19/10/21(月)08:22:40 30日プ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1571613760537.png 19/10/21(月)08:22:40 No.632334158
30日プランクチャレンジやってて半月経過したけど 記事だと最初は20秒が限界でも最終的には2,3分普通に耐えれるようになるって書いてたのに 最初から今でも20秒が限界で限界超えた痛みが加速度的に増してく一方で成長した実感が全くない ここからノルマが2倍半伸びるって信じられないんだけどやり方がおかしいのかな このままだと死んでしまう
1 19/10/21(月)08:23:35 No.632334254
プランクってウォーミングアップみたいなものだから そんなに頑張っても筋肉はつかんぞ
2 19/10/21(月)08:26:40 No.632334552
30日やり遂げることが大切なんだ 効果うすいとか意味ないとか言われて辞めてちゃ心までデブになっちまう
3 19/10/21(月)08:28:29 No.632334762
やり続ける事に意味があるんだ あと半月した時に自身がつくんだ
4 19/10/21(月)08:30:06 No.632334937
出来る範囲でコツコツとだぞ
5 19/10/21(月)08:33:13 No.632335254
痛いところががあるならやめとけよ！？
6 19/10/21(月)08:33:37 No.632335296
どういう体系のやつがやるかで負荷が全然違う デブで数分はきついんじゃね
7 19/10/21(月)08:36:17 No.632335586
デブがやると腰痛めるデブゥ
8 19/10/21(月)08:38:35 No.632335834
怪我したら元も子もねえぞ
9 19/10/21(月)08:41:56 No.632336231
プランクブームが起きたときに3桁のクソデブがこういうスレいっぱい立ててたな
10 19/10/21(月)08:43:54 No.632336459
普通に筋トレしよう
11 19/10/21(月)08:48:23 No.632336954
プランクってそもそも痛いもんじゃなくね
12 19/10/21(月)08:52:11 No.632337396
肘だけで支えようとしてない？ 腕の先から肘まで力入れて均等に不可掛けないと肘痛めるよ
13 19/10/21(月)09:00:24 No.632338416
5分はアレだけど3分くらいすぐ耐えられるようになるでしょ
14 19/10/21(月)09:02:51 No.632338699
極端な運動不足の人だと太りすぎと筋力不足過ぎてなりがちなやつだ
15 19/10/21(月)09:16:33 No.632340372
筋肉体操の先生が筋電図とか付けて測った結果プランクは筋肉刺激少ないからトレーニングとして有効じゃないよってさ どうしてもやりたけりゃ腕立て中はプランクと同様の姿勢になるから腕立てのついでとしてした方がいいとか この業界何を信じればいいかわかんないけど情報として知っていて欲しい
16 19/10/21(月)09:38:39 No.632343175
少し正しい姿勢か怪しいけど痩せてるから1、2分は割とすぐできた でも5分は無理だ
17 19/10/21(月)09:52:04 No.632344830
痛みがあるのはやり方が間違ってるよ