虹裏img歴史資料館

1 19/09/27(金)23:22:49 No.626096093

別に

2 19/09/27(金)23:24:34 No.626096626

ディップスだ ディップスをするんだ

3 19/09/27(金)23:25:22 No.626096828

ベンチプレスの器具ってどれがオススメ？

4 19/09/27(金)23:26:10 No.626097049

胸の筋肉ってあんま使わなくない？

5 19/09/27(金)23:26:12 No.626097055

一回やってみたいなあ ジムの体験会とかいってみようかな

6 19/09/27(金)23:26:50 No.626097247

器具なんか買わなくてもプッシュアップとプロテインで十分厚くできる

7 19/09/27(金)23:26:51 No.626097250

>ディップスをするんだ ディップスはできる環境にあるから頑張るか…

8 19/09/27(金)23:29:54 No.626098156

腕立て全くできないけど体幹ないせいかな？

9 19/09/27(金)23:30:41 No.626098355

プッシュアップの負荷って一般的にどのくらいなの？ 体重の半分くらい？

10 19/09/27(金)23:31:29 No.626098574

プッシュアップジャンプ毎日やってたらムキムキになってきたぞ俺

11 19/09/27(金)23:31:57 No.626098694

胸筋はつきやすいからそんなピンポイントに狙わなくても育つはず

12 19/09/27(金)23:33:34 No.626099167

簡単に筋肉らしくなるよね大胸筋

13 19/09/27(金)23:34:42 No.626099521

強いて言うならプッシュアップバーでもあれば多少は効率がいいくらいか

14 19/09/27(金)23:37:20 No.626100236

>胸板を厚くするにはベンチプレスをしないとダメだろうか プリズナートレーニングを見てもそう言えるかな？

15 19/09/27(金)23:37:34 No.626100310

>腕立て全くできないけど体幹ないせいかな？ 膝ついてやってみ

16 19/09/27(金)23:38:20 No.626100559

>腕立て全くできないけど体幹ないせいかな？ 全然運動してなかった俺でも5回は出来たし やたら強度高いのやってるとか？

17 19/09/27(金)23:39:13 No.626100860

ディップス毎日やってたらなんかサマになってきた

18 19/09/27(金)23:40:12 No.626101199

単純にでかくするなら下部狙いだ

19 19/09/27(金)23:40:44 No.626101369

ダンベルフライとかの方が効果あると聞く

20 19/09/27(金)23:40:52 No.626101419

三角筋がほしい…！ 腕立て頑張って縦には厚みが出てきたけど横が薄いの

21 19/09/27(金)23:42:31 No.626101931

大胸筋無いから筋トレしても胸だけ薄い

22 19/09/27(金)23:43:15 No.626102161

くそデブで筋肉量も多いけどベンチは50kgしかあげられん

23 19/09/27(金)23:45:10 No.626102752

ダンベルフライくそむずかしい…

24 19/09/27(金)23:45:48 No.626102933

筋肉ついてきたぜ～って思って家以外の場所で自分を鏡に写してみるとショボく見える現象…

25 19/09/27(金)23:50:39 No.626104506

>筋肉ついてきたぜ～って思って家以外の場所で自分を鏡に写してみるとショボく見える現象… 筋肉付く前はショボい以前の醜い姿だったんだよな…もう戻れねえ

26 19/09/27(金)23:50:40 No.626104514

三角筋と広背筋を鍛えよう

27 19/09/27(金)23:51:00 No.626104610

>くそデブで筋肉量も多いけどベンチは50kgしかあげられん あの辺りは慣れが大きい

28 19/09/27(金)23:51:51 No.626104914

ダンベルフライやると胸筋じゃなくて肩関節がぐぁーーー!ってなる

29 19/09/27(金)23:53:26 [sage] No.626105465

とりあえずリュックにダンベルのプレート5kg×4枚入れたから背負ってディップスする ありがとう

30 19/09/27(金)23:54:21 No.626105803

ひとりでベンチするのは怖い

31 19/09/27(金)23:54:21 No.626105804

肩というか二の腕にかけてめっちゃ筋が痛い

32 19/09/27(金)23:54:55 No.626105985

