

89 19/11/12(火)11:40:38 No.638063766

>su3425419.jpg >これもはいいんてんしてぃいんたーばるなんちゃら？ そうだね ダンもてにしては珍しい脂肪燃焼方向のトレーニング

90 19/11/12(火)11:40:42 No.638063777

>個人的にはゴリラが教えてくれたライオンよりきっつい >7～8回目辺りでどうしても膝付きたくなる 3ヶ月目にしてやっと休憩を挟む前のは武田真治と同じペースで膝つかずにやれるようになったぜ！ 休憩後のやつまでは無理…

91 19/11/12(火)11:40:52 No.638063803

有酸素20分以上やらないと意味が無いは嘘！ってサイトばっかり出てきてあんたら数年前は逆のこと言ってたじゃんって混乱する 何を信じろと

92 19/11/12(火)11:40:54 No.638063809

「」が自前で知識を増やしていってるの面白いな

93 19/11/12(火)11:41:19 No.638063847

>何を信じろと やらなければ効率はゼロだ！

94 19/11/12(火)11:41:55 No.638063910

3週間前から走り出したが膝が…膝が痛い…どうすれば…

95 19/11/12(火)11:42:10 No.638063938

ベンチプレス100kg挙がって喜んでた それから3ヶ月間は95も挙がらない…

96 19/11/12(火)11:42:29 No.638063992

俺はなんか股関節が…ストレッチでなんとかなるだろうか

97 19/11/12(火)11:42:41 No.638064017

腕立てというか大胸筋に関しては筋肉体操を信じろ あれが最上最強の腕立て伏せだ

98 19/11/12(火)11:42:44 No.638064025

ノンロックスロー興味あるけど関節をロックしないってどういうことじゃろ

99 19/11/12(火)11:42:48 No.638064033

腹はへっ込んだけど雄っぱいと太腿の肉が取れねぇ…

100 19/11/12(火)11:42:57 No.638064046

膝は痛みなくなるまで別のことやってないとマジで壊すと思う