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19/09/27(金)23:22:00 No.626095780
胸板を厚くするにはベンチプレスをしないとダメだろうか
1 19/09/27(金)23:22:49 No.626096093
別に
2 19/09/27(金)23:24:34 No.626096626
ディップスだ ディップスをするんだ
3 19/09/27(金)23:25:22 No.626096828
ベンチプレスの器具ってどれがオススメ？
4 19/09/27(金)23:26:10 No.626097049
胸の筋肉ってあんま使わなくない？
5 19/09/27(金)23:26:12 No.626097055
一回やってみたいなあ ジムの体験会とかいってみようかな
6 19/09/27(金)23:26:50 No.626097247
器具なんか買わなくてもプッシュアップとプロテインで十分厚くできる
7 19/09/27(金)23:26:51 No.626097250
>ディップスをするんだ ディップスはできる環境にあるから頑張るか…
8 19/09/27(金)23:29:54 No.626098156
腕立て全くできないけど体幹ないせいかな？
9 19/09/27(金)23:30:41 No.626098355
プッシュアップの負荷って一般的にどのくらいなの？ 体重の半分くらい？
10 19/09/27(金)23:31:29 No.626098574
プッシュアップジャンプ毎日やってたらムキムキになってきたぞ俺
11 19/09/27(金)23:31:57 No.626098694
胸筋はつきやすいからそんなピンポイントに狙わなくても育つはず
12 19/09/27(金)23:33:34 No.626099167
簡単に筋肉らしくなるよね大胸筋
13 19/09/27(金)23:34:42 No.626099521
強いて言うならプッシュアップバーでもあれば多少は効率がいいくらいか
14 19/09/27(金)23:37:20 No.626100236
>胸板を厚くするにはベンチプレスをしないとダメだろうか プリズナートレーニングを見てもそう言えるかな？
15 19/09/27(金)23:37:34 No.626100310
>腕立て全くできないけど体幹ないせいかな？ 膝ついてやってみ
16 19/09/27(金)23:38:20 No.626100559
>腕立て全くできないけど体幹ないせいかな？ 全然運動してなかった俺でも5回は出来たし やたら強度高いのやってるとか？
17 19/09/27(金)23:39:13 No.626100860
ディップス毎日やってたらなんかサマになってきた
18 19/09/27(金)23:40:12 No.626101199
単純にでかくするなら下部狙いだ
19 19/09/27(金)23:40:44 No.626101369
ダンベルフライとかの方が効果あると聞く
20 19/09/27(金)23:40:52 No.626101419
三角筋がほしい…！ 腕立て頑張って縦には厚みが出てきたけど横が薄いの
21 19/09/27(金)23:42:31 No.626101931
大胸筋無いから筋トレしても胸だけ薄い
22 19/09/27(金)23:43:15 No.626102161
くそデブで筋肉量も多いけどベンチは50kgしかあげられん
23 19/09/27(金)23:45:10 No.626102752
ダンベルフライくそむずかしい…
24 19/09/27(金)23:45:48 No.626102933
筋肉ついてきたぜ～って思って家以外の場所で自分を鏡に写してみるとショボく見える現象…
25 19/09/27(金)23:50:39 No.626104506
>筋肉ついてきたぜ～って思って家以外の場所で自分を鏡に写してみるとショボく見える現象… 筋肉付く前はショボい以前の醜い姿だったんだよな…もう戻れねえ
26 19/09/27(金)23:50:40 No.626104514
三角筋と広背筋を鍛えよう
27 19/09/27(金)23:51:00 No.626104610
>くそデブで筋肉量も多いけどベンチは50kgしかあげられん あの辺りは慣れが大きい
28 19/09/27(金)23:51:51 No.626104914
ダンベルフライやると胸筋じゃなくて肩関節がぐぁーーー!ってなる
29 19/09/27(金)23:53:26 [sage] No.626105465
とりあえずリュックにダンベルのプレート5kg×4枚入れたから背負ってディップスする ありがとう
30 19/09/27(金)23:54:21 No.626105803
ひとりでベンチするのは怖い
31 19/09/27(金)23:54:21 No.626105804
