19/10/10(木)21:21:02 人生初... のスレッド詳細
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19/10/10(木)21:21:02 No.629454873
人生初ジムに来てる…オール筋肉牧場かと思いきや老若男女目白押しでちょっとびっくり とりあえずランニングマシン30分+スクワット30回+プランク20秒×3を1時間くらいでやったけどこれ毎日続ければいいかな
1 19/10/10(木)21:22:11 No.629455222
「これを毎日続ければいい」ってものは存在しないので目標や体調と相談しながらメニュー決めなね
2 19/10/10(木)21:25:48 No.629456334
色んな種目をやると飽きなくていいぞ
3 19/10/10(木)21:26:34 No.629456577
>「これを毎日続ければいい」ってものは存在しないので目標や体調と相談しながらメニュー決めなね 目標はお腹を凹ます(体重落としたいわけじゃない)のが最優先で将来的に腹筋割れたらいいなーって感じ 体調はヘロヘロだけど無理ってレベルじゃないな…続けるとわからんけど
4 19/10/10(木)21:28:08 No.629457057
体重を１２ｋｇ落として血液検査も糖尿状態から正常値に戻した 運動すげえ！
5 19/10/10(木)21:31:31 No.629458091
筋肉を育てるためにも適度に休みの日をいれような！ まだ10代でガンガン飯食ってガンガン寝られる環境なら毎日でもいいぞ
6 19/10/10(木)22:00:50 No.629467141
>まだ10代でガンガン飯食ってガンガン寝られる環境なら毎日でもいいぞ 31ですまん…
7 19/10/10(木)22:02:43 No.629467684
もうすぐ健康診断楽しみだ
8 19/10/10(木)22:03:42 No.629467976
たんぱく質は善！ 脂質は悪！
9 19/10/10(木)22:04:03 No.629468072
俺っちは明日が健診だぜ 人生でこんなに健診楽しみなの初めてぜ
10 19/10/10(木)22:04:38 No.629468244
雨降ったから家の中で運動することにした
11 19/10/10(木)22:04:40 No.629468253
健診で体重は変わらんかったけど肝機能は改善されてたわ
12 19/10/10(木)22:04:58 No.629468322
>脂質は悪！ 脂質も取らなきゃだめだよ倒れるよ！
13 19/10/10(木)22:05:07 No.629468360
プランクはまあすぐ飽きる すぐ一分３セットは余裕になる
14 19/10/10(木)22:06:06 No.629468641
今日は水１ケース（１２ｋｇ）持って１ｋｍ歩いたよ！褒めて！
15 19/10/10(木)22:06:27 No.629468748
>すぐ一分３セットは余裕になる 楽な姿勢覚えちゃってるだけでは…
16 19/10/10(木)22:06:35 No.629468781
ダンベルバーベルコーナーは1人だとちょっと近寄りがたい マシンは適当に空いてるところ座れる
17 19/10/10(木)22:07:05 No.629468933
>今日は水１ケース（１２ｋｇ）持って１ｋｍ歩いたよ！褒めて！ がんばったなえらいぞ！ でも肩とか腰いわさないように気をつけろよ！
18 19/10/10(木)22:08:57 No.629469494
>ダンベルバーベルコーナーは1人だとちょっと近寄りがたい 逆に何人もいると邪魔じゃない？ 特にショルダーレイズとか鏡見てやりたいけどベンチ使うわけにもいかないし
19 19/10/10(木)22:09:39 No.629469720
ヘッドブリッジホールドなかなかしんどいな！
20 19/10/10(木)22:10:24 No.629469966
プランクとスクワットなんて自宅でもできるしもっと色んな種目やろうぜ！ 自重スクワットじゃなかったらすまん
21 19/10/10(木)22:11:04 No.629470161
ランニングマシンは音楽プレイヤー無いとひどい虚無感だった スクワットはストレッチゾーンで動画見ながらやってたけど受付のお兄さんにいっぱい見られて恥ずかしかった プランクはいまいちフォーム合ってるのかわからんかった 課題山積みだけど楽しい！まだ！
22 19/10/10(木)22:12:44 No.629470685
うーむ朝忙しいとなかなかちゃんと朝飯食えんな あんぱんとザバスと野生ジュースというのもな
23 19/10/10(木)22:13:39 No.629470960
ジム行っといて随分自重トレーニングしてるな！？
24 19/10/10(木)22:16:32 No.629471826
>スクワットはストレッチゾーンで動画見ながらやってたけど受付のお兄さんにいっぱい見られて恥ずかしかった 受付.o0(バーベルいらないのかな…？)
25 19/10/10(木)22:17:27 No.629472084
>受付.o0(バーベルいらないのかな…？) ラック外でやってるのにバーベルとか担いじゃダメだよ！
26 19/10/10(木)22:18:25 No.629472378
ジムに行くって行為そのものでテンション上がって トレーニング続くならそれだけで行く意味がある
27 19/10/10(木)22:18:29 No.629472395
筋トレマシン使ったら楽勝だよ あとアラサーは余裕ですぐ筋肉が変化する
28 19/10/10(木)22:19:50 No.629472803
ブリッジって背中伸びて気持ちいいな