ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/10/10(木)20:01:04 No.629428444
どうせ明日明後日は走るの休まざるを得んのだ 今日はいつもよりちょっとだけハードにやろうや
1 19/10/10(木)20:01:36 No.629428641
自転車で80キロ走ってきた
2 19/10/10(木)20:03:16 No.629429202
会社に誰もいないからなんとなく反復横跳びしてみたら異様に息が上がる！
3 19/10/10(木)20:03:19 No.629429225
>自転車で80キロ走ってきた 東京駅から町田まで往復ってとこか…マジか
4 19/10/10(木)20:04:00 No.629429465
スクワットして足ガクガクになった
5 19/10/10(木)20:04:27 No.629429630
お外に出られないときのための自重BIG3だ！ しかしどうせなら腹筋ももうちょっと鍛えた方がいいと思うな…
6 19/10/10(木)20:04:42 No.629429698
一時間と20分走ってきたよ 明日から3日はお休みだ！家トレもまあやるけど
7 19/10/10(木)20:05:07 No.629429834
いつもなら絶対車で行く所歩いて行ってみたよ 10kmくらい歩けたけど疲れすぎて帰るなり寝てしまった…
8 19/10/10(木)20:05:09 No.629429847
明日行けないから今日コナミに行ってダンス系のクラス受けたがやっぱ俺に音楽は無理だ 大人しくパンプとコンバットだけやってよう
9 19/10/10(木)20:05:14 No.629429878
今日は休みなのでダブルスプリットだ 昼は肩で夜は脚！
10 19/10/10(木)20:06:19 No.629430263
>明日行けないから今日コナミに行ってダンス系のクラス受けたがやっぱ俺に音楽は無理だ >大人しくパンプとコンバットだけやってよう コナミってダンスできるの？ 前々からやってみたかったんだ…アイドルステップとか人知れず練習してた
11 19/10/10(木)20:07:39 No.629430728
>コナミってダンスできるの？ >前々からやってみたかったんだ…アイドルステップとか人知れず練習してた ボディジャムっていうクラスとメガダンスってクラスがあるよ あなたがやりたいやつかどうかはわからないからつべあたりの動画を見るよろし
12 19/10/10(木)20:08:48 No.629431135
今日はマイプロがお得な日だ 「」はプロテインの貯蔵は十分か？
13 19/10/10(木)20:09:44 No.629431465
マイプロは俺が仕事に行ってる間にやってきてまた集積場に帰っていったようだ 宅配BOXあるんだからそれ使ってくれよ！
14 19/10/10(木)20:10:14 No.629431616
まだ2.5キロあるよ！
15 19/10/10(木)20:11:14 No.629431971
>ボディジャムっていうクラスとメガダンスってクラスがあるよ >あなたがやりたいやつかどうかはわからないからつべあたりの動画を見るよろし これはこれで楽しそう それはそうと今の自分ではまだ死にそう もっと身体作ったらぜひ行きます
16 19/10/10(木)20:11:43 No.629432149
1日1杯しか飲んで無いから前のセール分であと一年はもつわ
17 19/10/10(木)20:12:12 No.629432296
昨日ジムでマッチョ2人が仲良く腹筋ローラーとかシェアしてて和んだ
18 19/10/10(木)20:13:04 No.629432616
食事の状況見つつタンパク質足りない時だけザバスのお試し飲んでる そろそろ大袋に手を出そうかとも思うが必ず毎日飲んでないからダメにしちゃいそうで
19 19/10/10(木)20:13:19 No.629432697
この間のフラッシュセールで プロテイン6kgとプロテインバーを買ったが やっぱ一本満足バーが断トツにうまいと再認識した
20 19/10/10(木)20:13:48 No.629432877
毎回使うたびにちゃんとチャックを閉じてればそうそうダメにはならんよ
21 19/10/10(木)20:14:03 No.629432964
マイプロ今朝頼んでもう発送されててビビった
22 19/10/10(木)20:14:28 No.629433126
そもそも一本満足バーはタンパク質目的のやつじゃねーだろ１
23 19/10/10(木)20:14:34 No.629433163
昨日今日と小旅行行ってきて歩き詰めだったんだけどさ 筋肉痛とか疲労感がかなり薄い…これも筋トレとルームバイクの効果か
24 19/10/10(木)20:14:42 No.629433209
マイプロはブラウニーだけ買いまくってる プロテインは他で買う
25 19/10/10(木)20:15:26 No.629433485
ハンギングレッグレイズに挑戦したが腰を痛めるところだった
26 19/10/10(木)20:15:32 No.629433528
>そもそも一本満足バーはタンパク質目的のやつじゃねーだろ１ え？一本満足プロテインバーあるじゃん
27 19/10/10(木)20:15:40 No.629433581
一本満足プロテインバーの白いのが復活してた ありがたい…