肩というか二の腕にかけてめっちゃ筋が痛い
32 19/09/27(金)23:54:55 No.626105985
上半身鍛え過ぎると手持ちの服総取っ替えするはめになるなった
33 19/09/27(金)23:56:21 No.626106401
フライは肘の角度ちょっと変えたら重さが全然変わったりして安定しない
34 19/09/28(土)00:04:57 No.626109098
ベンチ92.5まで行ったけど100が遠い… 増量しすぎて体脂肪増えてきたから絞りたいし
35 19/09/28(土)00:06:17 No.626109464
>ベンチ92.5まで行ったけど100が遠い… >増量しすぎて体脂肪増えてきたから絞りたいし 10kgだ 10kgきざみで重さをつけるんだ
36 19/09/28(土)00:07:19 No.626109775
俺の親父は若い頃ベンチプレスで170kg差してたな
37 19/09/28(土)00:08:22 No.626110032
腕立て懸垂だけしかやってないけど十分だよね
38 19/09/28(土)00:08:36 [sage] No.626110087
ディップス効くのかなー チンニング用に買ったディッピングベルトはあるけどやれる環境がない
39 19/09/28(土)00:08:45 No.626110133
フラットベンチは大胸筋肥大には実はそんなに向かない ダンベルベンチとディップスの方がいいよ
40 19/09/28(土)00:09:46 No.626110439
大胸筋に拮抗する筋肉と可動性に問題があると しょっちゅう肩外れるハメになる
41 19/09/28(土)00:10:54 No.626110740
左肩の可動域の問題で高重量やるとマジで外れそうになる
42 19/09/28(土)00:11:21 No.626110877
みんな10回持てる奴を最大重量って捉えてる？ それとも1回でもあげられたら最大重量？
43 19/09/28(土)00:13:46 No.626111541
>みんな10回持てる奴を最大重量って捉えてる？ >それとも1回でもあげられたら最大重量？ 普通は1RMのことを言うよ
44 19/09/28(土)00:14:07 No.626111640
>それとも1回でもあげられたら最大重量？ 普通1回の最大重量 10回なんてセット組まないって人も多いし
45 19/09/28(土)00:14:21 No.626111708
>みんな10回持てる奴を最大重量って捉えてる？ >それとも1回でもあげられたら最大重量？ 10RMをマックスとは言わないんじゃねえかな…
46 19/09/28(土)00:15:33 No.626112042
10RM行けたから換算表的にこれくらいがマックスやろってたまに言う 実際にやると上がらない
47 19/09/28(土)00:16:05 No.626112194
>ベンチ92.5まで行ったけど100が遠い… 一度70kgまで戻って5回5セット 多分余裕でできるはずだから毎週2.5kgずつ足す 6週目に85kqで5×5ができたら翌週から1~3発で重量を上げて挑戦してみたらいい
48 19/09/28(土)00:16:22 No.626112274
足の裏側鍛えたいけど近所にちょうどいいマシンを置いてあるジムが無いから ダンベル持って爪先立ちを繰り返してみた ６０キロで15回が限界だった
49 19/09/28(土)00:16:38 No.626112364
>6週目に85kqで5×5ができたら翌週から1~3発で重量を上げて挑戦してみたらいい なんか偉そうでムカつく！
50 19/09/28(土)00:16:39 No.626112373
>ひとりでベンチするのは怖い どうせ変な落とし方したら補助者じゃいてもどうしようもないし逃げ方覚えるだけでいいよ
51 19/09/28(土)00:16:43 No.626112387
初めてベンチプレスやったら上がる以前に三角筋全部が痛すぎて無理だった
52 19/09/28(土)00:17:37 No.626112645
MAXだと125は上がるけど10RMだと100をできるかできないかくらいだわ… ちなみに体重も100kg超えなので全然凄くない
53 19/09/28(土)00:18:02 No.626112769
5×5と8×3だとなんとなく後者の方が良さそうな気がしてるけど 筋肥大考えないなら神経系の発達込みで5×5の方がいいの？
54 19/09/28(土)00:18:08 No.626112799
体重あるのは羨ましいけどなぁ
55 19/09/28(土)00:18:33 No.626112939
大胸筋って筋肉の中で一番役割がわからない気がする
56 19/09/28(土)00:19:41 No.626113245
>筋肥大考えないなら神経系の発達込みで5×5の方がいいの？ 神経系の発達だけ考えるなら1rep連発