上半身鍛え過ぎると手持ちの服総取っ替えするはめになるなった

33 19/09/27(金)23:56:21 No.626106401

フライは肘の角度ちょっと変えたら重さが全然変わったりして安定しない

34 19/09/28(土)00:04:57 No.626109098

ベンチ92.5まで行ったけど100が遠い… 増量しすぎて体脂肪増えてきたから絞りたいし

35 19/09/28(土)00:06:17 No.626109464

>ベンチ92.5まで行ったけど100が遠い… >増量しすぎて体脂肪増えてきたから絞りたいし 10kgだ 10kgきざみで重さをつけるんだ

36 19/09/28(土)00:07:19 No.626109775

俺の親父は若い頃ベンチプレスで170kg差してたな

37 19/09/28(土)00:08:22 No.626110032

腕立て懸垂だけしかやってないけど十分だよね

38 19/09/28(土)00:08:36 [sage] No.626110087

ディップス効くのかなー チンニング用に買ったディッピングベルトはあるけどやれる環境がない

39 19/09/28(土)00:08:45 No.626110133

フラットベンチは大胸筋肥大には実はそんなに向かない ダンベルベンチとディップスの方がいいよ

40 19/09/28(土)00:09:46 No.626110439

大胸筋に拮抗する筋肉と可動性に問題があると しょっちゅう肩外れるハメになる

41 19/09/28(土)00:10:54 No.626110740

左肩の可動域の問題で高重量やるとマジで外れそうになる

42 19/09/28(土)00:11:21 No.626110877

みんな10回持てる奴を最大重量って捉えてる？ それとも1回でもあげられたら最大重量？

43 19/09/28(土)00:13:46 No.626111541

>みんな10回持てる奴を最大重量って捉えてる？ >それとも1回でもあげられたら最大重量？ 普通は1RMのことを言うよ

44 19/09/28(土)00:14:07 No.626111640

>それとも1回でもあげられたら最大重量？ 普通1回の最大重量 10回なんてセット組まないって人も多いし

45 19/09/28(土)00:14:21 No.626111708

>みんな10回持てる奴を最大重量って捉えてる？ >それとも1回でもあげられたら最大重量？ 10RMをマックスとは言わないんじゃねえかな…

46 19/09/28(土)00:15:33 No.626112042

10RM行けたから換算表的にこれくらいがマックスやろってたまに言う 実際にやると上がらない

47 19/09/28(土)00:16:05 No.626112194

>ベンチ92.5まで行ったけど100が遠い… 一度70kgまで戻って5回5セット 多分余裕でできるはずだから毎週2.5kgずつ足す 6週目に85kqで5×5ができたら翌週から1~3発で重量を上げて挑戦してみたらいい

48 19/09/28(土)00:16:22 No.626112274

足の裏側鍛えたいけど近所にちょうどいいマシンを置いてあるジムが無いから ダンベル持って爪先立ちを繰り返してみた ６０キロで15回が限界だった

49 19/09/28(土)00:16:38 No.626112364

>6週目に85kqで5×5ができたら翌週から1~3発で重量を上げて挑戦してみたらいい なんか偉そうでムカつく！

50 19/09/28(土)00:16:39 No.626112373

>ひとりでベンチするのは怖い どうせ変な落とし方したら補助者じゃいてもどうしようもないし逃げ方覚えるだけでいいよ

51 19/09/28(土)00:16:43 No.626112387

初めてベンチプレスやったら上がる以前に三角筋全部が痛すぎて無理だった

52 19/09/28(土)00:17:37 No.626112645

MAXだと125は上がるけど10RMだと100をできるかできないかくらいだわ… ちなみに体重も100kg超えなので全然凄くない

53 19/09/28(土)00:18:02 No.626112769

5×5と8×3だとなんとなく後者の方が良さそうな気がしてるけど 筋肥大考えないなら神経系の発達込みで5×5の方がいいの？

54 19/09/28(土)00:18:08 No.626112799

体重あるのは羨ましいけどなぁ

55 19/09/28(土)00:18:33 No.626112939

大胸筋って筋肉の中で一番役割がわからない気がする

56 19/09/28(土)00:19:41 No.626113245

>筋肥大考えないなら神経系の発達込みで5×5の方がいいの？ 神経系の発達だけ考えるなら1rep連発