28 19/10/10(木)20:16:07 No.629433759
そんなのもあるんだ知らなかった ごめんね
29 19/10/10(木)20:16:32 No.629433883
二時間歩くとその後流れるように寝てしまうのは俺の体力がまだまだ無いって事なんだろうか…仕事自宅だから良いけど寝た分サボりになってしまう
30 19/10/10(木)20:16:47 No.629433973
運動すると頭痛や肩こりが起こるんだけどこれなに？ 神経圧迫系？
31 19/10/10(木)20:17:31 No.629434242
タンパク質目的ならinバーグラノーラがさいつよ 脂質が圧倒的に少ない
32 19/10/10(木)20:18:02 No.629434434
あの手のバーを単価100円以下で入手することは不可能なのだろうか…
33 19/10/10(木)20:18:14 No.629434511
一本満足のやつはけっこうがっしり食べた感あっていいよね 脂質もちょい重いが
34 19/10/10(木)20:20:49 No.629435520
いつも思うんだけどスレ画ってなんの漫画なんだろう…
35 19/10/10(木)20:20:52 No.629435543
マイプロテインのカーボクラッシャー３種買ったけど 不味くはないくらいの味で歯ごたえがイマイチでポロポロ砕けて また食いたいとは思わなかった
36 19/10/10(木)20:21:16 No.629435685
inバープロテインのグラノーラは脂質もカロリーも少ないけど一本だけじゃ物足りなさがすごい 2～3本買うと高ぇ！
37 19/10/10(木)20:23:03 No.629436326
>いつも思うんだけどスレ画ってなんの漫画なんだろう… 超時空減量ブタ&ゴリラ！超時空減量ブタ&ゴリラです！
38 19/10/10(木)20:23:39 No.629436535
マイプロテインのブラウニーホワイトチョコって胸キュン？
39 19/10/10(木)20:24:19 No.629436783
>あの手のバーを単価100円以下で入手することは不可能なのだろうか… マツキヨが100円強だがあそこより安いのはみたことないな スーパーだと140円代くらいだしセールとかじゃないと無理では
40 19/10/10(木)20:24:57 No.629437011
ザバスの紙パックのココア売り切れてたから隣にあったマンゴーとブルーベリー買ったらおいしい… 本当に糖分無いんだよね…？
41 19/10/10(木)20:27:02 No.629437796
ソシャゲイベ最終日だったからサボった 明日めちゃ頑張る
42 19/10/10(木)20:27:44 No.629438029
>本当に糖分無いんだよね…？ あるよ！？
43 19/10/10(木)20:27:49 No.629438061
>本当に糖分無いんだよね…？ 入ってるのは甘味料だからな
44 19/10/10(木)20:28:01 No.629438121
ザバスのは炭水化物多目だよ
45 19/10/10(木)20:28:21 No.629438233
無いっていうのをどのレベルで無いというのかによる
46 19/10/10(木)20:28:36 No.629438310
今日お昼唐揚げ定食くっちゃったから今から走ります！！！！
47 19/10/10(木)20:28:52 No.629438383
糖質は入ってるけど砂糖は入れてないと思う という感じか
48 19/10/10(木)20:29:39 No.629438645
iHerbのが今日受け取りに行くぜ 仕事中のプロテイン補給が楽になる
49 19/10/10(木)20:29:47 No.629438691
なんならホエイプロテインもアイソレートでもない限り乳糖入ってるしな まぁ気にするほどのもんでもないけど
50 19/10/10(木)20:29:49 No.629438705
>今日お昼唐揚げ定食くっちゃったから今から走ります！！！！ 偉い！ノーベル賞受賞だ！
51 19/10/10(木)20:30:56 No.629439075
マンゴーとかブルーベリーとかあるの？！ バナナとココアとバニラとミルクしか見たことない
52 19/10/10(木)20:31:15 No.629439166
今日も明日も飲み会だ！ 連休は自宅トレで借金返済するんだ…
53 19/10/10(木)20:31:17 No.629439176
新しい靴おろしたら凄い！足の裏に地面の感触がない！ と喜んでたら調子乗りすぎて同じ距離でもいつもより足がガクガクになった
54 19/10/10(木)20:31:19 No.629439187
一本満足はロングライドの休憩中によく食べる
55 19/10/10(木)20:31:26 No.629439231
色々試したけどプロテインはやっぱりココアが好きだ
56 19/10/10(木)20:31:29 No.629439243
唐揚げヤバイよね… 一個100Kcalくらいあるとかそんな…
57 19/10/10(木)20:31:39 No.629439295
土日月と山登りして今日まで運動休んでたら前よりウェイト上がらなくなってた…
58 19/10/10(木)20:32:06 No.629439435
三か月で４キロやせたよ ウォーキングと水泳は偉大だ
59 19/10/10(木)20:32:19 No.629439500
>唐揚げヤバイよね… >一個100Kcalくらいあるとかそんな… さすがにそこまではなくない…？
60 19/10/10(木)20:32:34 No.629439582
今日はマイプロのゾロ目の日で先行フラッシュセールも始まってるぞ！
61 19/10/10(木)20:32:38 No.629439606
明日も雨だし今日は気合いいれて走るぞ！って思いながら帰宅してウォームアップ後に外出たら既に降り始めていた 意地になって走ってきたけど靴がえらいことになってしまった
62 19/10/10(木)20:32:57 No.629439723
1kg脂肪で太りたければ7000kcal取らなきゃならんのだ 気にせず食って運動して消化すればよい
63 19/10/10(木)20:33:39 No.629439998
UHA味覚糖がタンパク質２０ｇ入りのチョコバー作ったね
64 19/10/10(木)20:33:49 No.629440056
うちの近所のからあげはでかいから普通に100キロカロリー超えるな
65 19/10/10(木)20:34:33 No.629440331
衣がいっぱい付いててざくざくするようなのなら油吸うかもしれない
66 19/10/10(木)20:34:36 No.629440346
>UHA味覚糖がタンパク質２０ｇ入りのチョコバー作ったね あれ食べたけど驚くほど美味しくなかったよ… ゴールドジムの2本で22.2gのやつの方がずっと美味い高いけど
67 19/10/10(木)20:34:53 No.629440433
運動凄いね ペースは緩やかだけど脂肪が3キロ分なくなったら身体が変わった 当たり前なんだけどさ
68 19/10/10(木)20:34:57 No.629440450
>>唐揚げヤバイよね… >>一個100Kcalくらいあるとかそんな… >さすがにそこまではなくない…？ https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/karaage.html ブレあるけど1個40～70なので100は言いすぎかも でもデブは基本多め大きめに食うから「100くらい」という理解で自制するのはいいかもしれない
69 19/10/10(木)20:35:00 No.629440468
>運動すると頭痛や肩こりが起こるんだけどこれなに？ 原因はよくわからんけどなる人はいるらしい、俺も前はなってた 血管がまだ運動に対応しきれてなくて血流が悪いからなんじゃないかなと思っている
70 19/10/10(木)20:35:09 No.629440521
明日はどう考えても無理だから 雨降ってても歩こう…
71 19/10/10(木)20:36:19 No.629440881
ブリッジもテーブルプルも出来なかったけど背筋目覚めさせたいヨゥ！！ ジムかジムなのか
72 19/10/10(木)20:36:20 No.629440887
ゴールドジムのは確かに美味いんだけど高いからな… いやマイプロとかのバーが安すぎるだけで案外他の海外産も似たような値段なんだけど
73 19/10/10(木)20:38:09 No.629441442
運動すると頭痛と肩こりって情報だから当てずっぽうになるけど ジョギング主体なら肩に変な力が入ってたり肩が弱ってたりすると肩こりにつながることがある 頭痛は肩こりが原因で起こることがよくある
74 19/10/10(木)20:38:29 No.629441566
>ブリッジもテーブルプルも出来なかったけど背筋目覚めさせたいヨゥ！！ >ジムかジムなのか 百均で1kgとか2kgのダンベル買うだけで色々トレーニングの幅広がるぞ！
75 19/10/10(木)20:38:40 [脂肪と糖] No.629441621
プロテインバーを美味しくしたい？任せろ！
76 19/10/10(木)20:39:18 No.629441818
懸垂を7・6・5回とピストルスクワットを12・10・8回（片脚ずつ）終わり！ 最近ようやく背筋で懸垂する感覚が掴めてきた
77 19/10/10(木)20:39:27 No.629441862
微妙に身体ダルいから今日はお休みします ごめんね
78 19/10/10(木)20:39:42 No.629441934
>ブリッジもテーブルプルも出来なかったけど背筋目覚めさせたいヨゥ！！ とりあえずそういう時はきんにくん式をお勧めすることにしている http://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/weighttraining-backone/
79 19/10/10(木)20:39:43 No.629441940
>プロテインバーを美味しくしたい？任せろ！ ぶっちゃけ君たちも食事に置き換えたい時は悪ではないからな…
80 19/10/10(木)20:40:20 No.629442120
別にプロテインバーは気分転換程度で常食しないし そんな神経質になってもな…
81 19/10/10(木)20:40:37 No.629442209
ブリッジのやつやろうと思ったけどできない 調べたら腹筋ないとダメらしい ダンベルクランチやるね…
82 19/10/10(木)20:40:43 No.629442227
>プロテインバーを美味しくしたい？任せろ！ 昼飯はそれら込みでさくっととれる高カロリーのやつ食ってるからありがとう…
83 19/10/10(木)20:41:36 No.629442526
ダンベルみたいな何にでも使えるというものは何に使うか決めてないと大抵置物になる 単一の目的のプッシュアップバーとかなら腐らない
84 19/10/10(木)20:42:10 No.629442714
ダンベルショルダープレスで俺の肩激弱問題が発覚した 2kgもまともに挙上できないなんて
85 19/10/10(木)20:42:28 No.629442804
ある程度カロリーと糖質もあった方がカタボ対策の間食には望ましいし…
86 19/10/10(木)20:43:07 No.629442975
きんにくんのブログしっかりしてて分かりやすいな…
87 19/10/10(木)20:43:21 No.629443039
ドア枠に引っ掛けるタイプの懸垂バー本当にオススメなんだけど 家には合わないドア枠しかないって人もいるから難しい
88 19/10/10(木)20:43:42 No.629443140
糖質っていうか炭水化物な 炭水化物は体動かすエネルギーなのでな インスリンが出るとタンパク質吸収も良いと言うし
89 19/10/10(木)20:44:14 No.629443290
>とりあえずそういう時はきんにくん式をお勧めすることにしている > >http://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/weighttraining-backone/ サンキュー「」リラ！！チラッと見たけど分かりやすいな 後で熟読する
90 19/10/10(木)20:44:18 No.629443309
風邪気味の時はやらない方がいいと聞いて休んでるけどなんか不安だな…
91 19/10/10(木)20:45:03 No.629443539
糖質も脂質も大切だからな…
92 19/10/10(木)20:45:06 No.629443550
10キロウォークの合間に飲んだバナナシェイクが美味かった 食うのに罪悪感無くなるの最高だ
93 19/10/10(木)20:45:13 No.629443589
>風邪気味の時はやらない方がいいと聞いて休んでるけどなんか不安だな… 休養は下手なトレーニングよりよっぽど重要だぞ！
94 19/10/10(木)20:45:15 No.629443600
>風邪気味の時はやらない方がいいと聞いて休んでるけどなんか不安だな… 何をするつもりかわからんけど体調不良でトレーニングなら止めときな 怪我する
95 19/10/10(木)20:46:50 No.629444123
ジム終わった！プロテインバー食べて行ったけどカーボ取らないと途中でスタミナ切れするな…
96 19/10/10(木)20:47:05 No.629444199
走ることすらできないデブは食事制限でまず痩せろって言われて1か月痩せたよ6㎏ 体脂肪率は1%しか減ってないから筋肉が5㎏脂肪が1㎏落ちた ひどくね？
97 19/10/10(木)20:47:15 No.629444236
手段が目的化してる…
98 19/10/10(木)20:48:17 No.629444571
>走ることすらできないデブは食事制限でまず痩せろって言われて1か月痩せたよ6㎏ >体脂肪率は1%しか減ってないから筋肉が5㎏脂肪が1㎏落ちた >ひどくね？ ほぼ水分だから安心しよう
99 19/10/10(木)20:48:21 No.629444593
仕事帰りに3キロ泳いできた ほめて
100 19/10/10(木)20:48:24 No.629444614
明日は外に出たくないからプールで泳いできた おつかれ
101 19/10/10(木)20:48:54 No.629444773
ストレス拒食で一ヶ月で7キロ痩せてから筋トレとランニングとちゃんと炭水化物タンパク質摂るのを始めて三ヶ月で更に3キロ落とした俺もいるから頑張れ
102 19/10/10(木)20:49:10 No.629444865
>ドア枠に引っ掛けるタイプの懸垂バー本当にオススメなんだけど >家には合わないドア枠しかないって人もいるから難しい 木造の借家なので大惨事の予感しかしない…
103 19/10/10(木)20:50:55 No.629445401
>仕事帰りに3キロ泳いできた >ほめて 仕事帰りはマジで偉いぜ！
104 19/10/10(木)20:52:30 No.629445913
筋肉体操やゴリラで背筋の運動を分かりやすく教えてもらって 背中を自重でトレーニングする難しさが分かった
105 19/10/10(木)20:53:40 No.629446279
太腿はけっこうブヨブヨを脱してきたんだけど背筋は意識するのがまず難しい…
106 19/10/10(木)20:54:56 No.629446638
背中はジムにいくと楽なんだけど自力だと厳しいんだよな…
107 19/10/10(木)20:56:30 No.629447122
どの部位を鍛えるにしてもプロが考えに考え抜いたマシン使うのが一番楽だと思った
108 19/10/10(木)20:58:07 No.629447596
懸垂できる公園さえ近場あればいいんだけどあんまりないんだよな
109 19/10/10(木)21:00:42 No.629448424
ついにお腹に力をこめれば腹筋が割れるようになったぞ！